A legtöbben egy vagy másik pillanatban elhessegettük azokat a kényelmetlen emlékeket, amelyek máskor kívánnak velük foglalkozni. Rövid távon ez természetes, érett érzelmi magatartásnak tekinthető, hogy megvédjük magunkat a kellemetlen érzésektől vagy az intenzív negatív érzelmektől.
Egyesek azonban olyan mélyen temették el ezeket az emlékeket magukban, olyan gyakran, hogy neurózis alakul ki, és akár az amnézia magas szintjére is kiterjedhet. Ezt a pszichológiai folyamatot elnyomásnak hívják, más néven motivált felejtésnek vagy asszociatív amnéziának, és ez egyfajta védelmi mechanizmus, amely kulcsszerepet játszik a pszichoanalízis elméletében.
Forrás: pexels.com
Az elnyomás olyan pszichológiai kísérlet, amely öntudatlanul elfelejtette vagy blokkolta a kellemetlen, kényelmetlen vagy szorongató emlékeket, gondolatokat vagy vágyakat a tudatos tudatosságból. A tudatalatti elme olyan területeire irányulnak, amelyek nem könnyen hozzáférhetők, és ennek eredményeként az ember teljesen nincs tisztában a létezésével.
A védekezési mechanizmus definíció szerint egy olyan stratégia, amelyet az ego alkalmaz, hogy megkímélje az embert a fájdalom vagy kellemetlenség érzésétől. Az elnyomás csak egyfajta védekező mechanizmus, amelyet az ego alkalmaz, és célja annak biztosítása, hogy bármi, amit elfogadhatatlannak vagy szorongást kiváltónak tartanak, megakadályozza a tudatos elmékbe kerülését.
Fontos megjegyezni, hogy az elnyomás összetettebb, mint megpróbálni elkerülni vagy elfelejteni valamit; ezt elnyomásnak nevezzük. Noha könnyen összekeverhetők, az elnyomás és az elnyomás két különböző dolog. Az elfojtás tudattalan elfelejtés arra a pontra, hogy nem tudják, hogy létezik, míg az elnyomás a gondolatok, emlékek vagy érzések szándékos és céltudatos kitolása a tudatos tudatosságból. Mindkettő negatív hatást gyakorol az emberi pszichére és a kapcsolatokra, egy tanulmány feltárta, hogy az elnyomás alacsonyabb életbeli elégedettséggel és alacsonyabb tudományos elégedettséggel jár.
Ha az elnyomás sikeres lenne, akkor a szorongás vagy a bűntudat megszűnik, és nem volt lehetőség arra, hogy fellépjen. Bármennyire is megpróbál egy represszor, ezek az emlékek és impulzusok nem tűnnek el, és jelentősen negatív módon befolyásolják viselkedésüket és kapcsolataikat.
Sigmund Freud eredetileg híres pszichoanalitikus elméletének részeként dolgozta ki az elnyomás fogalmát. Definícióként Freud úgy vélte, hogy az elnyomás a veszélyes hajtások vagy impulzusok tudattalan megelőzését jelenti, ami elfogadhatatlan viselkedéshez vezet.
Freud nehezen próbálta segíteni betegeit, hogy felidézzék múltjukat, és tudatosan tudatosítsák őket. Megállapította, hogy működik valami olyan mechanizmus, amely megakadályozza ennek bekövetkezését. Ez az intenzív küzdelem arra késztette Freudot, hogy adjon nevet az elnyomásnak & rsquo; a hipotetikus folyamathoz.
Freud úgy vélte, hogy az elnyomás kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi pszichében, és ez a legfontosabb védekezési mechanizmus, kijelentve, hogy a koncepció „az a sarokkő, amelyen a pszichoanalízis teljes szerkezete nyugszik”. Egész elmélete erre épült; szilárdan hitte, hogy a tudattalan gondolatok tudatosítása a pszichés szorongást enyhítheti.
Forrás: pexels.com
A pszichológusok gyakran az elfojtást a fájdalmas emlékek blokkolásaként emlegetik, és nem a tiltott impulzusok cenzúrázásaként, ahogy azt Freud eredetileg gondolta.
Az elfojtott memóriaterápia ellentmondásos, a terapeuták hipnózist alkalmaznak a 20. század végén elkövetett szexuális visszaélések elfojtott emlékeinek felkutatására. Megállapítást nyert azonban, hogy egyes esetekben a visszaélés soha nem fordult elő, ami arra az elképzelésre vezetett, hogy az emberek nagyon szuggesztívek, ha hipnózis alatt állnak.
A mainstream pszichológusok úgy vélik, hogy az emlékek elfojtása nem gyakori és elég ritka.
Forrás: rawpixel.com
Az elnyomás traumatikus esemény után következhet be. Azok a személyek, akik pszichés traumát szenvedtek el, zsibbadást tapasztalhatnak, amely magában foglalja az eseményhez kapcsolódó memória vagy érzések blokkolását. Másrészről, a traumatikus eseményekről ismert, hogy erősítik az esemény emlékét, ami az egyént újra és újra élénk emlékezetben éli át.
Egy személy használhat elnyomást szexuális vagy agresszív gondolatok és impulzusok miatt is, amelyeket el akarnak rejteni a tudattalan elmékbe, hogy megakadályozzák a bűntudat érzését.
A fenyegető és zavaró gondolatok vagy impulzusok öntudatlanságba kényszerítése számtalan problémát eredményez, de az elnyomó nem tudja, honnan származnak ezek a viselkedések, mivel az ok rejtve van a tudatos szem elől. Néhány jelet érdemes megjegyezni annak felismerésére, hogy egy személy elnyom-e vagy sem.
Az elnyomás intenzív szorongáshoz, fájdalomhoz, rettegéshez és pszichés szorongáshoz vezet. Neurotikus tünetek alakulnak ki belőle, ami torzulást eredményez a valóságtól és a diszfunkcionális, logikátlan és önpusztító viselkedésektől.
Élénk álmokban nyilvánulhat meg, amelyek kifejezik azokat a félelmeket, szorongásokat és vágyakat, amelyeket az ember rejteget a tudatosság elől. Valójában Freudról köztudott, hogy úgy gondolja, hogy az álmok az öntudatlan elmébe való betekintés módjai.
Nyilvánulások fordulhatnak elő a nyelvcsúszásokban, más néven 'freudi csúsztatások'. Ez egy olyan hiba a beszédben, amikor az ember mást mond a szándékától. Freud úgy vélte, hogy a fizikai reakciókban, a beszédben vagy az emlékezetben elkövetett hibák elnyomás következményei voltak, és végül kiderül, hogy az ember mit gondol vagy érez. Az elfojtás fiziológiás módon jelentkezhet, a múltbeli jelentések az elnyomást az asztma és a betegségek magasabb kockázatával kapcsolják össze. A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának egy vezetője és mérnökei által végzett tanulmányból egy repülőgépipari vállalat 120 vezetője és mérnöke szerint a represszorok vérnyomása magasabb volt, mint a nem represszoroké. A Yale School of Medicine egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy az ott kezelt 312 betegben a represszorok hajlamosabbak voltak a fertőző betegségekre, mivel alacsonyabb a betegség elleni harc sejtjeik száma, és ha mégis megbetegedtek, akkor valószínűbb, hogy túl sokáig várnak hogy segítséget kérjen.
A fiziológiai reakciók ellenére az elnyomók általában figyelmen kívül hagyják ezeket a jeleket. Úgy gondolják, hogy ez a viselkedés gyermekkori nevelésükből fakad. Ha egy szülő elhanyagolt vagy bántalmazott, akkor a gyermek túlélési módba léphet azáltal, hogy elfojtja intenzív érzelmeit, hogy jól viselkedjen.
Ezenkívül az elnyomás a kapcsolatok minőségének csökkenéséhez vezet. Gary E. Schwartz, a Yale Medical School pszichológia és pszichiátria professzora a The New York Times 1988-as cikkében azt mondta: „Felnőttként az elnyomók általában túlzottan foglalkoznak más emberek szükségleteinek kielégítésével. Nagyon megbízhatóak és gyakran nagyon sikeresek. De házasságuk rosszul megy, mert nem képesek érzelmileg bekapcsolódni az intim kapcsolatokba.
Nyilvánvaló, hogy az elfojtás jelentős károkat okoz a mentális és fizikai egészségben, de azok, akik mégis megteszik, továbbra is visszafogják magukat. Az elnyomók általában racionálisak és irányítják érzelmeiket. Olyan embereknek tekintik magukat, akik nem háborodnak fel a dolgokon, hűvösek és összeszedettek stressz alatt. Látja az illetékes sebésznél vagy ügyvédnél, aki értékeli, hogy ne hagyja érzelmei árnyékolni az ítéletét ”- magyarázza Daniel Weinberger, a Stanford Egyetem pszichológusa.
Ez nem azt jelenti, hogy a regresszió rövid távon bizonyos szempontból nem lehet hatékony; egy tanulmány megállapította, hogy az elnyomó megküzdési mechanizmus alkalmazása kevesebb depresszióhoz vezetett a tüdőrákos betegeknél. Ez azonban nagyrészt hosszú távon káros hatással van az emberek közérzetére, és minél nagyobb az elnyomás, annál nagyobb a szorongás vagy a diszfunkció.
Érdemes megjegyezni, hogy még ha elnyomás is létezik, ez még nem jelenti azt, hogy mentális rendellenesség állna mögött.
A kutya gyermekkorában megharapta az egyént. Ez kutyák fóbiájává fejlődik, de az illető nem emlékszik arra, hogy ez a félelem honnan ered.
Az a személy, aki autóbalesetet szenvedett, nem emlékszik az eseményre, és félelme támad a vezetés miatt, anélkül, hogy tudná, honnan ered a félelem.
A gyermekkori bántalmazást elszenvedő egyén nem emlékszik rá felnőttként, de nehezen tud egészséges kapcsolatokat kialakítani.
Az egyénnek freudi slipje van, és azt mondja: 'Szeretem Markot', volt barátját, amikor a jelenlegi nevét akarta mondani.
Az elnyomás kezelése
Az elnyomás olyan megküzdési eszköz, amely segített az egyénnek túlélni egy nehéz helyzetet, de sok esetben csak megzavarja jelenlegi egészségi állapotát és kapcsolatait. A biztonságos tér megtalálásakor és egy megbízható emberrel való beszélgetés során felfedhetik traumájukat, és megtanulják felépíteni az érzelmek leltárát.
Forrás: rawpixel.com
Mivel az elfojtott anyaghoz az egyén nem fér hozzá, az engedélyezett mentálhigiénés szakember segítségének kérése a legjobb módszer az elnyomás megközelítéséhez. Freud maga is arra összpontosított, hogy ezeket a tudattalan impulzusokat tudatosítsa, hogy tudatosan kezelni lehessen.
A pszichoterápia és más terápiás megközelítések hatékony módszerek lehetnek az elnyomás kezelésére, és az elfojtott gondolatok, félelmek és emlékek fokozatos feltárására törekszenek a tudat felszínére. Megtehetik ezt úgy, hogy megvizsgálják az elnyomást a sanyargatott álmokon keresztül. A hatékony terápia csökkenti az elfojtott emlék vagy impulzus körüli szorongás érzését, és segít az elnyomónak megtapasztalni a dühöt vagy a szomorúságot, amelyet érezniük kell az esemény feldolgozásához.
Az elvihető
Bár van néhány negatív hatása, az elnyomás nem „rossz” - egyszerűen egy megküzdési technika, amelynek célja, hogy segítse az egyént a trauma vagy fenyegetés túlélésében. Ha azonban egy személy azonosul a fenti elnyomás hatásaival, és gyengítő szorongást, viselkedést és fiziológiai problémákat tapasztal, akkor érdemes egy pszichológus segítségét kérni, aki segíthet a stressz enyhítésében, és megteszi ezt az első lépést a változás felé.
