Amikor a szerelem fáj: Hogyan sérül meg valaki, akit szeretsz, az károsítja a kapcsolatodat

Több, mint fájt érzés: A partnered sérülése hogyan bántja a kapcsolatodat

Forrás: rawpixel.com

Amikor megbántasz valakit, akit szeretsz, a kapcsolatod elkerülhetetlenül megváltozik. A konfliktus kezelésének mélyreható hatása lehet a kapcsolatára.



Bár sokan úgy gondolják, hogy az érvelés elkerülése segíthet megmenteni kapcsolatukat, ez a stratégia valójában több kárt okozhat, mint hasznot. Ha úgy dönt, hogy elkerüli a konfliktusokat a kényelem érdekében, akkor érzelmi hegek bőrkeményedést okozhatnak, szemben a gyógyulással. Az idő múlásával ezek a régi sebek minden új konfliktusnál újra megnyílhatnak, és nyers, fájdalmas érzelmeket tárhatnak fel alatta. A kisebb nézeteltérések látszólag ok nélkül kifújhatók aránytalanul, nem azért, mert a partnere & # 39; s irracionális, & rdquo; hanem azért, mert reagál az idő múlásával fokozódó konfliktusokra és fájdalmakra.

Amikor a múltbeli konfliktusok sebeit nem kezelik, a bizonytalanság is megfertőzheti őket. Az idő múlásával fellángoló fájdalom gyorsan megvetést és bizalmatlanságot eredményezhet; partnere vonakodhat attól, hogy beszéljen veled az érzéseiről, mert nem bíznak abban, hogy igényeiket kielégítik. Ez viszont megnehezítheti a kommunikációt ön és partnere között, gyorsan megromolva a kapcsolatát. Úgy tűnhet, hogy partnere elkerüli Önt, szokatlanul távolságtartóvá vagy ingerlékenyé válik, vagy kevésbé mutat fizikai vonzalmat irántad. Ezek a figyelmeztető jelek arra utalhatnak, hogy boldogtalanok a kapcsolatban.



Egy kapcsolat ugyanúgy károsodhat, ha a konfliktust helytelenül kezelik. Nem a szándékról szól, hanem a hatásról. Amikor megbántasz valakit, akit szeretsz, gyakran nem érdekli a hallásmiértfájdalmat okoztál nekik, mert ez általában nem változtatja meg azt, ahogyan érezted őket. Ha ismételten elmondja partnerének, hogy nem akart bántani, üzenetet küld nekik, hogy az érzéseik kevésbé fontosak, mint az ön felfogása.

Hasonlóképpen felerősödhet a minket szerető emberek által okozott fájdalom, amikor ezt lejátsszák. Amikor nem érted, hogy cselekedeteid miért vagy miért bántják annyira a partneredet, mint ők, akkor elutasíthatod nemtetszésüket azzal, hogy felszólítod őket, hogy & ldquo; nyugodjanak meg & rdquo; vagy azt mondják, hogy & bdquo; túlreagálnak. & rdquo; Ez a leépítési kísérlet szinte mindig súlyosbítja a köztetek fennálló konfliktust. A konfliktusok hatékony megoldása a partner meghallgatásának függvénye; azáltal, hogy érvényteleníti érzéseiket és tapasztalataikat, hatékonyan elrontasz minden lehetőséget, amellyel abban a pillanatban kijavíthatod a közted lévő problémákat.



Amikor a szerelem fáj: Konfliktusból növekszik



Forrás: rawpixel.com

Dr. Julie Gottman szerint a konfliktus egy alkalom arra, hogy megtanuljuk idővel jobban szeretni partnerünket. & Rdquo; Bár ez elsőre ellentmondónak tűnhet, a mögötte álló tudomány megalapozott; amikor egy pár konfliktusban van, a csapatmunkával való közös munka a nézeteltérések feloldása érdekében lehetővé teszi számukra a bizalom mélyebb érzésének kialakítását, amely segít megerősíteni kapcsolatukat. Sok párkapcsolati szakértő megjegyzi, hogy a legerősebb kapcsolatok, amelyeket láttak, a konfliktusok legyőzéséből jöttek létre. Tehát hogyan építheti ki pontosan a bizalmat egy kapcsolatban, miután az csak megsemmisült? A Gottman Intézet a ráhangolódás gondolatát javasolja.

Dr. John és Julie Gottman, a Gottman Intézet társalapítói úgy hangolják a ráhangolódást, mint azt a képességet és vágyat, hogy tiszteletben tartsák a partnered belső világát. & Rdquo; Ezt könnyebb mondani, mint megtenni; sokunk számára partnerünk gondolatainak és érzéseinek tiszteletben tartásának megtanulása azt jelentheti, hogy megbékélünk azzal a ténnyel, hogy talán még nem tudjuk, hogyan lehet őket legjobban szeretni. Szerencsére ezek a kapcsolati szakértők azt mondják, hogy a kutatás egyértelmű - bár ez a munka nehéz lehet, de hat egyszerű lépéssel elvégezhető.

A kapcsolat javítása

Míg a ráhangolódás fogalmát eredetileg a párkapcsolatba vetett bizalom kiépítésének módszereként vezette be a Gottman Intézet, ugyanezek a ráhangolódási elvek vonatkozhatnak a kapcsolat helyreállítására is a bizalom megszakadása után.



A probléma tudatosítása: & bdquo; Bántok valakit, akit szeretek, most mit? & Rdquo;

Tony Robbins, párkapcsolati szakértő szerint a bizonytalanságok a legstabilabb kapcsolatokban is időről időre felszínre kerülnek. Nem tudod irányítani a partner érzelmeit, de önmagad lehető legtámogatóbb, legkedveltebb változata lehetsz. & Rdquo; A tudatosság az első lépés az érzelmi ráhangolódás felé. Amikor képes felismerni, hogy bántott valakit, akit szeret, akkor azonnal meg tudja kezdeni a kapcsolat javítását. A partner fájdalmának puszta elismerése némi kis kényelmet nyújthat számukra.

Irány az érzelem felé: a fájdalomba terelődés

Amikor megbántasz valakit, akit szeretsz, az első reakció az lehet, hogy megpróbálod a lehető leggyorsabban megoldani a problémát, hogy megpróbáld magad mögé helyezni a fájdalmat, és haladj a párkapcsolatoddal. Ez sajnos többet árt, mint használ. Ha megkerüli a fájdalmat és megpróbálja bebizonyítani, hogy a dolgok jobbak is lehetnek, partnerének megoldhatatlan érzései lehetnek, amelyek jóval a kezdeti konfliktus után elidőzhetnek.

Ahelyett, hogy ösztönösen folytatnád, és megpróbálnád azonnal kijavítani a meghibásodottakat, tanulj meg kényelmetlenül ülni és válaszolni a partnered különböző igényeire, miközben veled kommunikálnak. Bár ezek a kis beszélgetések és feladatok fárasztónak és időigényesnek tűnhetnek, megerősítik partneredet abban, hogy még mindig szereted, tiszteletben tartod és ápolod őket.

Forrás: rawpixel.com

Valakit bántani, szeretsz: Tiszteletben tartani egy másik nézőpontot

Soha senki nem akar fájdalmat okozni a partnerének. Gyakran a legsúlyosabb konfliktusokat okozhatja az, hogy a legjobb szándékkal cselekszel. Az ilyen típusú félreértések okozta konfliktus mindkét partner számára hihetetlenül frusztráló lehet; miközben úgy érezheti, mintha semmit sem tett volna & ldquo; rosszul, & rdquo; partnere teljesen más perspektívával bírhat. Ahelyett, hogy azon küzdene, hogy ki van rosszban, fontolja meg annak elismerését, hogy mindkettőtöknek igaza lehet. Az igazság a következő: a valóság teljesen szubjektív. Ami számodra ismert tény, fikció lehet a partnered számára, és fordítva. Megtanulva tisztelni és tolerálni egymás eltérő nézőpontjait, Ön és partnere szinte minden konfliktus leküzdésén dolgozhat.

Partnerének megértése: hatékony kommunikáció és konfliktusok

George Bernard Shaw egyszer azt írta, hogy a kommunikáció legnagyobb problémája az illúzió, hogy megtörtént. & Rdquo; Míg a konfliktusban lévő párok össze-vissza civakodhatnak egy adott ponttal kapcsolatban, valójában egyik sem kommunikálja az állítását a másikkal, ha nem is hallgatnak egymásra. Az igazi kommunikáció csak akkor fordulhat elő, ha a partnerek úgy döntenek, hogy kevesebbet beszélnek és többet hallgatnak.

Ha valaha is megbántottál valakit, akit korábban szerettél, akkor nagy az esély arra, hogy valószínűleg bocsánatot kértél tőled, amiért fájdalmat okoztál nekik, és megígérted, hogy soha többé nem csinálsz ilyet. Noha a bocsánatkérés mély szerepet játszhat a múltban a fájdalom elkövetésében, nem segíthetik a kapcsolatod növekedését, ha nem szánsz rá időt arra, hogy megértsd, miért is jelentősek. Mielőtt csak elnézést kérne partnerétől, amiért úgy gondolja, hogy megőrjítette őket, fontolja meg az időt, hogy valóban megértse, miért ideges. Tegyen fel partnerének nyílt kérdéseket tapasztalatairól, és érvényesítse érzelmeit menet közben. Hadd szellőztesse ki érzelmeiket azáltal, hogy átbeszélik gondolataikat és érzéseiket; míg néhányat mondaniuk fájdalmas lehet, ha képesek vagyunk kitisztítani a levegőt és beszélni a békéjükről, az segíthet nekik meggyógyulni az ön által okozott fájdalomtól. Ha időt szakít arra, hogy valóban megértse partnere nézőpontját, megoldhatja a jelenlegi konfliktusokat, megelőzve a jövőbeni problémákat.

Nem védekezés: A partnernek való válaszadás művészete, miután fájdalmat okoz nekik

A védekezés az intimitás ellensége. Amikor védekezővé válik partnerével szemben, miután fájdalmat okoz nekik, lényegében azt mondja nekik, hogy nem hajlandó meghallgatni a gondolataikat vagy érzéseiket. Ez viszont egy láthatatlan falat hoz létre ön és partnere között, amely idővel lebontja a kötelékét.

Ha helyrehozza a párjával fennálló kapcsolatát, hagyja magát kissé kiszolgáltatottnak lenni a konfliktus során. Fontolja meg a számolást tízig, amikor a partnere olyasmit mond, ami felidegesít, hogy megakadályozza magát abban, hogy gyorsan visszavágjon. Használja az & ldquo; I állításokat & rdquo; partnerével arról, hogy érzi magát egy vita során. Tudomásul veszi, hogy cselekedeteinek olyan hatása lehet, amely nem mindig egyezik meg szándékaival, de ez a magyarázat alig segít, ha partnerének fájdalmai vannak.

Az empátia használata partnerének támogatására

Ha bántasz valakit, szereted, az ő érzéseinek tiszteletben tartása a legfontosabb a kapcsolatod helyrehozásában. Bár érdemes lehet belopni és & ldquo; kijavítani & rdquo; hogy a partnered mit érez, gyakran hasznosabb, ha egyszerűen együtt ülsz a partnereddel a fájdalmukban, és megmutatsz nekik némi támogatást. A párjával való együttérzés segíthet abban, hogy úgy érezzék, hogy időt szánt arra, hogy meghallgassa és megértse aggodalmaikat. Gyakran a puszta megértés érzése segíthet újjáépíteni a kapcsolat iránti bizalmat.

Tudja, mikor kell segítséget kérni

Forrás: rawpixel.com

Vienna Pharaon házasság- és családterapeuta szerint minden nagy kapcsolat mögött nehéz és kényelmetlen beszélgetések állnak, amelyeket ritkán láthatunk. & Rdquo; Folytatja, hogy a nagyszerű kapcsolatok & ldquo; megkövetelik az emberektől, hogy átéljék félelmeiket és bizonytalanságukat, és azon kemény munkát végezzenek, hogy a sebeket gyógyulássá tegyék. Ha Ön és partnere küzd a fájdalom elhaladásán, akkor érdemes megfontolnia egy szakemberrel való konzultációt. Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberek segíthetnek a pároknak abban, hogy együttműködjenek a sajnálatos pillanatok & rdquo; kapcsolataikból erősebb, egységesebb csapattá válni. Ha segítségre van szüksége az Ön menetrendjéhez, vegye fel a kapcsolatot a magasan képzett szakemberek munkatársaival a ReGain-nál; Itt vagyunk, hogy támogassuk Önt és partnereit ezekben a próbatételekben.