Miért nem akarok többet bármit is csinálni - az unalom és a vágy hiánya

Bevezetés

Voltál már olyan fáradt és eleged, hogy úgy érezted: 'feladom, nem akarok semmit csinálni'. Ha van, akkor nem vagy egyedül. Mindannyian ott voltunk az életünkben, ahol annyira elborultnak éreztük magunkat, amikor annyi tennivalóval kellett szembenéznünk, hogy úgy éreztük (ha legalább egy pillanatra sem), hogy 'nem akarok semmit tenni'.



Megértjük, hogy ez nehéz idő az Ön számára - Beszéljen most egy engedéllyel rendelkező terapeutával.

Forrás: unsplash.com



Vannak közös tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a motiváció vagy a vágy hiányához. E tényezők egy része orvosi, másoknak pedig a mögöttes mentálhigiénés problémákkal vagy a szerekkel való visszaéléssel lehet összefüggésben. Ebben a cikkben arról beszélünk, hogyan lehet legyőzni a csalódottság érzését, és segítünk kitalálni, mit kell tennie, ha nem akar semmit tenni.

Unalom és vágy hiánya



Sokan arra az érzésre jutnak, hogy 'nem akarok többet csinálni' egyszerű unalom vagy vágy hiánya miatt. A közhiedelemmel ellentétben normális, ha némi állásidőt vesz igénybe, amikor ilyennek érzi magát - és ezt rendben van megtenni. Egyre gyorsabb tempójú és mindig mozgó világunkban néhány perc leállás nem csak normális; Nagyon ajánlott.



A kérdés megválaszolásához: 'Miért nem akarok bármit is csinálni?' - számos oka lehet annak, hogy így érezheti magát. Nincs semmi bajod, ha azt kérdezed magadtól, miért nem akarok semmit csinálni, vagy mit tegyek, ha nem akarsz semmit csinálni. Ez időről időre normális reakció, vagy miután kimerítő események történtek az életedben. Az olyan jelentős változások, mint az állás megkezdése vagy elvesztése, a kapcsolat megkezdése vagy befejezése, valamint a költözés bárki számára kimerültség vagy vágyhiány érzését válthatják ki.

Ha azonban néhány nap, vagy akár néhány hét leállás után is fennáll az az érzés, hogy „Nem akarok többet csinálni”, és új normális helyzetévé válik, akkor nagyobb problémája lehet. Ha az unalom érzése és a vágy hiánya, hogy elhúzódjon és depresszióvá váljon, előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy engedélyezett mentálhigiénés szakemberrel tanácsért, kezelésért és gyógyszerkezelésért - az Ön állapotától függően.

Azoknál az embereknél, akik krónikus mentális egészségi problémáktól szenvednek, mint szorongás, depresszió, poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD), gyakran unalom és olyan érzések jelentkeznek, hogy „nem akarok bármit is kezdeni az életemmel, vagy nem tudok csinálni semmit életem ”- napi tüneteik részeként. Amikor ezek a kérdések továbbra is fennállnak és elsöprővé válnak, valószínűleg sokkal nagyobb kérdés lesz a játék.

Egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember segíthet kezelni aggályait, és eljuthat a kérdés mélypontjáig, miért érzi azt, hogy 'nem akarok mit kezdeni az életemmel'.



Forrás: unsplash.com

Depresszió és a motiváció hiánya

A leggyakoribb oka annak, hogy az emberek hosszabb ideig tapasztalják a motiváció hiányát, a depresszió. A diagnosztizált vagy diagnosztizálatlan depresszióban szenvedők gyakran nem akarnak semmit tenni. A depresszió sokféle formában jelentkezik, és ha nem kezelik, akkor sokkal nagyobb mentális egészségi problémává válhat.

Az emberek különféle okok miatt válnak depresszióssá, leggyakrabban csalódás, teljesítetlen cél vagy leküzdhetetlen életkihívás miatt, amely erőtlennek és reménytelennek érzi őket. A depressziós érzés arra késztetheti az embereket, hogy negatív gondolatokat gondoljanak, például: 'Nem akarok bármit is kezdeni az életemmel'. Nem ritka, hogy az emberek jelentősebb depressziós tünetekről számolnak be olyan súlyos életszakadások után, mint egy új városba való átköltözés vagy egy gyermek születése (ami gyakran szülés utáni depressziót eredményez az anya számára).

A depresszióban szenvedők nem akarnak semmit tenni, mert nincs energiájuk. Bár a motiváció hiánya nem minden esetben kapcsolódik a depresszióhoz, sokszor ez a tettes. Vannak olyan orvosi problémák is, amelyek miatt az ember energiahiányt vagy lelkesedést érezhet a korábban élvezett tevékenységek iránt. Rendszeres látogatása az alapellátás orvosánál segíthet kizárni az egyéb, egészségügyi problémákkal kapcsolatos problémákat.

Meglévő mentális egészségügyi kihívások

Azok az emberek, akiket soha nem szenvedtek mentális egészségi problémák, nem tudhatják, milyen nehéz gondoskodni a mindennapi feladataikról, miközben kezelik a mentális egészségi problémák tüneteit. A gyengítő és krónikus mentális egészségi problémáktól szenvedő betegek nem választanak, és sok olyan ember, aki mentális egészségi problémával küzd, nem képes működni, ha a negatív tünetek csúnya fejet emelnek.

Azok az emberek, akik krónikus mentális egészségi állapotokkal, például szorongással és depresszióval élnek, ismerik a diagnózisuk kezelésének napi kihívásait. Azok az emberek, akiknél ezek a problémák folynak, nem tudják, mikor problémáik problémásabbak, és azonnali kezelést igényelnek, vagy csak a motiváció hiányának normális érzését. Azok, akik folyamatos és krónikus mentális egészségi problémákkal küzdenek, nem ismerhetik fel, amikor a tünetek megszűnnek a kezükből, mivel a mentális szorongás és a fizikai fájdalom folyamatos állapotában élnek.

Megértjük, hogy ez nehéz idő az Ön számára - Beszéljen most egy engedéllyel rendelkező terapeutával.

Forrás: unsplash.com

Ezért a sikeréhez elengedhetetlen, hogy rendszeresen találkozzon terapeutájával, és ragaszkodjon a gyógyszerkezelés protokolljaihoz. Amikor ötvözi a foglalkozások pozitív vonatkozásait mentálhigiénés szolgáltatójával és elsődleges orvosával, holisztikus megoldásokat hoz létre magának, amelyek új ajtókat nyitnak meg a jobb élet megtapasztalása előtt.

A legjobb dolog abban az esetben, ha már krónikus mentális egészségi rendellenességet diagnosztizáltak nálad, például szorongást, bipoláris rendellenességet (BPD), poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD) és hasonló állapotokat, ha pontot kell tartanod a bennmaradáshoz. rendszeres kapcsolat az engedéllyel rendelkező terapeutával a terápia, a megküzdési stratégiák és a gyógyszerek kezelése érdekében (ha szükséges). Ez különösen igaz, ha visszatérő gondolataid vannak arról, hogy 'miért nem akarok bármit is csinálni'?

Mindig be van kapcsolva a támogatási szolgáltatásokhoz

A semleges (és professzionális) harmadik fél segíthet felismerni, ha depressziót érez, nem akar semmit tenni, és aggódik a motiváció hiánya miatt. A mentális egészséggel foglalkozó mai ügyfelek 24 órás hozzáféréssel rendelkeznek az engedélyezett mentálhigiénés szolgáltatókhoz online asztali számítógépeken, laptopokon, táblagépeken és mobil eszközökön keresztül. Ha mentális egészségi problémákkal küzd, és szakemberhez kell fordulnia, a segítségnyújtás ugyanolyan egyszerű, mint egy gombnyomással.

Az online terápiában való részvétel mellett döntő kliensek sokféle mentális egészségügyi tanácsadást és kapcsolódó forrásokat kínálnak fel maguknak - anélkül, hogy valaha is el kellene hagyniuk otthona kényelmét és magánéletét. Most, hogy megértette, mi áll az ön érzései mögött, hogy már nem akarok semmit csinálni,] biztosabbnak érezheti magát, amikor támogatást nyújthat, hogy helyesen cselekszik - és nem vagy egyedül. Sok ember csendben szenved a diagnosztizálatlan mentális egészségügyi rendellenességek tüneteitől.

Néha nincsenek tisztában a lehetséges diagnózisukkal; Más esetekben szégyellik magukat. Akárhogy is, függetlenül a mentális egészség tényleges vagy vélt megbélyegzésétől, gondoskodnia kell mentális egészségéről. Ha nem sikerül, ki fog? Megérdemli, hogy a legjobb életét élje.

Online terápiás költségek

A mai online terápiás költségek megfizethetőbbek, mint valaha. Ez megkönnyíti mindazok számára, akiknek terápiára van szükségük, hogy terápiát kapjanak, mivel a költségeknek és a távolságnak már kevesebb akadálya van. Még azok a betegek is, akik fizikai fogyatékossággal élnek, vagy akik jelenleg nem tudnak vezetni, megfizethető online terápiás lehetőségekhez férhetnek hozzá, amelyeket bizonyos esetekben még az egészségbiztosítási szolgáltatók is megtérítenek.

Amikor online terápiás foglalkozásokat választ, készen áll arra, hogy fedezze a heti költségeket, amelyek heti 35,00 USD és heti 99,00 USD között mozognak. A legtöbb online terápiás előfizetési csomag korlátlan üzenetkezelési lehetőséget kínál valós időben, kompatibilis online terapeutájával.

Forrás: unsplash.com

A magasabb költségű munkamenetek a video chat terápiát is tartalmazzák, így az ügyfeleknek lehetőségük van részt venni olyan személyes terápiás foglalkozásokon, amelyek összehasonlíthatók az irodai terápiás foglalkozásokkal.

Online terápiás foglalkozások fizetési lehetőségei

Több lehetőség van az online terápiás foglalkozások kifizetésére. Az alábbiakban felsorolunk néhány általános módszert, amellyel a mai mentálhigiénés ügyfelek fedezik az online terápia költségeit.

  1. Out-of-Pocket- A kliensek a terápiás foglalkozások teljes költségét zsebből fizetik. Az online terápiás foglalkozások heti 50,00 dollárnál kevesebbel kezdődnek, korlátlan, valós idejű hozzáférés céljából.
  2. Ingyenes vagy csökkentett opciók- Azok az ügyfelek, akik nem tudják megfizetni a terápia költségeit, használhatják az ingyenes vagy csökkentett lehetőségeket, attól függően, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésükre az államukban.
  3. Csúszó díj skála- Azoknál az ügyfeleknél, akik a zseben kívüli és az ingyenes terápiás jövedelem közé esnek, van néhány lehetőség számukra, hogy csúsztatható díjas skálaterápiát kapjanak. Az ügyfelek ezeket a fizetési lehetőségeket arra használhatják, hogy a terápia költségeit a jövedelmük alapján fizessék, és ne az ésszerű és szokásos költségeken.

Végső gondolatok

A történetnek az az erkölcse, hogy online elérhető áron elérhető terápiás lehetőségek állnak rendelkezésre minden költségvetéshez. Függetlenül attól, hogy melyik fizetési módot választja a terápiához, a fenti lehetőségek kevesebbe kerülnek, mint az irodai terápiás foglalkozások, amelyek óránként 65,00 USD-nál kezdődnek, és akár 200,00 USD-t is elérhetnek óránként.

Ez a drágább terápiás forma jár az ingázás és az utazáshoz kapcsolódó többletköltségekkel is, amelyekkel az ügyfelek eljuthatnak irodájukba.

Ha készen áll a következő lépés megtételére, és többet megtud arról, hogy az online terápia előnyei miként segíthetik életének körülményeit, forduljon a Regain.US egyik szakértői csoportjának tagjához ma útmutatásért és támogatásért!

Gyakran ismételt kérdések (GYIK):

Mit jelent, ha nem akarsz semmit csinálni?

Számos különböző oka lehet annak, hogy miért nem akar semmit tenni. Ez lehet az alvási szokások eredménye,

Az első ok az lehet, hogy fáradt vagy, mert éjjel nem alszol eleget. A szakértők azt javasolják, hogy az emberek minden este legalább hat órát aludjanak, és nyolc óra még jobb. A másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, ha a fáradtság az oka annak, hogy nem akarsz semmit tenni, az az alvás minősége. Sötét szobában alszol, mentes az elektronika és a képernyők zavaró és stimuláló kék fényétől? El fogsz aludni és minden nap meglehetősen állandó időpontban ébredsz? Pihentnek érzi magát, amikor felébred? Ha nincs egészséges alvási szokása, az ebből eredő fáradtság vagy fáradtság nagyon megnehezítheti bármit is tenni.

A másik oka annak, hogy letargikusnak érezheti magát, az a diéta és a testmozgás szokásai. Egészséges étkezés közben vagy főzés közben nem az első dolgok, amelyeket meg akarsz tenni, ha nem akarsz bármit is tenni, valójában úgy fogod találni, hogy ezek az egészséges szokások elősegíthetik a hangulatod és a motivációd!

Mit csinálsz, ha nem akarsz semmit?

Ha nem akarsz semmit csinálni, akkor nem vagy egyedül ebben a helyzetben! Sokan letargiát, apátiát vagy energiahiányt éreznek néha, még akkor is, ha olyan dolgokat kell végrehajtani, amelyeket általában szeretnek. Ha ezt ritkán érzi, akkor nincs miért aggódnia. Megpróbálhat központosító meditációt végezni, átértékelni a közelmúltbeli alvási szokásait és étrendjét, vagy profitálhat egy edzésből.

Ha azonban úgy találja, hogy nem akar semmit tenni több napig vagy hétig egymás után, ez a klinikai depresszió jele lehet. Lehet, hogy minden ideje és anyaga megtalálható valamelyik kedvenc tevékenységéhez, amely általában izgat és inspirál, de úgy találja, hogy hiányzik a motiváció. Ha ez a helyzet áll fenn, és ha ez az érzés egy ideig fennáll, akkor fontolja meg, hogy profi pszichológussal vagy terapeutával beszéljen a kérdésről. Előfordulhat, hogy vannak mögöttes problémák, amelyeket meg kell oldani és megoldani kell.

Miért nem akarom elhagyni a házat?

Ha nem akarja elhagyni a házat, többféle tényező következménye lehet. Lehet, hogy ez egy rövid érzés, amely összefügg a ház elhagyásával egy adott cél vagy esemény miatt. Például, ha fenyegető határideje van a munkahelyén, vagy egy fontos orvos kinevezése van, amelyre megy, akkor azt tapasztalhatja, hogy inkább csak otthon marad, ahelyett, hogy szembesülne azokkal a stresszorokkal.

Ha azonban ez az érzés, hogy nem akar elmenni otthonról, tartós és tartós, a szorongás jele lehet. Körülbelül minden ötödik felnőtt az Egyesült Államokban beszámolt arról, hogy valamilyen szorongással küzd. A szociális szorongás, amelyet az adott társadalmi helyzet történéseinek kétértelműsége vált ki, ijesztővé teheti a ház elhagyását. Vagy az összes lehetséges dolog túlgondolása, ami otthonon kívül elromolhat, elegendő stresszt okozhat, így nem érdemes kifelé menni. Mindkét esetben, ha úgy gondolja, hogy a szorongás az oka annak, hogy mindig otthon akar maradni, akkor beszéljen szakemberrel és nézze meg, hogy a szorongásos rendellenesség kezelése megfelelő-e az Ön számára.

Hogyan kényszerítheted magad olyasmire, amit nem szeretnél?

Néha sok mindenre van szükség, amit el kell végeznie, de ezekhez nincs akaraterője vagy motivációja. Ezekben az esetekben a legjobb megközelítés az, ha prioritást állít fel, minden feladatot jobban kezelhető darabokra bont és kis győzelmeket ünnepel.

Amikor prioritást kell meghatározni a tennivalókról, legyél őszinte és reális. Először hajtsa végre a legnehezebb feladatokat, és a könnyebb feladatokat hagyja későbbre. Vegye figyelembe az egyes célok határidejét, és ennek megfelelően rangsoroljon. Ezenkívül minden feladatot kisebb feladatokra kell bontania. Például, ha a ház takarítása a célja, akkor ijesztőnek érezheti magát ez a nagy feladat. Ehelyett bontsa ezt a nagy projektet kisebb feladatokra. Fókuszáljon egyszerre egy szobára vagy a szoba egy részére. Ezután, amikor befejezi a feladat minden egyes részét, mindenképpen ünnepeljen kis módon. Például, miután folyamatosan dolgozott egy-két órát, jutalmazza meg magát egy csésze kávéval és egy kis szünettel. E kis ünnepségek kilátásai segíthetnek abban, hogy motiváltak maradjanak a projekt egész ideje alatt!

Hogyan hívják, amikor nem akarsz kimenni?

Ennek hivatalos kifejezése az agorafóbia, bár a népi kultúrában gyakran helytelenül jellemzik. Valójában az agorafóbia a vonakodás a kifelé menés miatt, mert olyan stresszes vagy kínos helyzetek kerülhetnek elő, amelyekben nincsenek nyilvánvaló menekülési módok. Vagy félhet a hirtelen bekövetkező pánikrohamtól, amikor kint van. Akárhogy is, az agorafóbia a pánikbetegség egyik példája, amely megnehezíti a kimenést. Néhány a nem biztonságos & rsquo; Az agorafóbiás emberek által leírt helyzetek tömegben vannak, hídon vannak, zsúfolt tömegközlekedéssel utaznak, vagy egyedül vannak idegenek körülvéve.

A szorongás miatt nem hagyhatja el a házat?

Ha a szorongás miatt folyamatosan képtelen elhagyni a házat, akkor valószínűleg pánikban vagy szorongásos rendellenességekben szenved. Ebben az esetben minden bizonnyal beszélnie kell egy profi terapeutával vagy pszichológussal, és meg kell vizsgálnia néhány kezelési lehetőséget. Különböző pánikkezelési taktikákat is megvizsgálhat, például mély légzést és éberséget. Ha nem akarja elhagyni a házat, hogy megkapja ezt a segítséget, az online terápiának és tanácsadásnak köszönhetően mindig beszélhet egy terapeutával a saját otthonának kényelméből.

Mi a teendő, ha már nem akarsz dolgozni?

Ha azon kapja magát, hogy nem akar dolgozni, különösen, ha van olyan munkája, amelyik tetszik, akkor új módra van szüksége a motiváció megőrzéséhez. A motiváció megőrzésének egyik módja egy projekt vagy egy hosszú munkanap alatt az, ha munkáját apró, kezelhető feladatokra osztja fel. Így lépésről lépésre megjelölheti a haladást. A projekt minden lépésében elért eredmény és befejezés érzése olyan biztató lendületet ad, amelyet folytatnia kell!

Ha nehezen kezded el a munkát, akkor kipróbálhatod a & ldquo; szívós tíz & rdquo; módszer. Ezzel a módszerrel beállít egy időzítőt tíz percre, majd elkötelezi magát egy projekt mellett, teljes figyelmével, mindössze tíz percig. Amikor az időzítő kikapcsol, nézze meg, mit tudott elérni a munka első tíz percében! Gyakran tapasztalja, hogy jobb munkát végez, mint gondolta, és ez volt a munka legnehezebb része.

Ha lépésről lépésre vagy tízperces lépésekben tekintünk a projektre, akkor a munkánk sokkal kivitelezhetőbbnek és sokkal kevésbé ijesztőnek tűnhet. Bár ez nem oldja meg a mögöttes egészségügyi problémákat vagy hosszú távú szokásokat, amelyek hozzájárulhatnak az általános motiválatlansághoz, ez egy nagyszerű módja a kezdésnek és a munkahelyi folytatásnak.

Hogyan kapok motivációt a munkába menéshez?

A projekt lépésről lépésre történő kezelése rendben van, ha megérkezett a munkahelyére, de mi van akkor, ha nem is akar dolgozni menni? Ezt sokan hébe-hóba átélik, de néhány ember szinte minden műszak előtt így érez.

Két oka van a motiváció hiányának: az egyik te vagy, a másik pedig a munkád. Ha ugyanazt a demotiválást érezte minden egyes munkában, ahol dolgozott, akkor előfordulhat, hogy egy mögöttes mentális egészségi probléma vagy figyelemhiányos betegség tüneteit tapasztalja. A klinikai depresszió és a figyelemhiányos rendellenességek, mint például az ADD vagy az ADHD, megnehezítik a motiváció érzését a munkába járáshoz. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, akkor mindenképpen beszéljen egy engedéllyel rendelkező szakemberrel a hatékony kezelési lehetőségekről.

A másik lehetőség az, hogy az a munka, ahol jelenleg dolgozol, nem felel meg neked. Ennek oka lehet, hogy készségei nem felelnek meg azoknak a feladatoknak, amelyek végrehajtását kérték, vagy azért, mert a munkakörnyezet barátságtalan vagy akár ellenséges. Ha attól retteg, hogy elmegy dolgozni, mert nem tudja elviselni munkatársait, akkor valószínűleg ellenséges munkakörnyezetben szenved. Lehet, hogy szorong, és mindig élen jár a munkahelyén, és ez a krónikus stressz mindenképpen arra vágyik, hogy minden nap otthon maradjon. Vagy még akkor is, ha van kedves munkahelye, maga a munka nem felel meg képességeinek és érdeklődésének. Ha ez a helyzet, akkor egész nap unatkozhat a munkahelyén, és ez az állandó stimulációhiány az oka annak, hogy nem akar munkába menni.

Egy dologra emlékezni kell, hogy a legtöbb munkahely ideiglenes: két héten belül leadhatja & rsquo; értesítse vagy ne hosszabbítsa meg a szerződést. Az, hogy most erre a munkára támaszkodik, nem azt jelenti, hogy azt egész életében végigcsinálja. Továbbá, csak azért, mert egy munkában dolgozol, ez nem azt jelenti, hogy nem kereshetsz másik, motiválóbb pozíciót. A munkaváltás lehetőségét mindig szem előtt tarthatja. Ez a megoldás nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de kivitelezhető. Szánjon egy kis időt arra, hogy leírja magának az ideális, motiváló és ösztönző munka tulajdonságait. Ezután végezzen néhány kutatást arról, hogy milyen foglalkozások vagy vállalatok felelnek meg ennek a munkakörnek. A gyors internetes keresés segíthet megtalálni a nyitott helyi pozíciókat. Ha nem talál semmit azonnal, állítson be egy keresőmotorral kapcsolatos figyelmeztetést, amely e-mailt küld Önnek, amikor bárki ilyen álláspontot közöl, tartsa nyitva a szemét és a fülét, amikor barátaival és barátaival beszélget, és hozzon létre egy olyan hálózatot, amely motiválja Önt jobb pozíciókat. Még akkor is, ha a jelenlegi munkája nem motiváló vagy ösztönző, ennek a munkának az a lehetősége, hogy ugrópontként szolgáljon valami izgalmasabbra, jó motiváció lehet a munkába menésre.