Minden váláson átesett ember kíváncsi arra, mennyi időbe telik a válás túllépése. Gyakran amikor egy kapcsolat véget ér, úgy érzed, mintha valami fontosat elvesztettél volna. Még akkor is, ha te kérnéd a válást, nehéz lehet elengedni azt az életet, amelyet az évek során a pároddal építettél. Lehet, hogy el akarja hagyni a fájdalmat, de a lényeg az, hogy mindenkinek gyógyulási folyamaton kell keresztülmennie, és a továbblépéshez idő kell. Számos dolog befolyásolja a válás utáni érzelmi felépülését.
Forrás: rawpixel.com
Nincs végleges válasz arra, hogy mennyi idő alatt lehet túljutni a váláson. Ez sok tényezőtől függ. A terapeuták átlagosan azt mondják, hogy öt-hét év házasság után egy évre van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben túl lehessen a váláson és továbbléphessen. Számos dolog azonban befolyásolja érzelmi felépülését a válás után, és ezek a dolgok attól függően, hogy gyorsabban vagy lassabban történnek-e.
Meddig voltatok együtt
Nem csak a házasságának hosszát kell figyelembe venni. Néhány pár éveken át élt kapcsolatban, mielőtt összeházasodtak. Ha arra gondol, mennyi időbe telik a válás túllépése, gondoljon a kapcsolat tényleges időtartamára. Ha nyolc évig voltatok együtt, de csak négyen vettetek házasságot, akkor inkább két évre lesz szükségetek a felépüléshez, nem pedig egy érzelmi.
A kapcsolat állapota
Nyilvánvaló, hogy ha elválsz, a kapcsolatod nem volt tökéletes. A kapcsolatok többségének tényleges állapota azonban meghatározza, hogy mennyi idő alatt lehet túljutni a váláson. Ha igazán boldog voltál a házasságban, és nem vagy biztos abban, hogy mi történt a válásodhoz vezetve, akkor sokkal nehezebb elfogadni. Ha azonban a kapcsolatod szörnyű volt, és a házastársad borzalmasan bánt veled, akkor azt tapasztalhatod, hogy könnyű túljutni a váláson és folytatni az életedet.
Elkötelezettség
Mennyire voltál elkötelezett a kapcsolatod mellett? Ez befolyásolhatja azt is, hogy a váláson mennyi idő telik el. Ha feleségül vetted a házastársadat, mert annak idején jó ötletnek tűnt, és tudtad, hogy később is kijuthatsz belőle, ha akarsz, akkor valószínűleg soha nem fogsz ilyen elkötelezett és továbblépni. Ha viszont teljesen azt várta, hogy kapcsolata addig tart, amíg a halál elválik tőlünk, akkor sokkal nehezebb lesz bánnia és továbblépnie.
Meglepetés vagy sem
Ha látta, hogy problémái vannak a házasságában, és rájött, hogy a válás küszöbön áll, valószínűleg már elkezdte felkészíteni magát és átélni a válással járó érzelmeket. Ez lerövidítheti a válás túllépéséhez és a továbbjutáshoz szükséges időt. Ha azonban a válás teljes meglepetés volt, és nem sejtette, hogy bármi baj van, akkor sokkal nehezebben fogja elfogadni a helyzetet és továbblépni.
Gyermekek
Ha házastársával együtt vannak gyermekei, ez megnehezítheti a váláson való túljutást. A gyerekek azt jelentik, hogy az exeddel együtt kell szülned a gyerekek érdekében. Szinte naponta kell beszélnie velük. Látnia kell őket, amikor csak ideje a gyerekeknek a másik háztartásba menni. És látni kell őket az iskolai rendezvényeken és a tanórán kívüli foglalkozásokon. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy Ön és házastársa könnyedén megbirkózik az együttes szülői gondozással, ez az állandó interakció megnehezítheti a válás túlélését.
Forrás: rawpixel.com
Új kapcsolat
Amikor a válás hűtlenség eredménye, előfordulhat, hogy a házasságban élő két ember egyike már új kapcsolatban áll, talán még azelőtt, hogy elmondanák a párjuknak, hogy válást akarnak. Ha már új párkapcsolatban élsz, akkor a váláson túl lesz könnyű túljutni, mert már átmentél a házasságból. Ha a partnered már új kapcsolatban van, és te még nem, az fokozhatja az elhagyás és az árulás érzését, ami megnehezítheti a válás túlélését.
A személyiséged
Minden egyes ember más és más, ezért mindenkinek a saját idejére van szükség ahhoz, hogy túl lehessen a váláson. Ha a személyiséged erős, ha harcos vagy, ha jól alkalmazkodsz a változásokhoz, akkor sokkal gyorsabban túl tudsz lépni a váláson. Másrészt, ha általában alárendelt a házastársának, csendes és nem valószínű, hogy kijelenti, amire szüksége van, vagy nem kezeli jól a gyors változásokat, akkor sokkal nehezebb lesz túlélnie a válást. Ha a második típusú személyiséged van, akkor a terapeuta felkeresése segíthet abban, hogy változtatásokat végezz magadban, hogy erősebbek és ellenállóbbak legyél.
Demográfia
Csakúgy, mint bármi másnál, a demográfiai adatok is szerepet játszanak abban, hogy mennyi idő alatt lehet túljutni a váláson. Bár nem mindig érthető, hogy a demográfia hogyan befolyásolja ezt az időkeretet, a statisztikák azt mutatják, hogy ez változtat. Különböző fajok, korcsoportok, nemek és jövedelmi csoportok mind másként kezelik a válást. A terapeuta több információt adhat arról, hogy a demográfiai adatok hogyan befolyásolhatják az érzelmi felépülést.
Hogyan kezeled az érzelmet
Lesz egy csomó érzelem, amelyet átélsz a válásod során. Dühöt, haragot, elhagyatottságot, árulást, szomorúságot, veszteséget és bánatot fog érezni. Időnként akár nosztalgikusnak is érezheti magát, fokozva a veszteség érzését. Az, hogy miként kezeled ezeket az érzelmeket, különbséget fog tenni abban, hogy mennyi idő alatt múlja át igazán a válást. Ha elnyomja az érzelmeit, és nem foglalkozik velük, sokkal tovább tart, mire továbblép. Az alábbiakban bemutat néhány módot az érzelmek kezelésére, amelyek lerövidítik a válás túllépéséhez szükséges időt.
Fontossági sorrendet és maradjon a pályán
A válás során számos dolgot kell tennie és kezelnie. Csábító lehet belemerülni az érzelmeidbe és a depressziódba, de a valós élet még mindig körülötted folyik. Házimunkát kell elvégezni, és vannak dolgok, amelyeket meg kell tennie a háztartások szétválasztása során. A listák fontossági sorrendbe állítása és használata az elvégzendő dolgok jó úton haladásához segít abban, hogy mélyebb depresszióba essen.
Tedd el az emlékeket
Amint lehet, tegyen el régi fényképeket és emléktárgyakat, amelyek emlékeztetnek az exére. Ha ezeket a dolgokat folyamatosan körülveszi, csak gyakrabban érzi magát elveszettebbnek és magányosabbnak. Ha elteszed ezeket a dolgokat, az jelzi az elméd számára, hogy továbblépsz és elengeded.
Beszélni valakivel
Ha jó támogatási rendszered van a családdal és a barátokkal, beszélj velük az érzelmeidről és arról, hogy mi történik a válással. Néha, még akkor is, ha nem segítenek a döntések meghozatalában, ez segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha mindezt eljuttatja valakihez, aki hallgatni akar. Ha nem rendelkezik megfelelő támogatási rendszerrel, kérjen terapeutát vagy tanácsadót, aki segít ebben.
Önellátó
Az öngondoskodás mindig fontos, de különösen fontos, ha súlyos veszteség és életváltozás következik be, például válás. Meg akar győződni arról, hogy előbb önmagáról gondoskodik. Nem tölthet ki üres pohárból. Ez azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy van-e jó reggeli rutinja, lefekvési ideje és egyéb rutinjai, amelyek segítenek megőrizni egészségét és mentális jólétét. Természetesen magában foglalja az öngondoskodási dolgokat is, például habfürdőket vagy jógaórákat.
Forrás: rawpixel.com
Hogyan válhat át a válás
Mint láthatja, sok minden befolyásolja érzelmi felépülését a válás után. Van azonban néhány dolog, amellyel meggyorsíthatja a folyamatot. A váláson való átélés ezen előírásai és előírásai segítenek a gyógyulásban és a gyorsabb továbblépésben.
Don & rsquo; ts
Két
Segítség kérése
Mindez rendkívül elsöprő lehet, főleg, ha önállóan próbál ezzel foglalkozni. Ehelyett segítséget kell keresnie a válás érzelmi traumájának kezelésében. A terapeuta vagy tanácsadó nagy segítséget nyújthat ebben az időben. Ha nem érzed úgy, hogy van időd vagy lehetőséged személyesen felkeresni a hagyományos terapeutát, online tanácsadással beszélhetsz engedéllyel rendelkező terapeutákkal. A ReGain egy nagyszerű online tanácsadó erőforrás tanácsadókkal és terapeutákkal, akik a kapcsolatokra és a válás túlélésére szakosodtak. Vegye fel velük a kapcsolatot még ma, ha további információt szeretne, vagy az induláshoz.
