Milyen terápiás technikák segítik a depressziót?

A depresszió az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi rendellenesség az Egyesült Államokban. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint az amerikai felnőttek több mint hét százaléka depresszióban él jelenleg. Ez összesen körülbelül 17 millió ember. Bár a nők kétszer nagyobb eséllyel esnek depresszióba, bármilyen nemű, korú vagy fajú bárki szenvedhet ettől a legyengítő rendellenességtől.

Forrás: rawpixel.com

Tudja meg, mikor kaphat segítséget



Sajnos sok depressziós ember nem kap kezelést, ezért a szám jóval meghaladhatja a 17 milliót. Akár félelem, zavartság vagy tagadás miatt, depressziós emberek ezrei élnek együtt a betegséggel. De a depresszió az egyik legjobban kezelhető rendellenesség is. A kezelés során a depresszióban szenvedők körülbelül 80% -ának csökken a tünete. Elengedhetetlen a tünetek ismerete, hogy szükség esetén segítséget kaphasson.

A depresszió tünetei

A depressziónak különböző típusai is vannak, de a tünetek mind hasonlóak, kivéve a bipoláris rendellenességet, amelynek depressziós és mániás tünetei is vannak. Akár súlyos depressziós, tartós depressziós rendellenesség, szezonális affektív rendellenesség, szülés utáni depresszió vagy bármely más típus van, a depresszió tünetei a következők:



  • Több mint két hétig tartó szomorúság érzése
  • Sírás nyilvánvaló okok nélkül
  • Nem érdekli azokat a tevékenységeket, amelyeket általában élvez
  • Képtelenség aludni vagy a szokásosnál többet aludni
  • Krónikus fáradtság, függetlenül attól, hogy mennyit alszol
  • Kevés önbizalom
  • Szorongás
  • Reménytelen vagy bűnös
  • Probléma a döntések meghozatalában vagy a koncentrációban
  • A memória elfogy
  • A szokásosnál kevesebbet vagy többet enni
  • Fogyás vagy gyarapodás
  • Öngyilkossági gondolatok

A kezelés segíthet

Soha ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket, és várja meg, amíg elmúlnak. Valójában a depresszió jeleinek figyelmen kívül hagyása valószínűleg csak tovább ront a helyzeten. Alternatív megoldásként, ha egy szeretett embernek vannak ilyen depressziós tünetei, nem biztos, hogy tudja, hogyan kezelje a velük való kapcsolatot. Ha kiderül, hogy az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza, a gyógyszeres kezelés könnyen kezelheti azt. A depressziónak más okai vagy kockázatai vannak, amelyek a következők:



  • Nem:A nőknél kétszer nagyobb az esély a depresszióra, mint a férfiakra.
  • Környezeti:Bántalmazással, függőséggel vagy pénzügyi problémákkal való együttélés depressziót válthat ki.
  • Kábítószerek:Bizonyos típusú gyógyszerek depressziót okozhatnak.
  • Genetika:A depresszió közvetlenül beépülhet a génjeibe, vagyis végül megszerezte volna, függetlenül attól, hogy mit tett.
  • Fizikai betegség:Bizonyos típusú fizikai problémák depressziót is okozhatnak. Ezek közé tartozik a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.
  • Szerhasználat:Az alkohol- vagy drogfüggők kb. 30% -ának depressziója is van.
  • Bánat:A szeretett személy elvesztése kiválthatja a depressziót is.

Beszélni valakivel



Forrás: rawpixel.com

Ha Önnek vagy valakinek, akit ismer, a depresszió bármelyik jele fennáll, vagy ha aggódik a kockázati tényezői miatt, beszéljen valakivel. A legjobb, ha segítséget kér egy olyan professzionális mentálhigiénés szolgáltatótól, mint a ReGain.us webhelye. Terapeutáink mindenféle terápiában és terápiás technikában vannak kiképezve bármilyen mentális vagy érzelmi rendellenesség esetén. A depresszió leggyakoribb terápiás kezelése a kognitív viselkedésterápia, a gyógyszeres terápia, a pszichodinamikai terápia, az interperszonális terápia, a dialektikus viselkedésterápia és az egzisztenciális terápia. Mások, például az elektrokonvulzív terápia és az ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció, nem olyan gyakoriak, de bizonyos esetekben alkalmazzák őket.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív-viselkedési terápia arra összpontosít, hogy megtanulják, hogyan változtassák meg gondolkodásmódjukat viselkedésük javítása érdekében. Ez a fajta terápia jó depresszió esetén, mivel arra tanít, hogy jobban koncentráljon a pozitívra és kevésbé a negatívra. Ennek oka az, hogy a depresszióban szenvedők negatívan vélekednek önmagukról, életükről és jövőjükről. Segítve megtalálni és módosítani a negatív nézeteit, nagyobb pozitívumra cserélheti azokat. De nem csak a gondolataira összpontosít. A kognitív-viselkedési terápia a gondolkodásmódját, valamint a depressziójához hozzájáruló viselkedést vizsgálja. A terapeuta ebben segíthet a naplóírásban, a relaxációs technikák gyakorlásában és a célokra való összpontosításban.

Gyógyszeres terápia



A depresszió esetén jól használható terápia másik típusa a gyógyszeres terápia vagy a gyógyszeres terápia. Azoknál, akiknél kémiai egyensúlyhiány van az agyban, a gyógyszeres kezelés az egyetlen módja annak, hogy egyensúlyba hozzák őket. Néhány felhasználható gyógyszer a következőket tartalmazza:

  • Triciklikus antidepresszánsok, például imipramin és nortriptilin.
  • A szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók, például a duloxetin vagy a desvenlafaxin.
  • Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, beleértve az eszcitalopramot, a szertralint és a fluoxetint.

Bármely gyógyszernek mindig vannak mellékhatásai, de a leggyakoribbak: hányinger, súlygyarapodás, székrekedés, szájszárazság, álmatlanság, fáradtság, szexuális vágy elvesztése és homályos látás. Beszéljen orvosával, ha ezek vagy bármely más mellékhatás jelentkezik.

Pszichodinamikai terápia

Még akkor is, ha depressziójának gyógyszerét kapja, elengedhetetlen a pszichoterápia (beszélgetésterápia) engedéllyel rendelkező terapeutával vagy tanácsadóval. Csak a gyógyszer szedése és a terápia elmaradása hasznos lehet, de nem fogja megkapni azokat az előnyöket, amelyek mindkettő elvégzésével járnak. A pszichoterápia ezen formája kiválóan alkalmazható depresszió, valamint számos más rendellenesség, például szorongás, bipoláris rendellenesség és függőség esetén. A pszichodinamikai terápiával feltételezzük, hogy a depressziót valamilyen múltbeli konfliktus vagy esemény okozza. Jellemzően ez történt gyermekkorában. A cél az, hogy ráébredj arra a múltbeli eseményre, hogy kezelni tudd.

Forrás: rawpixel.com

Interperszonális terápia

A terápia ezen formája jól működik depresszió esetén, mert növeli az érzéseid megértésének képességét. Az interperszonális terápia sikeres volt a depresszió tüneteinek kiküszöbölésében vagy csökkentésében a depresszió minden formája esetén. Az időkorlátos kezelés általában hozzávetőlegesen 13 hétig tart, és abból áll, hogy megvizsgálja a múlt és a jelenlegi kapcsolatokat, hogy megtalálja azokat a mintázatokat, amelyeket esetleg módosítani kell. A terapeuta speciális stratégiákat alkalmaz az interperszonális hiány megváltoztatására. Azáltal, hogy csak egy vagy két problémára koncentrál az életében, a terapeuta együtt tud működni veled és szeretteiddel is, hogy megkapja a szükséges társadalmi támogatást.

Dialektikus viselkedésterápia

A depresszió terápiájának másik formája a dialektikus viselkedésterápia (DBT). Ezt a típusú terápiát mindenféle mentális és érzelmi kérdésben, valamint depresszióban alkalmazzák. Ez egyfajta kognitív-viselkedési terápia, de arra összpontosít, hogy segítsen elfogadni mentális rendellenességét, hogy megváltoztathassa az életét. Az ilyen típusú terápiának négy lépése van, amelyek magukban foglalják az egyéni terápiát, a csoportos készségek képzését, a telefonos coachingot és a konzultációt. A kezelés jelentős része magában foglalja a kapcsolatait másokkal, például házastársával vagy partnerével. A terapeuta segíthet új készségek felépítésében a kapcsolatok javítása és az önbizalom megszerzése érdekében.

Egzisztenciális terápia

Az egzisztenciális terápia a jelentés, az önrendelkezés és a szabad akarat keresésére összpontosít. Ez a fajta terápia kiváló választás a depresszió esetén, mert megtanítja megtanulni, hogy jobban tudatosítsa önmagát és negatív érzelmeit. Az egzisztenciális terápiával a terapeuta rád koncentrál a betegség helyett, ami jobb kapacitást kínál az egészségesebb döntésekhez, hogy maximálisan kihasználhasd. Az a meggyőződés, hogy konfliktusod a léted irányításának és elfogadásának hiányából fakad. Például azokat, akik félnek a haláltól, megtanítanák szembesülni azzal, hogy ez elkerülhetetlen, és megtanulják elfogadni ezt a tényt.

Elektrokonvulzív terápia

Ezt az ellentmondásos kezelést általában csak olyan súlyos depressziós esetekben alkalmazzák, amelyeket nem lehet gyógyszeresen kezelni. Azok, akik sokféle terápiát kipróbáltak szerencsétlenül, dönthetnek úgy, hogy az elektrokonvulzív terápiát alapvetően visszaállítják & ldquo; az agy. Úgy működik, hogy az agynak kis elektromos stimulációt ad, miközben a beteg érzéstelenítés alatt áll. Az ilyen típusú terápiához speciális orvosi csoportra és pszichiáterre van szükség. A mellékhatások okozzák a vitát. Ez a fajta terápia memóriavesztést, kognitív változásokat, rohamokat, fejfájást és fáradtságot okozhat.

Ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció

Ez egy újabb kezelés, amelyet olyan depresszió kezelésére is alkalmaznak, amely nem reagál a kezelésre. Az ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció mágneses mezőket használ az agy meghatározott területeinek stimulálására, amelyekről úgy gondolják, hogy depressziót okoznak. Ennek a kezelésnek kevesebb mellékhatása és kockázata van, de ez egy újabb terápia, amely még mindig a kezdeti szakaszában van. A lehetséges mellékhatások közé tartoznak az enyhe fejfájás, izomrángások és átmeneti fájdalom a stimuláció helyén.

Alternatív ötletek a depresszió kezelésében

Bár más kezelések is rendelkezésre állnak, ezek a leggyakoribbak, és jó kiindulópontot jelenthetnek Ön vagy kedvesének gyógyulásában. A kevésbé gyakori kezelések közé tartozik a testmozgás, a meditáció, a jóga, a zeneterápia, a kannabidiol (CBD) és a támogató csoportok. Néhányan, aki depresszióban szenved, gyógynövényes vagy természetes forrásokra esküszik, például orbáncfű vagy halolaj. A növényi vagy természetes kiegészítők kipróbálása előtt azonban konzultálnia kell orvosával.

Forrás: rawpixel.com

Szakmai segítség a depresszió kezelésében

A depresszió életének minden aspektusát befolyásolhatja, beleértve személyes kapcsolatait, karrierjét és fizikai egészségét is. Lehet, hogy a hangulatváltozás, a fáradtság és a motiváció hiánya miatt nem tudja fenntartani a kapcsolatot vagy megtartani a munkahelyét. Könnyű segítséget kapni a ReGain.us webhelyen, mert ehhez még csak el sem kell hagynia otthonát. Próbálja ki az online terápiát az egyik engedéllyel rendelkező terapeutánkkal vagy tanácsadónkkal, aki képzett a depresszió kezelésére. Nincs is szüksége időpontra.