Miért fontos a megbocsátás a házasságban - és mikor kell használni

Biztonságos feltételezni, hogy a legtöbb ember tudja, hogy a megbocsátás fontos egy házasság szempontjából. Amikor két ember úgy dönt, hogy teljesen összekapcsolja az életét, garantált a feszültség kettejük között. Nem rakhat össze két különböző személyiséget, és számíthat arra, hogy valami más történik. Ez az, ahol bejön a megbocsátás. Amikor feszültség alakul ki, és az emberek nem értenek egyet, néha bántó megjegyzés vagy nagy küzdelem tör ki belőle. A pár továbbjutásához elengedést kell elérni.

Ha azonban a megbocsátás szót használjuk, mit jelent ez? Mindannyian hallottuk már a megbocsátás és felejtés kifejezést. A megbocsátás lehetséges anélkül, hogy el kellene felejteni a történteket. Az emberek tanulhatnak a hibáikból, és a sértettek eldönthetik, mit akarnak tenni ez ellen a továbbiakban. Ahhoz, hogy valóban megbocsásson partnerének, meg kell értenie, mit jelent a megbocsátás, és mit jelent, amikor azt mondja, hogy „megbocsátok”. Ez segít megérteni a megbocsátás fontosságát, és remélhetőleg könnyebben eldöntheti, mikor használja.



Forrás: rawpixel.com

Mi a megbocsátás?



A megbocsátás lényegében egy múltbántalmazás vagy helytelen cselekedet elengedése. Tudatos cselekvés, olyan döntés, amely a jövő katalizátoraként működik. Mert nemcsak elengeded az ellened indított akciót, hanem elengedsz minden akcióval járó ellenszenvet, szomorúságot vagy félelmet. A megbocsátás tisztán megsemmisíti a palát a házasságában, mintha a rossz cselekedet soha nem történt volna meg.

Van egy megbocsátási folyamat. Bizonyos dolgokért talán gyorsan megbocsát. Másoknak időre van szükségük, és átbeszélik a dolgokat. Megbocsáthat partnerének, és mégis terápiát kereshet. Megbocsáthat egy partnernek, és továbbra is beszélgethet a történtekről. A megbocsátás és az elfelejtés nem azt jelenti, hogy mindent 100% -ban elfelejt. Ez azt jelenti, hogy egy folyamat elindul kettőtök számára, ahol megértik, hogy a történtek helytelenek voltak, de együtt léptek túl rajta.



Mikor szabad megbocsátanom a partneremnek?



Nem kell azonnal megbocsátania partnerének, ha ez túl nehéznek tűnik. Mivel a megbocsátás folyamat, csak Ön döntheti el, mikor van a megfelelő alkalom megbocsátani valakinek. Néhány jó alapszabály az, amikor megbocsátást kérnek tőled, vagy amikor a sérelmed megtartása jobban fáj neked, mint bármit tesz a partnereddel. Ez a spektrum két ellentétes vége. Amikor partnere elkeseredettnek érzi magát, és aktívan keres megbocsátást, akkor tudja, hogy megérti helytelen cselekedeteit, és meghallgatja Önt és az Ön igényeit. Ez megkönnyíti a megbocsátást, mert félúton találkoznak. Vannak azonban olyan házasságok, amelyek nem lesznek olyan könnyűek. Talán hatalmas harcba keveredett, ahol mindketten úgy érzik, hogy igazatok van, a másiknak pedig nincs igaza. Lehet, hogy mindketten bántó dolgokat mondasz, de nem veszed észre, mert túlságosan el van merülve abban, hogy igazad van.

Ilyenkor nem akarsz megbocsátani, mert úgy érzed, hogy a párod nem érdemli meg. De a megbocsátás éppúgy neked szól, mint a párodnak. A harag és a harag tartása rontja életminőségét. Ahelyett, hogy továbblépne, ki lesz ragadva egy érzelmi rohamban, kiút nélkül. Amikor megsérülünk, azt akarjuk, hogy az a személy, aki megbántott bennünket, megértse, hogy tévedtek, de ez nem mindig sikerül így. Erőre és bátorságra van szükség, ha eljutunk a megbocsátás helyére, még akkor is, ha az illető nem érdemli meg.

Sok szakértő elmondja, hogy a megbocsátás elengedhetetlen a boldog és tartós házasságokhoz. Megbocsátás nélkül az élet során felmerülő elkerülhetetlen sérelmek és fájdalmak végül darabokra bontják a házasságot. Néhány tanulmány ezt is bizonyítja. Tsukasa Kato 344, 18 és 28 év közötti japán felnőttel végzett vizsgálatot, akik elkötelezett kapcsolatban éltek. Minden résztvevőt arra kértek, hogy töltse ki a kapcsolatukkal kapcsolatos kérdőívet. Tíz év múlva ismét elvégezték ugyanazt a felmérést, és azt is megjegyezték, hogy a kapcsolat még mindig sértetlen-e. A résztvevők valamivel több mint 31% -a szakította meg kapcsolatát a felmérések közötti tíz évben. Az együtt maradt párok közül pedig magasabb volt a megbocsátás pontszáma felméréseik során.

Egy tanulmány 2011-ben aJournal of Family Psychologymegállapította, hogy a megbocsátás hiánya a kapcsolatokban sokkal nehezebbé teszi a párok számára a konfliktusok és kérdések megoldását. Anélkül, hogy megbocsátanának, a párok kevésbé valószínű, hogy konfliktusban kölcsönösen előnyös döntést hoznak, vagy megoldják a házasságkötés során felmerülő kérdéseket. Ez nemcsak a házasság egészségét, hanem a testi egészségét is befolyásolja. A Mayo Klinika arra figyelmeztet, hogy a harag és a neheztelés megtartása depresszióhoz, szorongáshoz, célhiányhoz és a kapcsolat érzetének elvesztéséhez vezethet.



Forrás: rawpixel.com

Öt lépés a megbocsátáshoz

Természetesen a megbocsátást könnyebb mondani, mint megtenni, ha valóban bántanak. A megbocsátás gondolkodásmódjának megteremtése előtt, mielőtt megbocsátanod kell, öt dologra kell gondolnod, amikor készen állsz megbocsátani a párodnak. Először gondold át, hogy milyen harcaid kimenetele lenne. Mindig nyerni akarsz, vagy kompromisszumra akarsz jutni a partnereddel? Már a kezdetektől fogva tudva, mi a végcélja, olyan döntéseket hozhat, amelyek közelebb visznek ehhez a célhoz, még akkor is, ha ez nehéz. Másodszor gondoljon arra, hogy elengedje a haragokat. Néhány harcot nem érdemes elrontani. Ha Ön és partnere nem ért egyet valamiben, de ez nem olyan fontos az Ön számára, akkor az érvelés teljes elvetése segít fenntartani a kapcsolatát. Nevezheted ezt „csaták kiválasztásának” is.

Harmadszor: képezze a belső hangját arra, hogy kegyetlen helyett szerető legyen. Amikor verekedésekbe keveredünk, a fejünkben ott van az a kicsi, bosszúálló hang, amely azt mondja nekünk, hogy adjunk néma bánásmódot vagy kizsigereljük partnerünket szavainkkal. Ennek a hangnak az a célja, hogy a lehető legnagyobb kárt okozza. Gyakran sajnáljuk, hogy meghallgattuk a hangot. Ne felejtsd el, hogy szereted a párodat, és azt akarod, ami a legjobb nekik, még akkor is, ha valamilyen módon bántanak. A negyedik és az ötödik lépés együtt gondolkodhat. Ha jó helyen jár, és van ideje gondolkodni, akkor küzdje meg belső intimitásától való legfélelmetesebb gondolatait, és gondolkodjon el arról, hogy a régi családi dinamika hogyan alakíthatja, hogyan harcol a házastársával. Gyakran a poggyászt viszünk olyan kapcsolatba, amely alakítja a vitatkozás módját és a megbocsátást. Annak megértése, hogy honnan ered a motivációnk, és hogyan tudunk végső soron haladni a régi sérelmek felett, segít abban, hogy a jövőben jobban teljesítsünk.

Van-e olyan idő, amit nem szabad megbocsátanom?

Bár remélhetőleg soha nem kerül ilyen helyzetbe, ha egy partner megcsal vagy bármilyen módon visszaél, nem köteles megbocsátani nekik a kapcsolat érdekében. A gyógyulásod érdekében gondolkodhatsz a megbocsátáson és a továbblépésen, ha készen állsz rá, és szakmai segítséggel, de a káros kapcsolatban maradni nem számíthat. Néhány fájdalom túl mélyre fut, hogy romantikusan visszatérjen, és joga van gondoskodni magáról ezekben a helyzetekben.

Azt kell azonban mondani, hogy rendben van, ha megbocsátasz magadnak ezekben a helyzetekben. Ha elbukik egy kudarcot valló párkapcsolatból, azt gondolva, hogy az a te hibád volt, vagy ha egy nagy sérülés miatt méltatlannak érzed magad, megbocsáthatod mindezt. Megértheti, hogy az átélt visszaélés vagy a felfedezett csalás nem a te hibád. Ha ilyen megbocsátást ad magának, akkor továbbléphet.

Nem könnyű dolog megbocsátással küzdeni a kapcsolatokban. Emberként állandóan igazunk akar lenni, és nyerni akarunk. Ez bajba sodor minket partnereinkkel, akik szintén igazak akarnak lenni. A házastársakkal való kommunikáció tanult magatartás, és a legtöbben segítségre szorulunk a hatékony működéséhez. Ezért áll rendelkezésre a párok tanácsadása és valóban hatékony azoknak a pároknak, akiknek szükségük van erre a támogatásra.

Forrás: unsplash.com

A Regain nevű online terápiás rendszer a párok számára párost fog összehívni a megfelelő terapeutával, hogy a párok 100% -ban online terápiát kapjanak egy biztonságos csevegőszobán keresztül. Ön és partnere képes lenne felírni mindent, amin keresztül megy, és egy terapeuta gyakorlati tanácsokat adna a párkapcsolatában. Mivel a terápia nem valós időben valósul meg, bármikor használhatja a csevegőszobát, és a terapeuta csak meghatározott időpontokban olvassa el. Ha ez úgy hangzik, mint ami érdekel, lépjen a www.regain.us/start oldalra.