Mi a kötődés hiánya, és hogyan tanulhatom meg?

Forrás: rawpixel.com



Kihúzza azokat a dolgokat, amelyeket nem tud kontrollálni? Úgy érzi, hogy a stressz, a félelem, a bűntudat és a kötelesség belső párbeszéde megköti vagy megterheli - még akkor is, ha tudja, hogy nem tehet semmit? Ha igen, akkor a ragaszkodás elmaradásának gyakorlása segíthet. Ha megértette a nem ragaszkodást és annak gyakorlását, akkor azt tapasztalhatja, hogy ez az egyik leghasznosabb dolog, amit valaha megtanulhatott.

Mi az a nem ragaszkodás?

A nem ragaszkodás olyan kifejezés, amelyet gyakran, de nem mindig, spirituális összefüggésben használnak. Egyszerűbben fogalmazva: a nem ragaszkodás az a képesség, hogy leválaszthatja magát olyan dolgokról, amelyek irányítják vagy befolyásolják, olyan módon, amely rosszul alkalmazkodik jólétéhez. Nem kell spirituális gyakorlatot folytatnia, hogy hasznosítsa a ragaszkodást, vagy profitáljon belőle. A terápia olyan formái, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) hangsúlyozzák az éberséget és azt a képességet, hogy elszakadhassanak a gondolatoktól, amelyek nem szolgálnak téged. Ez nagymértékben kapcsolódik a nem ragaszkodáshoz, mert ugyanazt a célt tartja szem előtt; az életed, önmagad javítása és a gondolkodási folyamatok előnyösebbé alakítása azáltal, hogy megtanulod elengedni.



Nem csatolás definíciója

A Merriam-Webster Dictionary a nem kötődést a kötődés hiányának (a világi aggodalmakat tekintve) definiálja. & Rdquo; A nem kötődést 1902-ben használták először angol szóként ebben az értelemben, de eredete az ősi keleti gondolkodásig nyúlik vissza.

A buddhizmus és a nem ragaszkodás

A buddhista szerzetesek évezredek óta gyakorolják a ragaszkodást a lelki megvilágosodás elérése érdekében. Különválasztják magukat a dolgokhoz, helyekhez és emberekhez való ragaszkodás világától, arra összpontosítva, hogy inkább olyan szellemi mesterekké váljanak, mint Buddha.



Ugyanezt a fogalmat számos nagy világvallás tartalmazza, például a kereszténység, az iszlám, a hinduizmus és a taoizmus. A modern világi buddhizmusban nem az a cél, hogy jobban hasonlítson valaki másra. Olyannak lenni, aki már vagy, de önmagad lehető legjobb verziójává válni.



Út, nem esemény

Nem valószínű, hogy teljesen elszakadna a világi gondoktól. Előrehaladás nagyon lassan jöhet. Azonban elindulhat a nem ragaszkodás útján. Ez egy út, nem esemény, gyakorlat, nem egyetlen cselekvés.

Közöny a ragaszkodás nélkül

A közöny apátiát, érzéketlenséget, gondatlanságot és érdektelenséget jelent. Ha közömbös vagy, figyelmetlen, érzéketlen, szenvtelen, sőt hanyag lehetsz. Ez nem a ragaszkodás. Valójában gyakorolhatja a nem kötődést, és továbbra is érezheti a szeretetet, szenvedélyt, érdeklődést és izgalmat. A fő különbség a két szó között az, hogy a közömbösség azt jelenti, hogy nem érdekel senki vagy bármi.

Ezzel szemben a nem ragaszkodás valóban segíthet abban, hogy átfogja empátiáját és kapcsolatát a körülötted lévő emberekkel és a körülötted lévő világgal. Ez lehetővé teszi, hogy megszabadítsa magát attól, amit nem tud kontrollálni vagy kijavítani, így több időt és energiát fordíthat arra, amire koncentrál. Arra koncentrálhat, hogy a lehető legjobb ember legyél. Ezenkívül átdolgozhatja hibáit vagy egyéb dolgait, amelyeken változtatni szeretne, anélkül, hogy ragaszkodna hozzájuk, vagy hagyná, hogy a büszkeség, az ego és a megdönthetetlen külső bemenet visszatartson.



Forrás: rawpixel.com

A ragaszkodásmentesség egészséges vagy egészségtelen?

Nem ragaszkodás: úgy hangzik, mintha el akarna kerülni. A csecsemőknek kötődést kell érezniük anyjukhoz és apjukhoz, ahogyan a pszichológusok elmondják nekünk. A házastárshoz való egészséges kötődés sokkal boldogabb és békésebb házasságot eredményezhet.

Egyes orvosi kifejezések negatív dologként írják le a kötődés elvesztését. Például a klinikai kötődés elvesztése a fog elveszített fogának parodontális támogatásának mértékét jelenti. Ha ínybetegségben szenved, a ragaszkodás egészségtelen elvesztését tapasztalhatja.

Tehát, ha a kötődés elvesztése ebben az értelemben egészségtelen, akkor talán mindig egészségtelen, igaz? A nem ragaszkodás azonban más. Nagyon egészséges lehet, és számos előnye van annak, aki jól megértette.

A ragaszkodás elmaradásának előnyei

Sokat lehet nyerni a nem kötődés gyakorlásával vagy a nem kötődés fogalmának az életébe való bevezetésével. A ragaszkodás elmaradásának előnyei: tisztább elme, jobb hangulat, több mentális hely az irányítható dolgok számára (szemben azokkal, amelyeket nem tudsz), kevésbé az uralom elvesztésétől való előzetes félelem és kevésbé megelőzve a változástól való félelmet. A kapcsolatokban ez is segít elkerülni az egészségtelen vagy mérgező együttfüggő dinamikát. Mivel a kötődés hiánya csökkentheti a stressz szintjét, akkor tapasztalhatja az alacsonyabb stresszhez kapcsolódó fizikai és érzelmi egészségügyi előnyöket is, amikor ezt a koncepciót gyakorolja az életében.

Senkinek sincs hibátlan útja az egészségtelen ragaszkodás elengedéséig, ezért menjen könnyedén magának. Ennek a folyamatnak a nagy része az ön együttérzését használja, és lehetővé teszi a gondolataid létezését anélkül, hogy hagynák őket irányítani. Ha az egészségtelen kötődések vagy rögzítések elengedésével küzd, akkor engedéllyel rendelkező tanácsadó vagy terapeuta segíthet.

Van-e hátránya a ragaszkodás elmaradásának?

A nem ragaszkodás nehéz dolog megtanulni, különösen, ha olyan környezetben nőttél fel, ahol a dolgok felhalmozása kiemelt fontosságú volt. Az elengedés lehet az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is megpróbáltál, de amikor megtörténik, akkor szabadnak érzed magad.

Miután megértette a ragaszkodás valódi jelentését, rájön, hogy nem kell elhárítania a dolgokat. Látja, hogy el tudja engedni, ha valami már nem szükséges, anélkül, hogy a veszteség felé rohanna.

Forrás: rawpixel.com

A félelemről írva az egyik újságíró felvetette, hogy a félelem iránti közöny túl messzire vezet egy nem buddhista számára. Először is tudjuk, hogy a nem ragaszkodás nem közömbösség. Ezenkívül nem kell buddhista embernek lenned ahhoz, hogy gyakorolhasd a ragaszkodást. Tehát az egyetlen igazi nehézség az, amikor félreértik a koncepciót.

A nem kötődés gyakorlása

Tehát, hogyan gyakorolhatja a nem kötődést egy olyan világban, amely tele van olyan dolgokkal, helyekkel és emberekkel, amelyekre az életében vágyik? Íme néhány módszer a nem ragaszkodás megvalósítására az életedben.

Engedd el a múltat

Kezdje azzal, hogy elengedi azt, ami már nem létezik a jelenben. Engedd el azt, ami már nem szolgál neked. Egy buddhista történet szemlélteti ezt az elképzelést:

Buddha és szerzetesei utaztak. Megkérdezte, hogy valaki tutajot épített-e a folyón való átkeléshez, meg kell-e kapaszkodniuk a túlpartra érve?

Mégis, a hajóra már nem lesz szükség. Hordozása nagy terhet jelentett volna. Ha elhagyták a hajót, akkor más folyókkal is foglalkozhattak, amikor odaértek hozzájuk. Ha elszakadnának attól a vágyuktól, hogy megtartsák a hajót, képesek lennének jobban haladni.

A nem ragaszkodás azt jelenti, hogy az életben haladunk anélkül, hogy hagynánk a dolgokat, az embereket vagy a helyeket annyira, hogy rosszul döntsetek.

Ne hagyd, hogy a dolgok magadévá váljanak

Senki sem tökéletes. Legtöbben ragaszkodtunk valamihez az életünkben, amin nem tudunk változtatni, legyen szó akár sértésről, akár más személy cselekedeteiről, fizikai megjelenésünk egyik aspektusáról, egy lehetőség elvesztéséről vagy szakításról önmagad és egy ember között. volt romantikus partner. De mi lenne, ha nem hagynád, hogy ezek a dolgok visszatartsák? Igen, pusztító, amikor egy kívánt munka vagy álmaid személye elutasítja, de nem hagyhatod, hogy ezek a veszteségek meghatározzák. Ha megteszi, előfordulhat, hogy nem látja a többi ajtót, amely kinyílik az Ön számára az életben. Engedje meg magának, hogy érezze a kezdetben bekövetkező bánatot, de ne hagyja, hogy örökké birtokolja. Hidd el, hogy jók lesznek, és ha legközelebb ajtó nyílik számodra, lépj be pozitívan és magabiztosan. A sikerre vonatkozó statisztikák azt mutatják, hogy az embereknek gyakran többször kell kudarcot vallaniuk, mielőtt sikerrel járnak, ezért ne hagyja, hogy a múlt túszul ejtsen.

Ismerje fel a körülötted lévő állandóság jeleit

Érthető, hogy sokan életünket a stabilitás keresésére töltjük. Azonban elkerülhetetlen az igazság, hogy a dolgok változnak. A nem ragaszkodás része annak megértése, hogy az emberek és a világ megváltozik körülötted. Nemcsak hagynod kell, hogy az életed megváltozzon, hanem azt is, hogy megengedd magadnak a változást. Megváltoznak a gyerekei, a barátai, a rutinok és az élethelyzet is. Az életben semmi sem mentesül a változás alól, és ha ezzel tudatosan törekszünk arra, hogy ezzel békét érjünk el, ezáltal jobban érezhetjük az élet békéjét.

Találja meg a helyét az Univerzumban

Ön egyedi egyéniség. Mindenki más is. Néhány dolog érdekel, van, amiért szenvedélyes, van, amit szeretsz. Keresse meg ezeket a dolgokat, és hajtsa végre őket.

Amint ragaszkodsz az örömöt okozó tárgyakhoz, tevékenységekhez és emberekhez, meg fogod találni, hol illeszkedsz a dolgok nagyszerű rendszerébe. Lehet, hogy az univerzumban elfoglalt helyed folyamatosan változik, de minden pillanatban elmozdulhatsz azok felé, amelyek kifejezik azt, aki vagy.

Forrás: pixabay.com

Mantrák és kérdések az önreflexióhoz

A mantrák kiválóan alkalmasak a nem ragaszkodás gyakorlására az életedben; különösen akkor, amikor szembesül valamivel, amihez kötődik vagy valós időben el akar engedni. Készítsen elő néhány mantrát vagy állítást, például: & ldquo; elfogadom ezt a változást, & rdquo; & ldquo; Ezt a változást pozitívan tudom használni, & rdquo; vagy & ldquo; ezen nem tudok változtatni. Ezt szem előtt tartva mit tehetek a körülmények eligazodása érdekében? & Rdquo; Ezek a mantrák és önreflexiós kérdések segítenek beállítani és elnyerni az esetleges nyugalmat.

Kihívás a gondolataidra

Először engedje meg magának, hogy ítélet nélkül érezze érzelmeit. Ez egy olyan tevékenység, amelyet általában gyakorolnak mind a csoportos, mind az egyéni tanácsadásban. Dolgozzon azon, hogy tudatában legyen automatikus gondolatainak és annak, hogyan befolyásolják a tetteit. Továbblépve, amikor észrevesz egy olyan gondolatot, amely egy olyan csatolmányhoz kapcsolódik, amely nem szolgálja Önt, például & ldquo; folyamatosan elutasítanak, és soha nem fognak felvenni & rdquo; (ami kapcsolódna annak az ötletnek a mellékletéhez, hogy nem fogsz munkát kapni, és hogy az elutasítással kapcsolatos korábbi tapasztalataid meghatároznak téged), azt mondhatod, hogy nem tudom bizonyítani, hogy nem vettem fel. Logikailag megértem, hogy valószínűleg a jövőben felvesznek. & Rdquo; Ez nem azt jelenti, hogy nem tehet semmit a céljai felé való haladásért vagy az esélyek növeléséért; a negatív hang leküzdéséről szól a fejedben.

Forrás: rawpixel.com

Összpontosítson arra, amit élvez

Amikor valami szorongó dolog történik, akkor általában szorong, mert a dolgok nem felelnek meg az elvárásoknak. Talán azt hitte, hogy tiszta nap lesz, ezért az esküvőt erre a napra tervezte. Úgy érzi, hogy életének legfontosabb napja tönkrement, és valószínűleg rendkívül ideges, szorongó vagy depressziós lesz. Lehet, hogy vitatkozni fog erről a leendő házastársával. Lehet, hogy még a házasságot is felmondja.

Mégis, ennek egyáltalán nem kell így lennie. Tudja, hogy az időjárás még a modern meteorológiával sem teljesen kiszámítható. Reálisabb és előnyösebb hozzáállás lenne elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak.

Legyen az első tánc az esőben. Kapcsolja le a lámpákat a fogadóteremben, és gyújtson meg néhány gyertyát a hangulat kedvéért. Keressen valamit a helyzetben, amelyet élvezhet. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy esküvője tiszta, napsütéses napon legyen, az csak szenvedést okozna. Amikor ezt elengeded, élvezheted, ami van.

Gyakorold a ragaszkodás elmaradását a szülői szeretetben

A szülőknek finom vonalat kell járniuk gyermekeikkel. Gyermekeiknek segítségre van szükségük az igényeik kielégítéséhez. Ezért lehet a szülőket elhanyagolni, ha nem gondoskodnak róluk megfelelően. Ugyanakkor a gyermekeknek el kell nyerniük függetlenségüket, mert nem lesznek örökké gyermekek.

Amikor a nem-kötődést gyakorolja a gyermeknevelésben, hajlamos a gyermeke igényeire anélkül, hogy cserébe valamit követelne tőlük. Megengeded nekik, hogy amennyire csak tudják, fedezzék fel világukat, tekintve a pillanatnyi érettségi szintet. Megtanítja őket anélkül, hogy követelné, hogy mindenben egyetértenek veled. Gyermeke úgy érzi, hogy elfogadott és szabadon követheti saját életútját.

Vállaljon felelősséget saját boldogságáért

A nem ragaszkodás természetesen a saját boldogságáért való felelősség vállalásához vezet. Amikor elengeded mások irányítását, végül rájössz, hogy rajtad kívül senki sem tud megbízhatóan boldoggá tenni.

Az a tény, hogy mások nem mindig tudnak boldoggá tenni, nem azt jelenti, hogy mások nem törődnek veled. Ez csak azt jelenti, hogy te vagy az, aki a legjobb helyzetben van ahhoz, hogy tudd, mi kell ahhoz, hogy igazán boldog légy, és képes megtenni ezt minden alkalommal, amikor rájössz, hogy nem vagy boldog.

Készen állsz az elengedésre?

Az elengedés ötlete ijesztőnek tűnhet. Úgy érezheti, mintha elengedné az irányítást. Az az igazság, hogy növeli személyes erejét és megszerzi az irányítást az élete felett. A folyamat azonban zökkenőmentesen haladhat, ha van egy útmutató, amely segít az úton.

Forrás: rawpixel.com

Vannak, akik inkább szellemi vezetővel vagy jógaguruval dolgoznak együtt. Mások inkább beszélnek valakivel, aki segíteni tudja őket abban a mentális problémában, amelyet a túl sok ragaszkodás okozott nekik. Bármikor készen áll, beszélhet egy engedélyezett tanácsadóval a ReGain.us oldalon online terápiáról. Megfizethető, kényelmes, és bármikor részt vehet munkamenetben, bárhol és bármikor. A legjobb az egészben, hogy segíthettél a nagyobb személyes szabadság, kiteljesedés és boldogság felé haladni.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Hogyan gyakorolhatom a nem kötődést?

A nem ragaszkodást akkor lehet gyakorolni, ha megfigyeled gondolataidat és érzelmeidet, és lazulsz azon dolgokon, amelyek nem érzik az elégedettség érzését. A gondolatok és érzések fontos részei annak, akik vagyunk, és ha nem ragaszkodnak anyagi dolgokhoz, akkor teljesebb életet élhetnek.

A szenvedés gyökere a rossz dolgokhoz való ragaszkodásból származik. Fel kell hagynunk a kapaszkodással, és meg kell találnunk a módját annak, hogyan gyakorolhatjuk magunkat boldognak. Az embereknek nem kellenek anyagi dolgok, hogy teljesnek érezzék magukat. Amikor azt hallja, hogy a szenvedés gyökere a pénzből és az anyagi tárgyakból fakad, az azért van, mert ragaszkodunk a dolgok kimeneteléhez.

Amikor képes elengedni a ragaszkodást, az kielégítő teljesítmény.

Hogyan szeretnek a buddhisták kötődés nélkül?

A buddhisták mélyen szerethetnek. Szeretik Buddhát. Szeretik a családjukat. Szeretik a barátaikat. Ez a szeretet mindazokká tesz bennünket, akik vagyunk, és a valódi természetünk. A buddhisták azonban a nem kötődést a spirituális növekedésből, a spirituális tanítókból és a gondolkodásmód megváltozásából adják.

A buddhisták nem számítanak az anyagi dolgokra, hogy boldogok legyenek. Ha elegük van valamiből, tanításaik arra szólítják fel őket, hogy adják le a feleslegüket. Ha sok pénzed van, add oda, amit tehetsz annak, akinek nincs sok pénze. Ha sok kaja van, adja meg, amit tehet, annak, aki nem rendelkezik sok élelemmel.

A megvilágosodás útján a buddhisták megtalálják a nem ragaszkodás gyakorlásának módjait. Gondolataik és érzelmeik, vagy gondolataik és érzéseik mind abból fakadnak, hogy elengedik a ragaszkodást és erőteljes életmódjukra összpontosítanak.

Mit jelent a kötődés nélküli szeretet?

A kötődés nélküli szeretet azt jelenti, hogy tágra nyílt szemmel figyeli gondolatait és érzelmeit. A szerelem erőteljes dolog lehet, azonban a kötődés hiánya azt jelenti, hogy a kapcsolatod jó vagy rossz, tudod, hogy elmehetsz akkor, amikor már nem szükséges a kapcsolatban lenni. Mélyen szerethetsz valakit, és tudhatod, hogy nem jó neked. Ha nem kötődsz, akkor érezni fogod a függetlenség érzését; gondolataid érzései és érzelmei korlátoktól mentesek.

A szenvedés olyan dolgokhoz vagy emberekhez való ragaszkodás, amelyek nem kedveznek nekünk. Amikor eljut a nem kötődési ponthoz, akkor képes önmagát igazán szeretni, nem csak másokat szeretni. Fontos különbséget tenni és megérteni.

Mi a különbség a nem ragaszkodás és az aszkézis között?

A szótár a nem csatolást úgy definiálja'a ragaszkodás hiánya (a világi aggodalmakat illetően) ”és az aszkézis, mint súlyos önfegyelem és a kényeztetés minden formájának kerülése, jellemzően vallási okokból. & rdquo;

Bár mindkettő hasonlónak tűnik, az aszkézis inkább az engedékenység elkerülésére koncentrál, mintsem annak hiányára.

Mi a 4 típusú rögzítés?

A rögzítés négy típusa:

Biztonságos rögzítés

Szorongó kötődés

Elutasító kötődés

Félő ragaszkodás

Miért nem a ragaszkodás a kulcsa a boldog kapcsolatnak és életnek?

A nem ragaszkodás kulcsfontosságú a boldog párkapcsolatban és az életben, mert megérteti, mi a fontos számodra, és az önértékedre koncentrálsz. Néha az élet hatalmas módon bontakozik ki. Amikor képesek vagyunk elszakadni olyan dolgoktól, amelyek nem nyújtanak számunkra értéket, vagy amelyekre már nincs szükség, akkor az elfogadást és azokat, amelyek a valódi természetünkből állnak, nem csak azokat, amelyek a jólétünk szempontjából nélkülözhetetlenek. Gondolataink érzéseinknek és megértésünknek arra kell összpontosulnia, hogy megtaláljuk a nem ragaszkodás gyakorlásának módjait. Azt akarjuk, hogy az élet olyan módon bontakozzon ki, amely kielégítő és felemelő. Vannak, akik szívesen hallják, hogy szükség van rájuk és keresik őket, de akik nem kötődnek, azoknak nincs szükségük erre az elismerésre; tudják önértéküket, és nem kell elmondani nekik, hogy értékesek. Más szavakkal: segít elkerülni az együttfüggést és helyette gyakorolni az egymásrautaltságot.

Szerelem vagy csak ragaszkodás?

A kötődés az, amire szükség van, hogy teljesnek érezzük magunkat. A nem ragaszkodás valódi természete a teljes érzés anélkül, hogy szükség lenne dolgokra, elég érdekes.

Ha arra várunk, hogy az élet úgy alakuljon ki, hogy megtaláljuk a szeretetet, akkor lehetséges, hogy ragaszkodhatunk olyan dolgokhoz, amelyek nem teljesítenek. Annak érdekében, hogy az eredet megmaradjon a nem kötődés gyökerében, meg kell értenünk a különbséget a szerelemben való részvétel és a kellő önértékelés között ahhoz, hogy nem kötődjünk.

Lehetséges a szeretet kötődés nélkül?

A szerelem hatalmas érzés, amit valami más iránt érzel. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet szeretni és nem lehet ragaszkodni. Tudsz! Fontos megjegyezni, hogy szeretni lehet valamit anélkül, hogy egészségtelenül kötődne hozzá. Amikor már nem talál valamit vagy valakit a megvilágosodás vagy az érzés teljes megtalálásához szükséges elemként, akkor elengedheti azt vagy őket. Ez nem azt jelenti, hogy kevésbé szereted őket. Csak nincs szükségük arra, hogy állandóak legyenek az életetekben.