Hogyan lehet erősebb és egészségesebb válni

A válás túlélése egyesek számára rendkívül nehéz lehet. Amikor a szétválás először megtörténik, úgy érezheti, mintha semmi sem javulna, és szétesik. Mégis alapos megfontolással, kemény munkával és egészséges megküzdési készségekkel erősebben és egészségesen jöhetsz ki válásodból, mint az elválás előtt voltál. Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy erősebb és egészségesebb legyen a válás, mint korábban.

Forrás: rawpixel.com



Túljutni a váláson

Amikor megpróbálsz túljutni a váláson, az egyik legnagyobb dolog, amit el kell engedned, a sajnálat. Ha el tudja engedni a sajnálatot, akkor erősebb érzelmi alkattal léphet ki a válásból, és sokkal könnyebben léphet új életébe. Sajnálhatja azokat a tetteket, amelyekről úgy gondolja, hogy hozzájárultak a szakításhoz, vagy sajnálhatja a tetteket, vagy a válásra és a különválásra adott reakcióit. Mindkét esetben négy dolgot tehet, hogy elengedje ezt a sajnálatot, hogy mentálisan és érzelmileg egészségesebb legyen.



Készíts egy listát

Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyeket sajnál, mind a házasságában, mind a válási folyamat során. Nem kell senkinek megmutatnia ezt a listát. Csak neked szól. Gondold át alaposan mindazt, amit megbánsz, és győződj meg róla, hogy nem hagysz ki semmit. A listád összeállításakor rájöhet, hogy néhány dolog, amit megbánsz, valójában nem a te terhed.



Keresse meg a jót



Ha csak a válásból fakadó sajnálataira és negatív érzelmeire koncentrál, nem lesz lelkileg vagy érzelmileg túl egészséges. Engedélyezned kell magadnak, hogy a jót keresse a helyzetében. Keresse meg a jó emlékeket, hogy bebizonyítsa magának, hogy ez nem mindig volt rossz. Keresse meg a válás ezüst bélését és azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja pozitívan életét most és a jövőben.

Összpontosítson erősségeire

A sajnálat érzése gyakran alacsony önértékeléshez és alacsony önbizalomhoz vezet. Ez azért van, mert amikor megbánja cselekedeteit vagy reakcióit, akkor legalább némi hibát ró magára a válás és annak következményei. Ahelyett, hogy megengedné magának, hogy belépjen ebbe a lefelé tartó spirálba, inkább az erősségeire és arra, hogy mit kell terítenie a következő kapcsolata során, összpontosítson.

Tanuljon a tapasztalatokból



Lehet, hogy jó okból megbánja. Talán van néhány olyan dolog, amit a házasságában tett, amire nem vagy büszke. Ahelyett, hogy átverné magát rajta, tanuljon a tapasztalatból. Ismerje fel hibáit, ölelje át őket, gondolkodjon el rajtuk, és ismerje fel, mit tehetett volna másképp. Őrizze meg ezeket az információkat és az adott szituációval kapcsolatos új érzéseit, és alkalmazza azokat a jövőbeli kapcsolatokra.

A válás túlélése

A válás túlélésének folyamata gyengülhet önbecsülésében, önértékében és általános, mint ember erősségében. Ha meguntad a csúnya szövegeket közted és az exed között, amikor unod a harcot azért, amire vágysz a válás során, amikor úgy érzed, mintha a köteled végén lennél, vagyis amikor elveszíted az erődet és az első elszámolás, amely befejezi a folyamatot. Mégis kevésbé méltányos válási egyezség megkötése, csak annak vége érdekében, elveheti az erejét is.

Meg kell győződnie arról, hogy érzelmileg és mentálisan erős marad a válási eljárás során. Győződjön meg róla, hogy harcol, és megkapja, amit megérdemel a válás során. A kevesebbel való megegyezés, mint amennyit szeretne vagy megérdemel, kiszedi a szélet a szárnyaiból, és olyan depresszióba ütközhet, amely megnehezíti a váláson való túljutást és a továbblépést. Íme néhány dolog, amit tehet azért, hogy megőrizze erejét a válás alatt és után.

Forrás: rawpixel.com

Meg kell próbálnia a lehető legegyenletesebbé tenni a házastársával való szétválást. Minél gördülékenyebben megy a válóper, annál könnyebb lesz a válás után továbblépni, és erősebben és egészségesebbül kijönni a másik oldalról. A válás zökkenőmentes lebonyolítása megkívánja a kommunikációt, az együttműködést, a közvetítést és a magadra való törődést. A pszichológusok is segíthetnek.

Hosszú folyamatra számíthat

Bár nagyszerű lenne, ha a válásod gyorsan véget érne, ismerd fel, hogy ez hosszabb ideig tarthat, mint amennyit szeretnél. Egyes válási esetek több mint egy évig tartanak, mielőtt azokat bíróságon vagy bíróságon kívül rendezik. A mediációs foglalkozások fárasztóak és érzelmileg nagyon bonyolultak lesznek, és célszerű ezeket a lehető legkönnyebben elviselhetővé tenni kényelmes ruházat viselésével és hidratált tartózkodás mellett.

Fenntartja egészségét

Könnyű engedni, hogy egészséges szokásai lecsúszjanak, miközben a különválás és a válás stressze folytatódik. Győződjön meg arról, hogy helyesen táplálkozik-e, fenntartja a testmozgás rutinját és bőven alszik. Nehezebb lesz érzelmileg és mentálisan erősnek lenni, ha fáradtnak, kopottnak vagy alultápláltnak érzed magad.

Ne gondolkodj érzelmileg

Amikor válóperen vagy közvetítésen megy keresztül, meg kell győződnie arról, hogy inkább anyagilag gondolkodik, mint érzelmileg. Lehet, hogy érzelmileg instabil és túlterhelt, de nem hagyhatja, hogy ez befolyásolja a potenciális településsel kapcsolatos véleményét. Beszéljen egy pénzügyi tervezővel vagy tanácsadóval arról, hogy a különböző elszámolási helyzetek hosszú távon hogyan néznének ki.

Ne ragaszkodj

Úgy tűnik, hogy a válás az egész életedet átveszi. Nem hagyhatod, hogy ez megtörténjen, ha erős és egészséges állapotban akarsz kijönni a másik oldalról. Gondoskodnia kell arról, hogy rengeteg időt töltsön el barátaival és családtagjaival, amelyek nem jelentenek megbeszélést a szakításáról vagy a válásról.

Összpontosítson a jövőre

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz azért, hogy válásod során is erős maradj, az, ha a jövőre koncentrálsz. Ne koncentráljon múltbeli vétkekre vagy aktuális érzelmekre. Koncentráljon a jövőre és arra, hogy mit jelent végül az elvált. Ez segít átvészelni a nehéz napokat. Ez segít abban is, hogy válási megállapodást kössön, amit megérdemel.

Támogatást kapni

Ha nincs sok barátja és családja, akihez fordulhat, abból nem akarja bevonni őket a válásba, nagyon hasznos lehet beszélgetni egy terapeutával vagy tanácsadóval. Ha érzelmi támogatást kap, és ha valakivel beszélhet az érzéseiről és frusztrációiról a válási folyamat során, az segíthet abban, hogy feldolgozza érzéseit és gondolatait, hogy amikor a válásnak vége lesz, készen áll arra, hogy folytassa az életét.

Forrás: rawpixel.com

Mennyi ideig tart túljutni a váláson

Az, hogy mennyi időbe telik, mire túllép a váláson, és erősebbé és egészségesebbé válik a másik oldalon, sok tényezőtől függ, például attól, hogy mennyi ideig volt házas, függetlenül attól, hogy van-e gyermeke vagy sem, a válás meglepetés volt-e vagy sem, függetlenül attól, hogy partnere hűtlen volt-e, ki kezdeményezte a válást, és mások. A válás legyőzésének átlagos ideje azonban a legtöbb pszichológus szerint öt-hét év házasság után egy év.

Haladás után továbblépés

A válás után nehéz tovább lépni, de meg lehet csinálni, és egészségesebb és erősebb lehet belőle, mint korábban. Az egyik módja annak, hogy kijöhet ebből az erősebbből, ha kitalálod, ki vagy személyként. Ölelje át magát egyéniségként, nem csak háziasszonyként, feleségként és anyaként. Több vagy, mint más emberek, és nem szabad a szerepeid alapján meghatároznod magad. Ha arra összpontosítasz, hogy ki vagy, mint ember, akkor ez sokkal erősebb személyiséggel segít előrelépni az életedben.

Kincs az ajándékokkal

Az egész házasság során hajlamos elveszíteni személyazonosságát, és elkezd párként azonosulni. Ez gyakran arra késztetheti Önt, hogy figyelmen kívül hagyja azokat az ajándékokat, amelyek természetesen vannak, például az összes nagyszerű tulajdonságát, és azt, hogy ezek milyen hatással vannak az Ön és mások életére. Ha teljes mértékben értékelni fogja, mit kínál a világnak, sokkal könnyebb lesz továbblépnie.

Gyakorold az öngondoskodást

Tegyen valamit magának minden nap, még akkor is, ha csak 10 percig tart. Olvasson el egy könyvet, hosszabb ideig zuhanyozzon, vegyen egy habfürdőt, vegyen egy masszázst, igyon egy nyugtató csésze teát, vagy tegyen valamit, amit igazán élvez 30 percig. Bármi is segít a kikapcsolódásban, ügyeljen arra, hogy minden nap tegyen valamit magának, hogy érzelmileg és szellemileg ne kopjon meg a válás kezelése miatt.

Hadd menjen

A továbblépés az elengedéstől függ. El kell engednie neheztelését, ítélőképességét, keserűségét és egyéb negatív érzéseit, és fel kell fogadnia a válásból fakadó jó dolgokat. Ha a negatívumra koncentrálsz, akkor nem tudsz könnyen továbblépni, és ez gyengébb emberré tehet, mielőtt kimondanák és elkészítenék.

Keresse meg, ami boldoggá tesz

Mi tesz igazán boldoggá? Amellett, hogy mit tesz a barátai, a családja és a gyermekei érdekében, mi örömmel tölt el vagy lenni? Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek csak önnek tesznek boldoggá, és ölelje fel őket teljes mértékben. Tegyen olyan dolgokat, amelyek minden nap boldoggá tesznek. Koncentráljon a boldogságára, ne csak mások boldogságára. Itt az ideje, hogy elkezdd úgy élni az életed, mint a saját magad, mint a családod számára.

Haladás a válástól

Végül a válás sokkal erősebb emberré tehet, mint a házasságodban. Nagyon sokféleképpen befolyásolhatja a válás az életét, és az, hogy miként kezeli ezeket a változásokat, meghatározza, mennyire erős és egészséges vagy, amikor mindez elmondható és megtörtént. Itt van négy módszer arra, hogy a válás erősebb emberré tehet.

Forrás: rawpixel.com

Önbizalom

A válásod során rájössz, hogy újra meg kell tanulnod, hogyan döntsön egyedül, mint egyén, mint pár. Eleinte nem biztos, hogy jól érzed magad ebben, és nehézségei lehetnek a döntések meghozatalában vagy az ösztönökben való bízásban. Ha azonban elfogadja azt az elképzelést, hogy tudja, mi a legjobb Önnek, akkor nagy lendületet adhat önbizalmának. Ez életed számos területén segíthet, beleértve a jövőbeni kapcsolatokat is.

Gyakorold a hálát

A válás átélése mély veszteségérzetet ad, és ezt teljesen meg kell bánni, hogy továbblépjünk és erősebbek legyünk az élményért. Meg kell győződnie arról, hogy a hálát nagyon tudatosan és tudatosan gyakorolja. Keressen erősen olyan dolgokat, amelyekért hálásnak kell lennie az életben, még akkor is, ha ez valami kicsi. Keressen legalább egy dolgot, amiért hálás lehet minden nap, és ettől erősebbé és optimistább emberré válik.

Ölelje át egyéniségét

Amikor megházasodik, gyakran elveszíti identitását, amikor egyéniség helyett párossá válik. Ha fiatalon házasodtál, valószínűleg soha nem kaptál lehetőséget arra, hogy kitaláld, ki vagy emberként, mielőtt páros lettél. Itt az idő, hogy megtaláld magad és elfogadd az egyéniségedet. Tedd ezt bocsánatmentesen, kifogások vagy magyarázatok és bűntudat nélkül. Megérdemelsz, hogy olyan légy, aki boldoggá és erőssé tesz, és ezt senki nem veheti el tőled, hacsak nem engeded meg nekik.

Nyerjen empátiát

Ha jó szögből nézed a válást, az segíthet az empátia elsajátításában. Amikor empatikusnak érezheti volt házastársát és azt, hogy mit élnek át, akkor azt tapasztalja, hogy könnyebben képes empátiát tanúsítani hasonló vagy más helyzetben élő barátai és családja iránt. A magas empátiás érzés egész életében jól szolgálhat.

Amit tehetsz

Ha a válásoddal küzdesz, és úgy érzed, hogy nem vagy képes egyedül megszerezni az erőt és a boldogságot, az segíthet, ha egy terapeutával vagy tanácsadóval beszélsz, hogy átvészeld ezt a próbálkozási időt. Ha nem érzed úgy, hogy van időd vagy erőforrásod egy terapeuta vagy tanácsadó személyesen történő meglátogatására, van néhány más lehetőséged is. Az online tanácsadási szolgáltatások, például a ReGain, sokkal kényelmesebbé és könnyebben fenntarthatóvá teszik a terápiát és a tanácsadást. A visszanyert terapeuták és tanácsadók a kapcsolatokra és a válásra szakosodtak, és segíthetnek ebben a folyamatban, hogy erősebbé és egészségesebbé válhasson. Kezdje még ma.