A kőfalazás jeleinek felismerése

Ha valaha is a csendes kezelés fogadó végén volt, akkor kőfalazást tapasztalt. A kőfalú ember könyörtelenül elutasítja az érzelmek kifejezését vagy a kommunikációt. A kőfalazás leggyakrabban konfliktusok idején történik, amikor kőfal lehet, hogy elkerüljük a nehéz beszélgetéseket, vagy attól tartunk, hogy heves vitába keveredés harcot eredményez. Ez a cikk segít felismerni a kőfalak jeleit magadban vagy partneredben, így lépéseket tehet annak enyhítésére, függetlenül attól, hogy áldozat vagy az elkövető.

Hogyan lehet felismerni a kőfalakat

Forrás: pexels.com

Különösen közeli kapcsolatokban a konfliktus elsöprőnek tűnhet. Amikor vitába ütközünk, lezárhatjuk és elutasíthatjuk a kommunikációt. Ezeknek a beszélgetést megölő mondatoknak ismerősnek tűnik?



& ldquo; Beszélj a kezével & hellip; & rdquo;

& ldquo; Beszélgetés vége & hellip; & rdquo;



& ldquo; Tegyen bármit, amit akar & hellip; & rdquo;

& ldquo; Tűnj el az arcomról & hellip; & rdquo;



A kőfalak akkor fordulnak elő, amikor el akarjuk kerülni érzéseink nyilvánosságra hozatalát. A vita közepén elmehetünk anélkül, hogy magyarázatot adnánk, vagy egyszerűen nem hajlandóak foglalkozni a ránk vonatkozó kérdéssel. Amikor a kőfalazás fogadó végén vagyunk, dühösek és csalódottak lehetünk, amikor partnerünk ezeket a taktikákat alkalmazza. De azt tapasztaltuk, hogy minél jobban tiltakozunk, annál jobban bezárkózik partnerünk.



Miért vagyunk kőfalak a kapcsolatokban?

A kőfalak használatával megbüntethetjük partnereinket. Passzív-agresszív, kőfalakkal válaszolunk, mert úgy gondoljuk, hogy partnereinknek már tudják, mi a probléma, különösen, ha eredetileg ők hibásak. Kőfal lehet, mert képtelenek vagyunk kifejezni érzéseinket; a nyitást nehéznek vagy fájdalmasnak találjuk. Kőfalat tehetünk, amikor az érzéseink összekeverednek. Attól félünk, hogy túlgondoljuk a dolgokat. Amikor partnerünk megkérdezi, hogy érezzük magunkat, akkor a legegyszerűbb azt mondani: & ldquo; Jól vagyok & rdquo; és folytassa a vita lezárását ezekben az esetekben.

A kőfalak gyakorlati okokból történhetnek. Ha eláraszt bennünket a munka és a gyermekek gondozása, a mozgalmas élet a kőfalazás szokásává tehet bennünket, mert egyszerűen nem akarunk időt szakítani az érzelmek megvitatására. A kőfalazás régóta fennálló szokás lehet. Ha gyermekkorunkban egyik családtagunk sem hozta nyilvánosságra, hogy mit éreznek vagy mit gondolnak, lehet, hogy soha nem alakult ki bennünk az a képesség, hogy megvitassuk érzéseinket. Már az a gondolat, hogy az érzelmeinkről beszélünk, felforgathatja a gyomrunkat. Néha egy korábbi kapcsolatban tapasztalt tapasztalataink miatt tanultunk meg kőfalat. Lehet, hogy megtanultuk elkerülni a gondolkodásunkat, mert egy korábbi partner negatívan reagált, amikor mi tettük.

Amikor a kőfalazás szándékos és szándékos, a vétkes partner megpróbálhatja uralni a kapcsolatot. A kőfalazás az irányítás megszerzésének eszköze.

Gottman négy lovasa: kőfal



Dr. John Gottman terapeuta, aki alaposan kutatta a házassági kapcsolatokat, négy toxikus kapcsolati magatartást azonosított, amelyeket az Apokalipszis négy lovasának nevezett. Ezek közé tartozik a kritika, a megvetés, a védekezés és a kőfalazás. A lovasok közül a kőfalazás különösen problémás. Gottman azt állítja, hogy a házasság négy lovas jelenléte alapján csaknem 100% -os pontossággal képes megjósolni a válást.

A kőfalak gyakran a félelemre és a frusztrációra adott válaszként jelennek meg. Lehet, hogy partnere a feszültség eloszlatására használja egy olyan helyzetben, amely érzelmileg elsöprő. Lehet, hogy ő is megpróbálja magát megnyugtatni. Gottman felfedezte, hogy a férfiak a fiziológiai stresszt gyakrabban élik meg a nézeteltérések során, mint a nők, ami hajlamosabbá teszi őket a kőfalra - nagyon gyakran a konfliktusok elkerülése érdekében.

A Stonewalling visszaélésszerű?

Forrás: pexels.com

Annak ellenére, hogy a nők kőfalat kevésbé, mint a férfiak, mindkét nembeli emberek visszaélésszerűen használhatják a kőfalakat. Az emberek kőfalak, hogy felülkerekedjenek egy kapcsolatban, a kőfalak taktikájával manipulálják vagy irányítják a partnert. Ha a kőfalazás szándékos, a beszélgetést félbeszakító partner gyakran felhívja a helyzetet, ami megakadályozza, hogy a másik ember megfontolja a konfliktus kezelésének módjait. A kőfalakon eső partner tehetetlennek érezheti magát; önértékelésük szenved, és kontrolljuk elvesztését tapasztalhatják. Annak ellenére, hogy a kőfalazó partner látszólag nem csinál semmit, a taktikát használja a kapcsolat dominanciájának megállapítására - gyakran fenyegetéseket és elszigeteltséget alkalmazva a kőfalazással együtt.

A kőfalak megsemmisítő hatása

Magától értetődik, hogy a kőfalazás pusztító hatással lehet a kapcsolatra. A konfliktusok megoldása lehetetlenné válik. Még jelentéktelennek tűnő nézeteltérések is kikerülhetnek az ellenőrzés alól. Amikor a kőfalak befogadó végén vagyunk, gyakran kétségbeesettnek érezzük magunkat, és bármit is mondhatunk vagy tehetünk, ami a kőfalak befejezéséhez vezet. Csalódott és ideges lehet, hogy a kérdést az eredeti nézeteltérésnél súlyosabb konfliktussá fokozhatjuk. Ez azt jelenti, hogy a kőfalak megsemmisítésére adott bármilyen negatív válasz súlyosbíthatja az eredeti kőfalakkal kapcsolatos problémákat.

A kőfalakon lévõ partner gyakran tehetetlennek érzi magát. Még akkor is, ha enyhíteni akarnak a helyzeten és megjavítják a kapcsolatot, úgy gondolják, hogy teljesen képtelenek. Ha a kőfalazás gyakori jelenség, akkor már megterhelte az összeköttetést, különösen, ha a másik három lovas jelen van.

Az idő múlásával a kőbe ejtett partner nehezményezheti, hogy távoli és ellenséges bánásmódban részesül. Lökhetik a kőfalat, hogy kifejezze gondolatait és érzéseit. Ez haragot és vitát eredményez, ami csak tovább rontja a helyzetet - főleg, ha a kőfalú partner csendje az érzéseik iránti félelem vagy szorongás következménye. A feszültség növekszik, és a kőfalak intenzitása csak növekszik, mivel a kőfala partnere nem hajlandó kifejezni önmagát.

Ha partnere kőfaragó, lehet, hogy sokszor megpróbálta nem kapni választ, és egyszerűen abbahagyhatja a próbálkozást. Mindketten érzelmi patthelyzetbe kerülnek, ahol az érzelmek félretolódnak, és az idő múlásával egyre gyengébbé válik a kettőtök közötti kapcsolat.

Végül a kapcsolata visszaéléssé válhatott. Partnered a kőfalazáson kívül más viselkedést is alkalmaz, például elszigeteltséget, megfélemlítést és kitartó kritikát. Kőfala partnered egyre kontrollálóbbá válik a kapcsolatban, és a bántalmazás elburjánzik. Válaszul visszavonulhat, és elkezd érezhetetlennek érezni magát.

Hogyan tudom kezelni a kőfalazás negatív hatásait?

Ha a kőfalak fogadó végén áll, a legjobb megközelítés az, ha megértést és együttérzést gyakorol. Nyugtázza csalódottságát, de próbálja felismerni, hogy a pengetés csak tovább ront a helyzeten. Vegye figyelembe, hogy partnere válasza nem bosszúálló, de jogosan fél kifejezni érzelmeit vagy aggodalmait.

Forrás: rawpixel.com

Mondja el partnerének, hogy segíteni szeretne, de ez csak akkor lehetséges, ha félúton hajlandóak találkozni veled. Ahelyett, hogy nyomást gyakorolna, próbáljon meg átérezni. Kerülje el, hogy megpróbálja partnerét megnyílni. Egyszerűen ajánlja fel nekik a beszélgetés lehetőségét, és mondja el, hogy készen áll a hallgatásra. Javasoljuk, hogy keressenek mást, akivel kifejezhetik érzéseiket. Ez lehet egy megbízható barát vagy családtag - akár profi terapeuta is. Partnere felfedezheti, hogy érzéseinek ilyen módon történő megfogalmazása olyan perspektíva érzetet adhat számukra, amely megkönnyíti a későbbi párok megbeszélését.

Ha te vagy az a személy, aki kőfalakkal van ellátva, akkor fontos tudomásul venni, hogy bármennyire is nehéz szabadon éreztetni az érzéseidet, ez végül is jobb, mint benntartani őket. Fontolja meg írásbeli érzelmeit. Lehet, hogy könnyebbnek találja, mint a beszélgetést, mivel egy kis távolságot jelent Ön és a beszélgetés között. Egy szöveg vagy egy levél rendben van. Ne hagyja, hogy a tökéletesség akadályozza az utat. Csak írd le érzéseidet. Ossza meg ezt a partnerével. A személyes beszélgetésnek később a célnak kell lennie, de az írásbeli megkezdés hasznos lehetőség lehet.

Bántalmazó kapcsolat esetén előfordulhat, hogy másképp kell megközelítenie a dolgokat. Ha partnere folyamatosan megkövezi Önt, legyen körültekintő, amikor fontolóra veszi a teendőket és milyen válaszokat válthat ki a partnerében. Ne feledje, hogy a partnerével való kommunikáció megkísérlése még negatívabb eredményt válthat ki. Végül szükség lehet szakember segítségére.

A kőfalak ellenszere

Ön a kőfaragó a kapcsolatában? Szeretné, ha a dolgok másképp alakulhatnak? Ha legközelebb kőfalnak találja magát, fontolja meg a következő magatartást:

  • A kőfalak első ellenszere az, ha tudomásul veszed, ha érzelmileg túlterheltnek érzed magad.
  • Tájékoztassa partnerét, hogy szünetet kell tartania a konfliktusból. Mondja: & ldquo; Miért ne hagyjuk ezt a beszélgetést egy másik időre, amikor mindketten lenyugodtunk. & Rdquo;
  • Biztosítsa partnere számára, hogy ketten újra kapcsolatba léphetnek, ha mindketten készen állnak.
  • A konfliktus szünetében megnyugtassa magát egy magazin olvasásával, sétálni vagy nyugtató zenehallgatással. Gyakorold a mély légzést.
  • Szüntesse meg aggodalmát, mi fog történni, ha világosan átadja gondolatait és érzéseit partnerének.

Az ellenszer alkalmazása könnyebb lesz, ha mindkét partner motiváltnak és elkötelezettnek érzi magát a változás iránt. De ha Ön és partnere azért küzd, hogy a kőfalat több gondoskodó magatartással cserélje ki, az segíthet egy olyan tanácsadó meglátogatásában, aki segítséget nyújthat az egészségesebb kommunikációs eszközök kifejlesztésében és a kapcsolatok helyreállításában.

Hogyan segíthet a ReGain

Forrás: rawpixel.com

Ha továbbra is kőfalazást tapasztal a párkapcsolatában, akkor különösen fontos, hogy szakmai segítséget kérjen. A ReGain jóvoltából azonnal együttérző segítséget kaphat, ha egyszerűen bejelentkezik egy privát online tanácsadó portálra. A ReGain a saját ütemtervén belül működik. Választhatja a csevegést szöveges úton, vagy ha úgy tetszik, videocsevegésben vagy telefonon keresztül. Feltétlenül jól kell éreznie magát bármelyik módszer mellett. Empatikus munkatársaink itt vannak, hogy bármikor szolgálhassanak. Engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereink készek arra, hogy a kapcsolat javítását kiemelt feladatként kezeljék.