Pszichoterápia: Meghatározás és alkalmazások önmagának és kapcsolatának

A pszichoterápia a technikák széles csoportja, amelyek felhasználhatók a különféle problémákkal küzdő emberek megsegítésére. Ha valaha is hallott erről a kifejezésről, és soha nem tudta pontosan, hogy ez mit tartalmaz, ez a cikk mindent tartalmaz, amit tudnia kell a kezelés ezen formájáról és arról, hogy ez milyen előnyökkel járhat.

Forrás: pixabay.com



Mi a pszichoterápia?

Amint azt korábban említettük, a pszichoterápia sokféle pszichológiai technika csoportja, amely számos mentális egészségi problémával foglalkozhat.



Noha a pszichoterápia meghatározásának különböző változatai lehetnek, a pszichológiai és mentálhigiénés hatóságok, például az Amerikai Pszichológiai Társaság, az Amerikai Pszichiátriai Társaság és az Országos Mentális Egészségügyi Intézet, mind többé-kevésbé kijelentik, hogy a pszichoterápia olyan kezelési technikák kifejezése, amelyek képesek segíteni az embereknek az érzelmi nehézségek leküzdésében, beleértve a nagyon súlyosakat is [1]

Íme néhány dolog, amellyel a pszichoterápia foglalkozhat: [2]



  • Megbirkózni az élet napi kihívásaival
  • A trauma hatása
  • Orvosi betegség és a diagnózissal való megbékélés
  • A veszteség kezelése, például egy szeretett ember halála (gyász)
  • Specifikus mentális rendellenességek, például depresszió, szorongás, OCD, PTSD stb.

A pszichoterápia lényege a gondolatok és érzések megértése, és bár a család és a barátok támogatása segíthet a rászorulás idején; A pszichoterapeuta, aki sok éves oktatással, képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik, sokkal többet tud nyújtani, és bonyolult kérdéseket kezelhet szakmai képességeivel. [3]



Mi az a pszichoterapeuta?

A pszichoterápiát néha „beszélgetés-terápiának” is nevezik, és emiatt a pszichoterápia magában foglalja a páciensek kezelését pszichológiai eszközökkel, nem pedig gyógyszerekkel.

A legalapvetőbb pszichoterapeuta definíció az, hogy ők olyanok, akik ezeket a technikákat használják mások megsegítésére.

Ezzel szemben a mentális rendellenességek orvoslás útján történő kezelése apszichiátriaéspszichiáterek.A pszichiáterek orvosok, akik felírhatnak gyógyszert, míg a pszichológusok nem. Ha a pszichoterapeuta meghatározásának módját kereste, akkor ez a különbség mindkét szakma között. Néhány személy azonban mindkét szakterületen rendelkezik engedéllyel.



Bár a pszichoterapeuta nem írhat fel olyan gyógyszereket, mint egy pszichiáter vagy egy közönséges orvos, gyakran együttműködnek pszichiáterekkel, ha a gyógyszeres kezelés olyan lehetőség, amelyet fel akarnak tárni. Az orvostudomány és a pszichoterápia egyaránt használható egymás mellett, és az emberek jelentős előrelépést tapasztaltak, ha mindkettőt egyidejűleg alkalmazzák.

Forrás: pixabay.com

Míg a beszélgetés a pszichoterápiában vesz részt, gyakran sokkal inkább, mint pusztán a gondolataid és érzéseid megosztása. Ez hatékony módszer lehet, és sokan azt akarják, hogy valaki beszéljen, de más pszichoterapeuták aktívan bevonják a betegeket negatív gondolkodásmódjuk megváltoztatására nagyon specifikus technikák segítségével.

A pszichoterápiának nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő megközelítése, és bizonyos technikák jobbak lesznek, mint mások, és előfordulhat némi próbálkozás is. [2] A következő részben megismerhet néhány, napjainkban széles körben alkalmazott pszichoterápiás technikát, valamint a gyakorlat néhány történetét.

Milyen pszichoterápia létezik?

A pszichoterápia kezdete Sigmund Freudra és a pszichoanalízis fejlődésére vezethető vissza, amely úgy véli, hogy személyiségünk két külön részre oszlik - a tudatosra és a tudattalanra. Ezen a két területen belül három további összetevőre osztható: az Id, az Ego és a Superego, és a mentális állapotok a köztük lévő konfliktus miatt kezdődnek.

Napjainkban Freud munkáit bizonyos szempontból bírálták és lerombolták; néhány terapeuta azonban még mindig gyakorolja, és ez még mindig utat nyitott a beszélgetésterápia és az abban rejlő újítások népszerűsítésének.

Pszichodinamikus terápia

A pszichoterápia másik korai formája a pszichodinamikai terápia, és az Alfred Adler által létrehozott technikák még mindig meglehetősen relevánsak. A pszichodinamikai elmélet azt állítja, hogy viselkedésünk és érzésünk tudattalan, és nagyrészt kora gyermekkori tapasztalatokon alapul. A pszichodinamikai technikákat alkalmazó terapeuták mindent megtesznek az ember öntudatának javítása érdekében, és a régi minták kezelésével foglalkoznak, hogy jobban érezzék magukat az irányításban. [2]

Interperszonális terápia

Az interperszonális terápia vagy az IPT rövid távú kezelési forma, amely elsősorban magában foglalja az aggodalmak kezelését más emberekkel. Ez magában foglalhatja a konfliktusokat a munkahelyen, az intim kapcsolatokban vagy a családtagok között. Az interperszonális terápia segíthet a megoldatlan bánattal küzdő emberekben is. Az interperszonális terapeuta segíthet az ügyfeleknek kommunikációs képességeik fejlesztésében, és megtanulják, hogyan fejezzék ki magukat egészségesebb módon. [2]

Támogató terápia

A támogató terápia magában foglalja a megnyugtatás, a bátorítás és az útmutatás alkalmazását a betegek problémáinak leküzdésében. [2] A terapeuta figyelmesen meghallgatja az egyént és megkönnyíti az előrehaladást, de végül problémamegoldó készségei elősegítik az önértékelés javítását, a szorongás csökkentését és a megküzdési készségek kialakítását.

Kognitív-viselkedési terápia

Forrás: pixabay.com

A pszichoterápia egyik legnépszerűbb és legkülönfélébb formája a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ezzel a technikával a terapeuta segíthet azonosítani a negatív, hatástalan és problémás gondolkodási és viselkedési mintákat, és pozitívvá, produktívvá és funkcionálissá alakíthatja azokat. [2] A terápia ezen formája számos mentális egészségi állapotra vonatkozik, és ez a sikerességi arányával együtt hozzájárul népszerűségéhez.

E területek mindegyikén gyakran még specifikusabb egyedi módszerek és különböző szakemberek alkalmazhatók, amelyek a kontextustól függően alkalmazhatók. Például az expozíció és válaszmegelőzés (ERP) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) a CBT különböző formái. Eközben egy munkahelyi terapeuta, vagy párok és házassági tanácsadó választhatja az interperszonális terápia alkalmazását szakterületén.

A pszichoterápia melyik formája megfelelő nekem vagy a kapcsolatomnak?

Fontos, hogy ne próbálkozzon túlságosan a különböző pszichoterápiákon; ehelyett próbáljon időt fordítani arra, hogy a megfelelő terapeuta számára összpontosítson és kutasson az Ön számára esetlegesen felmerülő problémák miatt.

Javasoljuk, hogy alaposan keresse meg, hogy milyen terapeuták vannak a környéken, amelyek segíthetnek abban, hogy melyik a problémája. Például, ha tanácsadóra van szüksége a párkapcsolat vagy depresszió és szorongás kezelésében, akkor nagyon gyorsan képesnek kell lennie néhány eredmény elérésére. Próbáljon meg többet megtudni róluk, hogy lássa, tapasztalnak-e segítséget másoknak hasonló gondokkal. Megpróbálhat néhány olyan véleményt is találni, amely más olyan betegektől származik, mint Ön.

Ha talált egy terapeutát, akire úgy tűnik, hogy mit keres, próbáljon kapcsolatba lépni velük, és tegyen fel nekik néhány kérdést, ha lehetséges. A konzultáció segíthet abban a bizalom elnyerésében, hogy jó kezekben lesz, vagy olyan terapeutát kell keresnie, amely jobban megfelel az Ön igényeinek.

Az Ön rendelkezésére álló különböző típusú terápiák mellett lehetősége van részt venni csoportos terápiában vagy egyéni foglalkozásokon is. Ha párkapcsolati problémái vannak, a terapeuta képes lesz mindkettőtökkel leülni, és mindkét oldalát meghallgatni, anélkül, hogy bármilyen oldalra állna.

Megoldja-e a pszichoterápia a problémámat?

Sokan a terápiát fontolgató emberek abba a hibába esnek, hogy inkább önállóan próbálják megoldani problémáikat, mintsem szakmai segítséget kérni. Segítségkérés nem elismeri a kudarcot; a valóságban ez az első lépés a jobbá váláshoz és a lehető legjobb emberré és partnerré váláshoz, amely siker lehet, nem veszteség. [3] Ha testünk egy részével van probléma, akkor szakember segítségét kérjük. A pszichoterápia sem különb. Ha mentális egészségi problémát tapasztal, fontos segítséget kérnie annak megfelelő kezeléséhez.

Forrás: pixabay.com

  1. Valójában néhány kérdés teljesen kizárható az Ön kezéből. Egyes mentális rendellenességek biológiai összetevőket tartalmaznak, és bár a gyógyszeres kezelés segít, a pszichoterápia használata hosszú távú készségeket nyújt Önnek ahhoz, hogy képes legyen kezelni gondolatait, érzelmeit és viselkedését.

    Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint mintegy 75 ember, aki valamilyen típusú pszichoterápiát alkalmaz, profitálhat belőle, például a tünetek enyhítésében és a mindennapi életben való jobb működésben. [2]

    Bár nem garantált, hogy működni fog, az esélyek nagyban kedveznek Önnek. Továbbá, ha egy módszer nem működik, akkor lehet kipróbálni mást, vagy akár egy másik terapeutát is.

    A pszichoterápia sikerei és eredményei mellett az emberek, akik használták, élvezték és örültek, hogy úgy döntöttek, hogy kipróbálják. Amint ebben a cikkben korábban említettük, a pszichoterápia nem csupán beszélgetésről szól - ez egy vonzó és interaktív módszer olyan hasznos új készségek elsajátítására, amelyeket a gyakorlatok között gyakorolhat az ülések között és a napi rutin során. [3]

    Következtetés

    A pszichoterápiának van néhány olyan szempontja, amelyet tudnia kell, mielőtt beleugrik, de nagyban megkönnyíti, megnyugtatja és jobb eredményeket nyújt Önnek.

    Az első dolog az, hogy a pszichoterápia bizalmas, és szigorú szabályok vannak érvényben a védelem érdekében. Bármely kiadott információhoz előzetesen írásbeli jóváhagyásra van szükség, és a legtöbb helyzetben erre csak akkor van szükség, ha adatokat oszt meg az orvosok között vagy a családtagjai felé. [3]

    Másodszor, a pszichoterápia nem tart a végtelenségig. A terapeuta nem akar örökké ügyfélként tartani, függetlenül a kialakult kapcsolattól. Ehelyett inkább azt látnák, hogy önállóan tanuljon, növekedjen és sikerrel járjon a megtanult készségekkel.

    Harmadszor, mindig legyen nyitott a terapeutájával a problémáival kapcsolatban. Kényelmetlen lehet a múlt traumatikus kérdéseiről beszélni, de a terapeuta célja, hogy gondolatait kevésbé problémássá tegye azáltal, hogy foglalkozik velük. Azáltal, hogy átlátható, segít a terapeutának.

    Végül a hagyományos személyes foglalkozások mellett az online terápia is mindig lehetőség. A Regainnél engedéllyel rendelkező szakemberek állnak rendelkezésre, hogy meghallgathassák és segítsenek minden felmerülő kérdésben. Az online tanácsadás szintén kényelmes és megfizethető, és sokan kevésbé stresszesnek mondják, mert nem igényel utazást, és az ütemezés rugalmas.

    Attól kezdve, hogy megismerte a pszichoterápia definícióját, mit tesz a pszichoterapeuta és milyen technikákat alkalmazhat, remélhetőleg ez a cikk informatív volt, és megválaszolta a pszichoterápiával kapcsolatos kérdéseit, és arra ösztönözte, hogy próbálja ki. Önmagad és kapcsolatod fejlesztése csak egy lépés, és már ma elkezdheted!

    Hivatkozások

    1. Országos Mentális Egészségügyi Intézet. (2016, november). Pszichoterápiák. Letöltve: 2019. augusztus 8., Https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
    2. Amerikai Pszichiátriai Társaság. (2019, január). Mi a pszichoterápia? Letöltve: 2019. augusztus 8., https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
    3. Amerikai Pszichológiai Társaság. (nd). Ismerje meg a pszichoterápia tényeit. Letöltve: 2019. augusztus 8., a https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths oldalról