Hogyan segíthet a terápiás forródrót a kapcsolati problémáimban?

A telefonos terápia, ellentétben a hagyományos személyes terápiával, eltávolítja a kezelési vagy tanácsadási folyamat személyes elemét. A digitális terápiás kezelés egyik lehetőségeként egyre népszerűbb. Az biztos, hogy a telefonterápia sokféle eszközzel érinti az online tanácsadást. Találhat terapeutát, vagy kijavíthatja az engedélyezett terapeutákkal folytatott tanácsadásokat. A terápia forródrótján keresztül a terápia különféle formái érhetők el. Az elsődleges cél az, hogy a szolgáltatásokat minél több ember számára elérhetővé és hozzáférhetővé tegye a helyszín gondozása nélkül. Ezen szolgáltatások közül sok az egyéneknek és pároknak nyújtott párkapcsolati tanácsadásra összpontosul. A párok házassági tanácsadása nem korlátozódik kizárólag a telefonhívásokra. Természetesen a terápiás forródrót általában a telefonon vagy az interneten keresztül teszi elérhetővé a munkameneteket a felhasználók kényelme érdekében. A tanácsadással kezdve online hozzáférést kaphat engedéllyel rendelkező terapeutákhoz, és ezután megfizethető tanácsadást kaphat. Tehát online adhat házassági tanácsadást. Számos terápiás platform ingyenes tanácsadási szolgáltatásokat kínál új ügyfeleknek, és segít megtanulni a kihívások kezelésének új módjait. Annak biztosítása érdekében, hogy foglalkozzon szakemberekkel, forduljon tanácsadói forródrótjukon keresztül, vagy a Google segítségével keressen rá a lehetőségeire.



Forrás: rawpixel.com

Miért érdemes megfontolnia a terápiás forródrótot?



A terápiás forródrótok házassági tanácsadási szolgáltatásokat tesznek elérhetővé telefonon az ügyfelek számára & rsquo; ingyenes. A szakemberek (igazgatósági tanúsítvánnyal) a digitális technológia különböző formáinak felhasználásával segítik az egyéneket az élet legkritikusabb pillanataiban. A terápiás lehetőségek közé tartozik az online tanácsadás, mint távterápia, házassági tanácsadás stb. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony hatású telefonos terápia nagyobb rugalmasságot biztosít az ügyfelek és a terapeuták számára.

Számos mentálhigiénés tanácsadó különféle lehetőségeket kínál, beleértve a telefonos terápiát is, kezelésük során, mint elsődleges kommunikációs eszköz az ügyfelek számára. A házassági tanácsadás nem marad el a képen. Egyesek úgy találják, hogy ez a lehetőség a legelőnyösebb, mert lehetővé teszi, hogy a tanácsadásra (házassági tanácsadásra) szorgalmazó személyek vagy utazás közben szükség esetén hozzáférjenek. Ezenkívül elsősorban ingyenes online tanácsadásokat kínálnak. Emellett az emberek tanácsadó forródróton keresztül is hozzáférhetnek engedéllyel rendelkező terapeutához. A párok viszont online hívhatnak házassági tanácsadást.



Az is lehetséges, hogy a telefonos terápia egyetlen kezelési megközelítésként, vagy a leginkább ismert hagyományos foglalkozások kiegészítéseként válik elérhetővé. Ha ez kiegészíti, házassági tanácsadás online munkamenet is hozzáadható. A hivatásos terapeuta fel tudja mérni az ügyfél igényeit, és meghatározhatja, melyik megközelítés működne a legjobban. Ugyanez vonatkozik az online házassági tanácsadásra is, a terapeuta értékeli. Bizonyos esetekben a terapeuta elkezdheti a hagyományos beállítást, és áttérhet a telefonos terápiára, amikor az ügyfelek előrehaladnak, vagy munka, utazás vagy családi kötelezettségek miatt nem tudnak eljutni az irodába. Az ingyenes online hozzáférés kiválóan alkalmas távterápiára is.



A terápiás forródrótok ideális választás azok számára, akiknek kihívást jelent a mentális egészséggel vagy párkapcsolati tanácsadással kapcsolatos hagyományos szolgáltatásokhoz való hozzáférés. Noha a figyelem időtartama személyenként eltérhet, az online tanácsadások kiváló hely a kezdéshez, mivel kényelmesek és nyugodtan tartják Önt. Ez más körülmények között is előnyös, de a jelenlegi helyzetben segít új megküzdési készségek elsajátításában. Vannak, akik nem érzik jól az egyéni találkozókat, ezért más terápiás lehetőségeket tárnak fel. Mivel ezen emberek többsége nincs felkészülve arra, hogy terapeuta előtt üljön, és felfedje vagy megvitassa problémáit, a hagyományos közegen kívüli tanácsadási lehetőségekhez fordulnak. Ezért elegendő a telefonos vagy online hozzáférés az ingyenes tanácsadási lehetőségekkel.

Néha az emberek nyugodtan érzik magukat a térükben, ezért keresési terápiás lehetőségeket és házassági tanácsadást keresnek a Google-on. A telefonterápia a kényelem pajzsát biztosítja, amely sokakat arra ösztönöz, hogy szabadabban nyissanak. Az e-mailek vagy a szövegek kevésbé invazívak, és néha kísérhetik a telefonterápiás foglalkozásokat. Az online párok tanácsadása nagyszerű az egymástól távol álló párok számára. Ez egyben remek alternatívája a házassági tanácsadásnak. A Google-keresés segít megismerni a házassági tanácsadást online. Azt is tudja, hogy mikor kell pontosan folytatni a házassági tanácsadást. Mások számára ez ideális megoldás, mert problémáik figyelmeztetés nélkül jelentkezhetnek, és a terápiához való azonnali hozzáférés jobban működne, mint egy jövőbeli ülés. Ez az oka annak, hogy egyesek a terápiás forródrótot válságsornak nevezhetik.

Azok a személyek, akik soha nem voltak kitéve terápiás foglalkozásoknak, a telefonterápiát könnyebb megoldásnak tekinthetik, különösen a házassági tanácsadás során. Minden, amire szükségük van a megbízható házassági tanácsadással kapcsolatos Google-keresésre. Az otthoni, irodai vagy más személyes környezetben zajló terápiás vagy házassági tanácsadási kényelem segíthet megszüntetni a terápiával vagy tanácsadással kapcsolatos megbélyegzést.

Ki részesül a telefonterápiában?



A terápiás forródrót kényelmes és előnyös mindazok számára, akiknek egészségügyi, munkahelyi, iskolai, tartózkodási helyük, közlekedési akadályaik és egyéb élet zavarai miatt nehézségeik vannak a professzionális terápiás szolgáltatásokhoz való hozzáférésben. Azok a párok, akiknek különböző rutinjaik vannak, házassági tanácsadási lehetőségnek tekinthetik, vagy egyszerűen csak házassági tanácsadást keresnek online. Vonzó lehetőség azok számára is, akiknek ma házassági tanácsadóra van szükségük, és inkább nem találkoznak négyszemközt az irodájukban. Amikor engedéllyel rendelkező terapeuta kerül a képbe, a lehetőségei hatalmasak. A mai értelemben a terápiás forródrót lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy a terápiát összehangolják életük más, a digitális kényelemre támaszkodó egyéb területeivel.

A házassági tanácsadás a mentális egészséggel kapcsolatos különféle aspektusok mellett elérhető a telefonterápiával. Néhány szempont:

Forrás: rawpixel.com

  • Szorongás
  • Kapcsolati kérdések
  • Depresszió
  • Táplálkozási zavarok
  • Feszültség
  • Szülői kérdések

A digitális fejlesztések olyan korabeli lehetőségeket és hozzáférési lehetőségeket vezettek be, amelyek költséghatékonyabbá és megfizethetőbbé teszik a telefonterápiát. Az internetes házassági tanácsadás elérhetőbbé vált, mint korábban. Az online párok tanácsadása ideális lehet a digitálisabban kommunikáló partnerek számára. Az egyes foglalkozások hatékonysága nagymértékben függ a terápiás forródrót által használt technológiától, az ügyfél részvételétől és a terapeuta által alkalmazott stratégiáktól. Az online házassági tanácsadás elsősorban preferenciákon alapul. Míg a személyiség nagyban hozzájárul a tanácsadói munkák sikeréhez, addig kereshet online ingyenes foglalkozásokat, mielőtt a hosszú távú tanácsadási lehetőségekről dönt.

Telefonterápia a párkapcsolati problémák megoldásához

A teljes és tartós kapcsolat kiépítése az élet egyik legnagyobb kihívása lehet. Szükség van a megfelelő készségekre, erős alapokra és eszközökre, amelyek segítenek a párok által tapasztalt akadályok áthidalásában. Ezek az alapjai egy kielégítő kapcsolatnak, amely egészséges és boldog mindkét partner számára.

Sok pár kezdi kapcsolatát azzal a mítosszal, hogy a szerelem mindent meghódít. Noha ez a kapcsolat bizonyos vonatkozásaiban megfogalmazódhat, ez nem a legfőbb fegyver, hogy legyőzze minden olyan akadályát, amellyel a kapcsolata találkozhat. Lehetséges, hogy a romantikus kapcsolatokban elért kívánt eredményeket kiterjedt beszélgetésekkel kell kamatoztatni. A közösségi média és a valóságtelevízió elhomályosította a reális megítélést, mert csökkentették a minőségi kapcsolati példaképek meghatározását, és irreális fogalmakkal helyettesítették azt, hogy milyen egy szerető kapcsolat. Ennek eredményeként néhány pár számára irreálisnak tűnhet a párterápia online tanácsadással vagy házassági tanácsadással. Néhány pár inkább házassági tanácsadóval beszélget bármely nap. Ha ma szüksége van házassági tanácsadóra, akkor az online foglalási tanácsadás biztos fogadás. Igaz, a házassági tanácsadás kezdetben nem tűnik online vállalkozásnak, de a mai házassági tanácsadóval való beszélgetés jó kezdet.

Nagyon kevés ember rendelkezik a szükséges eszközökkel a kapcsolat hosszú távú működéséhez. Ez sokat beszél és igazodik a válások arányához és elégedetlenségéhez, amelyet sokan tapasztalnak kapcsolataikban. Közismert, hogy konfliktusok lépnek fel a párkapcsolatokban, így a házassági tanácsadás lehetőség lehet. Még a fedélzeten tanúsított szakemberek mellett sincsenek bizonyított iránymutatások, amelyek elősegítik a párok felkészülését a pénzügyekkel, a gyermekneveléssel, a nemi szerepekkel, a vallással, az intimitással, a haraggal, a szex gyakoriságával, a kábítószer-fogyasztással, a nehezteléssel, a bizonytalansággal és számos más, a párok előtt álló akadályokkal. A kapcsolatokat mindkét fél haragja és bűntudata megcélozhatja vagy áldozatává teheti. Ez könnyen azt eredményezheti, hogy a párok eltávolodnak egymástól, vagy hiányolják egymás iránti szeretetüket. A legegyszerűbb dolgokról viták folynak, és sajnos senkinek sincsenek olyan eszközei, amelyekre a dolgok átbeszéléséhez szükséges. Nem tudják, hol kezdjék, mit szóljanak, és hogyan viselkedjenek egymás felé. Ezért felmerülhet az új megküzdési készségek kialakításának szükségessége, így az online házassági tanácsadás segíthet.

Működő alternatív lehetőségek

Ön és párja olyan terápiás lehetőségeket keres, amelyek eltérnek a hagyományos foglalkozásoktól, de ugyanolyan hatékonyak? Kihívást jelentett a menetrendek szinkronizálása, hogy mindketten meglátogathassák a terapeutát a tervezett időpontban vagy a rendes irodai órákban? Ezek olyan gyakori akadályok, amelyek miatt sok pár alternatívákat keres, például terápiás forródrót vagy ingyenes online hozzáférés engedéllyel rendelkező szakemberhez kapcsolataik elősegítése érdekében.

Annak ellenére, hogy a házassági tanácsadás működik, sajnos senki sem születik meg azzal a kulccsal, hogy megnyissa az ajtót a tökéletes kapcsolat felé. Telefonterapeutával vagy engedéllyel rendelkező szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy a párok tisztázzák a kapcsolatukban esetlegesen felmerülő konfliktusokat. Az engedéllyel rendelkező terapeuták tanácsot adhatnak a pároknak, és megoldási gyakorlatokat végezhetnek, hogy felkészítsék őket a párkapcsolatok életének elkerülhetetlen megszakításainak kezeléséhez szükséges ismeretekkel és készségekkel. Emellett online adnak házassági tanácsadást a pároknak is. A legfontosabb, hogy segítenek a pároknak olyan tervet vagy stratégiát kidolgozni, amely ösztönzi őket a produktív és boldog párkapcsolatban való előrelépésre. Ezenkívül a házassági tanácsadás egy lehetőség lehet az online párok számára.

A telefonterápia ideális lehetőség azoknak a pároknak, akik:

  • Párkapcsolati kihívásokkal néznek szembe, és bizonytalanok abban, hogyan oldják meg azokat
  • A válást fontolgatják
  • Kihívást jelent, ha időt szán a terapeutával való konzultációra vagy a helyszínen való találkozásra
  • Aren & rsquo; t ugyanazon az oldalon a kapcsolattal kapcsolatban
  • Negatív változást tapasztalnak a szeretet vonzalmában vagy kifejezésében a kapcsolatban

Ha a fentiek bármelyike ​​leírja jelenlegi kapcsolatát, a telefonos terápia lehetővé teszi, hogy bármikor segítséget kaphasson és tanácsot kaphasson otthonában.

A párkapcsolatoknak nem kell problémákat tapasztalniuk ahhoz, hogy profi terapeutát vegyenek igénybe. Sok házassági tanácsadó úgy véli, hogy a párok tanácsadása az egészséges házasságokban is hasznos. Tehát a házassági tanácsadás nem feltétlenül csak a kihívásokkal küzdő párok számára szól. A terápiás forródrót szolgáltatásokat nyújt azoknak a pároknak, akik egyszerűen növekedni akarnak párkapcsolatukban, vagy megtanulják, hogyan javítsák kapcsolatuk bizonyos területeit. Bár a szemtől szembeni interakciók néha távolinak tűnhetnek, a párok egy engedéllyel rendelkező szakemberen keresztül online tanácsadásként végezhetők. Az internetes házassági tanácsadás szintén egy alternatíva, amelyet érdemes felfedeznie partnerével. Míg az online párok tanácsadása új módszerek elsajátításában segíti a partnerrel való jobb kapcsolatfelvételt, az új megküzdési képességek is fejlődnek.

Forrás: rawpixel.com

Biztos lehet abban, hogy a párkapcsolati telefonos terápia vagy az online online tanácsadások a megfelelő választás a párkapcsolatához, ha az alábbiak bármelyike ​​érvényes Önre.

  • Ön egy objektív, semleges párt álláspontjára vágyik
  • Fontos a költség és a kényelem, anélkül, hogy feláldoznánk a szolgáltatások minőségét
  • Szívesen javítaná vagy megmentené a kapcsolatot
  • Jelenleg hagyományos terápiával foglalkozol, de ez nem hatékony
  • A legjobb döntést próbálja meghozni arról, hogy folytatná-e párként
  • A megszokott környezetben vagy környezetben maradás ötlete kényelmesebbé teszi a terápiás foglalkozást
  • Az Ön által preferált terapeuta nem a közelben található
  • A telefonos terápiát részesíti előnyben, mielőtt elkötelezi magát a hagyományos terápiás foglalkozások mellett
  • A házassági tanácsadás nem eléggé átfogó

A terápiás forródrótok hatékony kombinációt kínálnak a telefonos terápiás foglalkozásokról és a párkapcsolatokkal kapcsolatos coachingról. A telefonterapeuták segítenek a pároknak abban, hogy tiszta képet kapjanak arról, hogy miként jutottak el kapcsolatukkal kapcsolatos helyükre, megalapozzák a megismerést, a megértést, és felfegyverzik őket azokkal az eszközökkel, amelyekkel pozitív irányban lehet eligazodni a kapcsolatuk növekedésének megtapasztalása érdekében. A párok olyan technikáknak vannak kitéve, amelyek felvilágosítják őket olyan módon, amely lehetővé teszi számukra, hogy megértsék egymás hozzáállását és azonosítsák azokat a korábbi párkapcsolati problémákat, amelyek megzavarhatják a jelenlegi életüket. És ami a legfontosabb, a telefonterápia párbeszédet hoz létre, amely lehetővé teszi a terapeuták és a párok együttműködését, és olyan menetrend kidolgozását, amely a boldog páros jövő felé mutat.

A telefonterápiás tanácsadókkal dolgozó párok megtanulhatják:

  • Hatékonyabban fejezzék ki magukat
  • Gyakrabban jelenítse meg a szeretet aktusait
  • Hatékonyabban kommunikáljon
  • Hallgassa meg, amit a másik mond, azzal a szándékkal, hogy megértse, és ne csak válaszoljon
  • Értékelje párját és mindent, amit a kapcsolatba hoznak

A párkapcsolati terápia olyan eszköz, amely segít a pároknak leküzdeni problémáikat, és megtanítja őket arra, hogy hatékonyan szembesüljenek és kezeljék problémáikat. Az élet megnehezíti mindenki számára, hogy időt szánjon a fontos dolgokra, különösen a párkapcsolati tanácsadásra. Előfordulhat, hogy a források nem állnak rendelkezésre ahhoz, hogy egy házaspár igénybe vegye egy magánterapeuta szolgáltatásait az irodáján belül, így az online házassági tanácsadás is nagyszerű. Érthető, hogy sokan keresik a párkapcsolati tanácsadás alternatíváit, hogy megoldják az előttük álló kérdéseket. A telefonos terápia sok pár számára szükséges lehetőséget kínál, és néhányan inkább a párkapcsolati tanácsadást részesítik előnyben. Ez egy megfizethető és hozzáférhető lehetőség, amely hatékony eredményeket hoz, amelyekre a párok támaszkodhatnak.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Van stressz forródrót?

Nincs kifejezetten stresszre kijelölt forródrót, de magas stressz esetén Ön hívhat forródrót-számot, például az országos öngyilkosság-megelőzési segélyvonalat. Az öngyilkosság-megelőzés országos mentőköre és a válságos szövegsor ingyenes szolgáltatások, amelyekkel bárki bármikor kapcsolatba léphet. Az öngyilkosság-megelőzés országos mentőköre a nap 24 órájában, a hét minden napján elérhető az év minden napján. Ha hosszan tartó stresszel vagy mentális betegséggel küzd, például bipoláris rendellenesség, tartós depresszió depresszió, pánikbetegség, szorongás vagy étkezési rendellenességek, fontos, hogy olyan mentális egészségügyi szolgáltató segítségét kérje, aki hosszú távon segíthet. A hosszan tartó stressz negatív egészségügyi következményekkel jár, amelyek kihatnak a testre és az elmére, és a mentális egészségügyi szolgáltató segíthet a stressz kezelésében.

Kit hívsz lelki bontásra?

Az országos öngyilkosság-megelőzési mentőkötél és a válságos szövegsor egyaránt kiváló forrás azok számára, akik érzelmi gyötrelemben vannak és beszélniük kell. Mindannyian nehéz időket élünk át, és nincs mit szégyellni, ha Ön ebben a helyzetben van. Vegye fel a kapcsolatot a mentálhigiénés szakemberekkel az Ön számára legmegfelelőbb forródrót-telefonszámon, és ne féljen tanácsadóhoz vagy terapeutához fordulni, ha valaki rendszeresen beszél. Feltétlenül hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi helyiségbe, ha azonnali orvosi vagy mentális egészségügyi ellátásra van szüksége.

Milyen forródrótok vannak?

Különféle forródrót-számok léteznek, amelyek közül egyesek sajátos aggodalmakra szolgálnak, mások pedig általánosabbak. Íme néhány forródrót szám, különféle aggodalmakra.

Az Életvonal

Az öngyilkosság-megelőzés országos mentőövezete bizalmas forrás a szorongást szenvedő személyek számára. Az országos öngyilkosság-megelőzési segélyvonal a nap 24 órájában rendelkezésre áll, és forródrót-szolgáltatásuk mellett forrásokkal és információkkal teli weboldallal rendelkezik. Az országos öngyilkosság-megelőzési segélyvonalat az 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon érheti el.

Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI)

A mentális betegségekkel foglalkozó országos szövetség rengeteg forrást kínál a weboldalán, a statisztikáktól a mentális egészségi állapotokra vagy a mentális zavarokra vonatkozó információkig. Van egy forródrótjuk is, amely elérhető a (800) 950-NAMI (6264) telefonszámon.

Pánikbetegségekkel kapcsolatos információs forródrót

A pánikbetegségre vonatkozó információs forródrót információt nyújt a pánikbetegségről. A pánikbetegség nehéz lehet együtt élni, és befolyásolhatja a működőképességét, de a jó hír az, hogy nagyon kezelhető, és hogy a támogatás ott van. A pánikbetegségre vonatkozó információs forródrót hasznos forródrót hívására, ha pánikrohama van, vagy ha úgy gondolja, hogy az lehet. A pánikbetegségre vonatkozó információs forródrótot a (800) 647-2642 telefonszámon veheti fel.

NEDA

Ha étkezési rendellenességekkel küzd, az Országos Evészavarok Egyesületének (NEDA) van egy bizalmas forródrótja és webes csevegési lehetősége, amely lehetővé teszi, hogy hétfőtől csütörtökig 11:00 és 21:00 óra között, pénteken 11:00 és 17:00 között beszélhessen valakivel. . Lépjen kapcsolatba a NEDA segélyvonalával az 1-800-931-2237 telefonszámon, vagy használja a webhelyén az élő csevegési lehetőséget, amely hétfőtől csütörtökig reggel 9 és 21 óra között, illetve pénteken 9 és 17 óra között érhető el.

SAMHSA

Azok számára, akik kábítószer-visszaéléssel küzdenek, a SAMHSA rendelkezik egy ingyenes forródróttal, amely a nap 24 órájában elérhető. Kínálnak továbbá kezelési helymeghatározó eszközt, valamint forrásokat a családtagok számára, hogy megismerjék a szerhasználatot.

Amerikai függőségi központok

Ha szerhasználattal küzd, akkor forduljon az amerikai függőségi központokhoz a kezelési lehetőségekkel és egyéb segítséggel kapcsolatos információkért. Ha kapcsolatba szeretne lépni az amerikai függőségi központokkal, hívja a (888) 969-8176 telefonszámot. További információért látogasson el az amerikai függőségi központok webhelyére. Az amerikai függőségi központok telefonszáma ingyenes, és segíthet a kezelési lehetőségek megtalálásában, ha nincs pénzügye a kezelés kifizetésére.

A fiúk városa országos forródrótja

A fiúvárosi nemzeti forródrót ingyenes forrás a gyermekek, tizenévesek és családok számára. A 800-448-3000 telefonszámon felveheti a kapcsolatot a fiúváros nemzeti forródrótjával.

Az emberek egyik gyakori kérdése az ingyenes válságszöveggel, az Életvonal és más forródrót-számokkal kapcsolatban az, hogy az ezekre a telefonszámokra érkező hívások bizalmasak-e. Hívása valóban bizalmas lesz, ha ezeket a forródrót-számokat érzelmi támogatásra használja.

Hogyan kaphatok mentális segítséget ingyen?

Ha olyan válság forródróthoz fordul, mint a Lifeline vagy a válság szöveg sora, az ingyenes lesz. A forródrót-szám opciókon kívül részt vehet a helyi ingyenes támogató csoportokban, vagy részt vehet az online működésű támogató csoportokban is. Számos mentális rendellenesség vagy más életprobléma fordulhat mentális egészségügyi kezeléshez. Lehet, hogy szituációs depresszióval, bipoláris rendellenességgel, étkezési rendellenességekkel, alvászavarokkal vagy valami mással küzd. Támogatást is kérhet olyan esetekhez, mint a válás, bánat vagy veszteség, a kapcsolatok nehézségei, a családi problémák és az iskolai vagy munkahelyi problémák. Gyakran vannak olyan támogató csoportok vagy online csevegési lehetőségek, amelyek kifejezett mentális egészségi problémákra vannak kijelölve, amelyek hasznosak lehetnek a társak támogatása szempontjából. Fontos azonban megjegyezni, hogy a forródrótok és a támogató csoportok nem helyettesítik az orvosi vagy igazgatósági képesítéssel rendelkező mentálhigiénés szakemberek ellátását.

Ha érdekel a tanácsadás, vannak ingyenes online lehetőségek. Lehet, hogy díjmentesen kaphat terápiát, ha a biztosítója teljes mértékben lefedi, vagy csak egy kis másolatot kell készítenie. Forduljon a biztosítótársaságához, hogy mely szolgáltatókra terjed ki az Ön területén. Ingyenes mentális egészségügyi szolgáltatásokat is kaphat közösségi központokon, oktatási intézményeken vagy vallási szervezeteken keresztül, amelyeken részt vesz. Előfordul, hogy az emberek terápiás ösztöndíjat vagy utalványt kaphatnak, és segíthetnek nekik a tanácsadás költségeinek kifizetésében. Az online terápia vagy tanácsadás egy másik megfizethető lehetőség.

Van olyan forródrót, amelyre csak azért lehet felhívni, hogy beszéljek?

Azok számára, akik egyszerűen csak beszélgetni akarnak, különféle forródrótok hívhatók. Amellett, hogy a Google-on keres egy Önhöz legközelebb eső lehetőséget, a Lifeline, a válság szöveges sor vagy a mentális betegségekkel foglalkozó országos szövetség segíthet a legkülönfélébb kérdésekben. Ha egészségügyi vagy mentális egészségi állapotban él, előfordulhat, hogy állapotfüggő forródrótok hívhatók. Például kapcsolatba léphet a Depressziós és Bipoláris Támogatási Szövetséggel (DBSA) a (800) 826 -3632 telefonszámon, ha segítségre van szüksége, vagy látogasson el a weboldalukra információért. A depressziós forródrót arra hívható fel, amikor félreértést érez, és szeretne beszélni valakivel, aki ismeri a depressziót. Az állapotfüggő forródrótok, például a depressziós vagy az étkezési rendellenességek segélyhívó telefonja hasznos, ha valakire szükség van, aki megérti a mentális egészségi állapotát. Önnek nem kell súlyos depressziót diagnosztizálnia ahhoz, hogy hívjon depressziós forródrótot vagy bármilyen más forródrótot, vagy online tanácsadást válasszon. Azok az emberek, akik önként jelentkeznek olyan szervezetekbe, mint a válság szövege, és tárt karokkal várják Önt. A depressziós forródrót vagy hasonló telefonszám hívása mellett többet megtudhat a depresszióról és más mentális egészségi állapotokról, ha ellátogat az országos mentális egészségügyi intézet weboldalára.

Hogyan tudok azonnal enyhíteni a szorongástól?

A szorongással való küzdelem kihívást jelent. Íme néhány dolog, amit megtehetsz abban a pillanatban, amikor a szorongással küzdesz.

  • Légzőgyakorlatok, amelyek lehetnek olyan egyszerűek, mint a lassú be- és kilégzés, 10-ig számolás, vagy az online fellelhető irányított mélylégző gyakorlatok követése
  • Mindfulness vagy vizualizációs technikák
  • Használjon valami hideget a rendszer sokkolásához, például egy jégkockát a bőréhez
  • Használjon olyan mantrákat, mint: & # x2019; biztonságban vagyok & rdquo;
  • Ügyeljen arra, hogy maradjon a pillanatban, és emlékeztesse magát arra, hogy csak a mostra kell koncentrálnia
  • Hívjon valakit, legyen az támogató családtag, partner, barát vagy forródrót

Ha pánikbetegséggel, a szorongásos rendellenesség egy másik formájával vagy bármilyen más betegséggel, például bipoláris rendellenességgel küzd, előnyös orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez, például terapeutához, tanácsadóhoz vagy pszichiáterhez fordulni. Gyakran a mentális egészségi állapotban szenvedők, például pánikbetegség vagy bipoláris rendellenesség, mind a terapeutához, mind a pszichiáterhez fordulnak az átfogó ellátáshoz. Bár szorongásos rendellenességekkel, például pánikbetegséggel élni fájdalmas lehet, a jó hír az, hogy erősen kezelhető állapot. Ugyanez vonatkozik a bipoláris depresszió depressziójára vagy más hangulati rendellenességekre is. A depressziónak számos formája létezik, például az évszakokhoz kapcsolódó súlyos depressziós depresszió, az úgynevezett szezonális affektív rendellenesség és a tartós depressziós rendellenesség. Az olyan állapotok, mint a szezonális depresszió, a súlyos depresszió vagy a tartós depressziós rendellenesség, befolyásolhatják a működőképességet, de ennek nem kell így maradnia. A depresszióban szenvedők számára a depresszió forródrót segíthet.

Mi az a forródrót száma?

A forródrót telefonszám, amelyet arra hívnak fel, hogy felhívja az embereket, amikor támogatásra van szükségük, amikor érzelmi nehézségekben szenvednek, vagy amikor egyszerűen szükségük van valakire, akivel beszélhetnek. Ezzel ingyenes online tanácsadásokat is foglalhat. Egyes forródrótok speciális kérdésekre vonatkoznak, például konkrét mentális rendellenességekre, gyászokra vagy veszteségekre és családon belüli erőszakra. A forródrót-telefonszámok mellett léteznek élő online támogatási lehetőségek, amelyekkel kapcsolatba léphet, ha érzelmi gyötrelemben van, vagy szüksége van valakire, akivel beszélhet, de nincs vészhelyzetben. Ha tanúja lehet gyermekbántalmazásnak vagy bármi másnak, ami közvetlen veszélyt jelent az egyén számára, hívja a 911-es telefonszámot.

Ingyenes a válságos szövegsor?

A válságszöveg 100% -ban ingyenes, és a nap 24 órájában elérhető a hét bármely napján. A krízisszöveggel való kapcsolatfelvételhez írja be a & ldquo; HOME & rdquo; a 741741-ig. A válságszöveg egy ingyenes válságszolgáltatás, amely érzelmi támogatást nyújt a küzdőknek. A válság szövegsorának felvétele vagy a válság forródrót hívása mellett fontolóra veheti a helyi válságközpontba történő felkeresést. A válság forródrót száma közösségünk elengedhetetlen része. Ne féljen a támogatásért.