Már nem szeretem őt: Továbbmenni egy kapcsolatból

Kevés olyan szívszorító mondat van, mint ez: 'Már nem szeretlek.' A szerelem néhány ember számára elhalványul. Bizonyos kapcsolatokban a szerelem fokozatosan elhalványul mindkét partner számára, és a vég egy barátságos megosztottság. Más kapcsolatokban a szerelem az egyik végén fényesen ég, a másik oldalon villog és meghal. Mindkét helyzetben azonban a „már nem szeretlek téged” szükségszerűen követi a továbblépés szükségességét.

Amikor a szerelem elhalványul



Forrás: maxpixel.net

Nincs mindig oka a szerelem elhalványulásának. Vannak olyan kapcsolatok, ahol a bántalmazás, az elhanyagolás vagy a véleménykülönbség óriási, nyilvánvaló katalizátora a szerelem elvesztésének vagy az érdeklődés elvesztésének. Vannak azonban mások is, ahol az idő és az élet megtelepedik, és olyan lyukakat tár fel a kapcsolatában, amelyeket nem lehet könnyen helyrehozni. A kapcsolatod pusztulásának pontos és miértje nem annyira fontos, mint a valóság: kapcsolatod véget ért. A szerelem elmúlt. És most az a feladata, hogy továbblépjen.

A továbblépés első lépése annak elismerése, hogy a kapcsolat valóban véget ért. Még akkor is nehéz feladat lehet a továbbjutás, ha a szerelem véget ért. A kapcsolatoknak megvan a módja annak, hogy betörjenek életetek minden aspektusába, és a dédelgetett kapcsolatból való továbblépés, még akkor is, ha a szeretet már nincs meg, ijesztő és magányos lehet. Szenvedély nélkül is kényelmesek és megnyugtatóak a kapcsolatok.

A kemény beszélgetés


A továbblépés második lépése a beszélgetés. Amikor már nem szereted a párodat, azzal a nehéz feladattal kell szembenézned, hogy elmondd nekik, hogy a kapcsolatodnak vége van. Vannak, akik remélik, hogy elkerülik ezt a beszélgetést, és fokozatosan eltűnnek. Bár ez csábító lehet, mivel az ilyen típusú beszélgetések nehézek, kínosak és fájdalmasak lehetnek, Önnek és egykori partnerének köszönheti, hogy szánjon rá időt és erőfeszítést a beszélgetés lebonyolításához, és hivatalosan befejezze a partnerségét.

Amikor nincs kedve arra, hogy időt szánjon a kemény beszélgetésre a partnerével, ne feledje, hogy tartozik magának és volt partnerének, hogy törvényes szakítás formájában felajánlja a bezárást. Ez különösen fontos a tartósabb kapcsolatokban; a hosszú kapcsolatok - vagy legalábbis a mélyen összekapcsolt kapcsolatok - általában két élet nagy, jelentős módon való összeolvasztásával járnak. A hivatalos szakítás az első közös lépés a továbblépésben és a párkapcsolatból való továbblépésben.

Továbblépni

Sajnos nincs egyetlen, könnyen meghatározható módszer a továbblépéshez. Vannak ötletek és javaslatok, köztük az egyre népszerűbb: „Egy hónapba telik minden év, amikor együtt voltatok”, de a tény továbbra is fennáll: a párkapcsolatból való elmozdulás mélyen személyes, lehetetlen meghatározni feladat, amely rohamokban és rohamokban mozoghat, és számos irányban mozoghat. A továbblépés azt jelentheti, hogy egy percig a világ tetején érzed magad, ragyogóan újdonsült szabadságodban, és a következőben zokogsz a gyerekkori plüssállatban, és ez rendben van! A párkapcsolatból való továbblépés bonyolult út, nem pedig egyszerű, lineáris módon.


Ha te vagy az a személy, aki kezdeményezte a szakítást, úgy érezheted, mintha nem szabadna bánatod; végül is ezt akartad, igaz? Ne felejtsd el, hogy meg kell adnod magadnak a teret a kapcsolatod és annak elvesztése szomorúságára, még akkor is, ha te vagy ennek a veszteségnek a katalizátora. A kapcsolatok számtalan okból nem működnek, és feltételezve, hogy az a képesség, hogy felismeri a kapcsolat előrejelzett pályáját, értelmetlenné teszi érzéseit, káros mind Önre, mind korábbi partnerére. Tiszteld magad, és tiszteld a valaha megosztott kapcsolatot azzal, hogy rengeteg időt és teret adsz magadnak a gyászolásra és a gyógyulásra.

Forrás: pixabay.com

Gyógyító eszközök

Bár nem biztos, hogy konkrét lépések sorozata irányítaná az egyes szakításokat a gyógyulás és a továbblépés felé, van néhány lépés, amelyet megtehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legegyszerűbben és hatékonyabban gyógyul, miközben elkerüli a gyakran előforduló buktatókat. szakítás után következnek be. Ezek tartalmazzák:

  • Teret engedve érzelmeinek. Amikor úgy érzi, hogy az érzelem felgyorsul benned, adjon magának időt és szabadságot, hogy valóban érezze. Ha dühösnek érzed magad, adj magadnak néhány percet - vagy még többet -, hogy érezd ezt az érzelmet. Hagyja, hogy elmosódjon rajtad, lélegezzen mélyet, majd hagyja, hogy ugyanolyan hirtelen távozzon, amint megérkezett.
  • Megosztja tapasztalatait. Akár megosztja érzéseit és tapasztalatait egy barátjával, egy családtagjával vagy egy terapeutával, győződjön meg róla, hogy szán időt arra, hogy átdolgozza és valóban feldolgozza érzéseit. Az érzéseid nagyszerű kezdetnek számítanak, de annak lehetővé tétele, hogy verbális feldolgozással dolgozzanak ki belőled, fontos lépés a kapcsolati roncsok rendezésében és az előrelépésben is.
  • Kijutni és kb. Kísértő lehet, hogy a szakítás után együtt marad a házában, különösen, ha Ön és partnere társadalmi élete egymás körül forog, de ez meghosszabbíthatja szakító bluesját. Próbáljon meg kijönni barátaival vagy szeretteivel, amikor bejönnek a társadalmi meghívások, és új emlékeket teremthessen azokkal az emberekkel, akikben megbízik.
  • A jövőre nézve. Ne feledje, hogy úgy érezte, hogy ez a helyes döntés, hogy tovább lépjen a kapcsolatából. Gondoljon azokra a lehetőségekre, amelyek a kapcsolata lejárta után megnyíltak, vagy azokra az okokra, amelyek miatt úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatnak. A jövőbe tekintés elviselhetőbbé teheti a jelent, és megéri az átmeneti fájdalmat.

A standok gyógyításakor

Esetenként a gyógyulás megtorpan, és a szakítás fájdalma elsöprővé válik. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy hibát vétettél volna, vagy hogy azonnal ki kell menned és meg kell próbálnod feléleszteni a kapcsolatot. Ehelyett ez azt jelenti, hogy magányt vagy kényelmetlenséget tapasztalhat a szingli újdonság miatt. Ne feledje, hogy az előrelépés nem lineáris utazás. Hónapokig eltarthat anélkül, hogy a korábbi partnerére gondolna, és van egy-két hete, amikor a szakítás fájdalma rengeteg téglává üt. Bár furcsának érezheti magát, a gyászos folyamat normális része.

Forrás: pixabay.com

Ha azonban azt veszi észre, hogy a bánata nem oldódik meg, hogy problémái vannak reggel felkelni az ágyból, vagy ha elkezdte elveszteni az érdeklődését a korábban szeretett dolgok iránt, akkor lehet, hogy még valami játszik. A nagy életmódbeli változások megelőzhetik a szorongást és a depressziót, és a szakítás valóban óriási életmódbeli változás lehet.

A szorongás tünetei közé tartozik a szorongás vagy idegesség hosszabb ideig tartó közvetlen ok nélküli érzése, fizikai tünetek, mint például a versenyző szív vagy a felgyorsult légzés, és a közelgő végzet érzése. A szorongás lehet átmeneti állapot, de az átmeneti időszakon túl is kiterjedhet, és beavatkozás és kezelés nélkül évekig tartó rendellenességgé válhat.

A depresszió tüneteit nehezebb leszögezni, mert a depresszió mindenkit másképp érint. A hangulatváltozások a legjelentősebb változások, amelyek magukban foglalhatják az ingerlékenység, a düh, a kimerültség vagy az apátia fokozott érzését. A fizikai változások, például a testsúlycsökkenés vagy -gyarapodás, az alvási szokások növekedése vagy csökkenése, valamint a krónikus kimerültség egyaránt jelezhetik a depresszió jelenlétét.

Ha a szorongás vagy a depresszió tünetei jelentkeztek, ne próbálja meg kezelni saját maga; mindkét feltétel megköveteli a mentálhigiénés szakember beavatkozását és későbbi kezelését. Mindkét rendellenesség jelentősen befolyásolhatja az életminőséget, és mindkettő veszélyes lehet valakinek általános egészségi állapotára és hosszú élettartamára.

Segítség kérése

Bár ijesztő vagy idegesítő lehet, amikor szorongás és depresszió alakul ki, mindkét állapot szerencsére rendkívül kezelhető. A depresszió és a szorongás aránya az elmúlt évtizedben folyamatosan emelkedett, így a kezelés könnyebben elérhetővé vált, és a kezelési módszerek változatosabbak a megjelenésükben és megközelítésükben. A terápiák magukban foglalhatják a beszélgetés terápiáját, de tartalmazhatnak traumán alapuló terápiákat is, hogy mind a szorongás, mind a depresszió gyökeréhez eljussanak.

Bár a terápia legelterjedtebb formája a szokásos irodai látogatás pszichiáterrel vagy pszichológussal, a mentálhigiénés szakember segítségének számos különböző módja van. Az irodai látogatás sok ember számára lehetőség, még a kisvárosokban is. Néhány ember részesül a terapeuta által vezetett csoportos foglalkozásokból, amelyek inkább hasonlítanak a csoportok támogatására, mint a tényleges kezelések. Mégis, mások az online terápia segítségét keresik, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy alacsonyabb díjat fizessenek (bizonyos esetekben), és a terápiát a saját otthonuk kényelméből nyújtják, feltéve, hogy biztonságos internetkapcsolat és tablet, telefon, vagy számítógép.

Forrás: pixabay.com

Szakítás után továbblépni

Soha ne mondd, hogy a szakítás könnyű. Még akkor is, ha a szakítást kezdeményezi, nehéz elveszíteni valakit, akit korábban partnernek tekintett, és hatalmas fájdalom és változás forrása lehet. Még ezeknek a nehézségeknek a ellenére is van remény a továbblépésre és az életed élvezetére. Egyesek számára a továbblépés egyszerűen idő és tér kérdése, míg mások a mentális egészségügyi szakember segítségét igényelhetik bánatuk teljes gyógyításához és feldolgozásához.