Hogyan segíthetünk partnerén szorongással: 8 módja annak, hogy támogassuk kedvesét

A szorongás nehéz mentális egészségügyi kihívás a kapcsolatok kezelésében. Ha szorongó partnere van, az könnyen megzavarhatja mindkettőtök és a kapcsolatod életét. És bár nem tudja „kijavítani” őket, vagy megszüntetni miattuk a szorongásukat, vannak módok, amelyekkel támogathatja őket a nehéz időkben.

Forrás: pexels.com



A szorongás számos okból kiváltható. Vannak, akik hajlamosak a szorongásra, például azok, akiknek családtörténete van. Néhányan szorongást tapasztalnak egy olyan esemény eredményeként, amelyet átéltek az életben. A szorongásos rendellenességeknek többféle típusa létezik, és mindegyik magával hozza a kihívásait. Ezért olyan fontos, hogy megfelelő diagnózist kapjon, így partnere, és pontosan tudja, hogy mivel foglalkozik.

Bár a tünetek némelyike ​​eltérő lehet, van néhány általános módszer, amellyel támogatást mutathat nekik. Támogatása nagy változást hozhat abban, hogy megteszik azokat a lépéseket, amelyekre szükségük van, hogy segítséget kapjanak és legyőzzék szorongásukat. Nem feltétlenül olyannak kell lennie, amellyel egész életében naponta küzdenek. És ennek ellenére egészséges kapcsolatot ápolhat.



1. Ellenálljon a késztetésnek, hogy kijavítsuk őket

Amikor szeretsz valakit, az utolsó dolog, amit szeretnél, az, ha látod, hogy bántanak. Azonban nem a te feladatod javítani őket. Te nem vagy a terapeutájuk; te vagy a partnerük. Azok az erőfeszítései, hogy megpróbálják őket „kijavítani” vagy segíteni, gyakran még rosszabbul érezhetik magukat. Még akkor is, ha a legjobb szándékod van, emlékeztethetik a segítségedre tett erőfeszítéseidet arra, hogy nincsenek rendben. Akkor azzal kell gondolkodniuk, hogy téged is cserben hagynak.



2. Fogadd el őket úgy, ahogy vannak



Amikor tudatja partnerével, hogy elfogadja őket éppen úgy, ahogy vannak, ez helyet kínál számukra, hogy kényelmesebb legyen. Amikor nem kell aggódniuk az elfogadás megszerzésének megkísérlésével, ez lehetővé teheti számukra, hogy azokra a dolgokra összpontosítsanak, amelyeket tehetnek szorongásuk javítása érdekében. És ha partnere úgy érzi, hogy ki kell érdemelnie az elfogadását, az valószínűleg még nagyobb szorongást fog okozni számukra.

3. Ne csökkentse félelmeiket

Néha a szorongás miatt félelmeink legyőzhetnek bennünket. Végül aggódhatunk és félhetünk olyan dolgoktól, amelyeknek másnak nincs értelme. Ha partnerednek sok félelme van, ne próbáld elmagyarázni őket. Lehet, hogy nem érted, miért félnek tőlük, de nem bánnak velük úgy, mintha nem kellene félniük. Lehet, hogy rájönnek, hogy irreális félelem az irántuk való félelem, de hadd mondják ezt ők. Soha ne gúnyolódj miattuk. Ez valószínűleg csak további nehézségeket okoz számukra.

4. Ne bánjon velük úgy, mint egy gyerekkel



Páratlan dinamikát teremthet a párkapcsolatában, ha szorongása miatt elkezdi a partnerét gyermekként kezelni. A helyzetekkel kapcsolatban továbbra is őszintének kell lenned velük. Ne rejtsön el előlük dolgokat csak azért, mert nem akarja növelni a szorongásukat, vagy küzdelemre készteti őket. Ha megtudják, hogy ezt tetted, az elveszítheti a bizalmat irántad.

5. Tartsa őket a tudásban

Ez a fajta visszacsatolás kikapcsol # 4. Ha tudod, hogy a partnered nagyon szorong, akkor nézd meg, mit tehetsz a szorongás előrejelzése és segítése érdekében. Például, ha rendszeresen aggódnak az Ön biztonságáért, és megtudja, hogy későn fog dolgozni, egyszerűen küldjön SMS-t vagy hívjon gyorsan, hogy tudassa velük. Így amikor nem jelenik meg időben munka után, akkor nem aggódnak, hogy valami szörnyűség történt.

Forrás: pexels.com

6. Legyen biztonságos hely a partnere számára

Ne ítéljen el rajtuk, és egyszerűen szeresse őket olyannak, amilyenek. Ez lehetővé teszi számukra, hogy biztonságban érezhessék magukat, amikor hozzád fordulnak és beszélnek a küzdelmeikről. Nem akarja, hogy egyedül érezzék magukat, és mintha nincs hová fordulniuk. Győződjön meg róla, hogy biztosítja-e őket, hogy igaza van számukra, és hajlandó bármiben segíteni. Távolítsa el tőlük azt a nyomást, hogy azt gondolja, mindent meg kell találnia ahhoz, hogy kapcsolata folytatódhasson. És rendben van, ha nem mindig tudod, mit mondj, csak légy ott értük.

7. Ne feledje, hogy ez nem a te hibád

Ha partnere szorongással küzd, az hatással lesz az életére. Lehetetlen, hogy ne. De emlékeztetned kell magadra, hogy a szorongásuk nem a te hibád. Megpróbálhat olyan dolgokat megtenni, amelyek megkönnyítik számukra, de végül is ez az, amiért nekik egyedül kell felelősséget vállalniuk és segítséget kell kapniuk. Nem teheti meg helyettük.

Ha partnere haraggal és ingerültséggel küzd a szorongás miatt, akkor megpróbálhatja hibáztatni magát helyzetéért, de ezt nem kell birtokolnia.

8. Éld tovább az életed

Lehet, hogy a partnered szociális szorongásban szenved, és nehezen megy együtt embercsoportokkal, de már nagyon vártad, hogy vacsorázzon egy baráti társasággal. Nem kell abbahagyni az életed élését, mert nem kényelmesen csinálják ugyanazokat a dolgokat, mint te. Rendben és egészségesebb, ha továbbra is a saját életét éled. És ha a partnered szeret téged, akkor nem akarják megakadályozni, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek neked tetszenek. Fontos azonban arra is emlékezni, hogy megmutassa szeretetét és támogatását. Megtalálhatja az egyensúlyt abban, hogy élje az életét, és ott legyen a partnere mellett is.

Ne engedje a nem megfelelő viselkedést

Ha a szorongást nem kezelik, az nem megfelelő vagy veszélyes viselkedéshez vezethet egyes embereknél. Bár ez nem valami mindenki által tapasztalt dolog, olyasmi, amiről tudnia kell, ha jelentős másik személye szorongással küzd.

Szerhasználat

Voltak összefüggések a szorongás és a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás között. A pontos kapcsolat azonban nem mindig ugyanaz. Vannak, akik kábítószerrel való visszaélésük miatt szenvednek szorongást, mások pedig alkohollal vagy más szerekkel kezdik visszaélni a szorongás tüneteit. Mindenesetre a szorongás nem mentség a kábítószerrel vagy az alkohollal való visszaélésre. Tanulmányok szerint az alkohol árt a szorongásnak. Tehát, bár azt gondolják, hogy isznak egy italt, hogy megkönnyítsék ezt a társadalmi beállítást, ez valójában többet árt, mint segít.

Forrás: pexels.com

Visszaélés

Az ingerlékenység és a harag a szorongás gyakori tünete, különösen a férfiaknál. Ha valaki egész nap szorongással küzd, az rövidlátóvá és türelmetlenné teheti. Ha nem tudják, hogyan kell megfelelően kezelni a haragjukat, akkor rád ruházhatják. Ez soha nem elfogadható vagy rendben van.

Ne engedje, hogy partnere arra használja fel a szorongását, hogy fizikailag, verbálisan vagy érzelmileg bántalmazza. Ha visszaélő kapcsolatban élsz, meg kell szerezned magadnak a szükséges segítséget. Nem az a dolga, hogy megmentse partnerét, de az a feladata, hogy megvédje magát. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell szakítanod a kapcsolatodat, de olyan helyzetbe kell hoznod magad, ahol biztonságban tudod meghozni ezt a döntést.

Ha a partnered erőszakos cselekményt folytat, akkor valószínűleg nem akarják beismerni, hogy ez az ő hibájuk és valami a kezükben. Ez arra késztetheti őket, hogy megpróbálják téged hibáztatni dühükért és kitöréseikért. Ez sem rendben van. A szorongásos rendellenességek bonyolultak és nehezen kezelhetők; azonban soha nem jelentenek kifogást a visszaélésekre.

Beszélek egy terapeutával

A terapeuta számos módon segíthet. Mint fent említettük, Ön nem a partnere terapeutája. Hasznos számukra egy tapasztalt terapeutával beszélgetni, amely segítséget és útmutatást nyújthat a számukra. A terápia számos különböző formája sikeres a szorongásban szenvedők kezelésében. Ha partnerét arra ösztönzi, hogy foglalkozásokra járjon, előrelépést tehet a szorongás legyőzésében.

A terapeuta is segíthet Önnek. Kimerítő és zavaró lehet, ha olyan kapcsolatban áll valakivel, akinek szorongásos rendellenessége van. A terápia megadhatja a szükséges támogatást is. Könnyű annyira elkapni, hogy megpróbál segíteni egy másik embert, hogy végül elhanyagolja önmagát. A terápiára lépés hatékony stratégiák elsajátításában segíti a mentális egészség védelmét és a sikeres kapcsolatot.

Forrás: pexels.com

Ha alternatív módot keres a kezeléshez anélkül, hogy terapeuta irodájába kellene mennie, kipróbálhatja az online terápiát. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban hozzáférjen egy olyan terapeutához, amely segíthet Önnek és partnerének az úton.