Minden terápiás technikának megvannak a sajátos eszközkészletei, amelyek irányítják a kezelési folyamatot. Ezek a technikák sokféle dolgot képesek megvalósítani, beleértve a fontos információk kinyerését, a kapcsolat kialakítását, valamint a gondolkodás és a viselkedés alapjául szolgáló minták azonosítását. Úgy tervezték, hogy kiegészítsék a terápia általános célját, például elbeszélés létrehozását vagy a trauma legyőzését.
Az egzisztenciális terápia nem különbözik ettől, de technikáinak általános alakjában kissé elkülönül. Az olyan megközelítéstől eltérően, mint a CBT, az egzisztenciális terápia technikái konceptuálisabbak és testre szabottabbak. Az egzisztenciális terápia szinte univerzális célja egyértelműen meghatározni a szorongás forrásait, amelyekkel minden ember küzd. Amint ezek az aggodalmak felszínre kerülnek, a terápia arra összpontosít, hogy megértsék, hogyan játszanak külön-külön az egyes emberek számára, és hogyan kezeljék ezeket az eredményeket.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy miről szól az egzisztenciális terápia, kire tervezték a legjobban, és mire kell számítani, és mire kell figyelnie, amikor azt kezelési lehetőségként vizsgálja. Nagy hatalma van a pozitív változások befolyásolására, de a hátterének megértése kulcsfontosságú lesz a lehető leghatékonyabb elősegítésében.
Forrás: rawpixel.com
Mi az egzisztencializmus?
Számos tévhit van ezzel a gondolkodási iskolával kapcsolatban, ezért kezdjük ennek a filozófiának a tisztázásával. Az egzisztencializmus a filozófia iskolája, amely az 1940-es években jelent meg. A legfontosabb előfeltevés az, hogy az emberi létezésnek vannak bizonyos aspektusai, amelyekkel minden ember tudatosan és tudattalanul küzd minden nap. E szempontok sajátos formája és eredményei személyenként változnak, de a fő kihívások a következők:
1) Saját halandóságunk elfogadása
2) Szabadságunk van, de ez felelősséggel tartozik ezekért a cselekedetekért
3) Értelem megtalálása egy potenciálisan értelmetlen életben
4) Az elszigeteltségtől való félelem legyőzése
Az évek során sokféle filozófiai elmélet létezett arról, hogyan kell az embereknek válaszolniuk ezekre a kihívásokra, de mindegyikük megpróbálta megválaszolni ezeket a problémákat.
Mivel ezek az elképzelések félelmetesek, sőt nyomasztóak is, az egzisztencializmus általában csaknem mindig negatív mentális állapotokkal jár (pl. Egzisztenciális krízissel küzd, egzisztenciális szorongással küzd). Ez azt a látszatot keltheti, hogy az egzisztenciális terápia ezért a kétségbeesésben való falazásra összpontosít. Azonban ennek éppen az ellenkezője igaz.
Mi az egzisztenciális terápia?
Az egzisztenciális terápia e kihívások kezelésére összpontosít. Ellentétben más tudományágakkal, amelyek a múltadra összpontosíthatnak, vagy átalakíthatják önfelfogását, az egzisztenciális terápia a döntéseire és a jövőre összpontosít. Pontosabban: az egzisztenciális terápia elemzi az Ön jelenlegi helyzetét, az Ön által meghozott döntéseket, amelyek ezt a valóságot hozzák létre számodra, majd új döntéseket találhat, amelyek jobb helyzetet teremtenek.
Az egzisztenciális terápia célja, hogy kiemelje szabad akaratát, segítsen megtalálni az önrendelkezési lehetőségeket és megtalálni (vagy létrehozni) az életének értelmét. Amikor ezt megteszi, elérheti a stabilitás és a felhatalmazás új szintjét. A létezés nehéz igazságainak elismerése pozitív hozzáálláshoz vezet, amely a személyes választás erején alapul.
Kinek segít az egzisztenciális terápia?
Ha elfogadja az egzisztencializmus alaptételét, akkor ebből az következik, hogy viselkedési mintákat követ, és olyan gondolatokat és érzelmeket él át, amelyek ezen kihívásokra való válaszadáson alapulnak. Talán addiktív magatartást tanúsítasz, hogy ne gondolj a halálra. Talán megszállottan veted bele magad a munkádba, reagálva az élet értelmének megtalálására irányuló nyomásra. Vagy talán lehetővé teszi az egészségtelen emberi kapcsolatok kialakulását, mert kapcsolatba akar lépni másokkal.
Ez csak néhány olyan módszer, amellyel az egzisztenciális nyomás mindannyiunk számára kialakulhat. Bár az eredmények nem mindig negatívak, mégis stresszes és fájdalmas érzelmek társulnak hozzájuk. Az elemzés, a beszélgetés és az erős öntudat révén lehetőség nyílik arra, hogy a múltbeli és a jelenlegi döntéseit eszközként használja fel annak megértésére, hogy miért teszi, amit tesz, és jobb döntéseket hoz a továbblépés során.
A főbb változások egzisztenciális problémákat okozhatnak
Az egzisztenciális nyomás nagyobb eséllyel fordul elő az emberek életében, ha súlyos megrázkódtatásokat tapasztalnak, vagy amikor csapdába esnek a negatív viselkedés örökös rendszereiben. A függőség kezelésének lehetősége mellett az egzisztenciális terápia segíthet azokon az embereken, akik életen átmennek (főiskolára, válásra, időskorra költöznek), depressziót, szorongást és PTSD-t tapasztalnak.
Az egzisztenciális terápia nem mindenki számára áll rendelkezésre az élet minden szakaszában, és határozottan nem ez a legjobb válasz a pszichológiai kérdések széles skálájára. A pszichológia a tudományágak világát fejlesztette ki különböző problémákra, és ezeket megfelelően kell alkalmazni. Mondjuk a klinikai szorongás, a neurotikus szorongás és az egzisztenciális szorongás megkülönböztetése nem mindig egyértelmű, és mindhármuk eltérő kezelést igényel
Mik az egzisztenciális terápia céljai?
Más terápiás technikákban közös cél a problémák megkeresése és megoldása. Az egzisztenciális terápiában arról van szó, hogy megtanuljanak együtt élni ezekkel a problémákkal és boldogulni ezek ellenére, vagy akár miattuk is. Emberként elzárkózunk a nagy félelmetes problémáktól, és az egzisztenciális problémák a legnagyobbak és a legfélelmetesebbek. Az egzisztenciális terápia segít meghatározni őket, helyesen elhelyezni és eligazodni körülöttük.
Például mondjuk azt, hogy a halálfélelem készteti addiktív viselkedésre, hogy elkerülje a gondolkodást. Megoldhatná a kábítószer-függőségét, de aztán az elkerülés valamilyen más formájába terelheti. A függőség nem a probléma, hanem a haláltól való félelem.
Ha azonban van egy tanácsadója, aki segít szembenézni a félelemmel, és segít megérteni, hogy ez a félelem hogyan alakítja, hogyan mozoghat a világban, akkor sokkal mélyebben megértheti önmagát és tetteit. Az elkerülés megszüntetheti azt, aki vagy, és csak egy lehet a sok közül az emberi lét megküzdésére. Ezután tanácsadója segíthet abban, hogy megismerje a továbblépés egyéb lehetőségeit. A halálfélelem akár arra is sarkallhatja, hogy a legtöbbet hozza ki az életéből.
Forrás: rawpixel.com
Mint minden pszichológiai kérdésben, szakmai segítségre van szükség annak meghatározásához, hogy mi az Ön konkrét problémája, és milyen kezelési modell megfelelő az Ön számára.
Hogyan működnek az egzisztenciális terápiás technikák?
Mivel az egzisztenciális terápia eltér a legtöbb más terápiás típustól, nehéz lehet meghatározni, hogy milyen technikák vannak. Úgy tűnhet, hogy nincsenek technikák. Az az igazság, hogy az, hogy mi az egzisztenciális terápia minden ember számára, nagyon függ attól;
Az alapvető kérdések mindenkinek ugyanazok, de a megoldások és a folyamat nagyon testreszabott. Az, hogy Ön és terapeutája hogyan választja meg egzisztenciális kérdéseit, nagyon személyes lesz. Nem lesznek könnyű válaszok sem. Minden problémához gondos azonosítás, elemzés és válasz szükséges. Időbe telik, és ködösebbnek tűnhet, de türelemmel gyakorolva nagyon erős.
Az egyik megkülönböztető jellemző az, hogy az egzisztenciális terápia tipikusan egy-egy terápia. Egyéb technikák lehetnek más emberek, a családtagok vagy partnerek összekapcsolása. Az egzisztenciális terápia gyakran független, arra összpontosít, hogy Ön és a terapeuta elemezze az életfelfogását.
Bár lehetséges az egzisztenciális gondok átgondolása és önálló kezelése, az emberek többsége nem képes hosszú távon arra a pontra, hogy hatékonyan tudja megoldani a dolgokat. Sőt, ami még rosszabb, a nagy negatív és stresszes gondolkodási minták elvesztésének nagy lehetősége miatt akár kockázatos is lehet túl sok időt fordítani ezekre a kérdésekre némi támogatás nélkül.
Az egzisztenciális terápia megfelelő az Ön számára?
Ha az egzisztencializmus körébe tartozó kérdések vagy kérdések bármelyikének úgy hangzik, mint amellyel küzd, akkor ez a fajta terápia megfelelő lehet az Ön számára. Jelentést keresni, megbirkózni a halállal, leküzdeni az elszigeteltséget és felelős döntéseket hozni. Az, hogy mindenkinek vannak ilyen problémái, nem azt jelenti, hogy nincs szükségünk segítségre a kezelésükben. Ha hajlandó szembenézni a kemény igazságokkal, őszintén és kiszolgáltatottan reflektálni rá, és türelmesnek lenni, az egzisztenciális terápiás technikák nagyszerűek lehetnek.
Természetesen mindig emlékezzen arra, hogy ha közvetlenebb vagy szélsőségesebb problémákkal szembesül (klinikai depresszió, párkapcsolati problémák, önértékelési problémák), akkor várnia kell az élet értelmével. Az egzisztenciális terápiának vannak határai.
Az egzisztenciális terápiás technikák nagyon hatékonyak lehetnek
Az egzisztenciális kérdések szinte mindaddig megvannak, amíg az ember képes volt kritikai gondolkodásra. Az egzisztencializmusban felvetett ötletek mindenkire kihatnak. Az a tény, hogy az egzisztenciális kérdésekre még mindig nincs közel egy szilárd megoldás, bizonyítja ezek összetettségét. Bár nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás mindenki kihívásai számára, az egzisztenciális terápia mindannyian profitálnánk valamilyen mértékben.
Úgy tűnhet, hogy nincsenek olyan kemény technikák, amelyek meghatározzák ezt a tanulmányi területet. Az egzisztenciális terápiás technikák ugyanis attól függenek, hogy milyen viszonyban van a terapeutájával, és attól, hogy ezek a kérdések hogyan jelennek meg konkrétan az életében. A módszer inkább az elemzésről és a jobb jelen és jövő kialakítására összpontosító válaszokról szól. Az egzisztenciális terápia célja, hogy fokozza a szabadság érzéseit, felelősséget vállaljon tetteiért, és megtalálja az élet értelmét.
Forrás: pexels.com
A terápia minden típusát javítja a szakmai segítség, de ez különösen igaz az egzisztenciális terápiára. Könnyű belebonyolódni az életre, a halálra és az értelmére vonatkozó kérdésekbe. Nagyon nehéz lehet produktívan eligazodni rajtuk. A ReGain szakemberei segíthetnek Önnek abban, hogy ezeket a problémákat jól kezelje.
