Szomatikus pszichoterápia: Hogyan képes a testközpontú terápia gyógyítani a pszichológiai traumát

Általános tévhit, hogy a pszichoterápia csak beszélgetésterápiás foglalkozásokat tartalmaz. A pszichoterápiás égisze alatt azonban számos hatékony terápiás megközelítés létezik. E modalitások egyike a szomatikus pszichoterápia - holisztikus, testközpontú terápiás megközelítés, amelyet elsősorban az ügyfelek segítésére használnak a poszttraumás stressz zavar (PTSD) leküzdésében.

Forrás: rawpixel.com



A szomatikus pszichoterápia alkalmazható stressz, szorongás, depresszió és függőség kezelésére is. Javíthatja az érzelmi szabályozást, növelheti az önbizalmat, és segíthet az ügyfeleknek a párkapcsolati problémák azonosításában és kezelésében. Azok a személyek, akik fizikai fájdalommal, emésztési problémákkal és más, a hagyományos kezelésekkel szemben ellenálló betegségekben szenvednek, szintén részesülhetnek a szomatikus pszichoterápiában.

A szomatikus pszichoterápia története

A „szomatikus” kifejezés a görög „soma” szóból származik, amely az emberi testre utal. Wilhelm Reich német pszichiáter nevéhez fűződik a szomatikus pszichoterápia területének felfedezése a 20-as évekbenthszázad. Reich bevezette szokatlan terápiás megközelítését, miután az Egyesült Államokba vándorolt, hogy elmeneküljön a második világháború elől, amelynek során a nácik uralták hazáját, Ausztriát.



Reich megértette, hogy a trauma a testben él. A közös védekezési mechanizmusok, például az elnyomás, a visszafejlődés, az elkerülés, a tagadás és a szétválasztás fizikai egészségi problémákat, köztük krónikus izomfeszültségeket okozhatnak. Ennek eredményeként a fájdalom csapdába esik a testben, és a kiváltó okok nem gyógyulnak meg.

Noha Reich állításai abban az időben bizonyosan nem konvencionálisak voltak, a kutatások szerint a szomatikus pszichoterápia nagyon hatékony lehet az elbukott tünetek felszabadításában, amelyek negatívan befolyásolják az érzelmi jólétet és az általános testi egészséget.



Szomatikus pszichoterápia: PTSD esetén bizonyítottan hatékony

A gyógyulás olyan személyek számára lehetséges, akiknek életét pszichés trauma érinti. A Journal of Traumatic Stress által közzétett, 2017-es tanulmány szerint a tanulmány résztvevőinek 44,1% -a elvesztette PTSD diagnózisát, miután két egymást követő 15 hetes szomatikus pszichoterápiás ülésen vett részt, amelyeken a résztvevők csak hetente egyszer találkoztak.



A viszonylag kis minta (63, 18 év feletti férfi és nő együttesen) ellenére a vizsgálat eredményei biztatóak voltak. Különböző traumatikus tapasztalatokkal, köztük járműbalesetekkel, támadásokkal, orvosi traumákkal, harcokkal és egy családtag halálával vagy sérülésével sok résztvevőnél csökkent PTSD és / vagy depressziós tünetek jelentkeztek.

Hogyan működik a szomatikus pszichoterápia

A szomatikus pszichoterápia végezhető egyenként vagy csoportosan, és kombinálja a beszélgetési terápiát a különböző fizikai technikákkal. Arra kérjük az ügyfeleket, hogy idézzék fel traumatikus tapasztalataikat, és a klinikus az relaxációs technikákat oktatja az ügyfelek alapján & rsquo; fizikai válaszok. A gyakori beavatkozások mély légzési technikákat és meditációt tartalmaznak. Ezenkívül a klinikusok olyan gyakorlatokkal dolgozhatnak együtt az ügyfelekkel, mint a reiki, az akupresszúra és a különféle mozgások, például a jóga, a tánc vagy a tai chi. Vokális gyakorlatok vagy masszázs is megvalósítható.

A gyógyítás holisztikus megközelítése

Ha valaha is feszültséget érzett a testében egy hosszú, stresszes irodai nap után, vagy érzelmessé vált egy pihentető jóga-ülés során, akkor valószínűleg rájött, hogy a test és az elme között erős, hajthatatlan kapcsolat van . Mivel a PTSD befolyásolja a központi idegrendszert, a túlélők gyakran úgy érzik, hogy mindig 'be vannak kapcsolva', és nem tudnak pihenni és kikapcsolódni. Egy jelentéktelennek tűnő esemény miatt a PTSD túlélője túlhajtásba lendülhet, ami az igazi pihenést gyakorlatilag lehetetlenné teszi.



A szomatikus terápia holisztikus, mivel magában foglalja az elmét, a testet és a szellemet az érzelmi és fizikai fájdalom enyhítésére, lehetővé téve az ügyfél számára, hogy felszabadítsa a testében rekedt érzelmeket. A traumatikus események okozta feszültség, csalódottság, harag és félelem feloldásával az ügyfél élvezheti az életet és megtalálja a belső békét.

Szomatikus pszichoterápiás tények

Az egyre növekvő kutatások ellenére a szomatikus pszichoterápiát továbbra is nagyrészt félreértik. A következő tények célja, hogy segítsenek demisztifikálni a gyógyítás ezen átfogó megközelítését:

Forrás: rawpixel.com

  • A szomatikus pszichoterápia kombinálható más típusú terápiákkal:Egy hagyományosabb beszélgetésterápiás foglalkozás magában foglalhatja a szomatikus pszichoterápia elemeit, például meditációt, mozgást és / vagy traumatikus élmények felidézését.
  • A pszichológiai kudarcok megfelelnek a fizikai kényelmetlenségnek:A traumával végzett munka elmulasztása krónikus feszültséget és fájdalmat okozhat.
  • A szomatikus pszichoterápiás technikák nagymértékben változnak az ügyfél igényeitől függően:Az egyik munkamenet teljesen más lehet, mint a másik. Mivel számos megközelítést alkalmaznak, a klinikusok kiválaszthatják azokat a technikákat, amelyek a legjobban megfelelnek az ügyfélnek.
  • A szomatikus pszichoterápia érintéssel is járhat, de ennek nem kell:Míg sok klinikus úgy dönt, hogy nem alkalmazza az érintést a gyakorlatában, egyes ügyfelek számára előnyös lehet a transzformatív érintés. Az ebben a technikában képzett klinikusok ezt a megközelítést használják az ügyfél kényelmi szintje és terápiás igényei alapján.
  • Az újrafeldolgozást földelésre használják:A szomatikus pszichoterápia során az ügyfelek gyakran megtanulják az erőforrások fontosságát, ami biztonságérzetet kelt. Az ügyfeleket arra ösztönözhetik, hogy gondoljanak egy olyan időszakra, amikor biztonságban érzik magukat. Az újrafeldolgozás magában foglalhatja egy szeretett ember gondolatait, egy kedvenc nyugtató helyet vagy egy olyan tárgyat is, amely belső békét hoz az ügyfél számára.

Ki profitálhat a szomatikus pszichoterápiából?

A PTSD rövidítés gyakran borzalmas víziókat varázsol a háborúról vagy az erőszakos bűncselekményekről. Míg a PTSD gyakran harci és fizikai erőszak következménye, számos más típusú trauma létezik, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A szomatikus pszichoterápia segítséget nyújthat azoknak az egyéneknek, akik sokféle traumát tapasztaltak vagy tanúi voltak, többek között:

  • Fejlődési trauma gyermekkorban, például fizikai, érzelmi és / vagy szexuális bántalmazás, elhagyás, elhanyagolás és / vagy súlyos családi rendellenességek.
  • Sokk trauma, például nemi erőszak, bántalmazás, támadás vagy túlélés egy természeti katasztrófán.
  • Finom traumaideértve az áthelyezést, a bántalmazást, a háziállat halálát, pénzügyi nehézségeket, orvosi eljárásokat, kisebb balesetet és / vagy sérülést, a szeretettől való elutasítást, a válást vagy a nehéz szakítást, a munkahely elvesztését, az iskolaváltást, a családtag, barát, tanár vagy ismerős, vagy eltéved egy ismeretlen területen.

Sajnos sok traumát tapasztalt személy nem veszi észre, hogy az esemény milyen hatással volt egészségükre és közérzetükre. Bármilyen típusú trauma stresszt és szorongást okozhat, és pusztítást okozhat az elmében és a testben. A következő szakaszokban kitérünk a fejlődési trauma, a sokkos trauma és a finom trauma pszichológiai és fiziológiai hatásaira, valamint a PTSD és a nem PTSD rendellenességekre és állapotokra, amelyeknek előnyös lehet a szomatikus pszichoterápia.

Forrás: rawpixel.com

A trauma pszichológiai hatásai

Ahogy különböző típusú traumák vannak, különböző pszichológiai hatások is vannak. Ezek tartalmazzák:

  • Szorongás és rögeszmés félelem
  • Túlzott aggodalom
  • Elborít
  • Álmatlanság és egyéb alvási problémák, beleértve a rémálmokat és / vagy éjszakai rémületeket
  • Visszaemlékezések
  • Pánikrohamok
  • Megdöbbentő válasz
  • Az érzelmeket kifejező problémák
  • Túlreagálás ideges helyzetekre
  • Bűntudat, szégyen, értéktelenség, kilátástalanság, üresség és / vagy apátia érzése
  • A stressz kezelésének nehézségei
  • Elszigetelés vagy másoktól való leválás
  • Kényszeres viselkedés
  • Rendetlen hangulatváltozások
  • Gyakori sírás és / vagy hosszan tartó szomorúságérzés
  • Depresszió
  • Ingerlékenység
  • Koncentrációs problémák
  • Haragra vagy dühre illik
  • Hajlam a halogatásra és / vagy az elkerülésre
  • Perfekcionista tendenciák
  • Döntési problémák
  • Hajlamos a balesetekre
  • Függőség és / vagy függőség
  • Önkárosító magatartás
  • Öngyilkossági gondolatok, fenyegetések és / vagy kísérletek
  • Vakmerő és / vagy impulzív viselkedés

A trauma fiziológiai hatásai

Sok olyan személy, aki traumás élményt élt át, nem veszi észre, hogy fizikai tünetei összefügghetnek a traumatikus eseményekkel. A trauma fiziológiai hatásai a következők:

  • Krónikus fáradtság és alacsony energia
  • Fejfájás (azaz migrén)
  • Krónikus izomfeszültség
  • Nyaki és / vagy hátfájás
  • Közös kérdések
  • Krónikus fájdalom
  • Megmagyarázhatatlan fájdalmak és / vagy fájdalmak
  • Allergia és / vagy asztma
  • Gyengült immunrendszer
  • Emésztési problémák
  • Szexuális diszfunkció, beleértve az alacsony libidót
  • Szabálytalan időszakok
  • Meddőség

Egyéb egészségügyi feltételek, amelyek előnyösek lehetnek a szomatikus pszichoterápiában

Az ígéretes eredmények mellett a kutatók a PTSD és a depresszió szomatikus pszichoterápiájával kapcsolatban megállapítják, hogy a következő rendellenességekkel és állapotokkal rendelkező egyének részesülhetnek ilyen típusú kezelésben:

  • Fóbiák, beleértve a szociális fóbiát is
  • Szorongásos rendellenességek
  • Pánikbetegség
  • Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD)
  • Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
  • Alvászavarok
  • Krónikus fáradtság
  • Krónikus izomfeszültség
  • Borderline személyiségzavar (BPD)
  • Bánat
  • Emésztési problémák
  • Allergia, asztma és egyéb légzési állapotok

A szomatikus pszichoterápia hatásai

Ha a fent említett pszichológiai vagy fiziológiai tünetek bármelyikét tapasztalja trauma, a szomatikus pszichoterápia segíthet abban, hogy mentálisan, fizikailag és érzelmileg jobban érezze magát. Kulcsfontosságú a türelem, mivel az elfojtott tünetek elmozdulása időbe telhet.

A szomatikus pszichoterápia pozitív hatásai lehetnek:

  • Fokozott öntudat
  • Javított ráhangolódás saját testére
  • Az a képesség, hogy jobban kapcsolatba léphessen másokkal
  • Csökkent stressz
  • A fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi problémák kivizsgálásának képessége
  • Javult önbizalom

Bár a szakértők egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség a szomatikus pszichoterápia hatékonyságának meghatározásához a különböző állapotok esetén, a tanulmányok továbbra is ígéretes eredményeket hoznak. A Sage Journals által közzétett, 2008-as tanulmány megállapította, hogy a szomatikus terápiás beavatkozások segítették a tanulmányban résztvevők túlnyomó többségét, akik mind túlélték a pusztító és pusztító szökőárt Dél-Indiában. A 150 résztvevő 90% -a a PTSD tüneteinek jelentős javulását állapította meg egy 75 perces szomatikus pszichoterápiás foglalkozás és az önszabályozással kapcsolatos képzés után.

Szomatikus pszichoterápiás források

Bárki, aki többet szeretne megtudni a szomatikus pszichoterápiáról, a következő könyvek megvilágító és valóban kiváló forrásokat jelentenek a klinikusok, a traumát túlélők és gyakorlatilag mindenki számára, aki mélyebben bele akar merülni ebbe a kezelési lehetőségbe:

'Gyógyítsd meg a testet, gyógyítsd meg az elmét'arra tanítja a traumát túlélőket, hogy mentális, érzelmi és fizikai fájdalmuk nem határozza meg őket. Ez az erőforrás ideális azok számára, akik újak a szomatikus megközelítésben.

Forrás: pixabay

'Hakomi Mindfulness-központú szomatikus pszichoterápia'egy átfogó, átfogó útmutató e kezelési módszerhez, amely gyakorlati készségeket és értékes betekintést kínál.

Kezdje meg gyógyító útját

Ha traumát tapasztalt, a segítségkérés segíthet legyőzni azokat a mentális, érzelmi és fizikai akadályokat, amelyek visszatarthatnak attól, hogy a legjobb életet élje.

A ReGain professzionális terápiás szolgáltatásokat kínál, amelyek kényelmesek, bizalmasak és megfizethetőek. Gyógyító útjának megkezdéséhez egyszerűen kattintson ide, hogy kapcsolatba léphessen engedéllyel rendelkező terapeutainkkal. Itt az ideje, hogy kiszabadulj múltad láncolatából, és elkezdj előre lépni.

'A gyógyulás annyit jelent, hogy szeretettel érintjük azt, amit korábban félelemmel érintettünk. ” - Stephen Levine