Nem vagyok boldog a kapcsolatomban, most mi van?

Minden párkapcsolatnak, legyen az bármilyen szilárd, vannak hullámvölgyei; még a boldog párok is gyakran veszekednek és veszekednek, mint mindenki más. Bár az ilyen típusú nézeteltérések egészségesek lehetnek a párok számára, hogy megtanulják legyőzni a konfliktusokat, hihetetlenül károsak lehetnek egyik vagy mindkét partner számára is. Amikor ezek a káros harcok megtörténnek, nehéz döntése lehet, hogy szembe kell néznie - marad a párkapcsolatában, vagy távozik? Sok ember számára a válasz erre attól függ, hogy kitaláljuk-e a választ egy sokkal összetettebb kérdésre - még mindig elégedett vagyok-e a párommal?

Forrás: rawpixel.com

Boldog vagy a kapcsolatodban? Aláírja, hogy kapcsolatod lehet boldogtalanságod forrása



Ha örökké boldogan ragadt & ldquo; és & ldquo; remélhetőleg soha többé & rdquo; a pároddal nehéz megmondani, hogy valóban boldogtalan vagy-e a kapcsolatban, vagy csak kipróbált. Mielőtt eldöntené, hogy eldobja-e a jelenlegi kapcsolatát, vagy megadja-e neki az újabb próbálkozást, próbáljon meg hátralépni, hogy jobb képet kapjon arról, mi folyhat a kapcsolatában. Nézze meg, észreveheti-e ezeknek az árulkodó jeleknek bármelyikét, miszerint a kapcsolata boldogtalanná teszi Önt.

A dolgok kínosak



Különösen méltóak-e a legutóbbi kapcsolatok a partnerével? Kellemetlenül érzik magukat vagy kényszerítik a beszélgetéseiket? Van kedve kerülni a párjával való időt, mert a dolgok igazságosakiskínos? Ha igen, kapcsolata lefelé tarthat. A kutatások azt mutatják, hogy a párkapcsolat ellentmondásai gyakran két partner közötti érzelmi kapcsolatból fakadnak. Carrie Cole, a Gottman Intézet kutatási igazgatója azt állítja, hogy ez a fajta szakadás akkor fordulhat elő egy kapcsolatban, amikor az egyik vagy mindkét partner abbahagyja a pozitív pillanatokat a kapcsolatukban: & ldquo; Amikor ez megtörténik, az emberek úgy érzik, hogy csak mozognak egyre távolabb egymástól, amíg már nem is ismerik egymást, & rdquo;

A kapcsolatodból hiányzik a & bdquo; Apró dolgok & rdquo;



Töltöd a napjaidat a múlt randevú éjszakáiról? A kis szerelmi jegyzetek és az odaadás egyéb apró cselekedetei távoli emlékek? Ha igen, ezek az apróságok (vagy azok hiánya) nagy problémákat okozhatnak a kapcsolatodban. Dr. John Gottman, a Gottman Intézet egyik alapítója azt mondja, hogy & ldquo; apró dolgok gyakran történtek & rdquo; az a mantra, amellyel a boldog párok élnek. Amikor Ön vagy partnere gyakran lemond erről az érzelmi előjátékról, fennáll annak a veszélye, hogy párja kiszárad.



Kritika és kommunikációs válságok uralják a beszélgetést

A partnereddel folytatott beszélgetések elavultak, vagy ami még rosszabb, nem léteznek? Kritizálja partnerének minden mozdulatát? A kommunikációs válság a boldogtalan kapcsolat egyik legkorábbi és legkönnyebben felismerhető jele.

Forrás: rawpixel.com

Az egészséges kapcsolatok a nyílt, őszinte kommunikációra épülnek. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz beszélni a partnereddel, akkor valószínűleg biztonságos azt feltételezni, hogy a viszonyok megromlanak. Ez a fajta megszakadás valószínűleg valamilyen viszályt okoz a kapcsolatában is; egyértelmű kommunikáció nélkül sok pár gyakrabban találhatja magát vitába.

A vágyad hosszú-hosszú ideje meghalt



Társa még mindig meggyújtja a tüzet, vagy kiégett a lángja? Ha nem emlékszel (vagy nem akarsz) emlékezni arra, mikor utoljára hoztál vissza szexi embert, akkor ideje lenne újraértékelni a kapcsolatodat.

Míg a csökkenő szexuális élet nem mindig okoz aggodalmat, ez komolyabb problémákra utalhat. Az intimitási problémákat a partnerek közötti érzelmi vagy fizikai kapcsolat nem okozhatja. Ha ez nem oldódik meg, akkor elkezdheti azt tapasztalni, hogy boldogtalan a kapcsolata.

Ön állandóan konfliktusban van

Te és társad jobban harcolsz, mint máskor? Rájössz, hogy neheztelsz rájuk? Tanulmányok azt mutatják, hogy a párkapcsolatban boldogtalan emberek újabb harcokat folytathatnak partnereikkel. A kutatók szerint az állandó konfliktusban lévő párok mélyebb problémákat tapasztalhatnak, mint azok, amelyekkel civakodásuk foglalkozik. Ezek a megoldatlan kapcsolatproblémák ön és partnere között szomorúság, düh, sőt megvetés érzését kelthetik (ezek egyike sem eredményez boldog kapcsolatot).

Megvetést érez partnere iránt

Elkapja magát, hogy néha nem tiszteli partnerét? Amikor párjával kommunikál, le lehetne jellemezni, hogy a hangja leereszkedő? Ha úgy találja, hogy a megvetés érzése pezseg a kapcsolat felszínén, akkor boldogtalanabb lehet, mint észrevette. Párkapcsolati kutatók szerint a megvetés érzése gyakran mélyen gyökerezik a partnerével kapcsolatos negatív érzésekben, sőt bebizonyíthatja, hogy boldogtalan vagy a kapcsolatodban.

Maradjak, vagy menjek? Annak eldöntése, merre tovább

Szakítani valakivel nehéz, de maradni még nehezebb lehet. Szánjon egy kis időt arra, hogy gondosan mérlegelje a lehetőségeket, és vállaljon egy olyan döntést, amely hosszú távon a legboldogabb lesz.

A boldogtalan kapcsolatoktól való távozás szépsége

Mivel gyakran ennyi időt és energiát fordítunk másokkal való kapcsolatainkra, sok ember úgy érezheti, mintha nincs más választása, mint maradni a kapcsolatban, még akkor is, ha már nem érzi magát boldognak párjával. Vannak, akik ezt a választást optimista módon reménykedve remélik, hogy kapcsolatuk javulhat, míg mások egyszerűen jobban félnek egyedül lenni, mintsem boldogtalannak érezni magukat. Bár sokan azt hihetik, hogy a boldogtalan párkapcsolatban való választás erőt mutat az egyik küzdelem során, a szakértőknek nem kellene egyetérteniük: amikor boldogtalan vagy egy kapcsolatban, a valódi erő valóban megmutatkozhat, ha a távozás mellett dönt.

A kapcsolat javításának munkája

Ha úgy dönt, hogy a párkapcsolata mellett dolgozik, tudja, hogy ezek a javítások gyakran sok időt és erőfeszítést igényelnekmindkéta felek. Tony Gaskins, több mint tíz éves tapasztalattal rendelkező párkapcsolati szakértő hangsúlyozza, hogy & ldquo; nem mentheti meg a kapcsolatot, kivéve, ha mindkét embert egyformán fektetik be, & rdquo; hangsúlyozva, hogy & ldquo; egyetlen ember, aki megpróbálja [kijavítani a kapcsolatot], soha nem lesz elég. & rdquo; Mielőtt elkezdené a munkát, szánjon egy kis időt arra, hogy leüljön partnerével, és győződjön meg arról, hogy mindketten ugyanazon az oldalon tartózkodnak arról, hogy miként szeretnének továbbmenni.

Forrás: rawpixel.com

Becsülje meg partnerét mindennap (minden szempontból)

Ha nagy gesztusra gondol, újjáélesztheti a rég elveszett szerelmet? Míg sokan úgy gondolják, hogy a legnagyobb módja annak, hogy megmutassák valakinek, hogy nagyot mennek, vagy hazamennek, Dr. John Gottman azt állítja, hogy a való életbeli romantikát [valójában] a kapcsolattartás jóval alázatosabb megközelítése táplálja. & Rdquo; Gotman folytatja, hogy a [romantika] életben marad, valahányszor közli házastársával, hogy a mindennapi élet zűrzavarában megbecsülik őt. & Rdquo; Ahelyett, hogy szórványos, potenciálisan drága meglepetésekkel rontaná el partnerét, fontolja meg, hogy szánjon minden napra néhány percet, hogy megmutassa nekik, mennyire értékeli, ha életében van.

Felismerni és megzavarni a mintákat

Ön és partnere ugyanazokkal a dolgokkal küzd újra és újra? Ennek oka lehet a kommunikáció meghibásodása. Amikor észreveszi, hogy Ön és partnere újabb elavult vitát indít, állítsa le a spirált a nyomában egy gyors szünettel. Ha egyszerűen elvonul egy veszekedés elől, az megtisztíthatja a fejét, és jobban tud kommunikálni, amikor visszatér. Amikor Ön és partnere visszavág a viszályra, szánjon egy kis időt arra, hogy megpróbálja megérteni, honnan származnak, azáltal, hogy egyértelműen közli aggodalmait. Ahelyett, hogy valamivel vádolná a partnerét, használja az & Idquo; I állításokat & rdquo; hogy kifejezze gondolatait cselekedeteikről, és nyílt kérdéseket tegyen fel, hogy a dolgokat az ő szemszögükből lássa.

Fizikussá váljon a partnerével

Mikor ölelte meg utoljára szorosan a partnerét? Ha már egy ideje, akkor érdemes megoldani. A Touch segíthet abban, hogy újra kapcsolatba léphessen a partnerével, olyan módon, hogy a beszélgetés egyszerűen nem képes. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal ágyba kell ugranod a partnereddel, inkább azt érdemes fontolóra venned, hogy a partnerednek egy kis extra szeretetet tanúsítson a nap folyamán. Mentségeket keresve ölelje meg partnerét, fogja meg a kezét vagy csókolja meg az arcát. A legártatlanabbnak tűnő gesztusok is elősegíthetik a szenvedély újjáélesztését köztetek, és közelebb érezhetik magukat, mint valaha.

Kérjen támogatást

Sok párnak szakmai segítséget kell kérnie ahhoz, hogy túl tudjon lépni problémáin és boldoguljon kapcsolatukban. Noha ezt sok olyan párnak tekinthetjük utolsó megoldásnak, akik úgy érzik, hogy önállóan hódíthatják meg problémáikat, Dr. John Gottman szerint ez a beavatkozás akkor a leghatékonyabb, ha korán megtörténik. Gottman azt mondja, hogy amikor a párok párkapcsolatuk korai szakaszában együtt lépnek tanácsadásra, gyakran motiváltabbak tartós változásokra.

Forrás: rawpixel.com

A párok tanácsadása óriási mértékben javíthatja kapcsolatát a partnerével azáltal, hogy olyan készségeket tanít meg, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan kommunikálja az igényeit és megbirkózzon a stresszel. A legújabb kutatások szerint a párok, akik közösen vesznek részt tanácsadásban, 70-75% -a képes sikeresen túljutni a szorongási pontokon és sikeresen helyrehozni kapcsolatait. Ha a párok tanácsadása lehetőség, akkor szívesen felfedezné partnerével, megvizsgálná a helyi gyakorlatokat, vagy ma a ReGain-nél fordulna licencelt mentálhigiénés szakemberek csapatához.