Hogyan ne dobjuk fel: 8 tipp a hányás elkerülésére

Ha hánytok, az azért van, mert az agyatok azt mondták a testünknek, hogy van valami káros a gyomorban, és ki kell üríteni.

Forrás: rawpixel.com

A hányás nem betegség. Ez egy tünet. A hányásnak számos oka lehet, de fontos megjegyezni, hogy a hányás üzenete az agyadból és a beledből is származik. A hányás okai és a hányás elkerülésére vonatkozó tippek egyaránt lehetnek lelki és fizikai okok.



Miért hányok?

Mielőtt áttekintené a hányás elkerülésének módjait, vegye fontolóra a hányás okait felnőtteknél.

A felnőttek hányásának elsődleges okai a következők:

  • A terhesség korai szakasza
  • Ételmérgezés
  • Gyomorhibák, amelyek vírusos vagy bakteriális fertőzések
  • Mozgásbetegség vagy tengeri betegség
  • Migrén
  • Kemoterápia
  • Gyógyszer
  • Alkohol
  • Szorongás
  • Erőteljes fájdalom
  • Agyrázkódás
  • Irritábilis bél szindróma
  • Epekövek
  • Savas reflux
  • Crohn-betegség
  • Túlevés
  • A rák egyes formái
  • Bulimia
  • A kellemetlen szagokra, képekre vagy ízekre adott reakció
  • Szívroham
  • Vakbélgyulladás

Mint láthatja, számos oka van, mind súlyos, mind nem súlyos, hogy az ember hányhat. De szerencsére az émelygés elkerülésének módjai viszonylag univerzálisak, ezért tippjeink szinte mindezen állapotok következtében a hányásra vonatkoznak.

8 tipp a hányás elkerülésére

1) Kerülje a savas italokat


Ha hány, sok folyadékot veszít. Amikor a gyomrod felborul, nagy a valószínűsége annak, hogy kiszáradt.

Inni kell vizet, és kerülni kell a savas italokat. A savas italok súlyosbíthatják a felső gyomor-bélrendszeri problémákat, például a fekélyeket és a savas refluxot.

A kerülendő folyadékok közé tartozik a limonádé, az ananászlé, az almalé, a narancslé és a szóda. Inkább igyon vizet, sportitalokat és húsleveseket.

Forrás: rawpixel.com

2) Tartsa be a biztonságos ételeket


Még akkor is, ha nincs étvágya, táplálékra van szüksége a táplálékhoz és az energiához.

Ragaszkodjon a nyájas, könnyen emészthető ételekhez. Egyél nagyon kicsi ételeket, és lassan egyél. Néhány biztonságos étel közé tartozik a keksz, a perec és a pirítós.

A gyömbérről számos tanulmány kimutatta a kemoterápia és a terhesség okozta hányinger elősegítését is.

Ha idegenkedik az étel szagától, ami különösen gyakori a terhes nőknél, akkor próbáljon meg ragaszkodni olyan hideg ételekhez, mint a Jell-O, a joghurt, a puding és a puding, amelyek nem okoznak erős szagokat.

3) Próbálja ki a csukló akupresszúrát

Ezt a hagyományos kínai módszert az émelygés kezelésére később a modern orvostudomány megerősítette.

Ennek a módszernek a kipróbálására gyakoroljon nyomást a csukló felső részére, a tenyér alá, és masszírozza kis körökben körülbelül három percig. Sok beteg szerint az akupresszúra kipróbálása után jelentősen egészségesebbnek érzi magát.

4) Aromaterápia

Bizonyos szagok nagyon nyugtatóak lehetnek, mind émelygés, mind relaxáció szempontjából.

Az illóolajok vagy a szobadiffúzorok szegfűszeg, citrom, levendula, kamilla, rózsa vagy borsmenta illatát bocsáthatják ki.

Ha nincsenek eszközei vagy olajai, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy csak fel kell nyitni egy citromot és belélegezni annak illatát.

5) Hányinger elleni gyógyszerek

Ha a hányás olyan kellemetlenséggé vált, hogy zavarja a mindennapi boldogságot és életminőséget, különféle antiemetikumok segíthetnek a probléma enyhítésében.

A hányás elleni jó gyógyszerek közé tartozik a Pepto-Bismol és a Kaopectate, amelyek bizmut szubszalicilátot tartalmaznak. Ezek különösen hatékonyak, ha hányását ételmérgezés okozza.

Ha hányását mozgásbetegség okozza, a Dramamine és más H1-blokkolók úgy működnek, hogy blokkolják a hányás serkentéséért felelős receptorokat.

6) Beszéljen tanácsadóval a Bulimia Nervosa-ról

A hányással kapcsolatos sok probléma pszichológiai problémákból fakad. Ezek a problémák eredhetnek étkezési rendellenességből, szorongásból vagy az étellel való egészségtelen kapcsolatból.

Ha szándékosan hánytatja magát, előfordulhat, hogy Bulimia Nervosa betegségben szenved. Ez egy súlyos étkezési rendellenesség, amely veszélyeztetheti az életét. A Bulimia-ban szenvedő beteg nagy mennyiségű étel elfogyasztásával folytathatja az öblítést és a megtisztulást, majd később hányás vagy hashajtók útján kiutasíthatja az ételt.

A bulimia tünetei a következők:

Forrás: rawpixel.com
  • Mániája a testalakjának, súlyának és az ön által észlelt hibáinak
  • Félelem a súlygyarapodástól
  • Binging - az a gyakorlat, hogy nagy mennyiségű ételt eszel egy ülés alatt
  • Az ételek kontrolljának elvesztése, mintha nem hagyhatná fel az evést
  • Bűnösség evés után
  • A súlygyarapodás megelőzése érdekében túlzottan gyakoroljon, vagy kényszerítse magát hányásra
  • Hashajtók, étrend-kiegészítők vagy gyógynövények felesleges használata a súlygyarapodás elkerülése érdekében
  • Kalóriaszámlálás és böjtölés, ha nem falatozik

Ha Bulimia-ban szenved, akkor beszéljen egy táplálkozási terapeutával vagy egy olyan terapeutával, aki egyébként étkezési rendellenességekre specializálódott.

Rengeteg lehetőség kínálkozik a tanácsadók számára, online és személyesen egyaránt. Az online tanácsadás az utóbbi években meglehetősen népszerűvé vált, mivel magánéletet és kényelmet kínál a saját otthonában történő foglalkozásoknak.

7) Beszéljen tanácsadóval a szorongásról

Az émelygés a súlyos szorongás nagyon gyakori tünete. Az idegrendszer és az elme és a gyomor közötti kémiai reakciók nagyon szorosan összefüggenek.

Amikor a szorongás kiváltja a harcot vagy a menekülési reakciót, ez hányingert okoz a gyomorban. Az émelygés fokozott figyelembevétele hányáshoz vezethet. Ez nem azt jelenti, hogy a hányás szándékos. Valójában tipikus válasz a szorongásra, ha az észlelt problémára koncentrálunk.

A tanácsadó segíthet a szorongásban, vagy legalább tippeket tud felajánlani, hogy ez ne irányítson.

Kipróbálhat speciális szorongásos hányást is. Néhány lehetőség a szorongás okozta hányinger megelőzésére:

  • Egészséges étkezés
    • Kerülje a sült ételeket és a savas italokat. A gyomrod tudja, mikor van tele tápanyagokban gazdag ételekkel, amelyekre egészségesnek kell lennie, és kevésbé valószínű, hogy elutasítja a számodra jó ételeket és italokat. Ha folyamatosan hány, és nincs étvágya, a legjobb, ha enyhébb ételeket fogyaszt, mint pirítós, perec, keksz, Jell-O, levesleves és puding. Töltse fel az elveszített folyadékot vízzel és sportitalokkal.
  • Elterelés
    • Normális reakció, ha az émelygésre koncentrálsz. Talán pánikba essz a dobás miatt, vagy tudat alatt azt hiszed, hogy egy problémára összpontosítva meg tudod oldani. De ami a hányingert illeti, a legjobb, amit tehetsz, ha máshova viszed az elmédet. Ez azt jelentheti, hogy a lélegzetedre koncentrálsz, vagy elzavarod magad egy könyvvel vagy filmmel. Mindig rosszabbul érezzük magunkat, amikor arra gondolunk, mennyire rosszul gondolkodunk.
  • Gyakorlat
    • Lehet, hogy nincs kedved, de a testmozgás tökéletes zavaró tényező lehet, és stabilan tarthatja a pulzusodat és a légzésedet. A testmozgás szintén hatékony stresszoldó. Fontolja meg a jógát, amely magában foglalja a meditáció további előnyeit. Készíthet egy foglalkozást, táncolhat vagy követhet online videót. A testmozgás lehet társas, buta, nyugtató és magabiztos. Nem kell egyik napról a másikra fanatikussá válnia. Néha egy egyszerű séta elegendő a pulzusszám növeléséhez és a stresszes helyzetből való eltávolításhoz.
Forrás: rawpixel.com

Különösen akkor beszéljen tanácsadóval, ha azt veszi észre, hogy csak a szorongásos gyógyszerek szedése után hány. A hányás számos szorongásos gyógyszer gyakori mellékhatása. Orvosa elhiheti, hogy ideje különböző típusú gyógyszerekkel kísérletezni, különösen, ha a hányás következetes, mivel ez negatív hatással lehet fizikai egészségére és életmódjára.

Ha egy étkezési rendellenesség vagy szorongásos rendellenesség miatt aggódik a kapcsolata vagy szerettei mentális egészsége miatt, fontolja meg a ReGain.Us ingyenes tanácsadását. Egy ingyenes óra után a tanácsadó meg tudja mondani, hogy további pszichológiai segítségre kell-e fektetnie.

Néha a szorongás kémiai egyensúlyhiányból ered, néha pedig negatív munkahelyi vagy otthoni környezetből. A tanácsadó segíthet észrevenni a különbségeket az ellenőrzésen kívül és belül, és segíthet abban, hogy erőforrásokat találjon a kedvezőtlen helyzetekből való kijutáshoz.

8) Hagyja abba az alkoholfogyasztást

A hányásig tartó alkoholfogyasztás példája a mértéktelen ivásnak, és ez nagyon káros hatással lehet testi és lelki egészségére.

Ne feledje, hogy nincs szüksége alkoholra, hogy szociális, szórakoztató és nyugodt legyen. Élvezheti a társasági eseményeket, táncolhat és pihenhet ivás nélkül. Csak kortyolgasson egy üdítőt vagy gyömbéres sört, és végül úgyis megtakaríthatja a pénzt.

A mértéktelen ivás és a szorongás azonban szorosan összefügg. Míg az ivás társadalmi fogalma létezik, hogy & lsquo; lazítson & rsquo; egy hosszú nap után ezek a nyugtató hatások csak átmeneti jellegűek. Az alkohol megváltoztatja az agy és a test vegyi anyagait, és másnap gyakran súlyos szorongáshoz vezethet, különösen, ha túlzottan ivott.

Ne igyon a szociális szorongás kezelésére. Nagyon gyakori eredmény csupán a szorongás elviselése, ha az alkohol elfogy.

Idővel a mértéktelen ivás agykárosodáshoz, májkárosodáshoz, depresszióhoz, elhízáshoz és szív- és érrendszeri károsodáshoz vezethet.

Ha nehezen hagyja abba a mértéktelen alkoholfogyasztást, hasznos lehet, ha online vagy személyesen beszél egy tanácsadóval. Számos online terapeuta kínál ingyenes konzultációt, amelynek során őszintén felmérik az Ön jelenlegi helyzetét, és tanácsot adnak arról, hogy további segítségre van-e szüksége vagy sem.

Rengeteg dolog okozhat hányást, de számos lehetőség van a hányás megelőzésére a jövőben is.

A hányás kellemetlen élmény, különösen, ha túlzott hányinger kíséri. Szerencsére vannak olyan kiterjedt házi és professzionális gyógymódok, amelyekkel megkönnyebbülést kínálhat.