A férjem mindig dühös: az én hibám?

Dühös férjjel élve úgy érezheti, mintha tojáshéjon járna. Egy rossz mozdulat és az általad létrehozott törékeny béke összeomolhat. Gyakran, előre nem figyelmeztetve, hogy ez hamarosan bekövetkezik.

Forrás: rawpixel.com

Amikor valami végre kiváltja, akkor azon tűnődhet, hogy vajon az én hibám-e?



Nőként hajlamosabbak vagyunk elfogadhatóbbak lenni, mint férfi társaink. Nem lehet csoda, hogy az ellenőrizhetetlen viselkedés kezelése olyan kényelmetlen és érzelmileg káros lehet. Még ennél is bántóbb az, amikor a férjed rád rója haragját.

Ma szeretnénk segíteni abban, hogy megértsd, miért nem soha a te hibád a férjed haragja. Megmagyarázzuk férje dühének néhány lehetséges okát. Ráadásul olyan taktikákat adunk Önnek, akiket házastársa használhat az otthoni békésebb, szeretetteljesebb környezet kialakításához.



Készen áll a további információkra? Merüljünk be.

Az első dolog első: Ha a férjed mindig dühös, akkor nem te vagy a hibás

& ldquo; Ha nem provokáltál volna, nem emeltem volna fel a hangom! & rdquo;



& ldquo; Ne viselkedj idiótaként, én pedig hülyének nevezlek! & rdquo;



& ldquo; Nem kellett volna dühítenem, ha nem azt akarod, hogy megütselek! & rdquo;

Ezek a kifejezések bármelyike ​​ismerősnek hangzik? Ha a válasz igen, akkor nem egyedül vagy. Ön sem egyedül érzi úgy, hogy hibáztatja férje haragját. Végül is a fenti állítások mindegyike azt mondja neked, hogy a férjed haragja a te hibád.

Mégis, amikor a férjed rád rója a haragját, akkor nem vállal felelősséget a dühös viselkedés kezeléséért és potenciális megváltoztatásáért. Mert végül csak ez:övéfelelősség, hogy jobb módot válasszon haragja kezelésére, mint hogy kivegye magából.

Az a képesség, hogy felelősséget vállal az érzéseiért és cselekedeteiért, az egészséges, jól működő felnőtt jellemzője. A szakértők azt javasolják, hogy ha egy felnőtt nem vállal felelősséget viselkedéséért, akkor néhány dolog megtörténhet.



Először is, ha másokat hibáztatnak dühös magatartásért, megerősödik férje haragja. Gondoljon csak bele: ha férje úgy gondolja, hogy haragja mindig valaki más hibája, akkor kezdheti azt hinni, hogy nem tudja ellenőrizni dühös kitöréseit. Amikor ez megtörténik, még tovább spirálozhat ebbe az áldozati mentalitásba, egyre rosszabb és gyakoribb kitöréseket okozva, mivel egyre inkább kontrollálhatatlannak érzi magát.

Másodszor, mások hibáztatása egészségtelen függőséget teremthet a kapcsolatban. Bármely cselekedetért való felelősségvállalás még a legbiztonságosabb emberben is szorongást okozhat. Amikor a férjed ehelyett rád ruházza az érzések iránti felelősséget, tudat alatt elvárhatja, hogy te is megnyugtasd. Az ő szemében az ön felelőssége, hogy megnyugtassa, és ha nem teszi, provokációnak tekinti ezt - ürügyként a tetejének fújására.

Mi a lényeg? Mások hibáztatása az érzéseinkért egy megküzdési mechanizmus, amelyet mindannyian alkalmazunk, hogy megvédjük magunkat a szégyentől és bűntudattól annak tudatában, hogy senki nem hibás, csak mi magunk.

Igen, jól olvastad: a férjed dühös kirohanása miatt egyedül a férjed okolható.

A dühös férjrel való szeretetteljes, stabil kapcsolat ápolása azonban nem csak a hibát kell tudni. Önnek és neki is meg kell értenie, honnan származnak férje haraggal kapcsolatos kérdései. Csak ezután léphet együtt mind a házastársa, mind a jobb otthoni környezet felé.

Mentális és fizikai problémák, amelyek a férje haragját okozhatják

Bizonyos mértékű harag teljesen normális, sőt egészséges is. A harag valójában az emberi túléléshez szükséges előnyként alakult ki.

A harag csak akkor válik problémává, ha annyira kézenfekvővé válik, az ember olyasmit mond vagy tesz, amit megbán - amikor az nő ki az irányításból.

A kontrollon kívüli harag gyakran egy jelentősebb mögöttes állapot jele, mint például az obszesszív-kényszeres rendellenesség (OCD) vagy a szerekkel való visszaélés problémája. Egyéb állapotok, amelyek tünetként a haragot tartalmazzák:

Forrás: rawpixel.com
  • DepresszióA súlyos depresszió az Egyesült Államok lakosságának 1% -át érinti, többségük nő. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a depresszió aránya a férfiaknál nem alacsonyabb; csak sajnálatos módon aluljelentettek. Figyelembe véve, hogy a düh és az ingerlékenység a depresszió jellemző tünetei, férje valószínűleg nem diagnosztizált mentális egészségügyi rendellenességekkel küzd.
  • BánatHa férje rendkívüli mértékű megmagyarázhatatlan haragot él át, a bánat lehet a hibás. A harag a bánat egyik szakasza, amely bekövetkezhet egy szeretett ember halála, nemrégiben történt válás vagy akár munkahely elvesztése után.
  • Nagy stresszA haraghoz hasonlóan a stressz is jót tesz. Kényszerítheti Önt, hogy megszerezze a kívánt promóciót, vagy befejezze azt a 10K-s versenyt, amelyre edzett. Mégis, ha nem sikerül kezelni a munkahelyi vagy otthoni stresszt, káros egészségügyi tünetekhez vezethet, beleértve a haragot is.
  • Cím nélküli érzelmi traumaA harag a nem kezelt érzelmi traumák, például a gyermekkori bántalmazás vagy a munkahelyi katasztrófa egyik leggyakoribb tünete. Például a PTSD-vel rendelkező veteránok arról számolnak be, hogy mindig túlélési módban vannak. Mint már említettük, a harag túlélési ösztön, ami megmagyarázza, hogy miért szenved sok PTSD-s beteg is kontrollálhatatlan haragban.
  • Alacsony tesztoszteronszintVan egy általános tévhit, hogy a tesztoszteron haragot vált ki. Hacsak a férje nem szintetikus tesztoszteront (azaz szteroidokat) használ, az ellenkezője igaz - az alacsony tesztoszteron haraggal és ingerlékenységgel jár.

Az utolsó oka annak, hogy férje mindig mérges, a társadalmi normáknak lehet köszönhető.

A társadalom nem tolerálja az érzelmi kifejezést a férfiaknál, csakúgy, mint a nőknél. Sajnos ez azért van, mert a szülők hajlamosak arra, hogy fiatal fiaikat elnyomják érzéseiket, különösen az olyan negatív érzéseket, mint a düh, a félelem és a szomorúság.

Most egy feltörekvő kutatás rámutat az érzelmek fiatal korban történő elfojtására, mint a felnőttkori egészségügyi szövődmények mutatójára. Olyan szövődmények, mint a depresszió magasabb aránya, kiszolgáltatottság a szerhasználattal és a visszaélésekkel szemben, valamint nagyobb valószínűséggel tapasztalható magas stressz, amelyek mindegyike felnőttkorban kontrollon kívüli haragot vált ki.

Hogyan kell kezelni egy dühös férjet anélkül, hogy feláldoznánk magunkat

Most, hogy megértette férje haragjának néhány lehetséges okát, segíteni akarunk abban, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni. Itt meg fogjuk adni tippjeinket, hogyan lehet a legjobban bánni egy dühös férjjel anélkül, hogy feláldozná a boldogságot.

1. Változtassa meg perspektíváját

Érezd magad felhatalmazva, mert bár nem nagyon tudod ellenőrizni, hogy a férjed hogyan reagál rád, mégis kontrollálhatod, hogyan reagálsz rá.

Ne feledje: férje haragja annak a jele, hogy gyengének érzi magát. Gyere rá inkább az empátia helyéről, mintsem a saját félelmedtől vagy dühödtől (bármennyire is indokolt).

Forrás: rawpixel.com

A nézőpont megváltoztatása azt is jelentheti, hogy őszinte vagy magaddal szemben. Nem, a férjed haragja nem a te hibád, de teszel valamit a helyzet súlyosbításáért? Ha igen, akkor talán ideje megváltoztatni a szemléletét, a győzelem helyett a deeskalációra törekedve.

Ha a válasz nem, de férje még mindig nem hajlandó vállalni a hibát, az Ön felelőssége, hogy megmutassa neki, hol ért félre. Mutasd meg neki, hogy szeretni akarod, és ne haragudj. Bár azt javasoljuk, hogy várjon addigutánavolt néhány órája, hogy megnyugodjon.

2. Ösztönözze férjét, hogy kérjen segítséget

Néha a férj haragja inkább személyes probléma, mint házassági kérdés. Itt az a felelőssége, hogy testi vagy lelki betegségeiért segítséget kérjen.

Szerető házastársként mégis segíthet, ha biztatja és támogatja őt a gyógyulás felé vezető útján. Beszéljen a férjével arról, hogy kérjen segítséget a legutóbbi dühös kirohanásához. Néhány terapeuta kifejezetten haraggal küzdő emberekkel dolgozik.

3. Ösztönözze az érzelmi kifejezést otthon

A társadalom és a munkahelye valószínűleg elvárja, hogy a férjed kordában tartsa érzelmeit. Gyakran az otthon az egyetlen hely, ahol az ember biztonságosan kifejezheti, hogy valóban mit érez. Ezért vigyázzon az egészséges érzelmi megnyilvánulásokra otthon.

Nem, az érzelmi kifejezés nem azt jelenti, hogy dühét rád, a háziállatokra vagy a gyerekekre veti. Az egészséges érzelmi kifejezés azt jelenti, hogy kezelni kell a haragot, amikor az megtörténik, és át kell beszélni anélkül, hogy elveszítené a fejét.

Ha fiatal fiúkat nevelsz, tanítási pillanatként használhatod férjed érzelmi kifejezés felé vezető útját. Segítsen fiainak megtanulni egészséges módon átélni érzelmeik teljes skáláját.

Így megmentheti leendő házastársait a csodálkozástól: miért vanaz énférj mindig dühös?

Amikor eljön a házasságterápia ideje

Tehát te és a férjed követted ezeket a tippeket, de úgy tűnik, hogy még mindig nem tudja kordában tartani a dühét. Lehet, hogy kíváncsi vagy: most mi lesz?

Forrás: rawpixel.com

Amikor a legnagyobb erőfeszítései sem érzik elégnek magukat ahhoz, hogy segítsenek, ha a férj mindig mérges, akkor ideje házassági terapeutához fordulni.

Az olyan család- és párkapcsolati terapeuták, mint a ReGain, szakértők abban, hogy segítsenek a pároknak, csakúgy, mint te, megkönnyebbülésnek. Találjon most egy ReGain párok tanácsadó szakembert, hogy végre visszatérhessen a házassághoz és a szeretett férfihoz.