Jóga terápia: válasz a haragra a kapcsolatodban?

Függetlenül attól, hogy magas a vérnyomása, megnövekedett stressz vagy alacsony a kedélyállapota, mindezen tünetek kezelésére megoldás kínálkozik: jógaterápia.

Forrás: rawpixel.com



Milyen előnyei vannak a jógának?

A jóga több ezer évvel ezelőtt indult Indiában. Végül a jógaterápia az 1800-as évek végén megtalálta útját az Egyesült Államokban, de a közelmúltban formálisabb módszert alkalmazott az 1980-as években.



Nem meglepő, hogy a jóga megtalálta az utat a nyugati kultúrába. A napi jóga előnyei jelentős tanulmányokhoz vezettek, tényszerű bizonyítékokkal. A testmozgás bármilyen formája hasznosnak bizonyult az egészségére nézve. Azt mondják, hogy a testmozgás tablettává konszolidálódik, és van egy csodatabletta.

A jóga egy lépéssel előrébb viszi a folyamatot azzal, hogy nemcsak elegendő testmozgást biztosít, hanem a légzés és néha az étrend ellenőrzésének további lépéseit is.



A jóga nem korlátozódik azokra, akik természetesen képesek végrehajtani a hasadásokat. A jóga egy olyan testmozgás, amely intenzíven kalóriát is égethet.



Biztonságos azt mondani, hogy a jóga a testmozgás kiváló formája.

A testmozgás és a lelki jólét kombinálásával a jóga számos előnnyel jár el: a test különböző rendszereinek megerősítésével, beleértve az izmok megerőltetését, a szív- és érrendszeri rendszereket, valamint az erősen változó idegrendszert. Az idegrendszer felelős az általánosan ismert harc- vagy menekülési reakcióért, de a stresszt és a szorongást is irányító rendszer.

Gyakori tévhit, ha azt hiszik, hogy a jóga azok számára, akik mozoghatnak.

A jóga nem csak a nyújtásról és a mozgásról szól. A jóga magában foglalja a légzési technikákat (Pranayama), a meditációkat, a vizualizációs gyakorlatokat, a fizikai testhelyzeteket (Asana) stb. A legtöbb esetben ezeknek a gyakorlatoknak többet kell kombinálnia.



Kétségtelen, hogy a jóga intuitív módon ötvözi a lelket és a testi. Ez a gyönyörű keverék hatalmas lendületet ad mind a mentális, mind a testi egészségnek, de hol jön ez a gyakorlat a terápiába?

Nos, mint kiderült, a válasz meglepően nehéz.

Forrás: rawpixel.com

Mi a jógaterápia?

Nincs két egyforma ember teste.

Mint minden jógaoktató elmondja, nincs olyan jógapóz, amely objektíve jót tenne a hát egészségének vagy magabiztosságának. Minden testtartás különböző módon fog reagálni, az egyes test testének megfelelően. Ez az a kritikus különbség, amely elválasztja a jógaoktatót a jógaterápiától.

A jógaterápia úgy működik, hogy először megtalálja a megfelelő tanárt.

A jógaterapeuta felméri vágyait és azt, hogy miként érhetné el azokat azon az állapoton belül, amelyben tartózkodik.

Semmiféle csoda eredmény nem lesz, mivel a jógaterápia lassú gyógyszer. Ez a fokozatos folyamat természetesen biztonságosabb stratégiákat alkalmaz, különösen azok számára, akik fizikoterápiát keresnek.

A jóga általában formák és mozdulatok sorát foglalja magában, szinte olyan, mint egy történet. Megköveteli, hogy több pózt ötvözzön egy egységesítő céllal. Ha megerősíteni kívánja a hátát, akkor több, a hátára összpontosító pózt kombinál.

Most úgy tűnhet, hogy ez a folyamat hasonló, mint bármely más jóga foglalkozásnak, de ez a folyamat elmélyültebb.

Ha a kemoterápia mellékhatásait tapasztalja, akkor ehhez külön jógagyakorlatot rendel. Ha a II. Típusú cukorbetegség nemrégiben diagnosztizált diagnózisa alapján megy keresztül a vércukorszint szabályozásának folyamatán, akkor erre egy másik gyakorlata van.

Minden körülmény más és más gyakorlatot igényel.

Hogyan befolyásolja a jóga a haragot

A düh a modern időkben elterjedt. Érdemes megjegyezni, hogy a düh teljesen egészséges érzelem. Amikor a harag megszűnik a mindennapi életében, akkor ez problémává válhat.

A harag egy teljesen egészséges érzelem, amelyet negatívvá szocializáltak. A harag annak a jele lehet, hogy valami hatással volt rád. Jelezheti a személyiség hibáját. Emberként perfekcionista képet kell feltölteni, és amikor a düh az életünkbe kerekedik, rosszul nézünk ki.

Forrás: rawpixel.com

Ha elrejti a dühét, akkor a passzív-agresszív viselkedés látható jeleit szenvedheti el, de végül egészségtelen lesz a düh. E feszültség enyhítésének egészséges gyakorlata nélkül ez a harag vagy ez a palackozott energia kitör. Kétségtelen, hogy ez olyan emberek társaságában lesz, akik időd nagy részét a pároddal töltik.

Mielőtt még eljutna ezekre a pontokra, szüksége lesz arra, hogy felszabadítsa a haragot.

Nem számít a módszer, ha ez nem más megélhetésének rovására megy, akkor egészségesnek tekintik.

A jóga a harag szempontjából hasznos gyakorlattá válik elsősorban azért, mert gyakorolja a lélegzetének a gondolatok mintáihoz való igazítását. Ha mérges vagy, a lélegzeted mély és nehéz lesz. Ha figyelmét egy dühös leheletre összpontosítja, akkor segíthet megvalósítani dühét, majd ezt követően jóga testtartásokon keresztül irányíthatja.

Három példa a jógapózokra, amelyek kifejezetten a harag továbbítására irányulnak:

Gyermek póz

Ennek a póznak az a célja, hogy gondtalan és nyugodt legyen a gyermek gondolkodásmódjában. A póz elérése érdekében támassza a csípőjét a lábára. Nyújtsa kezét maga elé, és támassza a fejét a szőnyegre. Ez a póz olyan gyengéd pihenésnek tűnik, amely középpontba helyezi, megnyugtatja és ellazítja az agyadat.

Fekvő csavar

Ez a póz segít kikapcsolni a gerinc és a mellkas köré épített felhúzott energiát. Ha be akarsz jutni a posztra, térddel a mellkasod felé tedd, és folyamatosan mozgasd őket a kívánt oldalra. Használjon kezét egy mélyebb csavarra a háta felé. Szünetet tartson néhány pillanatig, mielőtt oldalra váltana.

Holttest póz

Ez a póz kiválóan alkalmas arra, hogy nagyobb tudatosságot hozzon az egész testére. A helyzetbe kerüléshez feküdjön a szőnyeg tetejére, és minden végtagját terítse szét a kiterített állapotba. Ennek hasonlónak kell lennie a tengeri csillaghoz. Feküdjön ide, hogy oldja a test feszültségét. Koncentráljon továbbra is a lélegzetére, és lazítsa el testének minden izmait.

Ez csak néhány példa a jóga pózokról, amelyeket kifejezetten a harag vagy a stressz tüneteire szántak.

A jógaterápiák hatással vannak a kapcsolatokra

Az élet nehéz lehet. Számos előre nem látható körülmény vagy esemény mellett már számítottunk rá, hogy az élet hatalmas nyomást gyakorolhat. Ahogy a súly halmozódik, visszatérhetünk önmagunkba, nem adhatjuk meg partnereinknek a megérdemelt figyelmet. Az önálló elszigeteltség akkor is kettős költséggel jár.

Amint következetesen jobban visszatért magadba, a partnered rosszul olvashatja a jeleket, amelyek szerint nem biztos, hogy elégségesek. Ez visszaütéseket okoz, amelyek nagy valószínűséggel verekedéssel végződnek.

Személyes beavatkozás nélkül ez a küzdelemsorozat minden nap tovább bőszíti az érintetteket. Végső soron ez szakításokhoz vezethet.

De ezt a ciklust nem kell megismételni.

Forrás: rawpixel.com

A jógával és a fent említett előnyökkel küzdhetünk az élet nyomása ellen, és odaadhatjuk partnereinknek a megérdemelt figyelmet. A jóga enyhíti a stresszt, csillapítja az esetleges haragot, és fokozza a tudatosságot önmagunkban, és ezáltal a tudatosságot a hatásainkra.

A jógagyakorlás művelése nemcsak egyéni szinten, hanem párkapcsolati szinten is előnyöket jelent.

A jóga terápiának jelentősebb hatásai lehetnek, ha megfelelő körülmények között választják. A kapcsolatok esetében a jógaterápia a párok kötődésének gyakorlata lehet.

Mivel az emberi érintés a szeretetek indikátora, a jógagyakorlat közelségének megteremtése ismét megépítheti azokat a törékeny vonzalmakat.

A páros jóga éppen erre a gyakorlatra törekszik, előnyös mindkét érintett partner számára.

Hozza el az intimitást, a testmozgás előnyeit és az önreflexió nyugalmát, és ötvözze azokat életének egyik legjelentősebb gyakorlatává.

Következtetés

A jóga évezredek óta létezik az emberek számára nyújtott számos előny szempontjából. Kultúráktól és hatásoktól függetlenül mindannyian profitálhatunk abból a nagy lehetőségből, hogy teljesebb életet élhetünk meg felesleges stresszoroktól távol, amelyekbe kétségbeesetten kapaszkodunk.

Az élet állandó küzdelem lehet. Minden akadály megterhel minket emberekként és szellemi lényekként. Az egyes akadályokon való továbblépéshez reflektálnunk kell önmagunkba, mélyre kell ásni és feltárni válaszainkat. De ezek a vállalkozások költségekkel járnak.

Amikor mélyebbre ásunk magunkban, elrugaszkodjuk a külsőket, az embereket, akik körülvesznek minket. Alapos öntudat nélkül nagy valószínűséggel el fogja felejteni ezeket az önszigetelődés jeleit. A körülötted lévő emberek elkezdenek elhatárolódni, beleértve a párodat is.

Úgy tűnik, hogy felelősségteljes döntés az akadályok leküzdése érdekében erőfeszítéseink segítségével a küzdelem valós megoldásait tolja el. Ne essen áldozatul a magány mágneses erejének. Mindig van segítség, amikor szüksége van rá.

Keresse a stresszkezelést testmozgás, meditáció és spirituális ébredés formájában. A jóga biztosítja a szükséges mechanikákat, hogy átvészelje napjait és még sok mást. A jóga közelebb visz önmagadhoz, és enyhíti a feszültséget, amely másokat elrugaszkodik.

Ebből a gyakorlatból megkapja a továbblépéshez nagyon szükséges intimitást és erőfeszítéseit az akadályainak leküzdésére.

Naponta vegye be a gyakorlatot. Néhány nagyobb előnye van a mentális egészségének és wellnessének, mint a jóga fantasztikus gyakorlása.