Segítség szorongó valakinek: 8 dolog, amit tehetsz kedvesedért

Amikor valakinek, akit szeret, szorongása van, valószínűleg arra kíváncsi, mit tehetne ennek érdekében. Szorongásuk súlyossága változhat, kezdve kissé kényelmetlenül bizonyos helyzetekben, egészen a teljes körű szorongási rohamokig. Ha nem ismeri a problémát és mit tehet, akkor túlterheltnek vagy tehetetlennek érezheti magát.

A jó hír az, hogy segíthetsz kedvesednek. A megfelelő know-how-val sokféleképpen megmutathatja iránti szeretetét és támogatását. Lehet, hogy a szorongást nem lehet elvenni, de támogatásával jelentősen csökkentheti kedvesének terhelését.



Forrás: rawpixel.com

Segítség szorongó valakinek: A szorongás megértése



A szeretett ember megsegítésének első lépése az, hogy megértsd, min mennek keresztül. Mindannyian szorongást tapasztalunk egyszerre. Általában az érzés hasznos. Arra szolgál, hogy emlékeztessen bennünket a fontosra, és talpon tart.

A szorongás elsődleges ösztön, a barlanglakók idejéből származik. Ennek az alapját hívják harcnak vagy menekülésnek. Ha stresszorral szembesülünk, vagy harcolunk a kérdéssel, vagy elmenekülünk. A szorongásos embereknél ez az ösztön hiperérzékeny. Azok a stresszorok, melyeket kisebbnek tarthat, fejükben rendkívül stresszes helyzetekként fújódnak fel. Érezhetik az irányítás elvesztését, és emiatt érzelmi kitörést szenvedhetnek.



Ha be tudja magát rakni szeretettje cipőjébe, jobban megérti a szorongást. Ez lehetővé teszi, hogy megnyissa az elméjét, és megfontolja az összes megközelítést, amelyet segíthet nekik abban.



Segítség szorongó valakinek: tegyen fel kérdéseket

Az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, hogy segíts a szeretett embernek, az, ha kérdéseket teszel fel. Magyarázza el, hogy segítő kezet szeretne nyújtani, de nem tudja, hogyan.

Forrás: rawpixel.com

A kérdések feltevésének célja, hogy betekintést nyerjen az életükbe. Megkérdezheti, hogy mi váltja ki őket, milyen dolgokat szoktak tenni, hogy megnyugodjanak, vagy hogy szoktak ezzel foglalkozni. Ezenkívül kérdezd meg tőlük, hogyan tudsz segíteni. Néhány szorongó ember azt kéri, hogy szeretteik adjanak nekik teret. Mások inkább azt választják, hogy egy személy mellettük földelje meg őket, és emlékeztesse őket a szorongásokra.



Nem számít, melyik módszert választja, kedvesének hálás lesz érte. Az, hogy időt szakít arra, hogy üljön és beszéljen velük, értelmes, és azt mutatja, hogy érdekli.

Segítség valakinek a szorongástól: Legyen az ész hangja

A szorongás miatt az ember irracionális. Egy számodra aprónak tűnő helyzetet hatalmas megpróbáltatásként felrobbanthatják a fejükben. Ebben segíthet, ha emlékezteti őket arra, ami ésszerű.

Tegyen fel kérdéseket, például: 'Mi a legrosszabb, ami történhet?' „Mi történhet a legjobban?” És „Melyik a valószínűbb?” Ezek a kérdések eredményes beszélgetéshez vezetnek a szorongás kezeléséről, és enyhíthetik a helyzethez kapcsolódó stresszt is.

Ügyeljen arra, hogy nyugodt maradjon, és ne csalódjon vagy dühös legyen kedvesére. Nem akarsz indokolatlan stresszt okozni nekik. Nem számít, mennyire frusztráltnak érzi magát, összeszedettnek kell maradnia. Ha célja szorongással küzdő valakinek segíteni, akkor győződjön meg róla, hogy nem okoz-e ilyet.

Állj meg és lélegezz

Előfordulhat, hogy kedvesét szorongási roham éri a jelenlétében. Ha ez történik veled, akkor segíthetsz, ha emlékezteted őket a légzésre.

Amikor észreveszi, hogy szorongásuk kezd fellángolni, emlékeztessük őket a légzésre. Hasznos lehet a mély légzés együttes gyakorlása. Üljön vagy feküdjön le kényelmes helyzetben, és csukja be a szemét. Lélegezzen be néhány másodpercig az orrán keresztül, majd még néhányat a száján keresztül. Győződjön meg arról, hogy nyugodt és egyenletes hangon beszél.

Sokszor megismételheti ezt, mire kedvesed nyugodtabbnak érzi magát. Ezenkívül néha semmiféle légzés nem képes megnyugtatni őket. Következésképpen a lehető legtürelmesebbnek kell lennie ez alatt a folyamat alatt. Emlékeztesd magad, hogy kedvesed nehéz problémában szenved, és támogatásra szorul. Lehetsz az a személy, akihez azért keresnek segítséget, ha szorongással küzdenek valakinek.

Gyakorolj együtt

A testmozgás az egyik legegyszerűbb dolog, amelyet megvalósíthat, amikor szorongásban szenvedő embernek segít. Ez is valami szórakoztató dolog, amit tehetsz kedveseddel a kötődés érdekében.

A testmozgás endorfint (boldog vegyszert) szabadít fel az agyadba. Továbbá, ha a tested jó állapotban van, akkor az elméd is. Nem számít, hogy nagy hatású kardiót választ, vagy sétáljon a környéken. Az egyetlen fontos dolog, hogy felkelj és mozogj!

Használhatja ezt az időt a kedvesével együtt, hogy többet beszélhessen. A valódi szeretettel folytatott értelmes barátság minden változást meghoz az életükben. Lehet, hogy nem sokat segít megnyugtatni szorongásaikat, de megszilárdítja helyét az életükben, és megkönnyíti számodra, hogy ilyen segítő kéz legyél. A barátság és a szeretet az emberi lét legfontosabb elemei. Soha nem árt egy kis szerelmet dobni az útjukba

Forrás: rawpixel.com

Becsüld le tapasztalataikat

Sok szorongással küzdő ember zavarba hozza problémáit. Kerülhetik a társas helyzeteket, mert aggódnak, hogy valaki észreveszi, hogy szorong. A szorongási rohamtól való félelem miatt elkerülhetik bizonyos helyek bejárását is.

Sokszor szorongásos rohamok jelennek meg a kékből, és ezek megelőzésére nem sokat lehet tenni. Bár lehet, hogy nem tudsz segíteni kedvesednek, hogy ezt teljesen elkerüljék, biztosíthatod őket arról, hogy képesek lesznek megbirkózni, ha erre szükségük van.

Biztosítsa őket, hogy sok érzésük normális és közös. Nem biztos, hogy tudják, hogy sok ember ugyanazokkal a problémákkal küzd. Ennek eredményeként kizárhatják magukat a kevésbé stresszes megközelítés mellett folytatott tevékenységekből.

Ösztönözze szorongásával kedvesét, hogy élje életét. Magyarázza el, hogy a szorongásnak való hazudozás azt mondja nekik, hogy hosszú távon csak ártani fog. Ha a szóban forgó tevékenység részt vehet, ajánlja fel, hogy jelölje meg. Legyen ő a támogató személy azáltal, hogy megnyugtató pillantásokat vagy fizikai érintéseket kínál. Felhatalmazza őket arra, hogy merészek és bátrak legyenek, és szembenézzenek félelmeikkel.

A szorongás meghódítható. Az oda vezető út hosszú és kanyargós, de némi kemény munkával és kis szerencsével mindketten eljuthatnak oda.

Vigyázz magadra

Ügyeljen arra, hogy ne fordítson minden energiáját arra, hogy segítsen valakinek a szorongásban. Ha nem vigyázol magadra, akkor kudarcot vallasz mások gondozásában.

Az öngondoskodás nagyon fontos, ha támogató ember. Az olyan apró dolgok, mint a kedvenc ebéd megajándékozása vagy habfürdő, segíthetnek az akkumulátorok újratöltésében. Ha különösebben lemerültnek érzi magát, akkor mentális egészségnapot is tarthat. A mentális egészség napja magában foglalja a munkából való felszólítást és a pihenést. Ezt az időt felhasználhatja bevásárolni, televíziót nézni, vagy időt tölteni a családdal. A legfontosabb az, hogy pihentető és szórakoztató tevékenységeket végezzen, amelyek újraélesztik Önt.

Nem számít, hogyan választja a feltöltést, az egyetlen fontos dolog, hogy azt tegye, ami szórakoztató és pihentető az Ön számára. Arra is ügyelnie kell, hogy ne engedje, hogy túl sok idő teljen el az újratöltések között. Minden este szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja a napot és mindent, amit hozott. Kérje meg személyét, hogy támaszkodjon akkor is, amikor a dolgok nehézzé válnak. Ha megbizonyosodik róla, hogy gondoskodik rólad, a szorongással küzdő valakinek segíteni fog.

Beszéljen szakemberrel

A legjobb segítség egy része szakember formájában érkezik. Annak ellenére, hogy a legjobb szándékkal rendelkezik, nem mindig tudja megtanulni a cikk elolvasásához szükséges eszközöket.

A szakmai tanácsadó bizonyított stratégiákkal és tanácsokkal rendelkezik, amelyek kiállták az idő próbáját. Segíthetnek a probléma kiváltó okának diagnosztizálásában és a probléma kijavításában. Sokszor a szorongásban szenvedőknek egyéb rendellenességeik is vannak, például depresszió. Fontos, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében egyszerre kezeljük ezeket.

A ReGain tanácsadói képzettek és készek segíteni. A Regain platformjának legkényelmesebb része, hogy teljesen online van! Kedvesed dönthet úgy, hogy egyedül végzi a foglalkozásokat, vagy együtt végezhetik a terápiát. Ez kiküszöböli az ingázás vagy a várakozási idő szükségességét a fülledt irodákban.

Az online tanácsadás remek lehetőség azok számára is, akik szoronganak, mert a foglalkozásokat a saját otthonukban fejezhetik be. Ez kiküszöböli azokat a kellemetlenségeket, amelyeket egy ismeretlen ember számára ismeretlen helyen való tartózkodása miatt érezhetnek.

Ezekkel a segítségére rendelkezésre álló eszközökkel és trükkökkel a siker lehetséges. Csak annyit kell tennie, hogy elérje és megragadja!