Amikor pánik támad: meddig tarthat egy szorongás?

Szíve fut, adrenalin fut az ereiben. Gondolatai összekuszálódott rendetlenség, és úgy érzi, hogy izzadás tör ki a hónalj és az arcod mentén. Fájdalmas szorítást érez a mellkasában, és könnyedén növekszik. Szívrohama van? Elvesztette az eszét? Vagy szorongásos rohama van?

Forrás: pexels.com



Mi a szorongásos támadás?

A szorongásos roham a szorongás fizikai megnyilvánulása. A szorongási roham jelei és tünetei személyenként változnak. Az időtartam, a gyakoriság és a súlyosság az adott személytől függ. Noha egyesek szorongást igényelnek, hogy szorongási rohamot érjenek el, mások szorongási rohamokat fognak kiváltani és figyelmeztetés nélkül; néhány szorongásos rendellenességben szenvedő ember hirtelen fellépő szorongási rohamot tapasztalhat egy szundikálás vagy más, hétköznapinak tűnő feladat közepette.



A szorongási rohamok hirtelen kezdődnek, még akkor is, ha a kiváltó tényező jelen van, és ezeket gyakran nehéz előre látni, ezért nehéz megfékezni. Ahhoz, hogy valami pánikrohamnak minősüljön, annak gyorsan el kell kezdődnie, és a klasszikus szorongásos tünetek közül legalább négynek rendelkeznie kell. Sokan, akik szorongási rohamokat (vagy pánikbetegséget) tapasztalnak, attól tartanak, hogy egy roham közepette meghalnak vagy elveszítik elméjüket, és gyakran orvosi beavatkozást keresnek tüneteik miatt.

Mik a szorongási rohamok tünetei?



A szorongási rohamok leggyakoribb tünetei közé tartozik a versenyző szív, a légzési nehézség, az izzadás, a remegés és a szédülés. További tünetek: hányinger, emésztési zavar, hidegrázás, zsibbadás vagy végtagok bizsergése, valamint a valóságérzet elvesztése. Ezeknek a tüneteknek nem feltétlenül kell jelen lenniük, és némelyikük előfordulhat egy rohamban, és nem jelentkezhet egy másik rohamban, így kissé megnehezíti a rohamok azonosítását a szorongás vagy pánikbetegség tüneteként.



A szorongásos roham tüneteinek következtében sokan kezdik az elkerülést, megpróbálva távol tartani ezeket a támadásokat. Ez magában foglalhatja minden olyan helyzet elkerülését, amely szorongó érzéseket kelt, beleértve az új vagy ismeretlen helyekre való eljutást, a másokkal való beszélgetés elkerülését vagy akár új vagy izgalmas feladatok felvállalását, mivel ezek mind a szorongási roham tüneteit okozhatják. Még azok számára is, akik tisztában vannak állapotukkal, a szorongási rohamok kínosak és ijesztőek lehetnek, és a megszokott szabadság elvesztésének költségei érdemesnek tekinthetők a szorongás vagy a pánik elkerülése érdekében.

Meddig tartanak általában a szorongási rohamok?

A diagnózis szempontjából a szorongásos roham nem tart tovább 10 percnél. A szorongásos roham pontos időtartama személyenként és támadásonként eltérő, de legtöbbször néhány perc és 10 perc között tart. A tünetek egy része a 10 perces időkereten túl is fennmaradhat, ami arra késztetheti az embereket, hogy a támadás tüneteként visszautasítsák tapasztalataikat, vagy nem hajlandók elismerni állapotukat pszichoszomatikus állapotként, hogy jogos orvosi diagnózis után járjanak.

Forrás: rawpixel.com



A pánikrohamok áramlatban is jelentkezhetnek. Egyetlen támadás 10 percig is eltarthat, de hamarosan újabb is következhet. A támadásokat a támadás magassága alapján különböztetjük meg; például egyetlen pánikroham enyhe nyugtalanság érzésével kezdődhet, tíz perc körül ér el egy crescendót, majd ezután visszaesik. Egy újabb támadás azonban azonnal megkezdődhet, tetőzhet és újra eleshet. Ez a ciklus tovább folytatódhat, egyetlen hosszú pánikroham megjelenését keltheti, amely úgy tűnik, hogy folytatódik.

Ez a fajta pánikroham rendkívül ijesztő lehet, és szívrohamtól vagy hasonlóan életveszélyes állapottól tartva az embereket az ügyeletre vezetheti, hogy a tüneteik röviddel ezután enyhüljenek. Azok az orvosok, akik soha nem láttak és nem kezeltek valakit szorongásos rohamban, hasonlóan túlterheltek és zavartak lehetnek, ami megnöveli a beteg eredeti félelmeit.

Van-e különbség a pánik és a szorongási rohamok között?

A technikai szempontból különbség van a pánikroham és a szorongásos roham között. A „szorongásos roham” kifejezést nem ismerik el legitim mentális egészségi állapotként, míg a pánikroham a mentális egészségügyi szakemberek által legitimált és elismert kifejezés. A kettőt gyakran felváltva használják; azonban, mivel sok szorongásban szenvedő ember pánikrohamban is szenved, és az őket kísérő érzések extrém szorongási szintnek érzik magukat.

A megkülönböztetés azonban fontos, mivel a „szorongásos roham” kifejezést a szakemberek általában a fokozott szorongás időszakának jelzésére használják, míg a „pánikroham” a rémület vagy pánik érzésének tényleges támadását jelöli. szorongás következménye. A szorongásos betegségben szenvedők nyugodt vagy csökkent szorongásos időszakokat tapasztalhatnak, és a szorongási tünetek éles lejtését szorongási rohamnak nevezhetjük, míg a fent tárgyalt tünetek pánikrohamnak tulajdoníthatók.

Forrás: pixabay.com

Bár a szószedés nem tűnik nagy problémának, igen. A pánikrohamok legitimálásához, valamint ahhoz, hogy a tüneteit és tapasztalatait felismerje, milyenek, képesnek kell lennie a megfelelő megfogalmazások használatára. A mentálhigiénés szakember sokkal nagyobb valószínűséggel nyújt hatékony és hasznos kezelést, ha helyesen azonosítja a tüneteit, mint ha következetesen azonosítaná tüneteit, tapasztalatait és szükségleteit.

A diagnózis felállítása

A pánikbetegség diagnosztizálása előtt a legtöbb mentálhigiénés szakember ösztönzi a teljes tesztpanelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek fizikai okai a tapasztalt tüneteknek. Mivel egyes pajzsmirigy-rendellenességek és egyéb állapotok a szorongásos rendellenességekhez hasonló tüneteket okozhatnak, minden mentális vagy orvosi szakember először más okokat akar kizárni.

Innentől a mentálhigiénés szakember értékelheti Önt a szorongás és a kapcsolódó tünetek jelenlétére vonatkozóan. Ha következetes pánikrohamaid vannak, akkor kiértékelhetik pánikbetegségben. Ha nincsenek következetes pánikrohamai, a szolgáltató megvizsgálhatja a szorongásos rendellenesség lehetőségét, bármilyen egyéb tünete alapján. Bár a pánikbetegségnek és a szorongásos rendellenességeknek nincs mindig egyidejű diagnózisa, meglehetősen gyakori, mivel a pánikrohamokat a szorongás váltja ki, még akkor is, ha a roham pillanatában a szorongás nincs jelen.

Hogyan kezelhető, ha pánik támad

A pánikrohamok kezelése gyakran a szorongásos rendellenességben vagy pánikbetegségben szenvedő betegek terápiájának középpontjában áll. A pánikrohamok kezelése gyakran azzal kezdődik, hogy megtanulják, hogyan lehet azonosítani a kiváltó okokat, és jelzi, hogy valami nincs rendben. Ez lehet a nyugtalanság, a gyomor szorongásának jele, vagy akár csak a rossz közérzet általános érzése. Miután megtanulta azonosítani a pánikroham jeleit, proaktívabb intézkedéseket tehet annak érdekében, hogy közmondásos fejét a víz felett tartsa.

Forrás: rawpixel.com

Innentől kezdve sok terapeuta arra ösztönzi Önt, hogy vegyen részt a kognitív viselkedésterápiában, egy olyan pszichoterápiában, amely megváltoztatja az elméje által kiváltott asszociációkat. A CBT-n keresztül egy terapeuta végigvezeti Önt a tünetein és tapasztalatain, hogy csökkentse az intenzív érzéseket a körülötted lévő világról, a tüneteidről és önmagadról. Fokozatosan a terapeuta kiteszi Önt a pánikroham lehetséges kiváltóinak, hogy gondosan végigvezesse Önt a tünetein egy biztonságos térben, és segítsen enyhíteni a félelem és szorongás egy részét, amely mind a pánikrohamok miatt felmerül, mind pedig a pánikrohamok által kiváltott.

Vannak, akik antidepresszáns vagy más gyógyszeres gyógyszer segítségét is igénybe veszik, hogy megakadályozzák a pánikrohamok előfordulását vagy kezeljék őket, ha már könnyebben elkezdődtek. Egyesek antidepresszánsokat és más gyógyszereket egyaránt igényelnek, míg mások teljesebben egyetlen gyógyszerre támaszkodnak.

Az életmódbeli változások és szokások felsorolása szintén segíthet a pánikbetegség enyhítésében. Az egyik legegyszerűbb változás az alkohol és a koffein fogyasztásának felszámolása a szorongás tüneteinek enyhítése érdekében. A testmozgás beépítése a mindennapi rutinba szintén segíthet, akárcsak az éberség és az alapozó gyakorlatok, például a jóga, a meditáció és az izomlazítás.

A szorongás támadásai

A szorongási rohamok riasztóak lehetnek, miután megkezdődtek, és sokszor nem tudjátok leállítani őket. Ha még nem érted, mi a pánikroham, várhatóan meddig tarthat, vagy mire számíthatsz, akkor a pánikroham félelmetes lehet; a tünetek gyakran utánozzák a szívroham vagy hasonlóan veszélyes állapot tüneteit.

Ha Önnek vagy ismerősének elkezdett pánikrohamot átélni, részesülhet egy mentálhigiénés szakember segítségéből, például a ReGain.us oldalon keresztül elérhetőekből. A terapeuták áttekintést nyújthatnak az Ön igényeiről, viselkedéséről és motívumairól, hogy tiszta, működőképes képet alkossanak arról, amire pontosan meg kell gyógyulniuk és előrelépniük. A pánikroham és a pánikbetegség riasztó lehet, különösen, ha nem tudja pontosan, mi történik. Amint többet megtud az állapotról, annak tüneteiről és időtartamáról, hatékonyabban tudja előre látni, megelőzni és kezelni a tüneteket, hogy gazdag, teljes életet teremtsen.