Miért nem hagyhatom abba a gondolkodást róla? Hogyan tovább

Egy 2010-es tanulmányban a kutatók egy főiskolai korú férfiak és nők csoportját találták meg, akik nemrégiben szívszorongást tapasztaltak.

Olyan embereket találtak, akiket nemrégiben elutasítottak vagy kidobtak, és továbbra is intenzív szerelemben érezték magukat. Agykutatás alatt a résztvevőknek először meg kellett nézniük a szívét összetörő személy fényképét. Aztán figyelemelterelésként fejezték be a matematikai problémákat, szinte úgy, mint egy agyi paletta tisztító, majd megnézték egy olyan fotót, akiről ismertek, de akivel szemben nem tapasztaltak romantikus érzéseket. Ez a második személy kontrollként működött.



Utána a tudósok összehasonlították az agy azon részeit, amelyek akkor reagáltak, amikor az alany az első személyt nézte, szemben a második személlyel. Amikor az alanyok megnézték azt a személyt, aki elutasította őket, a sóvárgással és függőséggel járó agyrészek aktivizálódtak. Az agy egyéb aktív részei között szerepelt a motiváció, a jutalom és még a fizikai fájdalom is.

Ez a tanulmány bemutatja, hogy a szívfájdalomban szenvedők valóban szenvedélybetegséget tapasztalnak.



Ennek a függőségnek nem kell egy exnek lennie. Az a személy, aki elutasított minket, vagy egy olyan ember, akivel soha nem voltunk romantikusan, ugyanolyan hatást gyakorolhat. Arra vágyunk, hogy milyen magas a jutalma annak, ha ezzel a személlyel vagyunk, ugyanúgy, ahogy egy függő drogra vágyna.

Forrás: rawpixel.com

Ha nem tudsz tovább gondolni valakire, ne aggódj, ez a viselkedés normális. A szívfájdalom gyakori és szinte univerzális probléma, és idővel megtanulhatjuk, hogy hálásak legyünk érte. Ne büntesse meg magát mentálisan, mert megtapasztalta az élet ezen teljesen normális részét.



Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel továbbléphet egy olyan embertől, akit már nem érdekel vagy soha nem érdekelt.



Gondolhatja, hogy a továbblépés figyelemelterelésről vagy más dolgokra való összpontosításról szól. Számos lehetséges oka van annak, hogy miért nem hagyhatja abba a gondolkodást, és továbbra is erre a személyre koncentrálhat, mivel megoldatlan trauma vagy tanulság van, amelyet még meg kell tanulnia ebből a korábbi tapasztalatból.

Gondolja át, miért nem hagyhatja abba a gondolkodást erről a személyről, és kérdezze meg magától, hogy valóban akarja-e. Ha még mindig fennáll a lehetősége a velük való romantikus kapcsolatra, és ha úgy gondolja, hogy a másik ember valóban érdeklődhet, akkor normális, ha folyton erre a személyre gondol, és élvezi az új szerelem izgalmát. De ha ő kifejezte, hogy nem érdekli őket egy romantikus viszonnyal való továbbjutás, akkor megkapta a válaszát.

Ha egy személy veled akar lenni, akkor erőfeszítéseket tesz arra, hogy veled lehessen. Ha vegyes jeleket kapsz, valószínűleg nem ugyanúgy vannak a fedélzeten, mint te. A legjobb megoldás lehet, ha továbblépsz és megtalálsz egy olyan embert, aki ugyanúgy érez.

Az elengedés nem könnyű. Keserű-édes folyamat, amely akár évekig is eltarthat. De vannak olyan módszerek, amelyekkel kontrollálhatja gondolatait és egészséges szokásokat alakíthat ki.



Ha nem tudja abbahagyni a gondolkodást erről a személyről, és ha rá is gondol, amikor nem akarja, akkor meg kell vizsgálnia azokat a módszereket, amelyek célja a továbblépés.

Hogyan tovább

1) Tanuljon ebből a tapasztalatból

Gondolja át, milyen tanulságokat vonhat le az ezzel a személlyel kapcsolatos tapasztalataiból. Talán az egyik oka annak, hogy ne hagyja abba a gondolkodást rájuk, az az oka, hogy még mindig nem tanulta meg a kapcsolat minden fontos tanulságát.

A folyamat folytatása hosszú időt vehet igénybe. Lehet, hogy vannak kinyilatkoztatásaid, majd később rájössz, hogy még több csomag maradt hátra. De lesz idő, amikor ez a személy távoli emlék. Hidd el, hogy lesz egy nap, amikor ennek a személynek a fényképére nézve egyáltalán nem váltunk ki érzelmi reakciót.

Megtanulhatunk hálásak lenni a múlt legfájdalmasabb emlékeiért is. Ezek a tapasztalatok arra szolgálnak, hogy megtanítsanak minket, és segítenek abban, hogy jobb emberekké váljunk. Próbáljon hálás lenni ennek a személynek, mert még akkor is, ha a dolgok nem fejeződtek be úgy, ahogy egykor reméltétek, mégis segítettek abban, hogy azzá váljatok, aki ma vagytok.

Gondoljon arra, hogy ezt a kapcsolatot hogyan alakította volna másként, ha ma találkozna ezzel a személlyel. Gondoljon arra, hogyan fog másképp viselkedni a jövőben fontos kapcsolatokban. Emlékezzen arra is, hogy gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket jól csinált, és azokra a viselkedésekre, amelyeket szívesen megismételne. Talán ez a személy megbüntetett vagy furcsának érezte magát olyan szeretetteljes és figyelmes magatartás miatt, amelyet ösztönözni kellene egy másik kapcsolatban.

Forrás: pexels.com

Rendben van, ha távolságot és időt szán a múlt áttekintésére és ebből tanulásra. Próbáljon a saját szemszögéből gondolkodni. Most azt a luxust találhatja magának, hogy az élményt saját szemszögéből veszi figyelembe, és nem befolyásolja a másik visszajelzése.

2) Hagyd abba az idealizálást

Ha nem tudja abbahagyni a valakire való gondolkodást, sok időt tölt azzal, hogy elméjében erről a személyről képet készítsen. Naponta ezerszer felépítheti és lebonthatja őket.

De ez a személy nem álmaid angyala, és nem is szívtelen szörnyeteg. Összetett ember, és biztosan nem azok az ideálok, amelyeket elmédben létrehoztál.

Egész világot építettél e személy köré, oly gyakran gondolva rájuk. Inkább próbál túltenni ennek a személynek a képén, mint önmaga felett.

Próbálja meg kicsomagolni, hogy pontosan mely eszméket vetítette erre a személyre. Miben reménykedtél valójában? Milyen szerepbe kerültek? Mit gondoltál, milyen ideált teljesítettek? Ne feledje, hogy ezek képek és fantáziák, mind saját tervezésűek. Ha létrehozta őket és ehhez a személyhez csatolta, ugyanolyan könnyen leválaszthatja őket.

3) Csökkentse az érintkezést

Talán folyamatosan gondol erre a személyre, mert továbbra is folyamatosan kapcsolatban áll.

Ha olyan környezetben van, ahol lehetetlen elkerülni őt, fontolja meg a távozás lehetőségét, vagy legalábbis kevesebb időt töltsön ott. Ez túlzottan hangozhat, de a szívfájdalom jelentősen befolyásolhatja boldogságát és életminőségét. Lehet, hogy sokkal boldogabbnak találja magát, és képes arra, hogy más téren várja a jövőt.

Az érintkezés csökkentése nem csak személyesen jelent. Ha nem mindennap látja a nevét a telefonján, nem fog valakire gondolni. Az egész idő, amelyet azzal töltesz, hogy beszélgetsz valakivel vagy beszélgetsz valakivel, üzemanyagot ad a fejedben lévő képre.

4) Dolgozzon a bizalmán

Forrás: pexels.com

Ha elfogadsz egy be- és kikapcsolódó szerelmi viszonyt egy olyan személlyel, aki nem biztos abban, hogy veled ugyanúgy biztos vagy, mint te, akkor talán azért, mert úgy gondolod, hogy ez a legnagyobb szeretet, amit megérdemelsz.

Egész, szerető ember vagy. Megérdemli, hogy olyan valakivel legyetek, aki biztos bennetek.

A személyes növekedés származhat a testmozgásból, az öngondoskodásból és az idő eltöltéséből, amit szeretsz. Szánjon rá időt, amelyet korábban ebbe a személybe fektetett, és fektesse be a terének tisztántartásába, egy új barátságba, egy új szekrénybe. Érezd magad kívánatosnak, nem azért, mert vágysz egy másik figyelmére, hanem azért, mert megérdemled, hogy vonzónak érezd magad.

Az egyik oka annak, hogy nem hagyhatja abba ezt a személyt, mert úgy gondolja, hogy ő volt a legjobb megoldás, ami valaha is lesz. Amint kilép a házból, látni fogja, hogy ez nem igaz. Rengeteg ember van odakint, és sokan szeretnek ugyanúgy szeretetet, mint te. Nem akar lemaradni a következő nagyszerű szerelméről, mert nem tudja kihozni az utolsó embert a fejéből.

Fektessen időt saját érdekeibe. Találkozz más emberekkel, akik szeretik ugyanazokat a dolgokat, mint te. A korai stádiumú szerelem eufóriát okozhat, és normális, hogy újra meg akarja találni ezt az érzést. De más tevékenységekből és magatartásból is megtalálhatja a boldogságot és a kiteljesedést. Oscar Wilde egyszer azt mondta, hogy & ldquo; önmagad szeretete az egész életen át tartó romantika kezdete. & Rdquo;

5) Beszéljen tanácsadóval

Vannak, akik attól tartanak, hogy a múltbeli partner iránti vonzalmuk beárnyékolja a jelenlegi partnerük iránti szeretetüket. Még akkor is, ha nincs jelenlegi kapcsolata, sokan attól tartanak, hogy újra szerelembe eshetnek, ha nem tudják elengedni a múltat.

Az olyan online tanácsadó webhelyek, mint a Regain. A felhasználók lehetőségeket kínálnak egyéni és páros terápiára, valamint ingyenes konzultációt is kínálnak. A tanácsadó kérdéseket tesz fel neked és megismertet, majd technikákat kínálnak a gondolataid irányítására.

Ha azon van, hogy beszéljen egy terapeutával, próbáljon meg csak egy foglalkozást, és a tanácsadó őszintén megmondja, ha úgy gondolja, hogy nagyobb figyelmet igényel.

6) Gyakorold a meditációt és az éberséget

Forrás: pexels.com

Az éberség a gondolatok és a környezet megértésének gyakorlata.

Az éberségen keresztül figyelheti saját gondolatait, mint egy hátsó üléses megfigyelő, és megítélheti őket ítélet nélkül.

Szánjon egy kis időt meditálásra, és minden nap koncentráljon a lélegzetére. Egy idő után fegyelmezetté válik. Lehet, hogy képes lesz megszegni a régi szokásokat, és új, egészséges szokásokat kialakítani.

Akár szokásodból gondolsz erre a személyre, akár azért, mert tudat alatt nem akarod elengedni őket, végső soron a saját gondolataid felett uralkodsz.

Próbáljon gyakorolni hálát és légzési gyakorlatokat. Az éberség és a meditáció egy egész világ, amely mind a szellemi, mind a testi egészséged szempontjából hasznos.

A valakire való állandó gondolkodás nagyon normális, és nincs ok arra, hogy aggódjon a viselkedése miatt.

Ha el akar engedni valakit, és továbblép, a rendelkezésre álló források rendelkezésre állnak. Minden, amit csinálsz, egy olyan szokás, amelyet egy ponton megtanultál, ami azt jelenti, hogy ugyanúgy képes vagy elengedni.

Egyszer csak hálát fog érezni ezért az élményért. Bocsáss meg a múltad embereinek, köszönj meg nekik azokért a módszerekért, amelyekkel elősegítetted a növekedést, és kezdd el várakozni reményteljes és izgalmas jövődet.