Miért olyan gyakori a születésnapi depresszió

Kialakuló éveink alatt a születésnapokat az ünneplés idejének kell tekinteni. Rendezzünk bulikat barátainkkal, rengeteg ajándékot kapunk azoktól a barátoktól és rokonoktól, hogy ez örömteli idő legyen az életünkben, amelyet várunk.

Forrás: rawpixel.com

De egy bizonyos ponton sokunk számára ez az érzés elhalványul. Ahogy öregszünk, sokunk egyszerűen nem törődik túlságosan a születésnapokkal. És vannak köztünk olyanok, akik komoly szomorúságot kezdenek érezni, amikor ugyanez a nap eljön minden évben.



Van egy születésnapi depressziónak nevezett kifejezés, és ez nagyon is valóságos dolog. Itt kezdődik a viselkedésünk változása a születésnapunk közeledtével, és idegességet vagy szomorúságot mutathatunk ki. Ez az idő születésnapi blues néven is ismert.

Tehát mi idézi elő a születésnapi depressziót, és mit lehet tenni ez ellen?

A születésnapi depresszió mélyebbre néz

Bár nincs két egyforma ember, minden bizonnyal számos olyan tényező játszik szerepet, amelyek miatt valaki rosszul érzi magát a születésnapja miatt. Nem is feltétlenül ugyanaz az oka minden évben; ez az ok idővel megváltozhat.

A születésnapi depresszió érezhető ilyen tényezőkön keresztül, de természetesen nem csak ezek okoznak szomorúságot egy születésnap körül.


Öregedés.Talán ez a legnagyobb oka a születésnapi depressziónak. Nézzünk szembe a tényekkel: a születésnapok félelmetesek, amikor fiatalok vagyunk a kapott ajándékok, valamint a barátokkal és a családdal töltött idő miatt, de azért is, mert egész életünk előtt áll.

Az öregedésről és a halálozásunkról való gondolkodás általában nem fiatal. De ahogy öregszünk, ezek a gondolatok csak természetessé válnak. Ahelyett, hogy egy újabb ünnep elé néznénk, emlékeztet arra, hogy egy évvel idősebbek vagyunk. Végül pedig közelebb érezzük magunkat az út végéhez.

Kevesen várjuk az öregedést, a születésnapunk pedig arra emlékeztet, hogy éppen ezt tesszük. Vannak, akik gondolkodnak azon, hogy fiatalok legyenek és cselekedjenek, de természetes, hogy megfontoljuk, hol vagyunk az életünkben, és reálisan mennyi idő áll még előttünk.

Forrás: rawpixel.com

Nagy ünnepi várakozások.Van köztünk olyan is, akinek minden évben különösen nagy elvárásai vannak a születési napunkkal szemben. Nagy csalódáshoz vezethet, ha hatalmas bulit vagy ünnepséget rendezünk, vagy olyan ajándékokkal öntünk el, amelyekről álmodoztunk.


Ez nem biztos, hogy olyan gyakori, mint a hátralévő éveink felé tekintve, de ezek a kiábrándító tapasztalatok ugyanúgy születésnapi depresszióhoz vezethetnek. Ezt a szomorúságot nehéz lehet enyhíteni, ha az elvárások nem teljesültek.

Általában kevesebb izgalom.Attól függően, hogy családja működik, az emberek már csak azért is retteghetnek a születésnapoktól, mert nem sok izgalom áll mögötte. Nagy születésnapi partikat rendezünk gyerekeknek, mert azt akarjuk, hogy különlegesnek érezzék magukat és jól érezzék magukat.

De amikor felnőttek vagyunk, kevesebb hangsúlyt fektetünk a születésnapokra és az ajándékokra. Tehát teljesen természetes, hogy az életkor előrehaladtával mind a családunk, mind pedig önmagunk kevesebb izgalommal jár, amikor ez a nap körbejár. Persze lehetnek olyan tevékenységek, mint vacsorázás vagy pihenés a barátokkal, de ezek általában inkább visszafogottak, mint egy hatalmas parti.

A felnőttkor hozzáadott súlya is megterheli az izgalmat. Gyerekkorunkban egy születésnap várakozása akár egy hétig is eltarthat. De amikor felnőttek vagyunk, felelősséggel tartoznak a gondozás és a munka. Szinte olyan, mintha nincs idő izgulni.

Társadalmi nyomás.Ez egyre inkább rendszeressé válik a közösségi médiának és a szórakozásnak köszönhetően. Láttál már valaha születésnapot egy televíziós műsorban vagy egy filmben, és azt kívántad, bárcsak a bulid is ilyen lehetne? Talán láttál egy ismerősöd bejegyzését az Instagramon vagy a Twitteren, és azt hitted, hogy mindenki más születésnapi partija valami különleges.

Ez állandó érzést kelt, hogy a születésnapunk éppen nem elég jó, ha a közeli barátokkal vagy a családdal van, és nem ez a nagy, dühöngő bash.

Most, hogy azonosítottuk a születésnapi depresszió érzéseinek néhány okát, hogyan tudnánk leküzdeni őket? Íme néhány módszer a születésnapi depresszió elhárítására és a születésnapi blues távol tartására.

Megtalálni a születésnapi blues elleni küzdelmet

Nem feltétlenül akarjuk megtapasztalni ezeket a szomorúság érzéseket születésnapjaink körül, de ezek csak természetesek. Tehát mit lehet tenni, hogy távol tartsuk ezeket az érzéseket, hogy minden évben élvezhessük ezt a mérföldkőnek számító napot? Még akkor is, ha nem konzultál olyan szakemberekkel, mint a ReGain, mégis meg lehet tenni.

Forrás: rawpixel.com

Ünnepeld az utad.Az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanunk a születésnapokon, amikor öregszünk, hogy azoknak olyannak kell lenniük, amilyennek szeretnénk. Ahelyett, hogy ezt az ideológiát a fejünkben megalkotnánk, hogy ennek a hatalmas, extravagáns ünnepnek kell lennie, amely megfelel mindenkinek a normáknak, meg kell találnunk azt, ami fontos számunkra.

Ha ez azt jelenti, hogy van egy nagy bash, akkor rendben van. Ha ez minőségi időt tölt barátaival vagy családjával, annak is rendben kell lennie. Ez egy olyan nap, amikor egy kis önzés rendben van. Csináld a kívánt dolgokat a születésnapodon, mert ez egy nap rólad szól.

A mások által készített tervek betartása, még ha nem is azok a tervek, amelyekben részt kíván venni, a születésnapi szomorúsághoz vezethet, amelyet évente oly sokan éreznek.

Kezdje jól.Reggel ébredve próbáljon meg gondolkodni azon, hogy pozitív születésnapot tart-e, még akkor is, ha nem különösebben várja. A jó gondolkodásmód jó módja annak biztosítására, hogy a nap hátralévő részében rendelkezzen ezzel a gondolkodásmóddal.

Talán kezdje azzal, hogy felsorolja azokat az okokat, amelyekért hálás az életében. Ez segíthet a pozitív mentalitás fenntartásában, ahelyett, hogy egy másik elmúlt évre vagy negatívabb gondolatokra összpontosítanánk.

Ha lehetősége van megtenni a kívánt dolgokat, tegye meg azokat. Ismét a te napod. Tedd a kívánt dolgokat. Esetleg készítsen egy különleges reggelit, vagy nézzen meg egy filmet az ágyban, bármi is legyen az, ami némi örömet okoz.

Ha mégis dolgoznia kell a születésnapján, próbáljon egy kis változatosságot adni neki. Rendeljen ebédet egyik kedvenc helyi étterméből, vagy egyéb apró változtatásokat, amelyek más napnak érezhetik magukat, mint bármely más.

Ne készítsen túl sok tervet.Az egyik oka annak, hogy az emberek küzdenek a születésnapokkal, az az, hogy egyszerűen túl sok minden van a táblán. Összejövetelek barátokkal, buli családdal, különleges idő egy másik jelentős társasággal; ezek mind olyan dolgok, amelyek miatt a nap túl elfoglalt, túl stresszes lehet, és további nyomást gyakorolhat magára a születésnapra.

A dolgok egyszerűbbé tétele csökkentheti annak a kockázatát, hogy túlterheltek és bármi rosszul történjen az aznapra elkészített tervekkel. Ez egy kicsit kevesebb stresszhez is vezethet az állítólag különleges napon.

Korlátozza a szomorúságot.Születésnapon szomorúnak lenni normális és rendben van. De van egy kis határ a némi szomorúság átélése és a benne való falazás között. A születésnapodon hajlandó megtapasztalni a bánat mértékének korlátozása segíthet abban, hogy ne érezzen elsöprő szomorúságot.

Forrás: rawpixel.com

Bármennyire is őrültnek tűnik, jó ötlet lehet elfogadni, hogy szomorúság fog történni. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy elfogadja, hogy szomorúság fog bekövetkezni, hogy fel tudja dolgozni és előreléphessen.

Mondd el az embereknek.A születésnapi blues bekövetkezésének másik fő oka az, hogy nincs elég elismerés. Nem árt elmondani az embereknek, holnap a születésnapom. & Rdquo; Semmi baj nincs abban, ha a család és a barátok tudomására hozzák, hogy egy kis felhajtást okozhatnak, amikor elérkezik a nagy napod. Nem feltétlenül a felső pártnak kell lennie; csak azt mondják, & bdquo; boldog születésnapot & rdquo; elég lehet valakinek a napjához.

A születésnapi blues igazi dolog, és számos oka van annak, hogy a születésnapok ilyen nehézek. Ez az érzés teljesen normális és rendben van, de ezeknek az érzéseknek a kezeléséről szól, és megtalálja a módját annak, hogy élvezze a napot, vagy enyhítse ezeket a szomorúságérzeteket.

Minél idősebbek vagyunk, úgy érezzük, hogy sokunk számára olyan nehéz a születésnap. De a fent említett lépések némelyikének meghozatala különlegesebbé teheti ezeket a napokat, mivel célja a szomorúság néhány napjának felfedezése és eltávolítása.

A születésnapokat azok alkotják. Hozd ki belőlük, amit akarsz, és próbáld meg szórakozás és ünneplés napjává tenni őket, ha teheted. Évente csak egyet kapunk, így még akkor is, ha rosszul érzi magát az adott napon, nem kell rengeteg közülük átélnie.