Miért vagyok mindig dühös, és mit tehetek ez ellen?

Amikor a haragról túl gyakran beszélünk, az emberek negatív szempontokra gondolnak. A legtöbb ember feltételezi, hogy a harag rossz érzelem, és ezt mindenáron el kell kerülni. Az igazság azonban az, hogy a düh egészséges érzelem, ha megfelelően használják. Dühös lehet az életedben zajló dolgok miatt. Dühös lehet, ha valaki rosszul bánik veled, vagy ha valami nem úgy megy, ahogy remélted. De meg kell vizsgálni a körülményeket.

Mikor haragszol?

Forrás: rawpixel.com

Gyakran haragszik ugyanarra a helyzetre, eseményre vagy megjegyzésekre? Úgy tűnik, ugyanazok az emberek időről időre dühítenek? Annak kiderítése, hogy mikor tűnik dühösnek, és mi történik ezekben a helyzetekben, nagy lépés lesz a dühösség kitalálásának folyamatában. Innentől nagyobb eséllyel lesz képes mérsékelni a dühösen eltöltött időt. Képes lesz lépéseket tenni annak érdekében, hogy megváltoztassa azokat a helyzeteket, amelyekbe kerül, és csökkenti a negatív helyzeteket.



Ha észreveszi, hogy bizonyos helyzetek vagy találkozások gyakran dühösnek érzik magukat, ideje lenne megvizsgálni, hogyan lehet ezeket a helyzeteket csökkenteni. Lehet, hogy szeretné csökkenteni az adott tevékenységre fordított időtartamot, vagy azt, hogy egy bizonyos emberrel mit tölt. Lehet, hogy meg kell változtatnia egy adott személlyel való kapcsolattartás módját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képes kezelni a kapcsolatot, és még mindig jobban érzi magát önmagában is. Ez segíthet enyhíteni néhány haraggal kapcsolatos problémáját.

Milyen gyakran haragszik?

Gyakran haragszik? Minden nap mérges vagy? Naponta többször? Hetente többször? Talán úgy érzi, hogy mindig haragszik. Ha ez a helyzet, akkor fontos elkezdeni beszélgetni valakivel arról, hogy mi történik. Ha gyakran dühösnek találja magát, és úgy tűnik, hogy nem talál módot arra, hogy csökkentse azokat a helyzeteket, amelyek mérgesekké teszik, vagy ha némileg tud is, akkor mégiscsak szakemberhez szeretne fordulni, hogy többet megtudjon a következő lépéseiről és hogyan kezdje el megváltoztatni a reakciót a körülötted lévő különböző helyzetekre.



Ha gyakran haragszik, akkor előfordulhat, hogy új megküzdési mechanizmusokra van szüksége, és olyan tervekre van szüksége, amelyek megtanulják, hogyan mérsékeljék haragjukat. Lehetséges, hogy hagyod, hogy az érzelmeid elárasszák, mert nem foglalkozol teljesen ezekkel az érzelmekkel. Ezen esetek bármelyikében fontos elérni valakit, aki segít megbeszélni, mit él át, mit érez, és hogyan kezdhet el néhány fontos változtatást. Végül is kulcsfontosságú, hogy boldogan és egészségesen tudja folytatni az életét.

Megszabadulni a haragtól

Fontos megjegyezni, hogy nem kell megszabadulnia minden haragtól. Bár sokan inkább örülnének mindig és soha nem tapasztalnának haragot, ez egyszerűen nem reális. Van, amikor mérges lesz, és van, ahol ez nemcsak elfogadható, de várható is. Van, amikor mérgesnek kell lennie. De tudnia kell, hogyan kell egészséges módon kezelni, hogy érezhesse az érzelmet, tudomásul vegye, honnan és miért származik, majd elengedje.



A haragtól való megszabadulás ezekről a fontos lépésekről szól. Amikor képes elismerni, hogy mérges vagy, ez egyelőre lehetővé teszi az agyad számára, hogy az érzésre összpontosítson. Tudomásul veszi, hogy mérges vagy, és miért haragszol. Valaki más tette? Valami, amit tettél? Van valami, ami felett Ön irányíthatja? Ha rendelkezik irányítással felettük, megváltoztathatja azt. Ez azt jelenti, hogy lépéseket tehet a helyzet megváltoztatására, és így mérsékelheti haragját. De ez nem mindig így van.



Ha valami olyasmi történt, amit valaki más tett, és te nem tudsz irányítani feletted, akkor el kell döntened a továbblépés módját. Mondhatnád az illetőnek, hogy érzed magad, mindaddig, amíg ezt világosan és szakszerűen meg tudod csinálni. A felidegesítés érthető, de ügyeljen arra, hogy ne engedje, hogy az érzelmei eluralkodjanak rajtad. Sikítás és ordítás valakivel, vagy ami még rosszabb, ha fizikailag erőszakossá válik, csak tovább ront a helyzeten. Ehelyett maradjon nyugodt, és mondja ki esetét vagy érzéseit. Ennyit tudsz megtenni. Ha a másik bocsánatot kér vagy intézkedik, az nagyon jó. Ha nem teszik meg, kénytelen lesz elfogadni és elmenni.

Forrás: pexels.com

Ne feledje, hogy a távozás azt jelenti, hogy még mindig el kell fogadnia a történteket. Akár megoldódott a helyzet, akár nem, képesnek kell lennie arra, hogy elfogadja, hogy bármi megtörtént, most megtörtént, és most ennek vége. Eldöntheti, hogy a helyzetet nem lehet megbocsátani, és akkor el kell távolodnia az adott személlyel való kapcsolattól. Vagy talán olyasmi, amire önnek szüksége van egy kis időre, hogy önmagában is át tudjon dolgozni. Bármelyik lehetőség elfogadható, mert teljes mértékben rajtad múlik.

Miért vagyok dühös?

Szóval, miért haragszol? Nos, a legtöbb esetben valami olyan történik körülötted, ami dühösnek érzi magát. De ez nem azt jelenti, hogy a dolgoknak pontosan úgy kell folytatódniuk, ahogyan azt érzik, hogy gyakran haragszol, vagy mintha aránytalanul dühös lennél a pillanatnyi események alapján, érdemes szakember segítségét kérni. Lehet, hogy mentális egészségi állapota van, amely befolyásolja az agy érzelmek feldolgozásának módját, ami miatt a kívántnál intenzívebben reagálhat.

Lehet, hogy nem veszi észre, hogy az érzelmei aránytalanok, de lehet, hogy mások is elmondták ezt életében. Vagy talán felismeri, hogy valami nincs rendben vagy nem úgy, ahogyan Ön érzi magát, de ezt nem tudja irányítani. Mindkét esetben a szakmai segítség lehetővé teszi, hogy jobban megértse, mi történik, és segít új módszereket kitalálni a haraggal szemben. Nem beszélve arról, hogy képes lehet irányítani a dühét, hogy segítsen erősebb, jobb kapcsolatok kialakításában.



Mit kell tennie

Rengeteg különböző lehetőség van, amelyeken elkezdhet dolgozni a düh miatt. Először is fontos, hogy a fent vázolt lépéseken dolgozzon a düh elismerésével kapcsolatban. Ezután vagy cselekednie kell, ha van valami, amit tehet, vagy kifejeznie kell gondolatait annak, aki cselekedhet. Miután ezt megtette, még mindig dühösnek érezheti magát, és ez rendben van. A következő lépés a megküzdési mechanizmusok kidolgozása, amelyek segítenek enyhíteni ezeket az érzéseket és jobban kezdik érezni magukat.

Forrás: rawpixel.com

A megküzdési mechanizmusok sokféle formát ölthetnek, és általában más és más embereknek néznek ki. Vannak, akik meditálhatnak néhány percig, és jobban érzik magukat. Néhányan egyáltalán nem kapnak segítséget meditációból. Vannak, akik szeretnek üldögélni, könyvet olvasni vagy tévéműsort nézni, ami nekik tetszik. Másoknak ki kell futniuk, hogy elégessék az energiát. A legjobb, amit tehet, hogy elkezd dolgozni azon hobbik vagy szokások listáján, amelyek segítenek megnyugodni, ha dühös vagy, ha már tudod, mi segít neked, hogy felsorolj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz, amikor a düh beüt.

Ne feledje, hogy néha az egyik tevékenység jobban működhet, mint egy másik, vagy azt tapasztalhatja, hogy egy ideig a zongorázás hobbija úgy tűnik, nem segít jobban érezni magát. Ha ez a helyzet, akkor meg akar nézni egy másik hobbit a listán, és inkább ezen kezd dolgozni. Akkor kezdhet el segíteni magának, ha ön maga is aggódni akar a düh problémáin. Az ötlet az, hogy pozitív módszereket tanuljon meg haragjának kezelésére, hogy tovább léphessen az életével.

Szakmai segítség kérése

Forrás: rawpixel.com

Ha készen áll arra, hogy szakmai segítséget kérjen, hogy egészségesen kifejezze haragját, és győződjön meg arról, hogy tudja, mit kell tennie, ha dühösnek érzi magát, itt az ideje, hogy beszéljen a ReGain-lel. Megkeresheti az online mentálhigiénés szakembert, aki együttműködhet veled abban, hogy mit érzel és mit tehetsz ez ellen. A ReGain magasan képzett és képzett mentálhigiénés szakemberekkel rendelkezik, akik együtt fognak működni veled, hogy megértsék, honnan ered a düh és mit kell tenni ez ellen. Nem csak ez, de segítenek a megfelelő megküzdési mechanizmusok és stresszoldó technikák kialakításában is, amelyek elősegítik a továbblépést.