Hogyan kapcsolódnak a menopauza és a harag?

Ha valaha is tapasztalta vagy a fogadó végén volt a menopauza dühének, akkor tudja, hogy ez nem nevető kérdés. Úgy tűnik, hogy a menopauza és a harag szorosan összefügg. De hogyan befolyásolhatja a menopauza ilyen pusztítóan a hangulatát? A menopauza tünetei közé tartoznak a hangulatváltozások, szorongás és ingerlékenység. És igen, ezek menopauza dühéhez vezethetnek. Nehéz elkülöníteni a menopauza tüneteit a természetes hangulatváltozástól, amelyek pusztán azért fordulhatnak elő, mert a nő már nem termékeny, közeledik az idősebb korhoz, és bizonytalanságban szenved a jövőjét illetően. A menopauza elérésekor bonyolult az ok-okozat kiküszöbölése.

Forrás: rawpixel.com

A hüvelyszárazság, az éjszakai izzadás és a hőhullám csak néhány olyan menopauza által okozott tünet, amelyet a menopauza alatt és után a fluktuáló és végül csökkentő női reproduktív hormonok, az ösztrogén és a progeszteron okoznak. A düh nagyon természetes válasz a menopauza tüneteinek kezelésére, amelyek évekig folytatódhatnak. Ráadásul a női tesztoszteron szintjének csökkenése önbizalomvesztést, kimerültséget és csökkenő nemi vágyat okozhat. Nem csoda, hogy a nők a menopauza idején haragot tapasztalnak. A kutatások szerint a hormonokkal kapcsolatos hangulatváltozásokat a menopauzás nők tapasztalatai rossz általános egészségi állapotból, életstresszorokból és depressziós kórtörténetből származnak. Ezeknek a kérdéseknek a kezelése sokkal tovább megy, mint egyszerűen a menopauza tüneteire összpontosítani.



Gyakori menopauza tünetei

Amint a nők áttérnek a menopauzára, a következő általános tünetek lehetnek:

  • álmatlanság
  • hüvelyszárazság
  • súlygyarapodás
  • depresszió
  • szorongás
  • koncentrációs nehézség
  • memória problémák
  • csökkent libidó vagy nemi vágy
  • száraz bőr, száj és szem
  • fokozott vizelés
  • fájó vagy gyengéd mell
  • fejfájás
  • versenyző szív
  • húgyúti fertőzések (UTI-k)
  • csökkent izomtömeg
  • fájdalmas vagy merev ízületek
  • csökkent csonttömeg
  • kevésbé teli mell
  • a haj elvékonyodása vagy elvesztése
  • fokozott szőrnövekedés a test más területein, például az arcon, a nyakon, a mellkason és a hát felső részén.

Figyelje meg, hogy az Healthline ezen listája nem tartalmaz haragot. De az intenzív harag a menopauzás nők körében gyakori jelenség. A dühösség oka lehet a menopauzához kapcsolódó tényezők. A harag kapcsolódik az ilyen szorongó tünetek átéléséhez.



Forrás: rawpixel.com

Hogyan befolyásolja a menopauza személyiségét?

Nem, az intenzív harag, a depresszió és a hangulatváltozás nem mind a fejedben van. De a menopauzát a változásnak nevezzük & rdquo; okkal. Az élet ezen időszakában gyorsan történnek olyan dolgok, amelyek kihatnak a nőkre és partnereikre. A gyerekek elhagyják a ketrecet, és Ön üres fészekrakóvá válik. Az idősödő szülők egyre fogyatékosabbá és függőbbé válhatnak. Partnere merevedési zavaroktól szenvedhet, ami mindkettőtök számára szorongáshoz vezet. Nem beszélve arról, hogy mindkettőtök bizonytalan nyugdíjas körülmények között állhat.

A menopauzás düh természetes válasz ezekre a változásokra, és az érzelmi kitörések, a hangulatváltozások, a csalódottság és a menopauza alatti harag egyaránt megfelelőek a kurzusra. Helytelen lenne ezeket egy változó személyiségnek tulajdonítani. Éppen ezért a körülmények a menopauza gyakori tüneteivel együtt teljes munkaidős munkává teszik a menopauza kezelését.



Hogyan kezeljük a menopauza tüneteit

Sokféle dolog segíthet a menopauza szakaszában. Fontos, hogy segítséget kérjen a tüneteihez. A Brit Menopauza Társaság 2016-os felméréséből kiderült, hogy Nagy-Britanniában minden második nő átesik a menopauzán anélkül, hogy konzultálna egy egészségügyi szakemberrel, és 42 százalékuk szerint a tüneteik rosszabbak, mint várták. A leggyakrabban idézett kérdések a hőhullámok, az éjszakai izzadás és a nemi élvezet csökkenése voltak. Egészségügyi szolgáltatója segíthet eldönteni az Ön számára megfelelő menopauza-kezelést. Ne feledje, hogy ezek egyike sem & quot; gyors & rdquo; javít.



Hormonpótló terápia (HRT)

A hormonpótló terápia (HRT) helyettesíti a csökkenő ösztrogén- és progeszteron hormonokat a perimenopauza és a menopauza idején, és segíthet hőhullámokban, éjszakai izzadásban, szex közbeni fájdalmakban és hüvelyi szárazságban. Ez javíthatja a hangulatát és csökkentheti a menopauza dühét, különösen, ha álmatlanságban szenvedett. A HRT védelmet nyújt az oszteoporózis ellen is.

A HRT szedése növelheti a vérrögök, a szívrohamok, agyvérzések, az emlőrák és az epehólyag betegség kockázatát. De sok orvos úgy véli, hogy a HRT előnyei meghaladják a kockázatokat.

A HRT csak vény nélkül kapható az Egyesült Államokban, ezért beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy megfelelő lehet-e Önnek. Az orvosok általában legfeljebb néhány évre írják fel a HRT-t, és a kockázat csökken, ha abbahagyja a szedését.



Antidepresszánsok

Akár kertészeti menopauza tünetei vannak, akár menopauza dühében szenved, a menopauza haragjának kezelésében a leggyakrabban felírt gyógyszerek az antidepresszánsok, különösen a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI-k).

Az SSRI-k úgy működnek, hogy blokkolják a kémiai neurotranszmitter szerotonin felszívódását az agysejtekben. Ez lehetővé teszi, hogy több szerotonin jelen legyen a szinapszisokban, amelyek az idegsejtek közötti nyitott rések. Kimutatták, hogy a szinapszisokban lévő magasabb szerotoninszint segít csökkenteni a depressziót, szorongást és egyéb hangulati tüneteket, beleértve a menopauza haragját is.

& lsquo; Természetes & rsquo; Gyógyszerek a menopauza támogatásához

Sok nő kényelmesebbnek érzi magát, ha táplálék-kiegészítőket használ gyógyszerek helyett. Sok növényi alapú kiegészítő cég azt állítja, hogy segítséget nyújt a menopauza tipikus betegségeiben. Ide tartoznak a vörös lóhere a szorongásért, a fekete cohosh a hőhullámokért és az orbáncfű enyhe depresszió esetén. A természetes gyógymódok kevésbé szigorú orvosi kutatások mögött állnak, és a gyógyszerekkel ellentétben ezek nem szabályozottak. Negatív kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel is, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról.

Forrás: rawpixel.com

Kognitív viselkedésterápia

A menopauza dühét és más negatív gondolkodási mintákat megszelídítheti a kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével. A CBT lényegében úgy működik, hogy megváltoztatja az értékeidből, attitűdjeiből, gondolataidból és hiedelmeidből fakadó viselkedést és felfogást. Az alapötlet egyszerű; ha szerinted az irányítja az élet eseményeinek szemléletét és későbbi reakcióit, megváltoztatva a problémád keretét, megváltoztathatod az érzéseidet és kezelheted őket.

A CBT különbözik a pszichoterápiák más típusaitól. Ennek alapja az, hogy terapeutájával konkrét célokat tűz ki, amelyeket akkor hoz létre, miután megbeszélte azokat a problémákat és eredményeket, amelyeket szeretne megvalósítani. Te és a terapeutád továbbra is együtt fog működni, kezelve az egyes kérdéseket, ill. Terapeutája kiegészítheti a terápiát önálló olvasmányokkal és olyan gyakorlatokkal, amelyeket önállóan végez, például a menopauza düh kiváltóinak azonosításával és mély légzési gyakorlatokkal. A ReGain terapeutái segíthetnek a CBT felfedezésében.

Egyéb menopauza-tippek

Vegye figyelembe a menopauza alábbi tippjeit, amelyek segíthetnek a harag csökkentésében:

Gyakorold az éberséget

Az éberség arra készteti Önt, hogy a jelenlegi környezetére összpontosítson, és elfojtsa azt a szorongó érzést, amely a múltbeli vagy a jövőbeni eseményeken való tartózkodással jár. A Mayo Klinika tanulmánya megállapította, hogy a nők menopauza tünetei és stresszei csökkentek, amikor gyakorolták az éberséget. A magasabb éberségi pontszámok alacsonyabb depresszióval, ingerlékenységgel és szorongással jártak.

Aludjon megfelelően

Ügyeljen arra, hogy a menopauza kezelésében szerepeljen a jó alvási higiénia. Győződjön meg arról, hogy a szoba, amelyben alszik, hűvös éjszakai hőmérsékletre van beállítva, és hogy nincs benne mobiltelefon vagy laptop fénye. Korlátozza alvását és szexuális tevékenységét. Próbálja lefekvés és ébrenlét idejét minden nap ugyanolyanra szabni, beleértve a hétvégét is. Este kerülje a kávét, a teát és a koffeintartalmú üdítőket.

Kérjen külső támogatást

Számos online fórum létezik, ahol megoszthatja érzéseit, és támogatást kaphat más menopauzában szenvedő nőktől. Ezek közé tartozik a Live Better With Menopause közösségi fórum, a menopauza csajok és a menopauza támogató csoport, ahol a nők a gyakori és ritkább menopauza tüneteivel foglalkoznak. Minden fórumnak van egy Facebook oldala, ahol elindulhat.

Forrás: rawpixel.com

Maradjon aktív

A rendszeres testmozgás remek módszer mind a testi, mind a mentális egészség elősegítésére. Az aktív megmaradás segít a stressz enyhítésében és a hangulat javításában, és megkönnyíti a problémák perspektívájába kerülését. Az olyan nyugtató tevékenységek, mint a Tai Chi és a jóga, segíthetnek a kikapcsolódásban, míg az olyan energikusabb gyakorlatok, mint a Zumba és más táncgyakorlatok, nagyszerű módszerek a menopauzás düh kialakítására.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) heti két és fél órás mérsékelten intenzív aerob testmozgást javasolnak, például gyorssétát, valamint heti két nap izomerősítést.

Egyél jól és maradjon hidratált

Az Healthline szerint egészséges zsírok, gyümölcsök, zöldségek, minőségi fehérje, tejtermékek és fitoösztrogénekben gazdag ételek, például szójabab, csicseriborsó és földimogyoró beépítése segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. Kerülje a cukrokat is, amelyek destabilizálhatják a hangulatot. Fogyasszon sok folyadékot.

Cím hüvelyi szárazság

Ne feledje, hogy a hüvely szárazsága miatt a szex nagyon fájdalmas lehet, ami feszültséghez vezethet Ön és partnere között. Zavart lehet, hogy miért kerüli el a nemi életet, és feltételezi, hogy a probléma nem rajta múlik. Fontos ezt nyugodtan megbeszélni a partnerével, és tenni a kevésbé fájdalmas közösülés felé. A hüvelyi szárazságot az ösztrogénszint csökkenése idézi elő. Az egészségügyi szolgáltató ösztrogén krémeket vagy HRT-t írhat fel a szárazság kezelésére. Hasznosak lehetnek a kereskedelemben kapható hüvelyi kenőanyagok.

Hogyan segíthet a ReGain online terápiája

Kíváncsi a kognitív viselkedésterápia felfedezésére? Vagy esetleg más támogatást szeretne a menopauza dühével. Választhatja, hogy szemtől szemben fordul-e terapeutához, vagy választhatja az online terápiát. A ReGain engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberekkel rendelkezik, akik készek azonnal segíteni. Egyszerűen jelentkezzen be online tanácsadói portáljára. A ReGain működik az Ön ütemezésével. Választhat diszkrét csevegést szöveges úton, vagy ha úgy tetszik, videocsevegésben vagy telefonon. Feltétlenül jól kell éreznie magát bármelyik módszer mellett. Az engedéllyel rendelkező szakemberek barátságos és hozzáértő munkatársai bármikor szolgálnak Önnek.