Sok egyén szorongással él. Míg a szorongás bizonyos helyzetekre adott reakcióként normális, a rendezetlen szorongás más. De mi van akkor, ha olyan helyzetben van, ahol még nem érzi magát készen arra, hogy terapeutával beszélgetve segítséget vagy további információt kérjen? Vajon egy online szorongásos teszt életképes helyettesítő? Mit árulhat el a mentális állapotáról, és végül segít-e szorongásában?
Mi a szorongás?
Először is létfontosságú, hogy megértse a különbséget a normális szorongási szint és a problémát jelző szint között. A klinikai szorongás különbözik az idegesség vagy az aggodalom időnkénti érzésétől, amelyet adott helyzetekben tapasztalhat. Az a fajta szorongás, amelyre utalunk, állandó aggodalomra, félelemre vagy aggodalomra ad okot.
Forrás: pexels.com
Ha ilyenkor szorongást érez, ez különféle fizikai tüneteken keresztül nyilvánulhat meg. Ha szembesül valamelyik olyan helyzettel, amely nyugtalanná tesz, a szíve felpöröghet. Rendellenesen izzadhat. Bőre tapinthatónak érezheti magát, vagy problémái lehetnek a lélegzet visszaszorításával. Lehet, hogy valami, amit a hírekben lát, felzaklat, vagy a ház elhagyása képezheti ezeket a válaszokat. Lehet, hogy új emberekkel találkozik, vagy általában társadalmi kapcsolatban áll.
Online szorongásos teszt
Az online szorongásos teszt vonzó, hogy privát módon is elvégezheti. Lehet, hogy a telefonjára, a laptopjára vagy az asztali számítógépére viszi, de bármelyik esetben nem kell elhagynia otthonát. Ha azon személyek egyike vagy, akik aggódnak, amikor eltávolodsz házad vagy lakásod rendjétől és nyugalmától, akkor ez ideális megoldásnak tűnhet.
Ezen tesztek többségével a formátum ugyanaz. Válaszol néhány feleletválasztós kérdésre, és válaszaid alapján; pontszámot vagy eredményt kap a végén, amely megmondja, hogy valószínűleg szorong-e vagy sem. A kérdések az alábbiak lehetnek: 'vannak-e olyan alkalmak vagy esetek, amelyekkel nap mint nap találkoznak, amelyek idegessé vagy szorongóvá teszik', vagy 'gyakran félnek vagy aggódnak?' Lehet, hogy a „mindig” -tól a „soha” -ig terjedő skálán válaszol, vagy egy egyszerű igen-nem válasz lehet minden, ami szükséges. A legtöbb esetben ezek a szorongásos tesztek vagy vetélkedők ingyenesek.
Forrás: rawpixel.com
A Psychologytoday.com az egyik legismertebb webhely, amely szorongástesztet kínál. Ennek végén kap egy pillanatkép jelentést, amely grafikonral és összefoglaló értékeléssel rendelkezik. Megvásárolhatja a jelentés teljes verzióját 6,95 dollárért, de ehhez nem szükséges. Vegye figyelembe azonban, hogy minden online kitöltött szorongásos tesztnek tartalmaznia kell a Psychology Todayéhez hasonló felelősségvállalási nyilatkozatot, amely azt jelzi, hogy a teszt nem helyettesíti az engedélyezett mentálhigiénés szakember szakszerű értékelését vagy diagnózisát.
Psy.com szorongásos teszt
A psy.com weboldalon van egy szorongásos teszt is, amelyet elvégezhet. Ez olyan kérdéseket tesz fel, mint 'vajon az aggodalom vagy a szorongás fáradtnak vagy ingerlékenynek érzi-e magát?' A válaszok a 'soha' -től a 'nagyon gyakran' -ig terjednek. A formátum olyan, mint a psychologytoday.com kvíz, és a psy.com egy átlagosan csak három percet vesz igénybe.
Mit árulnak el ezek a vetélkedők az Ön mentális állapotáról?
Ami pedig ezeket a vetélkedőket elárulhatja mentális állapotáról, arra nem mindig a legkönnyebb választ adni. Ennek oka, hogy - amint az apró betűs írás gyakran előírja - ezeket a teszteket nem engedélyezett mentálhigiénés szakember végzi. Emiatt pontosságuk kétséges és értelmezhető.
Például elvégezhet két ilyen vetélkedőt, vagy ötöt vagy tízet, és a válaszok, amelyeket mindegyikre kaphat, kétértelműek lehetnek. Lehet, hogy ezek a vetélkedők szerint Ön nem szenved szorongástól, de lehetséges, hogy igen. Ez akkor fordulhat elő, ha valahol a „szorongási skála” közepén landol. Nem vagy olyan nyugodt, nyugodt és irányítod magad, mint lehet, de a válaszaid alapján nem is nyilvánvaló, hogy azonnal segítséget kell kérned.
Másrészt előfordulhat, hogy több ilyen vetélkedőt is elvégez, és mindegyik félreérthetetlenül kijelenti, hogy szorongásos problémái vannak, és szakmai segítséget kell kérnie. Bár még mindig létezik a benne rejlő bizonytalansági tényező, ebben a forgatókönyvben nyilvánvalónak tűnik, hogy néhány változtatást kell végrehajtania az életében. Bár ezek a tesztek nem az utolsó szó, amikor szorongás diagnózisról van szó, ha mind azt mondják, hogy küzdesz, akkor valószínűleg figyelned kell rájuk.
Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberek a teszteknél többet használnak fel a szorongás szintjének meghatározására, amelyet átél, és a szakember értékelése nem helyettesíthető.
Segíteni fog ezek szedése?
A szorongási tesztek online elvégzése segíthet abban az értelemben, hogy jó kezdőhelynek számítanak, ha aggódnak a szorongás szintje miatt. A teszt adhat egyfajta irányt és érvényesítést arról, amit tapasztalsz, de nem nyújt kezelést.
Még akkor is, ha ezek közül a tesztek közül néhány valószínűnek tartja szorongását, ez még nem jelenti azt, hogy az egyik szedése enyhíteni fogja az érzését. Valójában ennek ellenkezője lehet. Ha egy online tesztből megerősítést kap, hogy szorongása van, akkor rosszabbul érezheti magát, mintha egyáltalán nem tette volna meg a tesztet.
A tesztek legjobb felhasználása
Az online szorongásos tesztek legjobb felhasználása egy olyan folyamat kezdete, amely terápiához vagy tanácsadáshoz vezet. Végül is, ha késztetést érzett ezekre a tesztekre, kezdje el, akkor valószínű, hogy már gyanítja, hogy rendellenes stresszt vagy aggodalmat érez. Akár úgy tűnik, hogy a tesztek megerősítik ezt, vagy sem, az ön érdeke, hogy segítséget kérjen egy mentálhigiénés szakembertől. Ha akarja, beszélhet velük a vetélkedők eredményeiről, de valószínű, hogy nem fognak nagy értéket adni nekik. A legjobb, ha te sem. Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember kutatással támogatott teszteket használ fel a szorongás szintjének felmérésére, ha szükséges.
Forrás: pexels.com
Mi van, ha szorongása van?
Miután egy mentálhigiénés szakember kiértékelte és diagnosztizálta Önt, elkezdheti megvizsgálni néhány lehetőséget arra vonatkozóan, hogy miként gyógyulhat újra. A történésekről való beszélgetés az egyik legjobb dolog, amit tehet. Megoldhatja, mi az, ami nyugtalanít és szorongást okoz. Végül megvitathatja gyermekkorát és jelenlegi életét. Ha kapcsolatban állsz, akkor használhatod a ReGain-t online párok számára & rsquo; tanácsadás. A házastársa vagy más jelentős személy bevonása a történésekbe kiderülhet, hogy mindkettőtök számára a legjobb. Közelebb hozhat.
A terapeuta felkérheti Önt orvosi vizsgálatra, hogy megvitassa azokat a gyógyszeres kezelés lehetőségeit, amelyek támogathatják a terápiában végzett munkát. Előfordulhat, hogy a terapeutájával olyan dolgokról is beszélget, mint a jóga, a meditáció vagy az illóolajok használata, amelyek nyugodtabb hangulatba hozzák. Megtanulhat néhány mentális technikát, amelyeket akkor használhat, ha szembesül valamelyik olyan helyzettel, amely régen ideges vagy félelmet keltett.
Valószínűleg ezeknek a dolgoknak a kombinációjára lesz szükség a szorongás kezelésében. A kitartás és a türelem kulcsfontosságú. Az érzéseid nem olyan dolgok, amelyeket valószínűleg száműzni tudsz egy vagy két ülésen. Minél szorongóbbnak érzed magad, valószínűleg több munkára lesz szükséged önmagadon. Pedig megéri.
Az online szorongásos vetélkedők elindíthatják a gyógyulási folyamatot, de soha nem fejezik be
Ha mégis ki akarja tölteni a szorongásos vetélkedők egy részét, akkor valószínűleg nincs semmi baja, de ezek a tesztek nem helyettesítik az értékelést és a kezelést egy szakember által. A szakemberrel való beszélgetés félelmetesnek tűnhet, de minél előbb megteszi, annál hamarabb halad a jó és jobb mentális egészségi állapot felé.
