Használjak-e a közelben ingyenes gyász-tanácsadást? Hol találom?

Sajnos az élet tele van hullámvölgyekkel. Néhány nap sok örömet és boldogságot tapasztal, majd máskor mély szomorúság érzi. A legalacsonyabb idők lehetnek azok, amelyeket bánatban töltenek. És bár teljesen normális a bánat szakaszainak végigdolgozása, néha hasznos, ha van, akivel végigvezetik a folyamatot. Ennek egyik lehetősége az, hogy gyorsan keresgél az „ingyenes gyász-tanácsadás a közelemben” kifejezésen. De lehet, hogy kíváncsi, mennyire hatékony. Ezt a cikkben át fogjuk fedezni.

Mi a bánat?



Hasznos, ha jól megérted, mi is a bánat. A bánat „ilyen szenvedés oka” vagy „mély és megrendítő szorongás, amelyet a gyász okoz, vagy mintha a gyász okozna”. Vannak, akik a bánatot szomorúságnak tartják, de ez ennél több.

A bánat nem csak akkor következik be, ha elveszíti egy kedvesét, bár ez az egyik olyan eset, amikor az emberek ezt tapasztalják a legjobban. A gyászhoz vezető egyéb körülmények között szerepelhet az állás elvesztése, a kapcsolat vége, a költözés vagy a krónikus betegség kezelése. Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképp kezeli az élethelyzeteket. Míg egyesek képesek lehetnek egy kapcsolat végét nyugodtan felvenni, mások miatti bánatot fognak tapasztalni.



Az online bánat-tanácsadás segíthet abban, hogy gyógyuljon a kapcsolat ma egy engedéllyel rendelkező bánat-tanácsadóval.

Forrás: rawpixel.com



A bánat tünetei a következők:



  • Kétségbeesés
  • Düh és ingerlékenység
  • Depresszió
  • Mély szomorúság
  • Félelem
  • Bűnösség
  • Tehetetlenség
  • Zsibbadtság
  • Elkülönítés

Ez csak néhány a lehetséges tünetek hosszú listájából. Míg egyesek mély szomorúságot éreznek, vannak mások, akik küzdenek azért, hogy bármit is érezzenek. Ha azt gondolja, hogy a bánatnak egy meghatározott módon kell kinéznie, megnehezítheti az Ön azonosítását, amikor tapasztalja, ha a tünetei nem olyanok, mint amiről azt gondolja, hogy „feltételezik” őket.

Lehetőségek a közelben lévő ingyenes bánat-tanácsadásra

Sok embernek eszébe jut terapeuta fizetése, amikor a tanácsadásra gondol. És ez nagyon hatékony módja annak, hogy segítséget nyújtsunk bánatában. Vannak azonban olyan lehetőségek is az ingyenes bánat-tanácsadáshoz, amelyek Önnek is segíthetnek. Íme néhány lehetőség.

Hospice



A Hospice olyan szervezet, amely a végérvényesen betegeket látja el. Támogatást nyújtanak a családtagok számára is, amikor egy beteg elmúlik. Akik igénybe veszik a tanácsadást, családtagjuk halála után alig több mint egy évig ingyenes tanácsadásban részesülhetnek. Ez hihetetlenül hasznos lehet, amikor mindazokat az „elsőségeket” átdolgozza kedvesének nélkül.

TAPS Országos Katonai Túlélő Segélyvonal

A TAPS egy nagyszerű hely a terápia megszerzésére, ha Ön nem képes személyesen találkozni egy tanácsadóval. Ennek az lehet az oka, hogy egyszerűen nem kényelmesen beszélgetni valakivel szemtől szemben, vagy azért, mert hajnali 1 óra van, és senki sem ébred fel arra, hogy beszéljen vele. Ebben a forródrótban valaki várja, hogy a nap 24 órájában válaszoljon a hívására. A 800-959-TAPS (8277) telefonszámon érheti el.

Főiskolai vagy iskolai tanácsadó

Sokszor az iskolák, főiskolák és egyetemek ingyenes tanácsadást nyújtanak a hallgatóknak. Ha iskolába jár, és megtapasztalt egy olyan eseményt, amely miatt a bánattal kellett foglalkoznia, forduljon iskolájához, hogy megnézze, milyen lehetőségek állnak rendelkezésére. Lehetnek lehetőségek egy-egy tanácsadásra vagy akár csoportos foglalkozásokra, amelyeken részt vehet.

Templomok

Ha templomba jár, jó eséllyel lehetősége van ingyenes gyásztanácsadásra. Ez történhet lelkész vagy pap útján vagy képzett gyülekezeti taggal. Ha a hited fontos része az életednek, akkor inkább tanácsot kaphat valakitől, aki megosztja veled a hitét. Nehéz időkben a hite segíthet a tanácsadással nyert információkkal együtt.

Ha nincs olyan gyülekezeted, amelybe jársz, sokan megengedik, hogy tanácsot adj az egyik lelkésznél. Vegye fel a kapcsolatot a környékbeli gyülekezetekkel, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő lehetőséget.

Temetkezési házak

A temetési otthonok tapasztaltak a bánat kezelésében. Sokan lehetőséget kínáltak az ingyenes bánat-tanácsadásra. És ha nem kapnak tanácsokat, amelyeket felajánlanak, akkor lehetőségeket nyújthatnak Önnek a környékén. Ha bánattal foglalkozik, megpróbálhatja megkeresni a helyi temetkezési vállalkozást, hogy megtudja, mi áll az Ön rendelkezésére.

Csoportos tanácsadás

Találhat olyan csoportos tanácsadást a környékén, amely közvetlenül foglalkozik a bánattal. Az interneten végzett „ingyenes bánat-tanácsadás a közelben” egyszerű keresés elősegítheti a rendelkezésre álló eredmények megjelenítését. Megpróbálhatja megkeresni a „gyászcsoport” kifejezést is, hogy kiderüljön-e ez az Ön számára.

Forrás: rawpixel.com

Hatékony-e az ingyenes gyász-tanácsadás?

Kíváncsi lehet, hogy az ingyenes gyász-tanácsadás valóban hatékony lehet-e. Az egyszerű válasz igen. Megállapították, hogy a gyász-tanácsadás hosszú távon előnyös a résztvevők számára. Ez a kulcsszó. Ahhoz, hogy a bánat tanácsadás működjön, ki kell próbálni.

Sok csoportnak vagy terapeutának gyakorlatok vagy ajánlások lesznek azokról a dolgokról, amelyeket segíthet abban a szakaszban, ahol éppen tartózkodik. Néha az egyetlen dolog, amit képes lesz kezelni, egyszerűen megjelenik és meghallgat, és ez rendben is van.

Hogyan segít a gyásztanácsadás

Amikor bánatot tapasztalsz, könnyű úgy érezni, mintha egyedül lennél a küzdelmeidben. Hihetetlenül hasznos lehet a bánati tanácsadás során annak kiderítése, hogy a tünetek normálisak-e. Néha csak ennek tudata elegendő ahhoz, hogy egy kis kényelmet nyújtson Önnek.

A bánati tanácsadás során olyan stratégiákat is megtanulhat, amelyeket felhasználhat, amelyek segítenek a bánat szakaszainak átélésében. Néha szükséged van valakire, aki segít abban, hogy tovább haladj a folyamaton, így nem fogsz elakadni egy szakaszon.

És néha szükség van valakire, aki meghallgat. Előfordulhat, hogy még mindig rendezi érzelmeit és érzéseit, és szüksége van egy hangzó táblára, amely felsorolja Önnek és segít érvényesíteni érzéseit. Vagy előfordulhat, hogy szeretné megnyugtatni a hallgató fülét. Sok nehéz dolgot tud átélni, amikor újra bánatot tapasztal.

Például, ha egy szeretett ember halála vagy egy hosszú távú kapcsolat megszűnése miatt kesereg, akkor az első ünnepek mindegyikét át kell élnie a másik ember nélkül. Nehéz lehet eldönteni, hogyan kezeljük az ünnepeket, születésnapokat és évfordulókat, ha nem gyakorlott szakember irányítja. Lehet, hogy el akarja felejteni az év ünnepeit, de a bánati tanácsadás segíthet abban, hogy ezt megoldja és egészséges utat találjon a továbblépéshez.

Hogyan találhat segítséget bánatában

Ha a szomszédságában bánati tanácsokat keres, akkor kezdjen egy egyszerű online kereséssel. Ellenőrizheti, hogy vannak-e olyan egyházak, iskolák, közösségi szervezetek vagy hasonló csoportok, amelyek ingyenes bánati tanácsadást kínálnak. Kérhet ajánlásokat is. Ha ismer valakit, aki hasonló helyzetben van, mint te, akkor lehet, hogy tökéletes ember, aki tanácsot kér. Lehet, hogy jó irányba mutatnak, hogy bánati tanácsokat találjanak.

Most, ha Ön megpróbálja megtalálni az ingyenes gyásztanácsadást, vagy ha az Ön által választott lehetőségek nem elégedettek meg a megtalált lehetőségekkel, akkor más dolgokat is megtehet.

Az első egy-egy találkozás egy terapeutával. Ez önnek fog kerülni, de van, amikor megéri elkölteni a pénzt. Előfordulhat, hogy nem talál olyan ingyenes lehetőséget, amely megfelelne az Ön számára, vagy hogy kipróbálta, és nem érte el azt a sikert, amiben reménykedett. Keresse meg a helyi terapeutákat, hogy találjon-e Önnek megfelelőt.

Próbálja ki az online tanácsadást

A Regain által kínálthoz hasonló online tanácsadási szolgáltatások megkönnyítik és megkönnyítik a szükséges bánat-tanácsadás igénybevételét, különösen, ha ez befolyásolja a kapcsolatát másokkal. Az online szolgáltatások azt jelentik, hogy engedéllyel rendelkező terapeutához bárhonnan hozzáférhet, ahol kényelmes. Lehet otthonából, irodájából, vagy akár autójából. Ez az Ön számára a legjobban megfelelő.

Az online bánat-tanácsadás segíthet abban, hogy gyógyuljon a kapcsolat ma egy engedéllyel rendelkező bánat-tanácsadóval.

Forrás: rawpixel.com

Néha a bánat elsöprő lehet, és megnehezítheti a napi feladatok elvégzését, ha ilyennek érzi magát, akkor az az ötlet, hogy terapeuta irodájába üljek, túlságosan is úgy tűnik. Ha így érez, akkor az online tanácsadás lehet a legjobb megoldás az Ön számára. Ez lehetővé teszi, hogy akkor vegye fel a kapcsolatot terapeutájával, amikor segítségére van szüksége, ahelyett, hogy napokat vagy heteket kellene várnia az időpont egyeztetésére.

Ne maradjon elakasztva bánatában

Nem tagadható, hogy a bánatot nehéz átdolgozni. De az utolsó dolog, amire vágysz, hogy elakadj a gyászodban. A tanácsadáson való részvétel segíthet abban, hogy megnézze, milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy egészséges módon legyőzze bánatát.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Mi a halál utáni bánat hét szakasza?

A bánat kellemetlen érzelmi élmény. A veszteség kezelése során a bánat különösen intenzív lehet, különösen akkor, ha egy szeretett ember elvesztésével jár. Minden veszteség egy érzelmi kapcsolat véget ér, és a veszteség következtében a bánat következik. Sokan különböző módon reagálnak a gyászra és a veszteségre, de a gyász gyakran szakaszosan játszódik le. Bár ezekről a szakaszokról ismert, hogy a gyászfolyamat tünetei, nem követnek meghatározott sorrendet vagy sorrendet, és egyidejűleg is előfordulhatnak.

A bánat hét szakaszát az alábbiak szerint soroljuk fel:

Döbbenet és hitetlenség

Tagadás

Fájdalom és bűntudat

Harag és alkudozás

Tükröződés, depresszió és magány

Újjáépítés és átdolgozás

Elfogadás

Ha veszteséggel és bánattal van dolgod, akkor a bánat tanácsadás és a bánatot támogató csoportok hasznos módszerek lehetnek a bánat problémáinak kezelésére. Ezen gyász-támogató csoportok egy része lehet vallási támogató csoport vagy közösségi támogató csoport, és ezek a támogató csoportok biztosíthatják a bánat sújtotta egyéneket, akiknek tanácsra van szükségük, vagy olyan párokat, akik gyermekük vagy háziállatuk elvesztésével foglalkoznak, valamilyen szintű tanácsadást és gyász-támogatást.

Meddig tart a gyász?

Nincs rögzített időtartam arra vonatkozóan, hogy meddig kell gyászolni egy szeretett ember halálát. Egyes kultúráknak kötelező időtartamuk van a bánat és a veszteség megfigyelésére, de végül a veszteség és gyász által kiváltott érzelmi zűrzavar mélyen személyes tapasztalat. A gyász hetekig, hónapokig és akár évekig is eltarthat, de a folyamatnak nincsenek szabályai, és normális, ha ismét szomorúnak vagy dezorientáltnak érzi magát, miután azt gondolja, hogy túllépett a bánat és a veszteség érzésén.

Ha azonban úgy találja, hogy elborítja magát a gyász, a gyászterápia egyike annak a sokféle lehetőségnek, amellyel felépülhet a gyászból és a veszteségből. A gyászterápia célja a vesztésre adott fizikai, érzelmi, szociális és kognitív válaszokkal kapcsolatos problémák azonosítása és megoldása.

Mi a gyász-helyreállítási módszer?

A bánat-helyreállítási módszer átfogó és hatékony megközelítés a bánatkezeléshez és a helyreállításhoz. Noha bizonyos hasonlóságokat mutat a gyászterápiával és a tanácsadással, a Gyász-helyreállítási módszer lényegében egy gyász-támogató program, amely nyolc gyakorlásra kiterjedő alkalmazható és gyakorlati cselekvéskészlettel rendelkezik, hogy segítsen az érzelmi veszteséggel küzdő embereknek legyőzni fájdalmukat és traumáikat.

A gyász-helyreállítási módszer a bizonyítékokon alapuló megközelítés a veszteség és a gyász kezelésében, amely ötvözi a támogató csoportok kollektív tapasztalatait, valamint az egyéni és csoportos tanácsadók egyedülálló betekintését, hogy bánatos támogatást nyújtson az érzelmi veszteséggel foglalkozó embereknek. Van egy elkötelezett csapatunk a gyász-helyreállítási módszer specialistáival, valamint más gyász-tanácsadókkal, akik a legjobb online tanácsadást, páros tanácsadást és családi tanácsadást kínálják Önnek.

Mi a szerepe a gyásztanácsadónak?

A gyász-tanácsadás - amelyet néha gyász-tanácsadásnak is neveznek - a fájdalmat elszenvedett embereknek kínált gyász- és veszteségtanácsadásra utal. A gyásztanácsadók - vagy a gyásztanácsadók - szerepe az, hogy a veszteséget szenvedett egyént a gyász és a gyógyulás folyamata során irányítsák. A gyász-tanácsadó tanácsadást és gyász-támogatást és segítséget nyújt a gyászoló és a tanácsadó közötti egy-egy foglalkozás formájában, vagy csoportos értekezlet formájában más gyászolókkal.

Sokan egymással felcserélhetően használják a gyásztanácsadás és a gyászterápia kifejezéseket, de a gyásztanácsadás és a gyászterápia a gyásztámogatás különböző módszereire utal. A bánati tanácsadás magában foglalja a gyászolók bonyolult vagy normális bánatának az érzelmi és mentális jólét állapotába terelését. A gyászterápia viszont speciális technikák és eszközök alkalmazásával foglalkozik a bonyolult vagy rendellenes gyászreakciók megoldására.

Hogyan hat a bánat a testre?

A fájdalom mellett a bánat stresszes megpróbáltatás is lehet. Néhány évvel ezelőtt publikált tanulmány megállapította, hogy a bánat által okozott intenzív stresszszint csökkentheti az immunrendszert, ezáltal hajlamosabbá teheti őket betegségekre és fertőzésekre. A bánatról ismert, hogy néhány embernél mellkasi fájdalmat, fejfájást és merevséget okoz. A bánat növeli annak a szívbetegségnek a kockázatát, amelyet a szívfájdalom-szindrómának nevezett izomállapot okoz, ami szívrohamot eredményezhet. A bánatot átélő emberek zavart alvási szokásokat és álmatlanságot is szenvedhetnek. Bár a bánat étvágytalanságot eredményezhet, ami olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a túlzott fogyás, szédülés és fáradtság, egészségtelen étkezési szokásokhoz is vezethet, amelyek hosszú távon károsak lehetnek a szervezetre. A gyásznak tulajdonított egyéb állapotok a magas vérnyomás, a vérrögök és az émelygés.

Mi a bánat 12 lépése?

Ha veszteségben szenved, a bánat elkerülhetetlen érzelmi reakcióvá válik. A gyásztanácsadók és a gyászért felelős szakemberek úgy gondolják, hogy a gyász átgondolt megközelítése lehetővé teszi a megragadók számára a legyőzését. Ezt a meggyőződést a bánat tizenkét lépésből álló gyógyulási irányelvei fogalmazták meg. De csakúgy, mint a bánat hét szakasza, a 12 lépéses program is másképp nyilvánul meg, és nem tartja be az események szigorú rendjét. Bár a 12 lépés szellemi alapelveken alapszik, sok nem vallásos ember hatékonynak találta a programot. A program hangsúlyozza az elfogadottságot, a felelősséget, a változás iránti elkötelezettséget és az önvizsgálatot. Bővebben itt olvashat róluk.

Van-e különbség a gyász és a gyász között?

Amikor az emberek a veszteség érzését tapasztalják, a bánat a veszteség fájdalmának internalizálásának egyik módjává válik. Amikor szomorú vagy, szomorú, dühös, csalódott és szorongó vagy. Amikor bánod, sok időt töltesz azon, hogy elgondolkodj az elvesztett emberen, a veled kapcsolatos emlékein, és még arra is vágyhatsz, hogy velük legyél. A gyász azonban gyakran társul a veszteség külső megnyilvánulásához, és ez magában foglalja a sírást, a temetkezési előkészületeket, az imádkozást, a történetek megosztását, sőt bizonyos típusú veszteséget ábrázoló ruhák felvételét. Míg a bánat és a gyász a bánat egészséges része, a bánatra vagy a gyászra nincs helyes vagy rossz módszer. Érthető, ha a veszteség kezelésének módja eltér a körülötted lévő emberektől, de az is fontos, hogy ne fojtsd el az érzéseidet.

Mit okoz a bánat az agyaddal?

Gyászoláskor szinte lehetetlen másra gondolni, csak a fájdalomra, a bűntudatra és a sajnálatra. Képtelen vagy koncentrálni, és tervezési és szervezési képességed zavaros és torzul. Ezek a dolgok pszichológiai hatással vannak az elmére, ami neurológiai változásokhoz vezethet az agyban. A bánat túlterheli az agy érzelmekért, figyelemért és memóriáért felelős részeit, mint például az amygdala, a hippocampus, a kisagy és a prefrontális kéreg, amelyek kiválthatják a hormonális rendellenességeket és magukban foglalják az idegrendszert. Ez megváltoztatja az agy működését, és érzékenyebbé teszi a fenyegetésekre a bánatellenállás formájában. Ez az egyik oka annak, hogy a bánat és a veszteség folyamata során a tanácsadás elengedhetetlenné válik az elme egészséges egyensúlyi és egyértelmű állapotának visszaállításához.