Miért van kedvem sírni? Tíz ok, amiért az emberek sírnak, és mit tehetsz ellene

Az elmúlt évtizedben a tudósokat egyre jobban érdekli az emberek sírása. Több száz kutatási tanulmány révén érdekes következtetésekre jutottak. Az egyik az az elképzelés, hogy a sírás jó neked.

Forrás: rawpixel.com

Mégis, a legrosszabb pillanatokban felbukkanó megmagyarázhatatlan sírás egy komolyabb probléma jele lehet. Ezt az útmutatót azért hoztuk létre, hogy segítsen eligazodni az ellenőrizetlen sírás lehetséges okaiban.



Kíváncsi vagy: miért van kedvem állandóan sírni? Végre itt az ideje, hogy választ találjon a gyakori síróvarázslataira, mit tehet ezek ellen, és a sírás előnyeiről, amelyeket érdemes kihasználnia.

1. Depresszió



Egymásnak ellentmondó bizonyítékai vannak a depresszió sírásra gyakorolt ​​hatásait vizsgáló kutatásokból. Egyes tanulmányok szerint a depressziós egyének kevesebb érzelmet tapasztalnak, mint a nem depressziós egyének. Más szakértők pont az ellenkezőjéről számoltak be.

Míg a pszichológusok továbbra is feltárják a sírásról és a depresszióról szóló igazságot, egy biztos - a depresszióban szenvedő egyének beszámolnak az ellenőrizetlen sírási vágyról, gyakran ok nélkül.



Hogyan kell kezelni a depresszió okozta sírást



Bár lehet, hogy nem tudja kezelni magát a sírást, a depresszió kezelésén keresztül megkönnyebbülést találhat. Beszéljen orvosával arról, hogy az antidepresszánsok, a terápia vagy mindkettő segíthet-e a tünetek enyhítésében.

2. Bánat

Ha egy családtag meghal, a gyermek szülei elválnak, vagy egy szeretett személy börtönbe kerül, akkor gyakran előfordul, hogy az ember bánatot tapasztal.

A gyászoló egyének számára a sírás elengedhetetlen a gyógyító út során. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ha nem sírunk gyász közben, az későbbi életük során káros egészségügyi hatásokkal járhat.



Hogyan kell kezelni a sírást gyász közben

Egy 2008-as, több mint 5000 résztvevővel végzett tanulmányban & rsquo; sír epizódok, a tudósok megállapították, hogy a sírás elengedhetetlen a gyászolási folyamathoz. Ennél is fontosabb: hol sírsz, és kik vannak veled, ha sírsz, mindkettő hatással van az érzésedre.

Jobban fogod érezni magad, ha egyedül vagy egy támogató barátoddal sírsz - állapította meg a tanulmány. Ez azt jelenti, hogy próbálja elkerülni a sírást munkahelyén vagy nyilvános helyeken. Mentsd meg ezeket a könnyeket házastársadnak otthon vagy a heti terápiás foglalkozáson, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a jó kiáltásból.

Forrás: rawpixel.com

3. Stressz

Gyakran tapasztalja, hogy könnyei vannak a munkahelyén? Ha a válasz igen, akkor valószínűleg igenlően válaszolna arra a kérdésre is, hogy stresszes-e a munkája. Ez azért van, mert sokan sírnak, amikor stresszelnek.

Hogyan kezeljük a stressz okozta sírást

Itt vannak a jó hírek a stressz okozta könnyekről: ezek jót tesznek az Ön számára. Egy 2019-es tanulmány a jó kiáltás hatásait vizsgálta az emberek stresszes helyzetében. Az eredmények? A sírás segítette a résztvevőket az egyensúly fenntartásában a stresszes epizódok során.

Ha legközelebb kedved támad sírni a munkahelyeden, emlékeztesd magadra, hogy ez egy megküzdési mechanizmus, amely segít a stressz kezelésében.

Ha a könnyes kitörések befolyásolják a munkában elért sikereit, fontolja meg a különböző önnyugtató technikák kidolgozását, amelyek segíthetnek a burkoltabb megbirkózásban. Például gyakoroljon légzési vagy meditációs technikákat, amikor a napi stressz viseli Önt.

4. Traumatikus agysérülés (TBI)

A traumás agysérülésen (TBI) átesett emberek érzelmi problémákról számolnak be, ideértve a kontrollálhatatlan nevetést és / vagy sírást is. Ez különösen igaz az agyi sérülésekre, amelyek olyan helyeken történtek, amelyekről ismert, hogy kontrollálják az érzelmeket és a viselkedést.

Az ilyen típusú megmagyarázhatatlan sírással az emberek azt jelentik, hogy érzik a hirtelen és elsöprő síráskésztetést. A sírás gyakran egyáltalán semmire sem reagál, ami zavaró lehet szerettei számára. Szerencsére van néhány dolog, amit tehet.

Hogyan kezeljük a sírást TBI után

A jó hír az érzelmi változások, miután a TBI általában önmagában megszűnik. Sokan néhány hónapon belül beszámolnak a hangulatuk javulásáról.

Azok, akik nem látják a fejlesztéseket, egy súlyosabb mögöttes problémával foglalkozhatnak. Ha TBI-vel kapcsolatos hangulatváltozásai vannak, amelyek néhány hónap múlva nem oszlanak el, akkor beszéljen orvosával.

Valószínűleg gyógyszert, tanácsadást vagy mindkettőt fog felírni, hogy segítsen legyőzni a hangulatváltozásokat vagy más érzelmi problémákat.

Forrás: rawpixel.com

5. Személyiség

A lakosság 15% –20% -a tekinthető rendkívül érzékeny személynek (HSP). A HSP-k általában érzékenyebbek a környezetükre, és fokozott érzelmeket tapasztalhatnak. Természetesen ebbe beletartozik az is, hogy hajlamosabbak vagyunk a síró varázslatokra.

Hasonlóképpen, a határ menti személyiségzavarban (BPD) szenvedő emberek a sírás nagyobb gyakoriságáról számolnak be.

Hogyan kell kezelni a sírásra hajlamos személyiséget

Ha nagyon érzékeny ember vagy, akkor kevés az esély arra, hogy megakadályozd a sírást. Az agyad úgy van bekötve, hogy erősebben érezd magad a tapasztalt dolgok iránt. A terapeutával való együttműködés azonban segíthet feltárni a sírás kiváltó okait, és megtanulni az önnyugtatás különböző módjait.

A BPD-ben szenvedők számára a mögöttes rendellenesség kezelésének kezelése is segíthet a sírás enyhítésében.

6. Coital utáni diszfória

Nem minden sírás varázslat rossz, és a post-coitalis dysphoria (PCD) kiváló példa erre. A PCD a szexuális sírás tudományos kifejezése. Ez igaz, a könnygörgetés a lepedő tekerése után normális sok szexuálisan aktív felnőtt számára.

Egyes becslések szerint a nők 32-46% -a tapasztalja a PCD-t valamikor a szexuálisan aktív életük során. Talán meglepőbb, hogy egy 1208 férfi posztkoitális sírási tapasztalatait vizsgáló tanulmány azt találta, hogy körülbelül 4% mondta, hogy rendszeresen sírt a szex alatt vagy után.

A könnyezés leggyakoribb okai? A résztvevők a boldogságról, a pillanat eltévedéséről és a hihetetlen orgazmusokról számoltak be a PCD okaként. Természetesen mások fájdalmat, szorongást, zavartságot, szégyent, múltbeli traumát és depressziót jelentettek a poszt-koitális sírás okaként.

Hogyan kell kezelni a PCD-t

Nem számít, mi a pontos oka a PCD-nek, tehet róla.

Ha fájdalom vagy fizikai kényelmetlenség miatt sír, forduljon orvoshoz, mert ez gyakran kezelhető.

Ha síró varázslataid a boldogságnak, a pillanatba tévedésnek vagy a hihetetlen orgazmusnak köszönhetők, akkor nem szorul segítségre. Változtasd meg a szex közben vagy után történő sírásról alkotott felfogásodat, és próbáld meg megtekinteni az érzéseid PCD pozitív kifejezését.

Ha attól tart, hogy egy káros kapcsolat, korábbi szexuális trauma vagy az intimitás körüli szégyen okozza a PCD-t, akkor a terapeuta segíthet. Először beszéljen a partnerével, és együtt eldöntheti, hogy egyéni tanácsot szeretne-e kérni, vagy a házasság- és családterapeuta megfelelő-e az Ön számára.

7. Szocializáció

Az évek során számos tanulmány vizsgálta a férfiak és a nők közötti sírásbeli különbségeket. Ők is gyakrabban sírnak gyakrabban, mint férfi társaik.

Miért ez? Számos kutatás azt sugallja, hogy a nők hajlamosabbak a jó sírásra, és gyakrabban sírnak, mert szocializálódtak, hogy elhiggyék, hogy a sírás rendben van.

Eközben a felnőttkor előtti férfiakat nem szabad sírni. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a nők egyformán értékelik a síró férfit és a síró nőt. Összehasonlításképpen, a férfiak általában a síró férfiakat kedvezőtlenebben értékelik, mint a síró nőket.

Hogyan kezeljük a szocializált sírást

Azoknál a férfiaknál, akik szocializálódtak, hogy könnyeiken keresztül ne fejezzék ki a szomorúságot, a sírás varázslatok szorongató és kínos tapasztalatok lehetnek. Próbáljon változtatni a perspektíváján, és ne feledje, hogy a sírás jó dolog. Lehet, hogy még jobban is fogja érezni magát.

Ha ellenőrizetlen könnyes kitörésekkel küzd, akkor ideje lenne beszélnie egy terapeutával. Lehet, hogy egy komolyabb mögöttes kérdéssel foglalkozik.

8. Hormonok

Mi lehet a másik oka a nőknél a sírás nagyobb arányának, mint a férfiaknak? Természetesen hormonok! Ösztrogén - a túlsúlyban lévő nőstény & rdquo; hormon - összefügg azzal, ahogy az agyad szabályozza az érzelmeket.

A premenstruációs szindróma (PMS) során a nők akár 90% -a is érzelmi tünetekről számol be. Ezek a tünetek magukban foglalják a sírvarázslatokat, a depressziót, a szorongást és a társadalmi visszahúzódást.

Ne feledje, hogy ezek a tünetek a nemek közötti átmenet során ösztrogén-kiegészítőket szedő egyéneket is befolyásolhatják.

Hogyan kezeljük a hormonális sírást

A hormonális sírás nagyszerű tulajdonsága, hogy jellemzően egy nő menstruációja után elmúlik. Ha azonban súlyos hangulatváltozásokat vagy kontrollálhatatlan sírógörcsöket tapasztal, amelyek megzavarják mindennapi életét, előfordulhat, hogy premenstruációs diszforikus rendellenessége van (PMDD).

Forrás: rawpixel.com

A PMDD a PMS súlyos formája, amely jelentősen megzavarhatja a mindennapi életet és az interperszonális kapcsolatokat. A szülés utáni depresszió és a menopauza utáni depresszió szintén hormonokkal kapcsolatos állapotok, amelyek sírást okozhatnak.

Ha úgy gondolja, hogy a hormonális egyensúlyhiány miatt sírást tapasztal, akkor néhány dolgot megtehet. Például a fogamzásgátlás segíthet néhány olyan személynek, akik sírnak PMS vagy szülés utáni depresszió idején. Az antidepresszánsok a súlyosabb hormonok okozta hangulatváltozások esetén is hasznosak.

9. Gyermekkori vagy felnőtt trauma

Amint arról már beszéltünk, a sírás normális válasz a stresszes érzésre. Észszerű tehát, hogy a krónikusan stresszes emberek könnyebben és gyakrabban sírhatnak, mint mások.

Valójában azok a személyek, akik gyermekkori vagy felnőtt traumától szenvednek poszttraumás stressz betegségben (PTSD), gyakran sírásra késztetnek. Azok az emberek, akiknek az ismételt vagy elhúzódó traumák miatt komplex PTSD-sük van, még inkább fogékonyak lehetnek a megmagyarázhatatlan sírásra.

Hogyan kell kezelni a traumával kapcsolatos sírást

A múlt traumáival kapcsolatos sírás teljesen normális, sőt egészséges. Tehát a traumával kapcsolatos sírással való megbirkózás első lépése az, ha úgy dönt, hogy nem szégyelli magát érzése miatt. Emlékeztesd magadra, hogy a sírás jó neked, és engedd be másoknak is ezt a titkot.

Ha azonban az ellenőrizhetetlen sírvarázslatok súlyosan károsítják az életedet vagy a kapcsolataidat, egyes kezelések segíthetnek. A szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó (EMDR) terápiája kimutatta, hogy csökkenti a PTSD tüneteit. A beszélgetési terápia egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy sok ember felépüljön a traumától, hogy megkönnyebbülést találjon.

10. Szorongás

Az Egyesült Államokban az emberek 18% -ának szorongása van, ez az ország leggyakoribb mentális egészségi állapota. Ha mindig van kedve sírni, akkor az esély a szorongás tünete. Ennek az állapotnak a legfőbb tünetei a túlzott aggodalom, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek és sírás.

Hogyan kell kezelni a szorongó sírást

Attól függően, hogy mennyire súlyos a szorongása, különböző módon lehet kezelni a szorongó sírást.

A terápia és a gyógyszeres kezelés a legnehezebb esetek közül néhány. Enyhébb szorongások esetén elegendő lehet az étrend, az alvási szokások és a testmozgás egyszerű megváltoztatása az ellenőrizetlen sírás enyhítésére.

Miért van kedvem sírni? Alsó vonal

Mindig kíváncsi vagy: miért van kedvem sírni? Akkor érezz némi nyugalmat, tudván, hogy a sírás jó neked. Tudományosan bizonyított, hogy jobban érzi magát és segít kezelni a stresszes helyzeteket.

Mégis, mi történik, ha egy jó kiáltás napi kontrollálhatatlan kitöréssé válik? Keressen egy ReGain terapeutát, aki segíthet megérteni a megmagyarázhatatlan sírvarázslatokat, és megtanul egy egészséges módszert, hogy megbirkózzon velük.