A „nárcisztikus” szót gyakran dobják körül a nehéz személyiségek leírására.
De a valóságban, bár sok ember bizonyíthat bizonyos nárcisztikus tulajdonságokat vagy viselkedést, a lakosságnak csak körülbelül 6% -a rendelkezik teljes nárcisztikus személyiségzavarral (NPD).
Ennek ellenére a 6% összességében mintegy 20 milliót jelent. Ez a statisztika azt jelenti, hogy elég nagy a valószínűsége annak, hogy nárcisztikus szülője, gyermeke, testvére vagy házastársa van. Ez azt is jelenti, hogy nem vagy egyedül.
Az élet egy nárcisztikus családtaggal hosszú, fárasztó út lehet. Előfordulhat, hogy állandóan leeresztettnek érzi magát, és megpróbálja elhelyezni kedvesét. Úgy tűnik, hogy erőfeszítései, amelyek boldoggá teszik őt, csak tovább rontják a helyzetet. És az önértékelés érzése verést okozhat.
Forrás: pexels.com
Elgondolkodhat azon, hogy a nárcisztával való szeretetteljes kapcsolat fenntartása egyáltalán lehetséges-e. igaz, hogy sokan túl soknak találják, és végül meghozzák a nehéz döntést a kapcsolat megszakításáról.
Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek segíthetnek a józan eszed megőrzésében, amikor egy nárcisztussal foglalkoznak.
Nem számít, melyik módszert választja, ne feledje, hogy az öngondoskodásnak kell lennie.
Először is. Egyáltalán mi is a nárcisztikus személyiségzavar?
Amit tudnia kell az NPD-ről
A nárcisztikus személyiségzavar olyan személyiségzavar, amelyet az önértékelés eltúlzott érzete és mások érzéseivel kapcsolatos aggodalom hiánya jellemez.
A gyakori tünetek a következők:
De mindezzel a grandiózus felsőbbrendűségi érzéssel együtt jár a bizonytalanság mély érzete.
Az NPD-ben szenvedő személy a legkisebb kritikát sem képes elviselni. Védekezően, vagy akár dühösen fog reagálni, ha megpróbálja felhívni problémás viselkedésre.
forrás: rawpixel.com
Ugyanakkor előfordulhat, hogy minden alkalomnál fogva haboznak a kritikáktól és a sértéstől. Az NPD-ben szenvedő embernek állandó igénye van arra, hogy másokat leállítson, hogy jobban érezze magát.
Gyakran ez a személy úgy érzi, hogy a szobában a leghatalmasabb, legsikeresebb és legintelligensebb embernek kell lennie. Ha megérzi, hogy bárki más felülmúlhatja, megalázó megjegyzéseket fog tenni, hogy az illetőt szilárdan maga alatt tartsa a totemoszlopon.
A szeretteik megállás nélküli leállásokkal és sértésekkel küzdhetnek. Ha azonban meg merik sérteni vagy kritizálni a nárcisztistát, szörnyű haraggal kell szembenézniük.
Miért olyan nehéz megbirkózni a nárcisztákkal?
Szinte minden más rendellenesség esetén a tanácsadás és a gyógyszeres kezelés segíthet a személynek a problémás magatartás azonosításában és az ezeken való munkában. A mentális betegségeket, például a szorongást és a depressziót, viszonylag könnyű kezelni, ha az illető felismeri, hogy problémája van, a nárcisztikus személyiségzavar azonban több okból is nehezebben kezelhető.
Ennek a rendellenességnek a természete miatt szinte lehetetlen, hogy a nárcisztista felismerje vagy beismerje, hogy bármi baj van.
Definíció szerint egy nárcisztikus úgy véli, hogy bármi negatív az életében valaki más hibája, nem az övé. Másokat hibáztat, és áldozatává teszi magát. Ez rendkívül megnehezíti a kezelést.
Bizonyos esetekben a nárcisztikus tudomásul veszi, hogy rendellenessége van, és segítséget kérhet. Ez ritka, de előfordul. Ha igen, felajánlhatja, hogy együtt részt vesz a terápián. A kognitív viselkedésterápia hatásos egyes viselkedések moderálásában.
Sajnos, bár kezelhető, az NPD-re nincs gyógymód. A legjobb, amiben reménykedhet, hogy a nárcisztája megtanulja kezelni a tüneteit úgy, hogy azok ne romboljanak munkáját és kapcsolatait.
Az egyetlen dolog, amin változtatni képes, a nárcisztikus viselkedésre adott reakciója.
Ezért, amikor egy nárcisztussal foglalkozik, a legjobb megközelítés az, ha inkább önmagára koncentrál, nem pedig őre.
Gyakran ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha a nárcisztikus szülő, bűnösnek érezheti magát amiatt, hogy az igényeit előrébb helyezi. Ha a gyermeke, akkor úgy érezheti, mintha megbukott volna. Ha ez egy házastársa vagy élettársa, akkor úgy érezheti, hogy ez az ár, amelyet fizetnie kell azért, hogy életében megtartsa.
A nárcisztikus mindent megtesz azért, hogy eljátszsa ezeket az érzelmeket. Ők mesteri manipulátorok, és tudják az összes megfelelő gombot a megnyomáshoz. És mivel hiányzik belőlük az empátia, előfordulhat, hogy nem veszik figyelembe, hogy ez a viselkedés hogyan bántja Önt.
De újra lehet békét találni az életedben.
Itt mindent meg kell tennie a nárcisztikus családtaggal való kapcsolattartás során.
Megbirkózási stratégiák
Ezen stratégiák bármelyike, vagy ezek kombinációja segíthet megbirkózni egy nárcisztikus családtaggal.
Tudsz:
Nézzük meg alaposan az egyes előnyöket és hátrányokat.
Korlátozza kapcsolatát
Legyen világos és előretekintő egy nárcisztikus családtaggal, hogy bizonyos viselkedések esetén megszakítja a kapcsolatot.
Például azt mondhatja: „Szeretnék veled időt tölteni, de ha sértő megjegyzéseket teszel a szülői képességeimmel kapcsolatban, akkor nem leszek veled egy szobában. Tehát valóban rajtad múlik.
Vagy: „Ha a házamba jön, szükségem van arra, hogy kerülje a megjegyzéseket annak tisztaságáról vagy tisztaságáról. Ellenkező esetben meg kell kérnem, hogy távozzon.
Forrás: unsplash.com
Ez a stratégia minden lehetséges problémát kezel, még mielőtt azok felmerülnének. Ez egyértelmű határokat is meghatároz, hogy ő tudja, mire számít.
Ezenkívül a nárciszták nem szeretik, ha viselkedésüket meg lehet jósolni vagy ellenőrizni. Amikor idő előtt elmondod nekik, mit vársz tőlük, hogy mondanak vagy tegyenek, akkor motiváltak lesznek az ellenkezőjére és meglepetésre.
Ennek a stratégiának a kulcsa, hogy nagyon specifikus legyen az Ön nyelvén. Határozza meg a nem megfelelő viselkedést, és közölje a válaszadás pontos módját.
Ez biztosítja, hogy ne legyen félreértés.
Korlátokat szabjon a viselkedés bizonyos fajtáira
A nárciszták nem ismerik a határokat. Tudják, hogyan kell manipulálni az embereket és a helyzeteket az igényeik kielégítése érdekében. Idővel a családtagok hozzászoknak a nárciszták engedélyezéséhez, egyszerűen megadják nekik azt, amit meg akarnak őrizni a béke érdekében.
De ebben nem kell részt vennie. Világossá teheti, hogy nem viseli el bizonyos viselkedéseket.
Mondhatod: 'Ha továbbra is így beszélsz velem, akkor ezzel a beszélgetéssel végeztünk.'
Vagy: 'Nem megyek veled beszélgetni a bérbeadóval, mert nincs vele gondom.'
Ne véts hibát; kedvesed megpróbálja kitolni a kérdést, és arra kényszeríteni, hogy ugorj vissza a manipulációs vonatukra. De ne engedje, hogy megnyomják a gombjait. Egyszerűen ismételje meg álláspontját ugyanazokkal a szavakkal, nyugodtan és határozottan. Bármit is csinálsz, ne vitatkozz, és ne hívd ki nárcisztának. Semmiféle kritikát nem tud kezelni, és ez csak tovább ront a helyzeten.
Vágja le a kapcsolatot
Egyesek azt mondják, hogy ez az egyetlen hatékony módszer a nárcisztussal való bánásmódra.
A legnagyobb erőfeszítések ellenére azt tapasztalhatja, hogy a mentális egészségének megsemmisítése már nem éri meg.
Ha ez megtörténik, az öngondoskodása érdekében nincs szégyen a kapcsolatok megszakításában.
Természetesen, bár sok esetben ez a legjobb döntés, ez nem könnyű.
Íme néhány tipp, amely segít megőrizni józan eszét, amikor megszakítja a kapcsolatokat egy nárcisztussal.
Legfőképpen ne add fel a reményt. Sok szilárdsággal és rengeteg öngondoskodással eligazodhat a nárcisztikus családtag által okozott fájdalom másik oldalán. És megérdemled ezt a nyugalmat.
