A Zen Mindfulness szimbólum használata a szorongás megkönnyítésére

Bevezetés

A félelemtől, szorongástól és pánikbetegségektől szenvedő amerikaiak milliói közé tartozik? Folyamatos félelem állapotban élni lehengerlő és kimerítő lehet. A szorongással összefüggő rendellenességekben szenvedő emberek a legjobb gyógymód után kutathatnak szorongásuk enyhítésére. Ennek eredményeként egyesek nem hagyományos lehetőségeket választanak a szorongás enyhítésére, például a buddhista tudatosság szimbólumok használatára. Az éberség emlékeztet arra, hogy minden negatív helyzetnek ellentéte van, és idővel így vagy úgy megoldja önmagát.



A buddhista hagyomány szerint az éberség és a nyugodt lelkiállapot megtartása a boldogság és a sikeres élet kulcsa. Ebben a cikkben a szorongás hatásairól beszélünk, és arról, hogy az éberség gyakorlása az éberség szimbólumok használatával hogyan segíthet enyhíteni a tüneteit.

Honnan származik a szorongás?



Forrás: rawpixel.com

A szorongásos emberek gyakran úgy érzik, hogy állandó félelem vagy pánik állapotban élnek. Ez az állapot akkor is állandó marad, ha béke van a külső környezetükben. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület pszichológiai szakértői szerint legalább 40 millió amerikai küzd az Egyesült Államokban az idén zajló szorongások kezeléséért. Tehát honnan ered a szorongás?

A szorongásnak számos ismert oka és kiváltója van. A túlzott szorongás valószínű kiváltója az, hogy túl sok stressz van az életében. Például, ha stresszt okoz az intim vagy családi kapcsolatok kezelése, és nem biztos abban, hogy mi fog történni ezután, akkor lehetséges, hogy szorongást, túlterheltséget és idegességet érez, amíg a problémák megoldódnak.



Néhány ember hajlamosabb a szorongásra, mint személyiségjegyre. Ha valaha is hallottál egy olyan személyről, akinek & bdquo; A típusú & ldquo; személyiség, akkor valószínűleg jól tudja, mit jelent ez. Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a szorongás gyakran más mentális egészségügyi problémák mellékhatása. A szorongásban szenvedők általában krónikus mentális egészségi problémáktól szenvednek, például poszttraumás stressz-rendellenességben és depresszióban, amelyek súlyosbíthatják a szorongás tüneteit.



Az éberség gyakorlása és az éberségi szimbólumok használata segíthet megszüntetni a szorongás negatív tüneteit. Az éberség szimbólumának megtekintése arra emlékeztet minket, hogy haladjunk az élet áramlásával - még a legrosszabb körülmények között is. Az éberségben semmi vallásos nincs. Az éberség gyakorlása egyszerűen egy önirányított akció, amely a mindennapi élet negatív tüneteinek enyhítésére szolgál.

Hagyományos szorongásos kezelések

Mielőtt megvizsgálnánk az éberség gyakorlását egy csepp víz tetoválás szimbólumával, nézzünk meg néhány hagyományos szorongásos kezelést, amelyet manapság az Egyesült Államokban szoktak gyakorolni. Amikor szorongás kezelését keresi, akkor elvárhatja, hogy egy orvos orvosi vizsgálatokat és pszichológiai értékeléseket végezzen az egyéb rendellenességek és a lehetséges mögöttes orvosi problémák kizárása érdekében. A pszichológiai teszt eredményei jelzik az orvosának, ha a szorongással kapcsolatos tünetek közvetlenül kapcsolódnak a szorongáshoz vagy a pánikbetegséghez.

Súlyos szorongásos esetekben orvos vagy pszichiáter gyógyszert ír fel a szorongás tüneteinek enyhítésére. Enyhébb esetekben az orvos gyakran javasolja, hogy a szorongásban szenvedők pszichoterápiát vagy szakmai tanácsadást keressenek.



Forrás: rawpixel.com

A pszichoterápia közös nevező számos krónikus mentális egészségi probléma kezelésében. Ennek oka, hogy sok krónikus mentális egészségi tünet jól reagál a pszichoterápiás stratégiákra, például a viselkedésmódosítási technikákra és a kognitív-viselkedési terápiára. A tartósan fennálló krónikus mentális egészségi tünetek esetén a pszichoterápia sok krónikus mentális egészségben szenvedő számára megkönnyebbülést és szakmai tanácsadást nyújt, amely megkönnyíti a mentális betegségekkel és a kapcsolódó rendellenességekkel való megélhetést.

Az engedéllyel rendelkező terapeuták szakértői tanácsadással foglalkoznak, beleértve a viselkedésmódosítási javaslatokat és a konfliktusmegoldási stratégiákat, amelyek megkönnyítik a mindennapi életünk során tapasztalt stresszorok kezelését.

Nem hagyományos szorongásos kezelések

A mai orvosok, pszichiáterek és pszichoterapeuták inkább a nem hagyományos gyógyítási módok és a holisztikus terápia felé hajlanak. A holisztikus terápiás kezelések egyénre szabott és személyre szabott terápiás technikák. Minden ember a saját egyedi problémakészletét és igényeit hozza a pszichoterápiás asztalra. Ennek eredményeként egy & nbsp; mindenki számára megfelelő & rdquo; a megoldás nem a legjobb út.

A holisztikus terápiás módszerek magukban foglalják a jógát, a meditációt és az éberséget, amelyek segítenek elvonni gondolatainkat gondjainktól és félelmeinktől. A jóga, a meditáció és az éberség gyakorlása kiszabadít minket az elméből és a testbe. Ez azt jelenti, hogy egy holisztikus terápiás szakember bonyolult kérdésben való elgondolkodás helyett azt javasolhatja, hogy inkább jógázzon.

Az elméből való kilépés és a testbe jutás megakadályozza az állandó információáramlás kavargását az elmédben és a béke érzését kelti benned, amikor beköltözöl a fizikai testbe. A buddhista éberség szimbólum emlékeztet minket arra, hogy a természetben mindennek megvan az egyensúlya. Az éberség szimbólumában vagy az éberség ékszereiben semmi természeténél fogva vallásos nincs. Amikor az éberség szimbólumokat látja, emlékeztetni fogja, hogy jobb idők állnak előttünk, amikor nehéz időszakon megy keresztül.

Ennek a természetes egyensúlynak a megértése, amelyet a tudatosság gyakorlata során fedeztek fel, az egyenlőség fogalmának kezdete.

Az egyenlőség megértése

Forrás: rawpixel.com

Amint azt a név is jelzi, az egyensúlyi szó az egyensúly fogalmával és minden dolog egyenlőségével függ össze. A nyugalom fogalma azon a megértésen alapul, hogy a természetes egyensúly életünkre, körülményeinkre és érzelmeinkre is érvényes. Ha valaha is tapasztalt olyan traumatikus vagy stresszes eseményt (amelyet biztos voltál benne, hogy nem tudsz átvészelni), amelyet végül mégis végigcsináltál, akkor megérted, hogy az életben a dolgok általában kiegyensúlyozzák önmagukat az idővel.

A buddhista egyensúlyi szimbólum emlékeztet arra, hogy a természetben mindennek ellentétes egyensúlya van. Amikor kiegyensúlyozatlannak érzi magát, a szimbólumra való tekintés és az éberségi meditáció gyakorlása segíthet abban, hogy újból középpontba álljon, és újból arra koncentráljon, hogy itt és most maradjon, amikor a dolgok jól alakulnak az életében. Az éberség gyakorlása a buddhizmus területén kívül széles körben elfogadott. Az éberség előnyei végtelenek; az éberséget gyakorló emberek és azok, akik az éberségi szimbólumok emlékeztető tetoválását viselik, kevesebb stressz és szorongás problémájáról számolnak be.

A buddhista egyensúlyi tetoválás emlékeztet egy tudatszimbólumra, amely arra gondol, hogy békében, harmóniában, tudatosságban legyünk és támogassuk a pszichológiai stabilitást.

Az éberség gyakorlásának legfontosabb funkciója a folyamatos emlékeztetés az egyenletes elme megőrzésére és az egyenletes gerincen maradására (függetlenül attól, hogy mi zajlik körülötted). Minél jobban gyakorolja az éberséget, megtanulja megérteni, hogy a legkellemetlenebb körülmények is elmúlnak az idő múlásával.

A szorongás fokozódik, ha ragaszkodunk a múlt gondolataihoz, vagy ha állandóan a jövőről kapkodunk. Az éberség szimbólumok arra emlékeztetnek bennünket, hogy maradjunk jelen itt és most.

Az egyszerű cselekedet, hogy itt és most összpontosítson, nyugtatóan hat, mivel az elméd már nem szalad el veled. A nyugodtabb lelkiállapot eredménye egyben a nyugodtabb test is, izmaid ellazulhatnak, az állkapcsok kioldódnak, és az aggodalom kevésbé kitartó, amikor elkezded felismerni és elfogadni, hogy jobban irányíthatod gondolataidat és érzelmeidet, mint eredetileg hitted.

Ez az újonnan megtalált bizalom és a béke érzése közvetlenül csökkentheti a szorongás elmédre és testére gyakorolt ​​hatását, és megtaníthat arra, hogyan maradj a környező negatív körülmények hatásai alatt. Az éberségi szimbólumokat a buddhizmus és sok más vallás szellemi gyakorlatában használják, amelyek az élet szemléletének ezt a békés módját gyakorolják.

Szimbólum viselése és az éberség gyakorlása egyre népszerűbbé vált számos kultúra társadalmi mainstream-jében. Ennek a növekvő gyakorlatnak az az eredménye, hogy egyre többen megtanulják megérteni az élet természetes áramlásával való elengedés és továbbengedés értékét. Vannak, akik kinyomtatják a feng shui lakberendezéshez használt szimbólumokat.

Ha nem biztos abban, hogyan kezdje el az éberséget gyakorolni, akkor a Google gyors keresést végezhet az éberség bevezetése kifejezésekre & rdquo; remek hely a kezdéshez.

Hogyan segíthet a terápia a szorongásos tünetek enyhítésében

Forrás: pexels.com

Az egészséges életmód és az éberségi technikák gyakorlása mellett az engedéllyel rendelkező terápiás szakember támogatása csodákra képes a szorongásos tünetek enyhítésében. Az engedéllyel rendelkező terapeuták szakmai tanácsokat és támogatást nyújthatnak Önnek ahhoz, hogy segítsen életének rendben tartásában (és életben tartásában).

A terápiás szakemberek híresek abban, hogy segítenek az embereknek olyan összetett problémák és kérdések rendezésében, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy elérjék azokat a célokat, amelyeket az életben kitűztek maguk elé.

Sok ember naponta küzd az otthon, a család és a karrier körüli problémák hatékony kezelésével, ami bizonytalanságot és túlterheltséget okozhat számukra. A terapeuta szerepe az, hogy segítsen megtalálni a legjobb megoldásokat, amelyek megfelelnek az Ön egyéni igényeinek. A vezető online terápiás platformok, például a ReGain engedéllyel rendelkező terapeutái professzionális tanácsadási és terápiás szolgáltatásokat nyújtanak egyének, párok és családok számára.

Ahogy az életünk bonyolultabbá válik, az egyik legjobb dolog, ha engedéllyel rendelkező szakember tanácsát veszi igénybe. A terápia online megszerzése a ReGain segítségével ugyanolyan egyszerű, mint egy ingyenes terápiás fiók regisztrálása és egy testreszabott online kérdőív kitöltése. A kérdőív eredményei alapján a legjobb licencelt terápiás szolgáltatóval fogják összehangolni az egyéni terápiás igényeket.

Online terápiás szolgáltatója rendelkezik engedéllyel a terápia gyakorlására a lakóhelye szerinti államban. A helyi szolgáltatóhoz való hozzáférés lehetővé teszi az ellátás folyamatos folytatását a támogató csoport többi tagjával, például a családtagokkal, barátokkal, orvosokkal és pszichiáterekkel való koordináció során.

Következtetés

A terápiás foglalkozások egy engedéllyel rendelkező ReGain terápiás szakemberrel új megértést nyújtanak arról, hogyan maradhat nyugodt, figyelmes és jelen van az életében. A terapeuta több megküzdési stratégiát tanít meg, amelyek segíthetnek a krónikus szorongás negatív és kényelmetlen tüneteinek kezelésében (és egyes esetekben akár megszüntetésében is). Készen áll arra, hogy megtanulja, hogyan vegye vissza az irányítást az életében, és hogyan oldja meg a szorongást azáltal, hogy megtanul figyelmesebbé válni?

A ReGain engedélyezett terapeutái a nap 24 órájában online segítséget nyújtanak. A terápiás szolgáltatásokat táblagépén, okostelefonján vagy laptopján keresztül nyújtják. A ReGain terápiás alkalmazás ingyenesen letölthető a Google Play és az App Store-ból is. Ha komolyan gondolja, hogy megváltoztatja az életét azáltal, hogy figyelmesebbé válik, forduljon még ma egy engedélyezett terapeutához a ReGain platformon.