Depressziós terapeutát keresek a közelembe - 10 szempont, amit figyelembe kell venni

Olyan terapeutát keres, aki depressziót kezel? Megtalálni a megfelelő terapeutát, aki együtt dolgozik veled a depresszió leküzdésében, egyszerűen azt jelentheti, hogy ismeri a megfelelő dolgokat, amelyeket meg kell keresni és megfontolni. Itt van egy lista 10 dologról, amelyekre gondolnia kell, amikor terapeutát keres a depressziója kezelésére.

  1. Milyen típusú tapasztalataik vannak?

Forrás: rawpixel.com



Különböző terapeuták szakosodtak a mentális egészség különböző típusaira. Míg vannak olyanok, amelyek sokféle rendellenességet és tünetet kezelnek, vannak, amelyek csak a mentális egészség egy vagy két területére szakosodtak.

Ha terapeutát keres a depressziójához, akkor fontos, hogy mielőtt találkozna velük, megtudja, hogy a terapeuta tapasztalt-e depressziós tünetekkel küzdő embereket. Hasznos lehet megtudni, hogy egy terapeuta mióta gyakorol. Nem arról van szó, hogy az új terapeuta nem lesz képes segíteni Önnek, de érdemes egy olyan szakemberrel dolgozni, amelyik hosszabb ideig volt a területen, és több tapasztalattal rendelkezik a betegek kezelésében.

Ha úgy dönt, hogy új terapeutával dolgozik, akkor érdemes megtalálni azt, amelyik több tapasztalattal rendelkező klinikai felügyelővel dolgozik. Ez segíthet abban, hogy a terapeuta magabiztosabb legyen, mert tudják, hogy van valakihez fordulniuk bármilyen kérdésükkel.

  1. Milyen típusú igazolványokat hordoznak?

Az emberek sokféle mentálhigiénés szakembert terapeutának neveznek. Lehet, hogy valaki házasság- és családterapeuta, szociális munkás, pszichiáter, pszichológus vagy iskolai tanácsadó. Tehát, ha terapeutát keres, akivel együtt dolgozhat, akkor meg akarja érteni, milyen jogosítványa van. Ez segíthet megérteni, hogy milyen típusú kezelést tudnak majd Önnek ajánlani.


Például a pszichiáterek általában olyan gyógyszereket írnak fel, mint antidepresszánsok, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. Míg képesek terápiára, például pszichoterápiára, sokan közülük úgy döntenek, hogy az ilyen típusú szolgáltatásra pszichológushoz fordulnak. Megértése, hogy mik az Ön igényei, segít megnézni a hitelesítő adatokat, és meghatározni, hogy ki a megfelelő szakember az Ön számára.

Megtudhatja, hogy a terapeuta milyen bizonyítvánnyal rendelkezik, ha megnézi a nevét követő betűket. Ez az útmutató segít megfejteni, hogy mindegyik mit jelent.

  1. Hol vannak?

Forrás: rawpixel.com

A terapeuta helyzete fontos lesz, mert olyan terapeutát szeretne találni, amely könnyen elérhető lesz az Ön számára. Amikor a depresszió tüneteit tapasztalja, elsöprőnek érezheti magát az ágyból való felkelés, az öltözködés és az egész városon való vezetés gondolata. Ezért hasznos egy olyan terapeutát választani, aki egy közeli helyen található.


  1. Mennyibe kerül egy munkamenet?

A terápia költségei az egyik legnagyobb akadály, amellyel sokan szembesülnek a depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek kezelésében. Mielőtt olyan terapeutát választana, akivel dolgozni szeretne, meg akarja tudni, hogy mennyi egy munkamenet költsége, és hogy van-e más ára az első munkamenetnek. Sokszor a kezdeti ülés több pénz lesz, mint az utána következő folyamat.

Néhány dolog, amelyet fontolóra kell vennie a költségek megvizsgálásakor, magában foglalja az egészségbiztosító társaság ellenőrzése, hogy van-e valamilyen lefedettség, amelyet nyújtanak, valamint beszéljen a terapeutával, hogy kínál-e valamilyen árképzési lehetőséget. Vannak olyan terapeuták, amelyek csúszó összegű díjakat kínálnak, amelyek csökkentik az emberek költségeit, például éves jövedelmük és eltartottjaik száma alapján.

Az olyan mentális egészségügyi kihívásokkal, mint a depresszió, nem igazán tudja megjósolni, hogy hány foglalkozásra lesz szüksége egy terapeutával. Lehet, hogy az elején rendszeresen végez, majd elkezdi az űrszakadásokat egymástól távolabb tartani, vagy lehet valami, ami oda-vissza igazodik a pillanatnyi érzése alapján. Ha a munkamenetek nem megfizethetőek számodra, akkor valószínűbb, hogy a megtartásuk helyett lemondod őket. Tehát ezt érdemes figyelembe venni.

  1. Hány terápiás foglalkozáson kell részt vennem?

Mint fent említettük, nehéz lehet megbecsülni, hogy hány terápiás foglalkozásra lesz szüksége, amikor depresszióval küzd. Különböző típusú terápiák és kezelések létezhetnek, amelyek eltérő ideig tarthatnak. Ha kíváncsi arra, hogy hány foglalkozásra lesz szüksége, beszéljen terapeutájával, hogy mit javasol.

  1. Biztosítanak-e valamilyen lehetőséget a munkamenetek közötti intervallumokra?

A terapeuta minden héten szeretne találkozni veled, vagy előfordulhat, hogy a munkamenetek között több idő van. Győződjön meg arról, hogy megkérdezi, milyen típusú lehetőségeket kínál a terapeuta, ha a munkamenetek között meg kell szólítania őket.

Vannak olyan terapeuták, akik szöveges üzenetek vagy e-mailek útján nyújtanak hozzáférést az ülések között. Amikor depresszióval küzd, ez hasznos lehet ahhoz, hogy a terapeuta tanácsaihoz és emlékeztetőihez hozzáférhessen, amikor a legnagyobb szüksége van rá.

  1. Be kell-e vonni bárki mást a terápiás foglalkozásaimba?

Forrás: rawpixel.com

Előfordulhatnak olyan időszakok az életében, amikor más embereket is be kell vonnia a terápiás foglalkozásokba. Például, ha randevúzol, vagy házas vagy, és depresszióval küzdesz, hasznos lehet, ha pár foglalkozást tartasz a partnereddel. Ez segíthet nekik abban, hogy jobban megértsék, milyen a depressziód, valamint olyan stratégiákat tanulhatnak meg, amelyeket mentális egészségük védelmében használhatnak, és mire kell emlékezniük, amikor a legjobban küzdesz.

A depresszió nagyon nehéz lehet a kapcsolatokon, ami más problémákhoz is vezethet. Ez egy másik ok, amiért érdemes bevonni partnerét néhány terápiás foglalkozásába.

  1. Kényelmes vagyok ezzel a személlyel?

Fontos, hogy jól érezd magad a terapeutáddal. Ha kényelmetlen vagy, akkor nem fogsz nyitott lenni velük, és megosztanád azokat az információkat, amelyeket tudnod kell tőled, hogy a leghatékonyabban segíthessenek. Lehet, hogy nem tudja, kivel érzi jól magát, és kivel nem, csak ha már egyszer vagy kétszer találkozott velük. Ellenőrizze, hogy kínálnak-e ingyenes munkamenetet, hogy lássa, hogyan illeszkedik össze.

Ha úgy érzi, hogy kényelmetlenül érzi magát a terapeuta mellett, akkor találhat újat, amellyel együtt dolgozhat. Nem kell úgy érezned, hogy bármilyen típusú magyarázatot kell adnod nekik, de a legtöbb testi megérti, ha megteszed. Céljuk az, hogy a lehető legjobb bánásmódban részesüljenek, és ajánlani tudják másoknak.

  1. Végig fogom követni a megbeszéléseket?

A depresszió rabolhatja motivációját olyan dolgok elvégzéséhez, amelyekről Ön tudja, hogy a legjobbak, például terápiára jár. Mielőtt olyan terapeutát választana, akivel dolgozni szeretne, győződjön meg róla, hogy valóban végig fogja-e tartani a kinevezéseit.

Ha úgy érzi, hogy valószínűleg továbbra is törli őket, az online tanácsadás jobban megfelelhet az Ön számára. Az olyan webhelyek által nyújtott online terápia, mint a ReGain, lehetővé teszi, hogy hozzáférjen terapeutához anélkül, hogy el kellene hagynia a házát. Ez azt jelenti, hogy még azokon a napokon is, amikor nem akarsz kigurulni az ágyból, akkor is hozzáférhetsz egy terapeutához és megtarthatod a foglalkozást.

  1. Mit remélek, hogy kijöjjek az üléseimből?

Ezt érdemes megfontolnia a terápiás foglalkozások megkezdése előtt, de nem baj, ha nem tudja, mi a válasz. Valószínűleg, ha depresszióval küzd, egyszerűen jobban akarja érezni magát. Ha konkrét eredményei vannak, amelyeket valóban keres a terápiájából, mindenképpen ossza meg őket a terapeutával. Ez segít nekik tudni, hogy melyik területre kell összpontosítaniuk, hogy a kívánt eredményeket elérjék.

A depresszió kezelhető

Forrás: rawpixel.com

Ne feledje, hogy a depressziónak számos különböző kezelési lehetősége van. A terápiával együtt vannak dolgok, amelyeket otthon is megtehet a depresszió tüneteinek kezelésére is. Néhány ilyen dolog magában foglalja az éjszakai elegendő alvást, az egészséges ételválasztást, a testmozgást, a szabadban töltött időt, a naplózást és a meditációt.

Vannak olyan vényköteles gyógyszerek is, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében, miközben más megküzdési stratégiákat tanul meg depressziójának leküzdésére.

A depresszió olyan, amelyet a kezelések kombinációjával lehet legyőzni. Ami a legjobban működik neked, nem biztos, hogy ugyanaz, mint másnak. A depresszióval foglalkozó terapeutával való megbeszélés megfelelő lépés lehet a gyógyulás felé vezető úton.