Hogyan segíthet a logoterápia az életcél megtalálásában

A pszichológiában létezik egy egzisztenciális terápiának nevezett terület. Ez a terület arra összpontosít, hogy foglalkozzon az emberi létezés eredendő kihívásaival, és lehetővé tegye az emberek számára, hogy felhatalmazást érezzenek magabiztos kezelésükre. Az egyik egzisztenciális kihívás az élet értelmének megtalálása.

Forrás: pixabay.com



A logoterápia kifejezetten erre a kérdésre összpontosít. Alkotója, a Dr. Viktor Frankl nevű pszichiáter szerint az emberek számára a legfontosabb kérdés, amellyel az összes többi előtt foglalkozniuk kell, az életcél megtalálásának kérdése. Frankl úgy vélte, hogy ez jelenti a legnagyobb erőt és motivációt minden máshoz, amit az ember tehet. Azt is hitte, hogy a cél hiánya rendkívül destabilizálhatja.

Mindenki szimpatizálhat azzal, hogy célja van. Egyre többen koncentrálnak arra, hogy olyan munkákat találjanak, amelyek nemcsak a számlák kifizetését szolgálják. Mindannyian azt akarjuk érezni, hogy kiteljesednek és izgatottak vagyunk a munkánk iránt. Ha van miből élni, a nehézségek könnyebben elviselhetők, sőt hosszabb élettartamhoz vezethetnek. Nem csoda, hogy számtalan blog és könyv próbál segíteni az embereknek abban, hogy értelmüket találják életükben.



Míg az életcél megtalálásának értéke viszonylag vitathatatlan, a Frankl által megállapított technikák eredetileg komoly kritikákkal szembesültek. Azóta a fegyelem hosszú utat tett meg. Érdemes feltárni, miért fókuszált a jelentésre, hogyan segíthet a logoterápia az élet céljának megtalálásában, néhány technikában, és hogy ez a megfelelő kezelési módszer az Ön számára.

A logoterápia alapelvei



Victor Frankl ragyogó bécsi neurológus és pszichiáter volt, aki sokat tanulmányozott a pszichológia egzisztenciális elméleteiben. Ebből a tudásbázisból határozta meg ezt a három alapelvet az emberi lét elméleti magjaként:



  • Nem számít a helyzet, mindenki életének van értelme és értéke
  • A legnagyobb hajtóerő mindenki számára az élet értelmének vágya
  • A helyzettől függetlenül mindenki képes arra, hogy a környezetre reagálva ellenőrizze hozzáállását

Ezek az elvek arra a következtetésre vezették Frankl-t, hogy olyan megközelítést kell kidolgoznia, amely erre az elsődleges emberi lendületre összpontosít, és segít az embereknek az eléréshez szükséges eszközök kifejlesztésében saját magatartásuk és életfelfogásuk ellenőrzésével.

Az ember az értelem keresése című könyvében Frankl felvázolta azt a három alapvető módszert is, amelyek segítségével az emberek jelentést találhatnak / alkothatnak életükben.

  • Létrehozhat valamit vagy tehet valamit valakinek
  • Megtapasztalhat valamit, vagy találkozhat valakivel
  • Megváltoztathatja az életben rejlő kihívásokat

Ezek a lehetőségek nyilvánvalónak tűnhetnek, de kritikus fontosságúak a logoterápia szempontjából. Az első és a második lehetőség elérésének képességét nehéz körülmények között elveheti tőled. Semmi sem vonhatja el azonban a képességét, hogy megváltoztassa az életéhez való hozzáállását. Frankl ezért koncentrált erre az ötletre. Ez egyben egyértelmű emlékeztető arra is, hogy a logoterápia valóban borzalmas körülmények között született.

A logoterápia tragikus eredete



Victor Frankl osztrák pszichiáter volt, aki több koncentrációs tábor révén élte túl a holokausztot. Ez a tapasztalat formáló volt az emberi elme működésének megértésében és a jelentés megtalálásának fontosságában. Frankl számára azért tudta elviselni, amit átélt, mert az élet célját találta. Ezért az élet értelmének megtalálásának erejét nem lehetett tagadni, és számára ez volt a legfontosabb.

Forrás: pexels.com

Ezenkívül, és kissé ellentmondásosabb módon, Frankl úgy gondolta, hogy ez azt jelenti, hogy bárki, bármennyire is nehéz a helyzete, megtalálhatja a módját, hogy pozitív célt láthasson életében. Ez arra késztette, hogy az embereket arra ösztönözze, hogy inspiráló történeteket találjanak arról, hogy életük mit jelent még a tragédia ellenére is. Néha ez pozitív volt, de néha találkozott vele, mintha arra utasította volna a betegeket, hogy ne legyenek elégedetlenek az életükkel.

A pszichológiai körökben ez a figyelem az emberek szinte boldogságra kényszerítésére összpontosul. A terapeuták és tanácsadók arra összpontosítanak, hogy segítsék betegeiket a problémák megoldásában és a negatív mentális állapotok leküzdésében. Fontos azonban, hogy a terapeuta ott találkozzon, ahol éppen tartózkodik a terápia megkezdésének pillanatában, és talán mélyebbre nyújthatja & rsquo; az élet értelmének válogatásába, miután valamivel jobban kezdi érezni magát.

Ki a Logoterápia?

A logoterápiával kapcsolatban először azt kell megérteni, hogy ez nem kizárólagos kezelési módszer. Logoterápiás technikákat és elveket alkalmazhat más kezelési módszerekre is. A kognitív viselkedésterápia például képes volt alkalmazni néhány technikát a logoterápiában anélkül, hogy feláldozta volna a CBT céljait.

Ezt szem előtt tartva a logoterápia számos kérdésen dolgozik, többek között, de nem kizárólag

Kiég:Megfigyelték, hogy segíti az embereket a munkahelyi kiégés érzésében. Annak megállapításával, hogy az alkalmazottak szabadon érezték magukat, mert nem láttak semmiféle értéket abban, amit tettek, a kutatók képesek voltak újjáéleszteni az emberek szenvedélyeit munkájuk iránt.

Depresszió:Nem meglepő, hogy a logoterápia segíthet a depresszió leküzdésében és / vagy kezelésében. A depresszióval küzdők elszigeteltnek és elveszettnek érezhetik magukat. Az élet értelmének újrafelfedezése nagyban hozzájárulhat e fájdalom enyhítéséhez.

Házassági kérdések:Amikor egy pár kezd eltávolodni egymástól, gyakori probléma két ember, akik már nem hiszik, hogy ugyanazokat a dolgokat akarják az életből. A logoterápiáról azt figyelték meg, hogy a házaspárok újra megtalálják a közös célt.

Ez csak néhány példa, de a logoterápia lehetőségeinek erőteljes bemutatása.

Gyors félretételként a logoterápia kissé kemény hírű lehet. Vannak, akik vitatják a logoterápia ötletét, hogy senki helyzete nem olyan rossz, hogy ne találnának benne pozitív célt. Ez az ötlet szimpatikusként találkozhat. Hogy mennyire erõs a logoterápiás tapasztalata ebben a tekintetben, az nagymértékben Önön és a terapeután múlik, de érdemes megjegyezni.

Forrás: pixabay.com

Hogyan működnek a logoterápiás technikák?

Vannak olyan speciális technikák és általános elvek, amelyek tájékoztatják a logoterápiát.

Általános elvek, hogy az előrelépés a terapeuta és a beteg őszinte együttműködésén keresztül valósul meg. Annak ellenére, hogy Frankl alkalmanként hírnevet szerzett magáról, a modern logoterápia az érték megtalálásának és elérésének közös folyamatáról szól. Ezenkívül, amire mostanra nyilvánvaló lehet, a logoterápia figyel az élet azon dolgaira, amelyeknek értelme és értéke van. A logoterápiás kezelés óriási részét képezi ezeknek a dolgoknak / embereknek / tevékenységeknek a felkutatása, azok felé történő elmozdítása és kibővítése.

Ezen általános irányelvek mellett van néhány speciális módszer, amelyet a logoterapeuta alkalmazhat, hogy segítsen beállítani valakinek az életéhez való hozzáállását.

  • Visszaverődés:Ha egy terapeuta úgy véli, hogy problémái túlzottan önmagára összpontosulnak, akkor dereflektióval terelheti a figyelmét rajtad kívüli emberekre / helyekre / dolgokra
  • Paradox szándék:Néha az, ami visszatart, túlzott félelem vagy fóbia. Egy terapeuta megpróbálhat segíteni abban, hogy legyőzze ezt a félelmet, azzal, hogy „paradox módon” gyakran beszél a témáról, sőt viccelődik is vele. Ennek célja, hogy a félelem kezelhetőbbnek, sőt nevetségesnek tűnjön.
  • Szokratikus módszer:Sokrates filozófusról ismert volt, hogy kihívást jelent és tanítja tanítványait azzal, hogy kérdéseket tesz fel, amelyek ösztönzik az ötleteik megértését. A logoterápiában ez az eszköz lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy a beteg irányításával segítsen a betegeknek új válaszokat találni a problémákra. A kérdéseknek el kell vezetniük egy olyan helyre, ahol a páciens megtalálja a választ azon keresztül, amit tud és hisz, ahelyett, hogy valaki más átadná neki.

Hogyan segít a logoterápia megtalálni az élet értelmét?

Az emberek sok okból téveszthetik életcéljukat. Néha egy vagy több nagy eseményen megy keresztül, például egy kefével a halál vagy egy nagy személyes veszteség. Máskor ez fokozatosan történhet, hosszú, szomorú élethelyzetben eltöltött idő után, amíg egy nap rájössz, hogy csak nem vagy boldog. Bármi legyen is az oka, mindannyian hajlamosak vagyunk elkallódni.

A logoterápia azáltal, hogy az egyén azon képességével indul, hogy ellenőrizze, hogyan érzékeli a világot, szükségszerűen egy mindenki számára érthető helyről kezdi a kezelést. Innentől kezdve a logoterápia segíthet abban, hogy bármi is látszódjon a felszínen, az életed nem veszített és nem is veszíthet minden értelmét. Szörnyen érzed magad, mert legbelül azt hiszed, hogy egy cél nélküli életben vagy egzisztenciális vákuumban élsz.

A logoterápia az életed eredendő értékéből indul ki, és együttműködve épít rá. A kérdések feltevésével, az észlelés megkérdőjelezésével, új célok meghatározásával és a hangsúly elmozdításával egy tanácsadó segíthet új jelentésforrások megtalálásában és / vagy létrehozásában.

A logoterápia kihívást jelent, céltudatos és jutalmazó

Forrás: rawpixel.com

Amikor Victor Frankl hangot adott azon elképzelésének, miszerint az életcél segített neki elviselni a holokauszt elképzelhetetlen borzalmait, az emberek hallgattak. Több mint 50 évvel később továbbra is megmutatkozik ötleteinek ereje és ereje, hogy másokat segítsen. Míg a betegekkel való interakciója bizonyos esetekben kissé megkérdőjelezhető volt, általános célja és elmélete megalapozott volt.

Ha úgy gondolja, hogy életének nincs értelme, vagy ha úgy érzi, hogy valamilyen célra törekszik ezen a földön, akkor a logoterápia megfelelő lehet az Ön számára. Készen kell állnia arra, hogy kemény kérdéseket tegyen fel viselkedésével kapcsolatban. Nyitottnak kell lenned arra az elképzelésre, hogy az igazi probléma inkább a helyzetedhez való hozzáállásod, mint maga a helyzet. Ha ezeket a dolgokat megteheti, és együttműködhet a tanácsadóval, akkor nagy előrelépést érhet el.

Megérteni, hogyan kell eligazodni rajtuk, és meghatározni, hogyan befolyásolják a gyakorlatot, a türelmet és az érzékelést. Az olyan emberek szakmai segítsége, mint a ReGain tanácsadói, nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az élet értelmének megtalálása sokkal eredményesebbé váljon.

Mindenki az útvesztéssel küzd, és mindenki boldogabb, ha úgy gondolja, hogy van oka megélni. A logoterápia hatékony módja annak, hogy feltárja célját, és hogyan valósítsa meg azt.