A szorongás jelei és tünetei nagy hangsúlyt kapnak. A szorongás által kiváltott érzések elsöprőek lehetnek, és gyakran szállítják az embereket a sürgősségi ellátási irodákba és a sürgősségi helyiségekbe, alig várják, hogy megértsék, mi történik a testükkel, és remélhetőleg enyhítsék az érzett szorongások egy részét. Amit azonban ritkábban lehet elismerni és ellensúlyozni, az az elszigeteltség, amely gyakran kíséri a szorongást, és az a nehézség, amelyet olyan állapot leküzdésében lehet elérni, amely keményen dolgozik az emberek leengedése érdekében.
Forrás: rawpixel.com
Mi a szorongás?
A szorongás sokféle lehet, de leggyakrabban szorongásos rendellenesség vagy szorongásos állapot leírására használják. Bár az egyik intenzívebb, mint a másik, mindkettő zavaró lehet, és mindkettő megkövetelheti egy terapeuta vagy más mentálhigiénés szakember beavatkozását.
Zavarként a szorongást a szorongó vagy ideges érzések jelenléte határozza meg egyetlen katalizátor vagy forrás nélkül. A szorongásos rendellenességek rendkívül zavaróak lehetnek az életében, mivel gyengítő félelmet, zavartságot, kimerültséget, légzési és szívproblémákat, izomfeszültséget és émelygést okozhatnak. A szorongásos rendellenességek egyre gyakoribbak a mentális egészségi problémákban, és minden életkorban, etnikumban és háttérrel rendelkezõ embereknél jelentkezhetnek.
Maga a szorongás olyan állapot, amelyben valaki idegesnek, félőnek, izgatottnak vagy bizonytalannak érzi magát. A szorongás a főnökkel való fontos találkozóra, a partnerrel való közelgő beszélgetésre vagy a szeretett emberrel való kényelmetlen helyzetre adott válaszként jelentkezhet. Jellemzően a szorongás állapotát előidézi, hogy valami történik - általában, valami elromlik vagy kellemetlenül végződik.
A támogatás szerepe a szorongás kezelésében
Kevés kifejezés éltető és megnyugtató, mint 'én is!' amikor elárultál valamit, amit zavarban vagy szégyellsz. Nagy a szabadság abban, hogy találunk valakit, akivel hasonlóak vagytok, különösen, ha ezek a hasonlóságok megbélyegzésbe, félreértésbe és közönybe merülnek. A szorongás közepette nyújtott támogatás hatékony meghatározó lehet abban, hogy a terápia hatékony-e vagy sem, és szerepet játszhat abban is, hogy a kezelést meddig kell aktívan bevonni a tartós eredmények elérése érdekében.
A mentálhigiénés szakemberek régóta elismerik annak fontosságát, hogy szilárd, megbízható támogatási rendszer legyen életed minden területén. Akár ez a támogatási rendszer egy házastársból, egy sor szerettből vagy a legközelebbi barátokból áll, a támogatás mindent megváltoztathat az egészséges célok elérésében és a kudarcok megadásában.
Forrás: pixabay.com
Kezelés támogatás nélkül
Ez nem azt jelenti, hogy a szorongás kezelése támogatási rendszer nélkül teljesen hatástalan vagy haszontalan. A szorongás kezelése bármilyen családi vagy baráti támogatás hiányában is sikeres lehet, feltéve, hogy a szóban forgó kliens betartja az előtte kitűzött kezelési protokollt. A kezelés simábban mehet; ha azonban vannak melletted olyan emberek, akik elbűvölhetik a tapasztaltakat, akkor támogatást és bátorítást tudnak ajánlani, ha terapeuta vagy terápiás időpont nem áll rendelkezésre.
Ha valamilyen támogatás nélkül lép a szorongás kezelésébe, online barátságok révén, vagy akár olvasással vagy zenehallgatással létrehozhatja támogatási rendszereit. A könyvek, a költészet és a zene egyaránt tele van olyan esetekkel, amikor az emberek fájdalmat, sajnálatot és félelmet fejeznek ki, és ezekből a témákból mindenféle médiában bizonyosan nincs hiány. Ha az emberi kapcsolat nem áll rendelkezésre a szorongástámogatás forrásaihoz, próbáljon meg támogatni önmagát másokkal, akik a csónakban tartózkodtak, ahol éppen tartózkodik, és megtalálták az utat, még akkor is, ha ez egyszerűen egészségügyi folyóiratokban, regényekben való beszámolást vagy hallgatást jelent. nekik zenei partitúrában játszanak.
Szorongástámogató csoportok keresése
Erős családi támogatás vagy barátok vagy szerettek támogatása nélkül is többféle módon találhat szorongástámogató csoportokat. Akár a terapeutáján, akár egy helyi terápiás klinikán, egy helyi mentális egészség-helyreállítási fejezeten vagy egy online forráson megy keresztül, sokféleképpen lehet kapcsolatba lépni és kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akik hasonló mentálhigiénés problémákkal küzdenek, annak érdekében, hogy megalapozza magát valóság, emeld fel magad ideges időkben, és adj reményt a jövőre nézve.
Személyes támogató csoportok keresésekor az egyik legegyszerűbb a terapeuta. Egyes terapeuták ezt az információt a kezelés egyik formájaként kínálják, míg mások egyszerűen tudnak egy helyi szorongástámogató csoportot, amelyen részt vehet. Egyes terapeuták nem tudnak semmit a közvetlen környéken, de képesek lehetnek arra irányítani, aki tud. A terapeuta nem csupán értékes eszköz a munkamenetek során; a terapeutáknak gyakran számos erőforrás áll az Ön rendelkezésére a meglévő kezelési protokollok további végrehajtására.
A helyi terápiás klinikák vagy a mentális egészség helyreállítására vonatkozó fejezetek szintén támogató találkozókat tarthatnak. Egyes terápiás klinikák szabadon hirdethetik ezeket online, vagy csak azoknak kínálnak hozzáférést támogató értekezletekhez, akik a klinikán belül valamilyen formában aktívan részt vesznek. Ettől függetlenül soha nem árt gyors e-mailt küldeni vagy gyors telefonhívást eldönteni, hogy vannak-e olyan támogató csoportok a környéken, amelyek nyitottak az új tagok számára.
Az online támogató csoportok óriási segítséget nyújthatnak a szorongásos emberek számára, mert sok szorongó ember küzd a kijutásért, vagy nehezen tud bekapcsolódni nagy társadalmi helyzetekbe. Ezeknek az egyéneknek az online szorongástámogató csoportok felbecsülhetetlen értékűek, és fontos szempontjai lehetnek a gyógyulásnak és a kezelés előrehaladásának.
A szorongástámogató csoportok bevonása online
Forrás: pexels.com
Az online terápia és az online támogató csoportok kifejezetten előnyt élveznek a terápia és a támogatás egyéb formáival szemben, mivel lehetővé teszik az emberek számára, hogy gyógyító, hasznos beszélgetéseket folytassanak anélkül, hogy meg kellene követelniük otthona kényelmét és biztonságát. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik szociális szorongásos rendellenességben vagy PTSD-ben szenvednek; az elkerülés rendkívül gyakori mindkét betegségben, és az akarat vagy a lendület felkutatása arra, hogy felkeljünk és bejussunk egy épületbe, hogy találkozzunk egy terapeutával vagy egy támogató csoporttal, az idő nagy részében lehetetlennek érezhetjük magunkat. Az online támogatás olyan biztonságérzetet nyújt az embereknek, amelyre sok személyes program nem képes.
Az online támogató csoportok és a terápia azok számára is hasznos lehet, akiknek gyakran változik a menetrendje vagy kiszámíthatatlan napok vannak. Számos terápiás iroda szigorúan a szokásos munkaidőn belül működik, ami megnehezítheti az értekezleteket, és sok személyes támogató csoport hétvégén vagy esténként ülésezik, mindkettő közös munkarend az élet minden területén élő emberek számára. A segítségnyújtás mindkét formájának online bevonása lehetővé teszi az emberek számára, hogy sokkal proaktívabbak legyenek, és fektessenek be a kezelésükbe, mint a fizikai megbeszélések korlátai.
Támogatás keresése
Az online támogatási rendszerek megtalálása olyan egyszerű lehet, mint az „online szorongástámogató csoportok” keresése, vagy a meglévő szorongástámogató szálak szálak üldözését jelentheti. Fontolja meg saját szorongástámogató csoportjának létrehozását is, ha részt vesz olyan beszélgetőtáblákon, amelyek olyan webhelyeken találhatók, mint az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület, vagy más pszichológiai egészségügyi webhelyek, és létrehozza online közösségét a szorongás és szorongásos tünetek köré.
Az online támogatás azt jelentheti, hogy egyszerre, heti rendszerességgel találkozunk, vagy azt jelentheti, hogy olyan baráti hálózatot hoz létre, amelyet bármikor SMS-ben vagy e-mailben küldhet, 24 órán belüli válaszadás ígéretével. A szükséges támogatás fajtája nagymértékben függ a szorongás szintjétől, a kezelés helyétől és attól, hogy mennyire öntudatos a tünetekkel, fellángolásokkal és a stressz periódusával kapcsolatban.
Szorongáskezelő és támogató csoportok
Számos terapeuta arra ösztönzi majd pácienseit, hogy kezelési tervük elején már keressenek támogató csoportokat, míg mások talán egyáltalán nem említik a lehetőséget. Ennek oka valószínűleg egy egyszerű személyiségbeli különbség, és egyes esetekben a hangulati zavarokkal és más szorongásos formákkal küzdő emberek számára rendelkezésre álló sok erőforrás ismeretének hiánya. Még akkor is, ha a terapeuta nem kifejezetten arra ösztönzi, hogy látogasson el egy szorongástámogató csoportba, a hasonló gondolkodású emberek támogatásának igénybevétele, akik vagy szorongással küzdenek, vagy akik legyőzték a szorongást a múltban, még a félelem közepette is reményt és teljesítőképességet adhatnak Önnek és a bizonytalanság.
Bár a szorongást támogató csoportoknak soha nem szabad a terápiát helyettesíteniük, felbecsülhetetlen értékűek lehetnek, ha egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel folytatnak kezelési tervet; Ha másokkal vesz részt, akik a cipőjében vannak, kevésbé érezheti magát egyedül, és megszüntetheti azt az elszigeteltséget, amely oly gyakran kíséri bármilyen mentális betegséget vagy rendellenességet-elszigetelést, amely növelheti a tüneteket és ronthatja az eredményeket.
Erős, szilárd támogatási rendszerek létrehozása gyönyörűen működhet a meglévő szorongási protokoll kiegészítéseként, vagy jó hely lehet a kezelési út megkezdéséhez, mivel az emberek egy csoportja, akik most voltak, ahol most vagytok, támogatást és bátorítást kínálhat Önnek, és akár megbízható kezelési forrás irányába is mutat. Amikor szorongással küzd, támogató csoportja segíthet abban, hogy szilárd talajon tartsa a lábát, és amikor úgy érzi, mintha érinthetetlen lenne, és a terápia talán nem is olyan fontos, végül is a támogató csoportja emlékeztethet arra, hogy hol tart szokott lenni, és arra ösztönözlek, hogy tartsa szilárdan az útját. Bár kezdetben ijesztő lehet, a szorongástámogató csoporttal való összehangolás, akár online, akár személyesen, nagyban elősegítheti gyógyító útját, és elősegítheti a továbblépést.
