Mi az érzelmileg fókuszált terápia, és segíthet-e a kapcsolatomban?

Sokféle terápia áll rendelkezésre azok számára, akik segítséget keresnek maguknak vagy kapcsolatuknak. Nem minden módszer tökéletesen megfelel minden egyes embernek vagy helyzetnek, de azok számára, akik kötődési gondokkal küzdenek, és akiket a családjuk vagy a párkapcsolatuk miatt érdekel a terápia, az érzelemközpontú terápia lehet a legjobb megoldás az Ön számára.

Forrás: sebesült harcos.af.mil



Mi az érzelmileg fókuszált terápia?

Az egyik legnagyobb probléma egy kapcsolatban az, amikor az egyik partner kezd elrugaszkodni a másiktól. Néha, amikor nézeteltérések vagy konfliktusok merülnek fel, a partner nem akarhat igazán harcolni kedvesével, ha úgy találja, hogy képtelen nyugodtan és racionálisan megmagyarázni a témával kapcsolatos aggályait és érzelmeit. A legegyszerűbb megoldás az, ha elhúzódik, hogy ne romoljon a helyzet.

Ugyanakkor ugyanúgy, ahogyan egy érzelmileg távoli vagy gondatlan szülővel rendelkező gyermek érzelmi szorongást él át, az érzelmileg hiányos vagy gondatlan partnerrel rendelkező felnőtt is ugyanezt érzi. Ez könnyen okozhat néhány jelentős problémát, de itt az érzelmi terápia segíthet az ilyen helyzetben lévő egyéneknek abban, hogy legyőzzék ezt a távolságot, és egészséges módszereket sajátítsanak el önmaguk kifejezésének és a kapcsolatuk újjáélesztésének.



Mi tehát az EFT-terápia vagy az érzelmileg fókuszált terápia?

Ez a fajta terápia elsősorban a partnerek közötti mély kötelékek kialakításával foglalkozik, lehetővé téve számukra, hogy biztonságban érezzék magukat a kapcsolatukban, és képesek legyenek megváltoztatni érzelmi reakcióikat az élet kevésbé kellemes vonatkozásaira és azokra a konfliktusokra, amelyek felmerülhetnek, amikor együtt töltik azt. egy másik személy. Ahelyett, hogy bezárkóznának és elhúzódnának a konfliktusok elõtt, megtanulják a szeretteikkel való egészséges kommunikáció és a kapcsolat megerõsítésének megfelelõ módszereit. A partnerek megtanulják empatikusabbá válni egymás iránt, javítva a bizalmat és a nyitottságot, és a „negatív mintákra” összpontosítanak, mint a kapcsolati gondok tettesére, ahelyett, hogy a másikat hibáztatnák problémáikban.



Az érzelmileg fókuszált terápiát eredetileg Sue Johnson, kanadai pszichológus fejlesztette ki, aki hitt a kötődéselmélet fontosságában és abban, hogy ez még mindig érvényesül a felnőttkori kapcsolatokban, valamint az érzelmek jelentőségére a terápia és a kapcsolatok helyrehozása összefüggésében. érzelmileg elzárva vagy nehézségekkel küzdenek önmaguk kifejezése terén. Ha az egyéni terápia keretében végzik, az érzelemközpontú terápia ehelyett a páciens érzelmeinek és problémáikra adott érzelmi válaszainak elemzését és megértését hangsúlyozza, valamint ezt a betekintést és információkat felhasználva segíti őket az életminőségük javításához szükséges változtatásokban.



Forrás: rawpixel.com

Az EFT-terápia általában rövid távú is, gyakran 10–20 ülés vagy kevesebb, és bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan segíti a kapcsolatok időbeli javulását. 75% -os sikeraránnyal rendelkezik, a másik 25% főként erőszakos helyzetben lévő vagy szétválási folyamatban lévő párokra vonatkozik, mindkettő olyan helyzet, amelyre az EFT nem lenne megfelelő.

Milyen helyzetek a legalkalmasabbak az érzelmileg fókuszált terápia keresésére?

Az EFT-terápia ideális a szakmai tanácsadást kérő párok számára, de bebizonyosodott, hogy előnyös az egyéni terápiában, valamint a szakmai segítséget kérő családok számára is. A párok fejleszthetik kapcsolattartásuk során fennálló kommunikációs készségeiket, miközben megtanulják jobban megérteni önmagukat és partnerüket a folyamat során, megerősítve és megszilárdítva köteléküket. Az érzelmileg fókuszált egyéni terápiában a páciens vagy a kliens növekszik, hogy jobban megértse saját érzelmeit és reakcióit az életük eseményeire, ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban szabályozzák ezeket az érzelmeket, és változtassanak perspektívájukon a szükséges területeken. Az érzelmi fókuszú terápia hasonlóan működik a családi tanácsadás kontextusában is. Segít minden tagnak jobban megérteni önmagát és szeretteit, és segít megtalálni az egészségesebb módszereket a kommunikációra és a konfliktus közös megoldására.

Érzelemközpontú terápiás technikák

Az érzelmileg fókuszált terápia számos módon segíti a párokat és az egyéneket. Az aktuális érzelmek elemzése során a beteg gyakran képes átfogni a múltbeli érzelmeket is, amelyek hozzájárulhatnak jelen érzéseikhez és bizonyos helyzetekre adott válaszaikhoz. Sokszor, amikor valami kellemetlen dolog történik fiatalabb éveinkben, emlékezhetünk rá vagy nem, a trauma szintjétől és az életkorától függően, de a tudatalatti hatások és következmények továbbra is megmaradnak. Valaki, akit olyan háztartásban neveltek fel, ahol a harcok gyakoriak voltak, nem feltétlenül akar szándékosan agresszíven reagálni másokra, ha konfliktus merül fel, de ez természetesen a megtanult válaszuk, ha megfigyelik azt a körülményt, amelyben felnövekedtek. Akinek távoli gondozói voltak, Szükségeikre és aggodalmaikra érzelmileg nem reagálók is felnőhetnek, hogy utánozzák ezeket a tulajdonságokat későbbi és felnőtt kapcsolataikban.



Az érzelmileg fókuszált terápia segíti az embert abban, hogy tudatosítsa érzelmeit, valamint elfogadja őket. A tagadás arra késztetheti az egyént, hogy ragaszkodjon hozzá, hogy ne érezzen bizonyos dolgokat, vagy ne reagáljon bizonyos módon (mindkettő személyes és kapcsolati problémákhoz vezethet). De az, hogy részt vehet egy érzelmében, és teljes mértékben megismerheti őket, lehetővé teszi az ember számára, hogy megtanulja, hogyan kell megbirkózni velük, és megváltoztathatja gondolkodási szokásait, érzelmi reakcióit és általában a viselkedését.

Miután az egyén alaposan és őszintén megértette, hogyan gondolkodik, érez és reagál a világra és az őket körülvevő emberekre, akkor mentálhigiénés szakemberének útmutatása alapján egészségesebb módszereket lehet megtanulni érzelmeik kifejezésére, szabályozására. , és érzelmeiket produktívabb célokra használják.

Forrás: rawpixel.com

Az érzelmi állapot fokozott tudatosítása az egyénnek segít az egészségtelen gondolatok és impulzusok ellensúlyozásában is, amelyek ezekhez az érzelmekhez kapcsolódhatnak. A tudatosság lehetővé teszi az ember számára, hogy hátralépjen, és lássa, melyik gondolata és érzelme a legmegfelelőbb az adott helyzetben, és melyeket kell esetleg módosítania a körülményei javítása érdekében, hogy a gondolatok és érzések vonatkoznak-e önmagára, partnerére, egy másik személyre vagy egy adott helyzet.

Vannak, akik hagyják magukat elárasztani érzelmeik, és úgy gondolják érzéseiket „rossz” dolgokra, amelyek csak több problémát okoznak, különösen azok, akik depresszióval vagy szorongással küzdenek. A depresszióban szenvedők elidőzhetnek a negatív gondolatokon, és még inkább elbátortalanodhatnak, vagy a szorongók még inkább stresszes helyzetbe kerülhetnek, ha aggódnak életük azon tényezői miatt, amelyek elsősorban nagy gondot okoznak számukra szorongó érzéseik kezelésében. Ahelyett, hogy hagyná, hogy ez továbbra is megtörténjen, az érzelmileg fókuszált terápia segíti az egyént az érzelmek kifejezésében és informatívabb felhasználásában. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kiderítsék, mi is pontosan az aggodalmak forrása, miért befolyásolják őket olyan jelentősen ezek a kérdések, és tudomásul veszik ezeket a részleteket, hogy megkezdjék a megbirkózást és a helyzetük javításának munkáját.

Hogyan működik az érzelmileg koncentrált pár terápiája?

Az érzelmileg fókuszált terápia ideális azok számára a partnerek számára, akik párterápiát keresnek. Az EFT-terápia fantasztikusan illeszkedik két olyan kapcsolatba kerülő emberhez, akik szeretnék javítani kommunikációs vonalaikat, és megtanulják, hogyan szabadon kifejezzék érzéseiket a partnerükkel.

A kötődési elméletből fakadó érzelemközpontú terápia nagy hangsúlyt fektet az egészséges felnőtt kötelékekre, hogy megakadályozza a szorongást egy párkapcsolat közepette. Amikor egy pár az EFT-terápiát keresi a párkapcsolati problémái miatt, közös áramlás folyik abban, hogy ezek a foglalkozások és az egész folyamat hogyan fog menni.

Először kitalálják, hogy mi az aggodalom és a konfliktus fő területe, és meghatározzák a kérdéseket. A foglalkozásokat közvetítő mentálhigiénés szakember arra ösztönzi őket, hogy azonosítsák az ezekhez a kérdésekhez kapcsolódó érzelmeket és negatív mintákat, és segítik a partnereket annak felismerésében, hogy félelmeik, bizonytalanságuk vagy más negatív érzelmi válaszaik hogyan befolyásolják a kérdéses kérdést, valamint hogy hogyan viszonyulnak partnerükhöz a felmerülő konfliktusok kapcsán.

Amint a terapeutának és a párnak világos képe van arról, hogy mindegyik partner mit érez, a megoldandó problémákról és a mögöttes érzelmekről, akkor megkezdik a jelenlegi, egészségtelen mintáik megváltoztatásának folyamatát, amelyek a kapcsolat javát szolgálják. hosszútávú. A terápiás folyamat ezen része arra ösztönzi a két egyént, hogy őszintén és világosan fejezzék ki magukat egymásnak, fejlesszék kommunikációs készségeiket egymással, és útközben elkezdik megtanulni technikáikat és módszereiket partnereik kötődésének és érzelmi szükségleteinek kielégítésére. . Ez előnyös lesz számukra, ha később konfliktus merül fel, hogy megértsék, hogyan és miért reagálnak partnereik a helyzetekre, hogyan találják meg a közös alapot, és biztosítsanak számukra biztonságos kapcsolati környezetet véleményük és szorongásuk kifejezésére a további kérdésekben. pár szembesülhet az idő múlásával.

Forrás: armymedicine.health.mil

A terápiás ülések lezárulásához közeledve a házaspár megtanulja a hatékony játékterv kidolgozásához szükséges információkat és technikákat arra az esetre, amikor szakmai közvetítésük már nincs jelen, hogy segítsen nekik párkapcsolati problémáikban.

Az érzelmileg fókuszált terápia jelentősen lenyűgöző eredményekkel járt, utólag sikeres és pozitív utókövetéssel, a párok pedig a terápiás foglalkozásuk befejezése után is javulást és haladást mutatnak kapcsolatukon belül.

Hogyan segíthet a ReGain

Ha bármilyen problémát tapasztal családi helyzetében, romantikus vagy személyes kapcsolataiban, a ReGain online tanácsadási szolgáltatásokat kínál Önnek. Az engedéllyel rendelkező és képzett szakemberek csak egy kattintásnyira vannak minden olyan helytől és ütemtervtől, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Ne habozzon, hogy ma eljusson valakihez, és megkapja a szükséges és megérdemelt segítséget, hogy boldoggá, egészségessé és jó pályára állítsa önmagát és kapcsolatait.