PTSD és én: randevúzni valakivel PTSD-vel

Ha PTSD-s valakivel randevúzol, a kapcsolatod hullámvasútnak érezheted magad. Bár partnere hangulata nem mindig stabil, a kapcsolata viszont igen.

Forrás: rawpixel.com

A PTSD megértése

Mi a PTSD?

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) egy pszichiátriai állapot, amely megnyilvánulhat, miután valaki traumatikus eseményt tapasztalt vagy annak tanúja volt. Évente közel 8 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban, a PTSD hihetetlenül gyakori állapot, amelyet a megfelelő támogatási rendszerrel lehet leküzdeni. Közössége ellenére a PTSD-ben szenvedőket gyakran félreértik.



Melyek a PTSD tünetei?

Néhány PTSD tünet lehet:

  • Elhatárolódás a valóságtól (visszaemlékezések egy traumatikus eseményre);
  • Szenvedő álmok és rémálmok;
  • Invazív, felkavaró gondolatok vagy emlékek;
  • Nehéz emlékezni egy traumatikus esemény részleteire;
  • Alvászavarok;
  • Leválás vagy zsibbadás érzése;
  • Fizikai reakciók a múltbeli traumák emlékeztetőire;
  • Érdeklődés a preferált tevékenységek iránt;
  • A múltbeli traumával kapcsolatos dolgok aktív elkerülése;
  • Negatív önfelfogás vagy világnézet kialakulása;
  • Hipervigilancia;
  • A mindennapi feladatokra való koncentrálás nehézségei; és
  • A félelem, a düh, a szégyen vagy a bűntudat állandó érzése.

Fontos megjegyezni, hogy nincs két ember, aki pontosan ugyanúgy tapasztalna traumát, és nincs egyetlen helyes módszer a traumával való megbirkózásra. A PTSD-ben szenvedőknél ezek a tünetek tetszőleges számú, különböző súlyosságúak lehetnek.

Hogyan befolyásolja a PTSD az intim partneri kapcsolatokat?

A PTSD-ben szenvedők számára a randevú hihetetlenül nehéz lehet.

Az emberek azt mondják, hogy & ldquo; elfogadjuk azt a szeretetet, amelyet szerintünk megérdemelünk. & Rdquo; A PTSD-ben szenvedőknél soha nem szóltak igazabb szavak. Noha sok túlélő tudja, hogy a múltbeli traumájuk nem az ő hibájuk, egyesek továbbra is hibáztathatják magukat a történtekért, ami azt hiheti tőlük, hogy értéktelenek vagy nem szerethetőek. Ezek a mélyen őrzött hiedelmek nagyban befolyásolhatják kapcsolataikat. Amikor a PTSD-ben szenvedő emberek nem képesek meglátni a saját értéküket, elrugaszkodhatnak más embereket, hogy megpróbálják megvédeni magukat (vagy megpróbálják megvédeni másokat tőlük), ami megnehezíti a szoros kapcsolatok fenntartását.


Továbbá a PTSD-ben szenvedő, párkapcsolatban élő emberek küzdhetnek azért, hogy biztonságban érezzék magukat ezekben a kötődésekben. A családon belüli vagy szexuális erőszak okozta trauma valakit attól óvhat, hogy bízik az új partnerekben, attól félve, hogy végül átélheti a múltját. Ez a bizalomhiány megnehezítheti a PTSD-ben szenvedők számára, hogy partnereikkel beszéljenek az igényeikről.

PTSD a partner nézőpontjából: Megtanulni szeretni valakit PTSD-vel

Tanulja meg magát a PTSD-ről

Forrás: rawpixel.com

Tudja, hogy a régi mondás a tudás hatalom? & Rdquo; Menj előre, és tedd ezt személyes mantráddá. Ha időt szán a traumás stressz és a kezelési lehetőségek hatásainak megismerésére, akkor jobban megértheti partnerét, sőt együtt is érezhet vele.

Építsd és tartsd fenn az egészséges határokat


A PTSD-ben szenvedő emberek megpróbálhatnak egészséges határokat meghatározni egy új kapcsolat keretein belül. Néhány PTSD-ben szenvedő ember merev határokat szabhat partnereivel annak érdekében, hogy megvédje magát attól, hogy újra megsérüljenek. Emiatt lassan megnyílhatnak előtted, vagy nehezen bízhatnak azokban a dolgokban, amelyeket nekik mondasz. Ezzel szemben a partnered is elfogadhat porózus határokat, hogy másra próbáljon összpontosítani, mint önmaga. Amikor ez megtörténik, túlterjeszthetik a személyes adatokat, és / vagy minden figyelmüket az Ön vagy más személy gondozására összpontosíthatják. Bármelyik minőségében időt kell szánnia arra, hogy leüljön partnerével, és beszéljen arról, hogy egészséges határokat szabjon a kapcsolatában.

Ismerje meg partnerei kiváltó okait

Még a régi trauma is új sebeket okozhat. A PTSD-ben szenvedők gyakran átélik korábbi traumáikat, amikor bizonyos látványok, hangok, illatok vagy érzések váltják ki őket. Szánjon egy kis időt arra, hogy megbeszélje partnerével a kiváltó okaikat, hogy később megtanulhassa ezeket elkerülni. Ha partnere még nem tudja meghatározni a kiváltó tényezőket, vegye figyelembe azt, ami szokatlanul felkavarónak tűnik számukra a mindennapi interakciók során. Ezeknek a viselkedési változásoknak a korai felismerése segíthet abban, hogy partnerének ne kelljen tovább élnie ezeket az élményeket, amikor veled vannak.

Biztosítson megnyugvást

Gyakran a PTSD-ben szenvedők szeretettelennek érzik magukat. Ennek oka általában az a negatív önfelfogás, amelyet az általuk tapasztalt trauma miatt fejlesztettek ki. Amikor észreveszi, hogy partnere küzd a saját értékének megismeréséért, szánjon egy kis időt arra, hogy emlékeztesse őket arra, hogy megbecsülik és szeretik. Ezek a kis biztosítékok hosszú utat tehetnek meg.

Hozzon létre nyílt kommunikációs vonalakat

Forrás: rawpixel.com

Valaki PTSD-ben szenvedő személynek nehéz lehet kommunikálni a gondolatait vagy szükségleteit egy jelenlegi partnerrel, különösen, ha a múltban negatív tapasztalatai voltak a randevúval. Amikor partnere valóban hozzád fordul támogatásért, biztosítson nekik feltétel nélküli szeretetet és elfogadást. Tartózkodjon attól, hogy sokkoljon, ha partnere megosztja a múlt traumatikus eseményeinek részleteit; inkább fontolja meg, hogy megköszönje nekik, hogy ilyen fontos információkkal bíztak benneteket, és tudatta velük, hogy ez biztonságos veled. Ez a fajta válasz segít megerősíteni partnerének érzéseit, és tudatja velük, hogy megérti annak fontosságát, hogy ezt megosztják veletek. Ez viszont azt eredményezheti, hogy a partner biztonságosabb és kényelmesebbnek érzi magát veled beszélgetve, tudván, hogy nem a történtek miatt ítélkezel felettük, és végül úgy dönthetnek, hogy emiatt többet osztanak meg veled a múltból.

Alakítson biztonságos helyet

A PTSD-ben szenvedő emberek ritkán érzik igazán biztonságban magukat. Bár partnere tudhatja, hogy fizikailag biztonságban vannak a sérülésektől, korábbi traumájuk becsaphatja az agyukat, hogy azt higgyék, hogy állandó veszély fenyegeti. Emiatt partnere gyorsan feldúlhat apró nézeteltérések vagy vélt veszély miatt, ami kóros bocsánatkérést vagy dühöt okozhat. Partnerének jobb támogatása érdekében kérdezze meg őket arról, hogy mit jelent számukra a biztonság, és hogyan segíthet abban, hogy biztonságban érezzék magukat, amikor együtt vagytok.

Ne vedd személyesen

Sok PTSD-s ember küzd azért, hogy minden nap megbékéljen múltjával. Gyakran előfordulhat, hogy a traumatikus események túlélői másokat csapnak le, amikor különösen kiszolgáltatottnak érzik magukat. Ha és amikor ez megtörténik, emlékeztesse magára, hogy ez fájdalmas beszélgetés, és nem a partnere; Ugyanakkor szavaik nagyon személyesnek tűnhetnek, általában nem mások, mint azonnali (bár nem megfelelő) válasz egy adott stresszorra. Vegyen egy mély lélegzetet, és válasszon kedvesen, szemben a haraggal; partnere valószínűleg meglátja a fájdalmat, amit okozott, és mindenképpen elnézést kér. Ha ez gyakran előfordul, fontolja meg, hogy beszéljen partnerével arról, hogy szavai és cselekedetei hogyan hatnak rád.

Legyen türelmes a partnerével

A türelem olyan erény, amellyel rendelkeznie kell, ha partnere PTSD-vel rendelkezik. Noha sokan mindent tudni akarunk partnereinkről, a PTSD-ben szenvedő emberek habozhatnak, ha megítélésük vagy elutasításuk félelmében osztják meg veletek történeteiket. Ahelyett, hogy megkérdeznéd partneredet arról, hogy mi történt velük, tudasd velük, hogy hajlandó vagy meghallgatni a történetüket, ha és amikor bármikor készek megosztani őket. Ha hagyja, hogy a partnere a saját idejében mesélje el a történetét, felhatalmazza őket arra, hogy meghozzák a döntést, hogy bízzanak bennetek.

Építse fel partnere támogatási rendszerét

A PTSD-ben szenvedők küzdhetnek azért, hogy kapcsolatban maradjanak támogatási rendszereik tagjaival. A múltbeli traumák miatt partnered elrugaszthatta barátaikat és családtagjaikat, károsítva a meglévő kapcsolataikat. Továbbá ez a trauma befolyásolhatja a társadalmi tevékenységekben való jövőbeni elkötelezettségüket is. Noha partnerének bármivel képesnek kell lennie hozzád fordulni, győződjön meg arról, hogy van-e rajtad kívül egy olyan támogatási rendszer is, amelyhez jól érezheti magát, amikor beszélgetni kell. Ez a kibővített hálózat lehetővé teheti számukra, hogy nagyobb kapcsolatot érezzenek a közösségükön belül, és segítheti a bizalom helyreállítását.

Gyakorold az öngondoskodást

Forrás: rawpixel.com

Nem számít, mennyire szereti a partnerét, a PTSD-ben szenvedő személy gondozása fizikailag és érzelmileg egyaránt megterhelő lehet. A saját igényeinek figyelmen kívül hagyása, hogy elsőbbséget élvezzen a partnere számára, biztos módja annak, hogy megvetést keltsen a kapcsolatában. Az egyetlen módja annak, hogy fenntarthatóan biztosítsa partnerének a szükséges szeretetet és megértést, az az, ha először gondoskodik magáról. Fontolja meg, hogy minden héten szánjon egy kis időt arra, hogy a saját mentális egészségén dolgozzon; szánjon egy kis időt a testmozgásra, egy egészséges étel elfogyasztására, vegye fel a kapcsolatot barátaival / családjával, vagy egyszerűen csak élvezze a nagyon szükséges & # 8222; olyasmivel, amit szeretsz.

Ha valamelyik TLC nem tölti fel teljesen az akkumulátort, az általában fontolóra veszi a szakmai segítség igénybevételét. Amikor PTSD-s valakivel jársz, eredendően segítesz abban, hogy elviseljék érzelmi poggyászuk súlyát. Amikor ez a poggyász túl nehéz lesz kezelni, a mentálhigiénés szakember további támogatása segíthet abban, hogy érzelmeit biztonságos és bizalmas környezetben dolgozza fel anélkül, hogy ki kellene töltenie partnerét. Ez a támogatás 1: 1 vagy pár terápiából, vagy akár terápiás támogató csoportból származhat PTSD-ben szenvedő partnerek számára. Nem tudja, hová fordulhat segítségért? Fontolja meg, hogy segítségért forduljon a ReGain traumára alapozott mentálhigiénés szakemberekkel foglalkozó csapatához.