Hogyan segíthetnek a PTSD csevegőszobák és egyéb módszerek a PTSD kezelésében

A poszttraumás stressz zavarral vagy a PTSD-vel való együttélés számos kihívást jelent. Az állapot kezelésére több módszer létezik, és közülük a PTSD csevegőszobák a legfontosabbak. Ebben a cikkben áttekintjük az ilyen csevegőszobák tulajdonságait, és áttekintünk néhány más módszert is, amelyek segítségével megbirkózhat a PTSD tüneteivel és kihívásaival.



Forrás: pexels.com

Mi a PTSD?



A PTSD a poszt-traumás stressz rövidítése. Az elmúlt években hallhatott róla, mivel sok harci veteránnál diagnosztizálták, amikor visszatérnek az aktív háborús övezetekből. Amit talán nem vesz észre, hogy bárki megkapja a diagnózist; ez nem csak valami, amit katonák vagy háborús övezetekben élők tapasztalnak. Bármikor bekövetkezhet, amikor egy személy olyan eseménynek van tanúja, amelyben traumát, életveszélyes eseményt vagy más zavaró eseményt észlel. Például a PTSD diagnosztizálható egy tanú tanúja vagy autóbaleset következtében. Fontos megjegyezni azt is, hogy nem mindenki tapasztal traumatikus eseményt, és a PTSD is.

Melyek a tünetek?



A PTSD különféle tünetei vannak, és személyenként változnak. Valaminek PTSD-ben szenvedő személyének nemkívánatos emlékei lehetnek a traumáról, amely kényelmetlen időkben okozhatja önmagát, és könnyen megriadhat. Rémálmaik lehetnek, ahol átélik a történteket, vagy nehezen alszanak. Lehet, hogy túl sok mindent megtesznek, hogy elkerüljék azokat a forgatókönyveket, amelyek felidézik a trauma emlékét. Néhány gyakori tünet a depresszió, a szorongás és a fokozott reakciók. Előfordulhat, hogy valaki, aki a PTSD-vel kapcsolatos visszaemlékezés szorongásában áll, képtelen állni. Ellenőrizetlenül megrendülhetnek, vagy átmenetileg elveszíthetik a kapcsolatot a valósággal. Ugyanolyan ijesztő lehet a körülöttük élő emberek számára, mint az egyén számára, mivel a közelben lévők nem biztos, hogy azonnal megértik, mi folyik itt.



PTSD és szorongásos rendellenességek

Összefüggés van a szorongásos rendellenességben szenvedők és a PTSD-ben szenvedők között is. Mindkét mentálhigiénés kérdés számos tünetet mutat, például specifikus fóbiát, szociális szorongást és rögeszmés-kényszeres rendellenességet. A PTSD-t szorongásos rendellenességnek is minősítik, mert jól kutatott érvek azt mutatják, hogy a félelem a PTSD alapja, és a mentális egészségi probléma kezelése magában foglalja a félelem kezelését és legyőzését.

A PTSD tünetei szexuális zaklatás után

A PTSD tünetei nemi erőszak után is előfordulhatnak. A szexuálisan bántalmazott emberek szorongás, félelem, düh, bűnösség és más negatív érzelmeket tapasztalhatnak. A PTSD-nek tulajdonítható fizikai hatások is előfordultak szexuális erőszak után. Ezek a hatások magukban foglalják az ízületi gyulladást, az emésztési problémákat és az intenzív premenstruációs tüneteket. A szexuális zaklatás túlélőit is veszélyezteti a nemi úton terjedő fertőzések. Végül a PTSD fizikailag és szellemileg károsíthatja a szexuális zaklatás túlélőit. Mint ilyen, valaki, aki tapasztalta, kevésbé vágyik a szexuális viselkedésre, és valószínűbb, hogy más szexuális problémái vannak.



Forrás: pexels.com

Meddig tart?

Az állapot hónapokig, bizonyos esetekben akár évekig is tarthat. Sok függ az ellenálló képességtől, a védő tényezőktől és a kezeléstől. Bizonyos esetekben az események érzelmi hatása soha nem múlik el teljesen. Sok múlik azon, hogy az érintett személy rendelkezésre áll-e és milyen mértékben igényli a kezelést. Aki nem hajlandó segítséget kérni PTSD-jéhez, sokkal kevésbé valószínű, hogy felépül belőle, mint aki elkötelezett a probléma megoldása mellett.

Mi a helyzet a PTSD csevegőszobákkal?

Ami a PTSD csevegőszobákat illeti, ezek online fórumok, ahol bejelentkezhet és beszélhet olyan emberekkel, akik hasonló traumákat és válaszokat tapasztaltak rájuk. A csevegőszobák vonzóak egyesek számára, mivel lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy névtelenek maradjanak. Azok számára, akik megbélyegzést éreznek a kezelés után, vagy megbeszélik tapasztalataikat, az anonimitás biztonságérzetet nyújt. A csevegőszobák segíthetnek a PTSD tüneteinek és a traumás tapasztalatokra adott reakciók normalizálásában azáltal, hogy segítenek a küzdőknek látni, hogy a traumára adott válaszaikban nem egyedül vannak.

Forrás: pexels.com

Hatékonyak-e a PTSD csevegőszobák?

A névtelenségi tényező az egyik oka annak, hogy a PTSD-hez kapcsolódó online csevegőszobák továbbra is népszerűek bizonyos körökben, egy másik azonban az a tény, hogy használhat egyet otthonában. Néhány embernek PTSD-je van, és nem érzik magukat késznek a beszélgetésben vagy a csoportterápiában való részvételre. Legszívesebben legalább először privát módon foglalkoznának a velük történtekkel.

A PTSD csevegőszobák minden bizonnyal hatékonyak lehetnek azok számára, akik nem hajlandók négyszemközt beszélni senkivel arról, hogy min mentek keresztül. A hálószoba vagy a nappali magánszférájából kommunikálhat az emberekkel. Nem ismerik a valódi személyazonosságot, ezért előfordulhat, hogy könnyebben megnyílik. Javaslatokat tehetnek arra is, hogy miként kezelheti a tüneteket és kapcsolatba léphet másokkal az életében támogatásért. Ha megtanulja, mi működött mások számára, bátran merítheti a következő lépéseket a gyógyulás felé.

Lehetséges hátrányok

Néhány lehetséges hátránya van a PTSD csevegőszobáknak, amelyeket érdemes megemlíteni. A legjelentősebb az, hogy bármikor bármikor foglalkozol egy csevegőszoba forgatókönyvével, nem tudod, mit fognak mondani azok az emberek, akik ott vannak veled. Attól függően, hogy milyen webhelyen tartózkodik, nem tudja, mekkora mértékű lesz a mértékletesség, ezért előfordulhat, hogy valaki úgy dönt, hogy valami haszontalan vagy bántó dolgot mond.

Az is kérdés, hogy az emberek, akik általában a csevegőszobában vannak, nem képzett mentálhigiénés szakemberek. Ez azt jelenti, hogy a teremben tartózkodók megküzdési képességei nem lehetnek a legegészségesebbek vagy hasznosabbak. Ez azt is jelenti, hogy saját maga vagy a csoportban részt vevő valaki más válsága esetén nincs olyan szakember jelenléte, aki képzett lenne a válság kezelésére.

A PTSD kezelésének egyéb módjai

A PTSD kezelésének különböző módjai vannak, amelyek közül sok támogat kutatást, és bizonyított hatékonyságuk miatt mind a gyógyulási, mind a tudományos és mentális egészségügyi közösségben nagyon nagyra értékelik őket. Az egyik ilyen kezelési lehetőség a csoportos terápia, amelyet engedélyezett mentálhigiénés szakemberek vagy jó hírű csoportok segítettek elő. Számos csoport létezik a PTSD-vel küzdő veteránok számára, és egyes közösségek olyan csoportokat kínálnak a PTSD számára, amelyek más traumatikus eseményekből származnak.

Különböző hivatalos egészségügyi szervezetek is támogatták a traumatikus esemény utáni gyógyulás módszereit. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a PTSD-ben szenvedő emberek szoros barátoktól vagy rokonoktól kaphatnak támogatást, találhatnak támogató csoportot és fejleszthetik az önbizalmat, ha nehézségekkel szembesülnek. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet klinikai vizsgálatokat végez, amelyek során megállapítják, hogy az új kezelések életképesek-e a PTSD-ben szenvedők számára.

Beszélgetés

Az Ön és az engedéllyel rendelkező terapeuta között zajló beszélgetési terápia szintén kiváló út a PTSD-ben szenvedők számára. Néhány terapeuta szakosodott azok kezelésére, akiknek ilyen állapotuk van, ezért érdemes egy kis kutatást végeznie, mielőtt kapcsolatba lépne valakivel. Fontos megjegyezni, hogy a „beszélgetésterápia” nem egyszerűen a „beszélgetést” jelenti, bár a beszélgetés ennek része. A PTSD-vel dolgozó terapeuták által alkalmazott terápiás beavatkozások specifikusak, és kutatással támogatott eszközök felhasználásával járnak a megbirkózáshoz és a felépüléshez.

A párok tanácsadása szintén hasznos lehet, ha a PTSD-vel foglalkozik. A családtagok és partnere nagy valószínűséggel segíteni akarnak a gyógyulásban, és segítségre van szükségük a folyamat legjobb támogatásának megtanulásában. Hasznos lehet az is, ha megértik, min megy keresztül, amit gyakran meg lehet magyarázni egy terapeuta segítségével.

Forrás: rawpixel.com

Egyéb opciók

A terapeutának lehet még néhány javaslata olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket kipróbálhat, amelyek ellazíthatnak és kevésbé valószínűsítik, hogy a tünetei elárasztják magukat. A terápiás kutyák, a zene- vagy művészetterápia és sok más kiegészítő terápia javasolható a gyógyuláshoz. Az a lehetőség, hogy névtelen csevegésben beszélgetünk másokkal hasonló tapasztalatokkal, lehet a legkényelmesebb hely a gyógyulás megkezdéséhez. Egy idő után a csoportterápia és az egyéni kezelés felé történő elmozdulás a legnagyobb pozitív hatást gyakorolja a tüneteire és a konkrét kihívásokra.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Vannak még csevegőszobák 2020-ban?

A csevegőszobák több mint relevánsak 2020-ban, az idén még inkább, mint bármely más a világszerte soha nem látott világjárvány miatt. Mivel sok szórakozóhely és vállalkozás bezárja kapuit, és emberek milliói kerülnek kötelező karantén alá, az internet a legkényelmesebb kommunikációs eszköz. Így a csevegőszobák hihetetlenül fontossá váltak az emberek számára, hogy barátaikkal vagy másokkal való társasági kapcsolat helyett használhassák, ha lehetőségük volt részt venni a COVID előtti társadalmi tevékenységekben.

Mivel a csevegőszobák szükségessé válnak ebben a kiszámíthatatlan évben, a poszttraumás stresszben szenvedő PTSD-s betegek használhatják a szobákat, hogy online beszélgethessenek más emberekkel a napi rutinjukról és problémáikról. Bár fontos kijelenteni, hogy a csevegőszobákban élő emberek nem profi szakértők, segítségükre lehet egy másik PTSD-ben szenvedő személy segítségének kérése az otthoni kényelemből.

A csevegőszobák felhozatalakor fórumokat is bevonnak a megbeszélésbe. A két formátum között azonban több kulcsfontosságú különbség van. A fórumok aszinkronak, vagyis a felhasználók közzéteszik gondolataikat, és megvárják, amíg valaki válaszol a megjegyzésre, vagy többet ad hozzá a vitához. Másrészt a csevegőszobák szinkronosak, lehetővé téve az emberek számára, hogy élő csevegést folytassanak másokkal, mintha az utcán beszélgetnének velük. Még egy különbség, hogy míg a fórumok megkövetelik, hogy a felhasználók regisztráljanak fiókot náluk, a csevegőszobák nem mennek keresztül ugyanazon a folyamaton. Így ez lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbb ember használhassa a csevegőszobát anélkül, hogy bármilyen regisztráció céljából jelezné őket. Természetesen ez sokkal nehezebbé teszi a csevegőszobák moderálását, mint a fórumok. De a felhasználónak lehetősége van blokkolni a problémás felhasználókat, jelenteni őket, hogy megrovást kapjanak tetteikért, vagy cenzúrázni bizonyos szavakat, hogy azok ne jelenjenek meg a számítógép csevegőszobájában.

Még mindig használ valaki csevegőszobákat?

A csevegőszobák továbbra is használatban vannak; ezeket azonban nem csak csevegőszobákként forgalmazzák. Számos közösségi média platform kínál csevegőszobákat, például a Discordot. A diszkord az egyik legnépszerűbb csevegőprogram, mivel sok sajátos csevegőszoba található.

Csevegőszobák is vannak a PTSD-ben szenvedők számára, és ezek megtalálhatók a Google PGSD csevegőszobáinak guglizásával. A csevegőszobák másik népszerű használata a Facebook Csoportok. Különböző PTSD támogató és helyreállító csoportok léteznek, amelyekben a felhasználók megbeszélhetik a rendellenességgel kapcsolatos tapasztalataikat. Bizonyos csoportok személyes találkozókat is szerveznek, ezzel túllépve az élő chat formátumon. Természetesen az embereknek nem kell találkozniuk, vagy bizonyos csevegőszobákba belépniük. A csevegőszobák használatának előnye, hogy az embereknek lehetőségük van bármely csoporthoz csatlakozni vagy elutasítani őket. Fontos figyelembe venni azokat a csevegőszobákat, amelyek olyan témára összpontosítanak, amely a legjobban illeszkedik az egyéniségéhez.

Melyek a legjobb csevegőszobák?

Az egyik legjobb csevegőszoba kifejezetten a mentális betegségben szenvedők számára a Supportiv. Sok más csevegőszobával ellentétben a Támogatónak mindig rendelkezésre áll egy profi személy, aki a hét minden napján, hét minden napján beszélhet. A Supportiv felhasználói véleményei szerint mindig gyorsan és hatékonyan kapcsolódtak szakemberhez, és elégedettnek érezték magukat az egész tapasztalattal. A Supportiv további előnyei közé tartozik egy olyan funkció, amelyben a felhasználóknak nem kell konkrét oldalakat keresniük, amelyek kapcsolódnak a problémájukhoz. Ha kapcsolatba lép egy professzionális szakértővel, biztosítani fogják, hogy Ön valakivel beszéljen, aki kapcsolatba léphet Önnel anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tenne. A moderátorok jól ismerik a mentálhigiénés témák sokaságát, és valós időben figyelik a csevegőszobákat, biztosítva, hogy ne legyen mindig káros viselkedés.

Egy másik hihetetlen csevegőszoba a Discord. Míg a Discordot elsősorban a játék rajongói használják, vannak olyan nyilvános szerverek (vagy más néven csevegőszobák), amelyek sok témára koncentrálnak. Ez magában foglalja a PTSD csevegőszobákat is. Néhány nyilvános szerver megkereséséhez a következő link egy weboldalra vezet, ahol a keresősávba beírhat egy olyan csoportot, amelyhez csatlakozni szeretne, és megnézheti, hogy a Discord rendelkezik-e az elvárásoknak megfelelő csevegőszobával. Ez a csevegőszoba lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy hangcsevegést is folytassanak, így ha talál valakit, akivel kényelmes beszélgetni, akkor a hangcsevegés egy lehetőség. A Discord használatának hátránya, hogy nagyon sok ember használja ezeket a szervereket. Vannak olyan csoportok, amelyekben az egyének arra összpontosíthatnak, hogy másoknak ártsanak, ahelyett, hogy segítenek nekik. Ha ilyen viselkedéssel találkozik, csak tudja, hogy több mint ajánlott jelenteni és blokkolni őket. Ha ezek a műveletek nem váltják ki a csevegőszobából való kitiltást, akkor jobb, ha elhagyja a szobát, és másik csoportot keres.

Hogyan találok csevegőszobákat?

Számos lehetőség kínálkozik a csevegőszobák megtalálásában. Mindig használhatja a Google-t, és beírhatja a & ldquo; csevegőszobákat & rdquo; a keresősávba. A keresési eredmények csevegőszobáktól, forródrót telefonszámoktól, sőt a közösségi médiától is változhatnak. A csevegőszobák speciális programokban is megtalálhatók. Vegyük például a Discord-ot. Míg a Discord fő hangsúlya a játékokon van, a platform más témák számára is biztosít csevegőszobákat, például a PTSD-ben szenvedők számára. A legjobb dolog a Discordban az, hogy mobileszközökön is elérhető. Ez sokkal könnyebb kényelmet nyújt a PTSD-ben szenvedőknek, hogy telefonjukat használhassák a chat szobákban való részvételhez, valamint a számítógépükhöz. Csevegőszobákat is találhat, ha megnézi mobileszközének alkalmazásboltját, és megtalál minden olyan alkalmazást, amely megfelel az Ön szabványainak. Például egy népszerű alkalmazás az Amino. Ez az alkalmazás sokféle témában nyújt közösségeket. Vannak blogok és videók is, amelyeket meg lehet nézni, ami tovább növeli szórakoztató jellegét. Ez egy népszerű csevegőszoba, amely könnyen elérhető telefonjáról.

A csevegőszobák képesek követni?

Lehetőség van arra, hogy az egyes emberek csevegőszobákban kövessék az IP-címet; ennek esélye azonban alacsony. Azok a IP-címek, amelyekhez az emberek nyilvánosan hozzáférhetnek, nem a felhasználó házához vezetik őket, hanem az Internet-szolgáltatójukhoz. Bár még mindig van esély arra, hogy a felhasználó nyomon tudja követni a felhasználó belső IP-címét, valószínűtlen.

Vannak azonban módok az identitás online védelmére.

Először is győződjön meg róla, hogy nem használja a valódi nevét, vagy hogy van egy képe a csevegőszobákban. Bár a mentális egészségre összpontosító csevegőszobák jól moderáltak, továbbra is feltétlenül meg kell tenni a fokozott elővigyázatosságot és a lehető legnagyobb mértékben nyilvánosságra hozni személyazonosságát.

Másodszor, fektessen be egy VPN-be. A VPN, vagy más néven Virtuális Magánhálózat olyan program, amely megvédi számítógépét vagy mobileszközét a lehetséges hackerek ellen. Számos ingyenes online VPN található, amelyek könnyen megtalálhatók a keresőmotorok, például a Google segítségével. Alternatív megoldásként fizethet bizonyos VPN-ekért is, amelyek jó biztonságot nyújtanak majd az Ön készülékéhez. Bár a csevegőszobák használata biztonságos, számos olyan lépést tehet, amely hosszú távon segít Önnek.

Vannak jó ingyenes csevegőszobák?

A csevegőszobák rengeteg az interneten, sőt a mobilalkalmazásokon keresztül is. Az Amino egy jól ismert csevegőszoba, amely szabadon használható, és számos közösségnek ad otthont különböző témákhoz. Olvashat blogokat és videókat is, amelyek kapcsolódnak az érdeklődő témához. Egy másik népszerű csevegőszoba a Discord, amely számítógépek és mobil eszközök számára egyaránt elérhető. A nézeteltérés olyan csatornákból áll, amelyek mindegyike egy adott témára összpontosít. Míg a platform a játékosok közönségét látja el, a Discord rengeteg témának ad otthont, beleértve a PTSD közösséggel rendelkező embereket is. Még egy ingyenes csevegőszoba a Telegram. Ez egy privát csevegőcsoport; ezek a csoportok azonban ingyenesek, és a különféle szervezetek bárki számára elérhetővé teszik privát csevegőcsoportjaikat, hogy tetszésük szerint használhassák és részt vehessenek benne.

Mi a legnépszerűbb csevegőoldal?

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a legnépszerűbb csevegési oldal a Discord. A diszkrimináció, bár nagy hangsúlyt fektet a játékközösségre, ugyanakkor lehetőséget nyújt az embereknek arra is, hogy saját közösségeiket hozzák létre, amelyek tág vagy konkrét témákra összpontosíthatók. Az emberek minden közösségben részt vehetnek szöveges csevegésekben, vagy használhatnak hangcsevegést is, bemutatkozhatnak új embereknek, és esetleg szerezhetnek barátokat a világ minden tájáról. A viszályt a világ minden táján számtalan felhasználó jól karbantartja és élvezi.

Vannak más népszerű csevegési oldalak is, és néhány kapcsolódhat más, népszerű közösségi oldalakhoz. Vegyük például a Facebookot. A Facebook-csoportokon keresztül az emberek bármilyen témában csoportokat hozhatnak létre. Különböző csoportok léteznek a PTSD támogatására és helyreállítására, és bár ezeknek a csoportoknak meglehetősen nagy része lehet az ellenséges felhasználók körében, rengeteg olyan csoport fogad vendégeket, akik gazdagíthatják a gyógyulást a PTSD-vel.

Biztonságosak a csevegőszobák?

Bár a csevegőszobák biztonságosak, ez a csevegőszoba moderálásának szintjétől és a csoporton belüli személyektől is függhet. Vannak olyan csevegőszobák, amelyekben a moderátorok nem állnak olyan könnyen elérhetőek, mérgező üzeneteket eredményeznek a rakoncátlan személyektől, amelyek bántóak lehetnek. De a jó csevegőszobákban jártas moderátorok vannak, akik blokkolják a káros tartalmat, még mielőtt az átlagos felhasználó rábukkanna. Ha van olyan felhasználó, aki folyamatosan problémás, blokkolhatja a felhasználót, és megakadályozhatja, hogy kapcsolatba lépjen veled. Ezek a személyek feltörhetnek számítógépedbe, és többet tudhatnak meg a magánéletedről. Noha a feltörési kísérleteik ritkák, ezt elkerülhetjük, ha online használat közben nem használjuk a valódi nevünket, és befektetünk egy VPN-be. Ha többet szeretne megtudni a VPN-ek használatáról, olvassa el a „Csatornák nyomon követése” című cikket. a GYIK része.