A válás utáni élet: Hogyan vigyázzon magára és családjára

Forrás: rawpixel.com

A válás nehéz és elhúzódó folyamat lehet. Még akkor is, ha Ön kérte a válást, vagy ha ez kölcsönös döntés volt, ez szomorú és fájdalmas véget jelenthet egy kapcsolatnak. Emellett sok életváltást hoz, mind logisztikailag, mind érzelmileg. Hirtelen az életed nagyon eltérhet attól, amit tett, különösen, ha a kapcsolatod több évig tartott. A stressz növekszik, ha gyerekek, háziállatok és más családok vesznek részt benne. Egyes üzleti vagy egyéb eszközök megosztása szintén megnehezíti.



A válás folyamata alatt és közvetlenül annak bekövetkezése után mindkét félnek gondoskodnia kell önmagáról és családjáról, különösen azokról a gyermekekrõl, akiknek nehézségekbe ütközik annak megértése, hogy mi történik. Sok mindent megtehet, hogy vigyázzon magára és családjára. Próbálja ki ezeket a hasznos tippeket:

  1. Ossza meg a felelősséget

Ideális esetben, ha a párok elválnak, különösen akkor, ha gyerekek vesznek részt benne, mindkét fél tartózkodik a 'hibáztató játék' játékától. & Rsquo; Kevéssé tesz jót egyik félnek, a kapcsolat történetének, a kapcsolat folytatásának, az együtt-szülői erőfeszítéseknek vagy a szülői kapcsolat egészségi állapotának, ha a gyerekek részt vesznek abban, hogy hibáztatják egymást. Különösen ne beszélje meg a gyerekekkel a hibáztatást vagy a felelősséget.



A legtöbb esetben, hacsak nem történt hűtlenség vagy családon belüli erőszak, válási esetek akkor fordulnak elő, amikor a párok szét vannak nőve, és már nem találnak boldogságot a kapcsolatban. Ezekben az esetekben valóban egyetlen fél sem hibás. Ehelyett minden embernek el kell ismernie felelősségét a helyzetben, és bele kell egyeznie a polgári válás közös munkájába. Ezzel mindkét fél jobban gyógyulhat a válás után.

  1. Mutass érettséget és nyugodt

A válóperek eleve stresszesek. Kevéssé lehet tenni a helyzet kiküszöbölésére és annak érzéseire gyakorolt ​​hatására. A helyzetre adott reakciója azonban befolyásolhatja a stressz szintjét. Ha haraggal és kitörésekkel erősen reagál, az még stresszes helyzetet még stresszesebbé teszi. Ha azonban bizonyítja az érettségét és a nyugalmát, az segíthet a helyzet eloszlásában.



Forrás: rawpixel.com



Azonban annak, aki személyesen nem akarta a válást, nehéznek érezheti, ha nem reagál erős érzelmekkel. Az, hogy érett és nyugodt, nem jelenti azt, hogy nem fogja érezni az érzelmeit, és talán még támogató emberekről is beszélne róluk az életében. Ez azonban azt jelenti, hogy nem fog elütni a körülötted lévõkkel, beleértve a hamarosan exet. Végül az így reagálva nem lehet más elérni, csak növelni a stresszt, megnehezíteni a folyamatot és megnehezíteni a kijutást. Ezt különösen tartsa szem előtt, ha kettejüknek együtt kell lennetek a gyermekeik szülőjével.

  1. Kérjen támogatást, de kerülje a pletykákat

Amikor váláson megy keresztül, sok esetben elveszíti életének egyik legjelentősebb kapcsolatát. Fontos, hogy a többi társas kapcsolata felé forduljon. Az érzéseivel való beszélgetés segít abban, hogy ezeken keresztül dolgozzon fel. Ez lehetővé teszi más szempontok megszerzését is. Segíthet megtalálni a nyugalom érzetét, hogy más körülmények között ne reagáljon ilyen erőteljesen.

Keressen olyan támogatókat, akik meghallgatják minden intenzív és negatív érzését. A jó támogatás érvényesíti őket, és segít abban is, hogy megtalálja az érzelmi reakcióinak elengedését. Néha a jó barátok lesznek azok, akik még arra is kihívást jelentenek, hogy kordában tartsa önmagát és érzelmeit. Kirakjon mindent, amit csak akar, a barátaival és a családjával, de ne terhelje gyermekeit.

Bár a gyermekeivel a válás kapcsán folytatott kommunikáció segíthet abban, hogy megértsék és biztonságban érezzék magukat a helyzet során, ne helyezzék őket felnőtt szerepbe azzal, hogy beszélnek velük az érzelmi reakcióiról. Ehelyett valószínűleg sok érzelmi támogatást nyújt nekik. Hagyja, hogy továbbra is gyermekek maradjanak a helyzetben, és hagyja, hogy továbbra is jó véleményben tartsa magát és volt házastársát.



Bár jó beszélni és támogatást kérni, fontos, hogy ne folytasson pletykákat az exéről és a helyzetről. Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol, akikről tudod, hogy bizalmasan kezelik az információkat. Amikor mások érdeklődnek a helyzet iránt, vigyázzon arra, amit megoszt. Lehet, hogy csábító mondani a dolgokat ellenére, de ezek a negatív megjegyzések árthatnak gyermekeinek, és befolyásolhatják az együtt-szülői kapcsolatot.

  1. Kérjen segítséget másoktól

Mivel a válás folyamata során az életed teljesen megváltozik, előfordulhat, hogy segítségre van szükséged a dolgokban. Lehet, hogy házastársa mindig is tett. Nehezen találhat új egyensúlyt az időben. Szüksége lehet segítségre kis feladatok és nagyobb feladatok elvégzéséhez. Lehet, hogy a gyermekgondozás egy másik terület, amelyben további segítségre van szüksége. Néha a kultúra azt mondja az embereknek, hogy legyenek függetlenek és mindent egyedül kezeljenek. Ez azonban nem mindig eredményes vagy hasznos.

Forrás: rawpixel.com

Ehelyett kérjen mások segítségét. Közeli barátai és családtagjai valószínűleg valóban támogatni akarják, bármilyen módon. Kérjen segítséget tőlük bármilyen feladattal, amely enyhíti a terhet. Ez lehet a pázsit, a vacsora elhagyása, a gyerekek felvétele az iskolából és egyebek. Ahogy elkezd új egyensúlyt találni az időben és a rutinban, kevesebb segítségre lehet szüksége, de egyedülálló szülőnek vagy társszülőnek lenni nehéz munka lehet. Szóval, mindig rendben van, ha további kézsorokat keresünk.

  1. Gyakorold az öngondoskodást és az együttérzést

A szükségletek hierarchiája létezik, amelyet mindenkinek meg kell felelnie ahhoz, hogy egészséges és jól lehessen. Ennek alapja az alapvető öngondoskodási szükséglet, például élelmiszer, víz, menedék és egyéb alapvető források. Ha olyan nehéz helyzetben él át, mint a válás, elhanyagolhatja ezeket az igényeket. Ez különösen igaz lehet, ha gyermekeket is gondoz. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy megfelel-e ezeknek az alapvető igényeknek.

Ezen felül az embereknek olyan biztonsági igényeik vannak, mint a személyes biztonság és a jó egészség. A válás során megzavarodhat a biztonságérzeted. Lehet, hogy az életed annyira másnak tűnik, és nehéz lehet biztonságban érezni magad a változások során. Ilyenkor lehet hasznos, ha megbizonyosodsz arról, hogy pénzügyeid rendben vannak-e, és segítséget kérhetsz másoktól, ha szükséged van rá. A tudat, hogy van segítséged, növelheti biztonságérzetedet.

Amikor az élet körülményei miatt nem érzi magát biztonságban és stresszes állapotban van, ellazulási technikákkal is megküzdhet ezekkel az érzésekkel. Gyakran a test továbbra is felkészült a stressz kezelésére, és ettől végül fáradt vagy akár rosszul is érezheti magát. Használjon mélylégzést, izomlazítást és éberségi meditációt testének megnyugtatásához, és ezzel megnyugtathatja elméjét, helyreállítva a biztonságérzetet.

Ezen felül az embereknek szükségük van a szeretet és a másokhoz tartozás érzésére. Ezért olyan fontos a társadalmi támogatás. Ha elveszít egy jelentős kapcsolatot a válással, akkor érezheti a bánat érzését, mert ez csökkentheti a szeretet és a tartozás érzését is. Azonban kapcsolatba léphet más családi és baráti kapcsolataival, hogy fenntartsa a kapcsolatot és az összetartozás érzését azokkal az emberekkel, akik törődnek veled. Fontolja meg, hogy részt vesz egy támogató csoportban, vagy kapcsolatba léphet másokkal, akik hasonló helyzetben vannak.

Ezen túl megbecsülésre is szükséged van. Ez magában foglalja a mások iránti tisztelet, az önbecsülés, az erő és a szabadság érzetét. A válás megzavarhatja az önbecsülés érzését, mivel egy jelentős kapcsolat elvesztése miatt másként érezheti magát. Lehet, hogy elkezd negatív önbeszélgetést folytatni, és elmondja magának, hogy a helyzet a maga hibája.

Ennek leküzdésére inkább gyakorolja az önérzetet. Bánjon magával szépen, és küldjön magának pozitív üzeneteket, akárcsak egy hasonló helyzetben lévő barátjának. Az ön együttérzésével hozzájárulhat önbecsülésének megőrzéséhez.

Végül az embereknek alapvető igényük van arra, hogy a lehető legjobbakká váljanak. A válás látszólag megzavarhatja terveit, és aggódhat attól, hogy nem éli-e azt az életet, amelyet tervezett. Ettől még aggódhat, hogy nem leszel az a személy, akinek tervezted. Amikor ezzel küzdesz, néha nagyobb segítségre van szükséged a zűrzavar feloldásához és az élet útjára állításához.

  1. Kérjen nagyobb segítséget

Forrás: rawpixel.com

A válás mindkét fél számára stresszes időszak. Ezért sokan tanácsadással keresik a támogatást. Ma még sokan választják a párok tanácsadását. Tévhit, hogy a párok tanácsadása csak a kapcsolatok helyreállítását szolgálja. Ez azonban bármely emberpárnak segíthet a konfliktus megoldásában. A válás remek alkalom a párok tanácsadására, mert a terapeuta segíthet a két félnek kitalálni, hogyan lehet polgári úton véget vetni házasságuknak és jó társszülők lenni.

A párokkal kapcsolatos tanácsadás beszerezhető a helyi közösségben vagy az interneten. Sokan úgy döntenek, hogy részt vesznek az online tanácsadásban vagy a teleterápiában, mert ezt könnyebb elvégezni az ütemezésük szerint, és sokkal diszkrétebb. Ez a tanácsadás mindkét fél számára segítséget nyújthat, és segítheti a családi egységet abban is, hogy továbbra is jó interakciók és kapcsolatok legyenek , még a válás után is.