A valóságot nehéz számszerűsíteni. Bár sok minden rendelkezik konkrét bizonyítékokkal az élet jelzésére, az emberek vagy a dolgok így vagy úgy; ugyanannyian vannak, akik teljes egészében személyes tapasztalatokra és felfogásokra támaszkodnak. A randevú egyike ezeknek a dolgoknak: vannak, akik társadalmi jellegű szabályokat követnek, amelyek szinte belső természetűek, mások pedig azt mondják, hogy „fie!”. és a dátumot a saját igényeiknek és preferenciáiknak megfelelően.
A saját szabályai szerint randevúzni csodálatos lehet: felfogása és ösztöne sokkal jobban működhet, mint bármelyik hagyományos randevúszabály, és nagyobb eséllyel kapja meg azt, amire vágyik, ha saját igényei szerint működik. Vannak esetek, amikor érzékelésének használata kocka lehet: ha alacsony önértékelésben szenved, a felfogása pontatlan lehet, és a sikeres randevú képessége romolhat.
Forrás: pxhere.com
Mi az alacsony önbecsülés?
Különböző módon tekintheti meg önmagát. Az önbecsülés általában két táborba esik: magas és alacsony. A magas önértékelésű valaki jól gondolja magát, magabiztosan viselkedik, és általában könnyebben és kényelmesen képes eligazodni a világban. Ezzel szemben az alacsony önértékelésű ember szorongással, félelemmel és frusztrációval küzdhet, és problémákat okozhat a barátságokban, a romantikus kapcsolatokban és a munkahelyen való eligazodásban.
Az alacsony önértékelés többféle módon nyilvánul meg. Egyesek számára az alacsony önértékelés azt mutatja, hogy őrzött, ugráló és nem biztos benne. Mások számára az alacsony önértékelés azt jelenti, hogy mindig a figyelem középpontjába helyezed magad, hogy találj valakit, aki lát és értékel. Az alacsony önbecsülés emberenként eltérő módon mutatja meg magát, sőt nap mint nap más és más vonásokat mutat.
Mi okozza az alacsony önbecsülést?
Számos dolog képes létrehozni, fenntartani és tovább ösztönözni az alacsony önértékelést. A gyermekkori trauma, az észlelt fizikai hibák, a fennálló szorongás és egyéb hangulati rendellenességek, az elhanyagolás, a zaklatás és a fogyatékosság mind negatívan befolyásolhatják önértékelését, és úgy érezhetik, mintha keveset kínálna másoknak. Bár ez nagyon ritkán igaz senkire, az alacsony önértékelés rendkívül csaló, sőt meggyőzőbb lehet.
Forrás: pixabay.com
A gyermekkori trauma sokféle formát ölthet. A szülők elhanyagolása, a kortársak és a felnőttek megfélemlítése, traumája, elvesztése és fogyatékosságai mind összefonódva tökéletes vihart hozhatnak létre, amely alacsony önértékelés kialakulásához vezet. Alacsony önértékelés előfordulhat egyetlen zaklatás után, vagy az egész életen át tartó rossz kezelés eredménye lehet. Alacsony önértékelés jelentkezhet a társadalmi nyomás miatt, hogy bizonyos módon kinézzen, beszéljen és viselkedjen, annak ellenére, hogy nehéz. A normától bármilyen módon eltérő térben való létezés alacsony önbecsülést is eredményezhet, mivel ostracizmus és alkalmatlanság érzését keltheti.
A legtöbb esetben növelheti önértékelését. A terápia, az életmód megváltoztatása és a gondolkodási folyamat megváltoztatása mind elősegítheti az önbecsülés emelését. Ha egyszer alacsony önértékeléssel jár, nehéz lehet megtalálni a motivációt a változtatásra; végül is az alacsony önértékelés megpróbálná elmondani, hogy Ön nem éri meg a kezeléshez és az általános javuláshoz szükséges időt és figyelmet. Mindazonáltal, ha megtalálják a motivációt, akár egy pillanatra is, lehetővé válik a kezelés.
Az alacsony önértékelés kezelésének legjobb módja az, ha megszakítja azokat a gondolkodási folyamatokat és mintákat, amelyek rosszul gondolkodnak önmagáról. Az adott betegségben szenvedést általában negatív önbeszéd kíséri, kezdve a megjelenésétől kezdve egészen önmagának, mint embernek a megértéséhez. Az alacsony önbecsülés és mindezek kezelésének és leküzdésének elsődleges védelmi vonala a szemléletmód, a beszéd és az ön gondozása.
Az életmód megváltoztatása segíthet az önbecsülésben is. Az öngondoskodási rutinok végrehajtása, az egészséges, teljes ételek fogyasztása, a naplóírás, a meditáció és a testmozgás mind elősegítheti a hangulatot, ami nagyobb önértékeléshez vezet. Bár minden bizonnyal lehetséges vigyázni önmagára, és még mindig alacsony önértékeléssel járó embernek találja magát, sokkal nehezebb rosszul beszélni önmagával és önmagával, ha következetesen megmutatja magának a kedvességet, az együttérzést és a gondoskodást.
Forrás: pixabay.com
Hogyan befolyásolja az önbecsülés a randevút
Mivel az önbecsülés befolyásolhatja a másokkal való kapcsolattartás módját, ez jelentős szerepet játszik a randevú életében. Az önértékelés oda vezethet, hogy elutasítást lát vagy érez, amikor az nincs jelen, nagyobb valószínűséggel kezdhet harcokat, és úgy érezheti, mintha el kellene mennie, mielőtt elhagyják. A múltbeli elutasítás, amely megváltoztatta a magadról alkotott felfogásodat, bejárhatja a randevúi életedet is, mivel előfordulhat, hogy régi mintákat ismételgetsz, vagy ugyanolyan viselkedésbe essz, mint ami akkor történt, amikor elutasítottak. Az alacsony önértékelés lényegében meggátolhatja kapcsolatai fejlődését, és egészségtelen szokásokba zárhatja. Általános szabály, alacsony önértékelés:
1) Elősegíti az egészségtelen szokásokat
Az alacsony önértékelés elősegíti az egészségtelen szokásokat, mert ez arra kényszerít, hogy koncentrálj a befelé, ahelyett, hogy a lehető legobjektívebben szemlélnéd magad és helyzeted. Minden apró interakció terheltnek, fájdalmasnak és zavarónak érezheti magát; amikor a partnered „hé” üzenetet küld neked a szokásos „hé!” helyett órákon át aggódhat, hogy valamit rosszul csináltál, vagy hogy a partnered úton van a szakítással. A lehető legrosszabb következtetésre való ugrás egy egészségtelen szokás, amely más negatív viselkedéseket is meghívhat.
2) A rossz kommunikációt ösztönzi
Ha a félelem a lemondástól vezérli, és az elégtelenségtől való félelem nagy szerepet játszik az életében, akkor félhet az őszinte nyílt kommunikációtól. Amikor az elutasítástól félve elkezdi elrejteni vagy az öv közelében tartani a dolgokat, akkor önmagának és annak a személynek tesz eleget, akivel együtt jár. intimitás, kapcsolat és kötődés nem létezhet két olyan ember között, akik nem őszinték egymással.
A gyenge kommunikáció sokféle tényezőt magában foglalhat, beleértve a tisztességtelenséget, a kőfalazást, a hibáztatást, a szégyent és a gúnyt. Bár ezek közül az egészségtelen kommunikációs minták közül sokan kezdetben szándékos manipulációnak tűnhetnek, nagyon gyakran azok a pánikszerű megküzdési mechanizmusok, amelyek alacsony önértékelésű emberektől származnak, és akik úgy érezhetik, hogy lebecsülniük kell másokat, hogy tartsák magukat körül. Ez a típusú kommunikáció megszakíthatja a kapcsolatokat, és másokban az alacsony önértékelés megjelenését idézheti elő.
3) Hamis elutasító érzéseket kelt
Az alacsony önértékelés miatt minden úgy tűnhet, mintha rólad szólna. Minden alkalommal, amikor elmegy valaki mellett, aki nevet, akkor internalizálhatja ezt a nevetést. Bármikor, amikor látja, hogy partnere mással szórakozik, azt gondolhatja, hogy nem vagy elég jó, és el kellene tűnnie. Bármikor, amikor partnerének rossz napja van, vagy rossz hangulata van, azonnal feltételezheti, hogy Ön az érzések forrása, és elkezd visszavonulni a kapcsolatából. A folyamatos elutasítás érzése megnehezítheti a személyes kapcsolat megtartását.
4) ösztönzi az elhagyást
Az alacsony önértékelésű emberek gyakran úgy érzik, hogy el kell hagyniuk a potenciális partnereket, mielőtt maguk, maguk elhagyják őket. Az alacsony önértékeléshez gyakran társul az emberek elrugaszkodása, mielőtt közel kerülnének a fájdalom és az elutasítás elleni védelemhez, ami elidegenedettnek, nemkívánatosnak és nem szeretettnek érezheti magát, ami valójában elutasításhoz vezet. Ez a fajta viselkedés fájdalmas ciklust hoz létre a randevún belül, vagy azt jelentheti, hogy teljesen elkerüli a randevúzást, hogy elkerülje a lemaradást, a sérülést vagy az elutasítást. Bár a randevúk nem feltétlenül szükségesek az életben, a legtöbb tanulmány bizonyítja, hogy az egészséges párkapcsolatban élők hosszabb életet élveznek, és általában nagyobb az elégedettség.
Az önbecsülés javítása a randevúk javítása érdekében
A randevú önmagában is nehéz folyamat, alacsony önértékelés hozzáadása nélkül, meggyőzve arról, hogy a nők vonzása gyakorlatilag lehetetlen. Alacsony önbecsülés hozzáadásával a randevú szorongásos testmozgássá válhat, tele lehet félelemmel, bizonytalansággal és zavartsággal. Az alacsony önértékelés nem csupán egy szerencsétlen személyiségjegy; ronthatja azt az alapot, amelyre a kapcsolatok épülnek, és ronthatja azt a képességét, hogy bízzon önmagában és másokban. Egy romantikus kapcsolatban ez általában gondokat és zűrzavarokat varázsol.
Forrás: pxhere.com
Mentális egészségének egyik legnagyobb értéke egy szakember, például terapeuta vagy tanácsadó. Képzett mentálhigiénés szakember segítségével elkezdheti megzavarni és feloldani a negatív önbeszédet, a pontatlan önérzékelést és hibás elképzeléseket önmagáról és arról, hogy hol illeszkedik az emberek és kapcsolatok nagyobb rendszerébe. Bár a múltbeli elutasítás, a gyermekkori fájdalom és az elégtelenség érzése meggyőzhetett arról, hogy képtelen vagy vonzani a nőket, vagy hogy valamilyen szempontból nem vagy értékes a társkereső szcéna számára, ez az alacsony önértékelésű beszéd, nem az igazság . A kettőt gyakran könnyen összetévesztik egymással, de nem azonosak; annak megértése, hogy alacsony önértékelése kritikus seb, amelyre gyógyulásra van szükség, az az egyik legjobb módja annak, hogy ezt hátrahagyja.
A ReGain.Us terapeutái fel vannak szerelve arra, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekkel foglalkozzanak, beleértve az alacsony önértékelés, a múltbéli traumák és az egészségtelen viselkedésminták kérdését, amelyek mindegyike profitálhat a beszélgetésterápiából és az életmódbeli beavatkozásokból.
