Minden, amit tudnia kell a kőfalazásról

Az első dolog, amit valószínűleg megkérdezel: „Mi a kőfalak?” A Stonewalling olyan viselkedésre utal, amikor valaki nem hajlandó válaszolni vagy reagálni a közvetlen inputra. Ez gyakran úgy néz ki, hogy az ember nem hajlandó válaszolni a kérdésekre vagy párbeszédet folytatni. Vagy egy kőfalakkal rendelkező személy hosszabb ideig teljesen kiválhat a beszélgetésből.

Forrás: rawpixel.com

Sok esetben a kőfalazás reakció a stresszorokra vagy frusztráló bemenetre. Tehát egy személy védő mechanizmusként vagy a másik személy viselkedésének megváltoztatásaként kőfal lehet. A kőfalazás nem egészséges vagy eredményes módszer a csalódottságra vagy a stresszre való reagálásra, és nem is hatékony módja a kommunikációnak és a problémák megoldásának. Valójában a kőfalazásnak több negatív hatása van, mint pozitív előnye.



Valójában Dr. John Gottman párkapcsolati szakértő a kőfalazásra utal, mint a kapcsolati apokalipszis & ndquo; negyedik lovasára. & Rdquo; Ennek a leírásnak a megértése érdekében először nézzük meg, mit ért lovas alatt, és hogyan illeszkedik a kőfalazás az egészségtelen kommunikáció nagyobb mintájába.

Mi a négy lovas?



Dr. Gottman négy kulcsfontosságú mutatót határozott meg, amelyek a kommunikáció megszakadásának biztos jelei. Megdöbbentő pontossággal tudta megjósolni, hogy egy kapcsolat sikeres lesz-e, csak e négy lovas alapján. & Rdquo; A négy lovasnak utalja őket a Bibliában szereplő apokalipszis négy lovasára, akik jelenléte állítólag a világ végét jelzi. Ugyanígy Gottman négy lovasa az egészséges kommunikáció befejezésének jele a kapcsolatban. Az első három lovas kőfalazása a párkapcsolati problémák nagy jelei is.

Az első három lovas kőfalazását kritika, megvetés és védekezés előzi meg. Mint sejteni lehet, ez a három a nagyon egészségtelen kommunikáció mutatója is egy kapcsolatban. Vessünk egy pillantást ezeknek a lovasoknak a kőfalazás főbb jellemzőire.



  • Kritika: Ez néha összetéveszthető a jogos panasz felvetésével. A kritika azonban a nem kívánt viselkedés helyett az ember egészét támadja. Míg ez a lovas önmagában nem bizonyítja, hogy a kapcsolat vége közel van, kinyitja az ajtót a többi lovas számára, hogy átgolyózzanak. Ez a kapcsolat megszakításának sok lépése az első.
  • Megvetés: Ez azt jelenti, hogy a kommunikáció oly módon történik, amelyet szándékosan arra szántak, hogy a másik ember szörnyen érezze magát. Ez magában foglalhatja a gúnyolódást, a szarkazmust, a nevezést, vagy akár a tiszteletlen testbeszédet és a nem verbális jelzéseket. A megvetés lépést jelent a kritika előtt, mert a másik ember megtámadása mellett egyfajta fölényt is vállal.
  • Védekezés: Ezt gyakran a kritikákra adott közvetlen válaszként tekintik. A védekezéssel az illető felelősségvállalás nélkül próbál mentegetni a viselkedéssel. Vagy megpróbálhatják áthárítani a hibát a másikra.
  • És végül, kőfalazás: Ez általában a megvetésre adott válasz, és azt jelenti, hogy az ember ahelyett, hogy egyáltalán interakcióba lépne, elszakad. Ez gyakran visszahúzódásnak, csendnek vagy kitérő manővereknek tűnhet. A többi lovas kőfalazása után mindez vezet a végső reakcióhoz az általános rossz kommunikációs mintára.

Most, hogy megérezzük a négy lovas kőfalazását, engedjük, hogy közelebbről megvizsgálják a kőfal pszichológiát, miért csinálják az emberek, hogyan lehet azonosítani és hogyan lehet megszüntetni a kapcsolatokból.



Forrás: rawpixel.com

Miért kőfalú emberek?

A kőfal a védelmi mechanizmus gyakran annak, aki úgy érzi, hogy elárasztja a beszélgetés vagy a helyzet, amelyben találják magukat; gyakran válasz lehet a másik három lovas egyikére, leggyakrabban megvetéssel.

Tehát, a kőfalazás azt jelzi, hogy az embert teljesen elárasztja a beszélgetés vagy a helyzet. A többi lovas kőfalazás után általában figyelmeztető jelek vannak a tapasztalt érzelmek szempontjából. Sokan kőfalak, mert úgy érzik, amit leírnak, mint áradást & rdquo; érzékeik és érzelmeik. Lehet, hogy megtanították őket arra is, hogy használják a kőfalak használatát a béke megőrzésének módjául & rdquo; míg felnõttek. Vagy tapasztalataikból megtudhatták, hogy a kőfalak és az általános visszahúzódás felhasználhatók arra, hogy eligazodjanak egy adott helyzetben. Amikor a nők kőfalúak, ez gyakran az egyik oka.

Vannak más, mögöttes okok is, amelyek miatt az emberek kőfalak. Például a férfiak gyakrabban kőfalak, mint nők, és okaik általában inkább befelé irányulnak. Ahelyett, hogy kőfalazással próbálnák megváltoztatni a külső helyzetet, a férfiak gyakran használják a kőfalazást arra, hogy elfedjék bizonytalanságukat. Például sok férfi arról számol be, hogy nem képes kezelni egy adott témát, vagy fél attól, hogy heves beszélgetés merre vezethet. Tehát ahelyett, hogy belekezdenének a beszélgetésbe, a teljes visszalépés mellett döntenek.

A Stonewalling egészséges reakció?

Egyszóval nem. Ugyanakkor a kommunikációs problémák jele is nagyobb, mint az a személy, aki kőfala. A kőfal megmunkálásának ez a taktikája nem egészséges reakció, de ez az összes érintett ember egészségtelen kommunikációjának mutatója is.



Honnan tudhatom a kőfalazást?

A kőfalak jeleit elég könnyű azonosítani, ha már tudod, mit keresel. A partnered nyomai lehetnek mind abban, amit mondanak, mind abban, amit nem mondanak. Vagy lehet, hogy Ön kőfala. A védekezés és a kőfalazás gyakran együtt járnak, így a kőfalazás és a védekezés számos jele átfedhet.

Általában itt van néhány kulcsfontosságú jelzés arra, hogy Ön foglalkozik a lovas kőfalakkal:

  • Teljesen figyelmen kívül hagyva a másik embert egy beszélgetés során.
  • Fizikailag távolodni egy stresszes vagy frusztráló beszélgetéstől minden magyarázat nélkül.
  • Mentségek keresése a komoly beszélgetés elkerülése érdekében.
  • A közvetlen kérdések megválaszolása vagy megválaszolása.
  • Az aggályok és a jogos panaszok elvetése.
  • A & ndquo; csendes kezelés & rdquo; amíg a téma teljesen le nem esik, és újat nem vet fel.

Ha látja, hogy ezek a viselkedések megismétlődnek Önnel és partnerével, akkor kőfalazás lép fel a kommunikáció során. E viselkedés megváltozása nélkül a kapcsolatod valószínűleg nem fogja meghaladni a lovas kőfalazását. Valószínűleg azt is látni fogja, hogy a másik három lovas közül legalább az egyik kőfalazást megelőzi, mielőtt látná a partnerének kirívó kőfalazását.

Hogyan kezelhetem a társam kőfalazását?

Ha párja kőfalaival kell szembenéznie, néhány lehetőség áll rendelkezésre. Tudomásul kell venni, hogy a kőfalazás csak a kapcsolat és a kommunikáció valamilyen mélyebb problémájának tünete. Bár a kőfalak ellenszere nem biztos, hogy megoldja a kapcsolata kommunikációs problémáit, néhány módon meg lehet szólítani azt a partnert, aki kőfalat keres.

Forrás: rawpixel.com

Az első lépés a partner érzéseinek elismerése és elfogadása. Kezdhet egy egyszerű kijelentéssel, például: & ldquo; Most kissé frusztráltnak tűnik. Jól vagy? & Rdquo; Ha elismeri érzéseiket a beszélgetés során, és felteszik a kérdést, megengedik nekik a lehetőséget, hogy őszintén és nyíltan válaszoljanak.

Ha partnere nem él ezzel a lehetőséggel, hogy kifejezze magát, akkor léphet egy lépéssel tovább, és megkérdezheti: Szeretne egy kis szünetet tartani és folytatni ezt a beszélgetést, amikor alkalmunk nyílt megnyugodni? & Rdquo; Remélhetőleg a partnere beleegyezik, és akkor felveheti a témát, miután mindkettőnek volt egy kis ideje kihűlni.

Ha azonban ezek a javaslatok és a beszélgetések apró változásai nem működnek, vagy nem működnek következetesen, akkor fontolóra veheti a párok tanácsadását. Ebben a formátumban a terapeuta semleges harmadik félként jár el, aki segíteni tud a beszélgetés közvetítésében és bírálásában. Így képes lesz megoldani ezeket a stresszes témákat anélkül, hogy szembe kellene néznie egy kőfalú partnerrel. Ráadásul a partnered magabiztosabbnak érezheti magát, és kevésbé hódíthatja meg a folyamat során.

Forrás: rawpixel.com

Hogyan hagyhatom abba a kőfalazást?

Ha úgy találja, hogy megkövezte a partnerét, és mindenekelőtt abbahagyja a nagyszerű munkát, ha meg akarja tenni ezt az első lépést! A jó hír az, hogy néhány módon megváltoztathatja kőfalazási gyakorlatát, és helyettesítheti néhány egészségesebb reakcióval. A nehezebb hír az, hogy mint minden kommunikációs szokás, a kőfalak körforgásának megszakítása valószínűleg időt, türelmet és gyakorlatot igényel. Tartsa be magát, és meglátja az egészséges kommunikáció előnyeit a kapcsolatában.

Az első lépés, amikor a kőfalak ellenszerére kerül sor, az őszinte számbavétel az érzelmeiddel a frusztráció pillanatában. Ez azt jelenti, hogy mikor és mikor érzi magát & ldquo; elárasztva & rdquo; vagy valóban elborult a partnerével folytatott heves beszélgetés során, meg kell határoznia ezt az érzést.

Ezután nyugodtan közölje partnerével ezt az érzést. Ez egyszerű kijelentés lehet, például & ldquo; most túlterheltnek érzem magam ebben a beszélgetésben. & Rdquo; Lehet, hogy a partnered megért és kissé hátrál. Vagy lehet, hogy nyugodtabb lépést kell tennie, és javasolnia kell: & ndquo; Szünetet kell tartanom és egy kicsit lehűlnöm, mielőtt folytatnánk ezt a beszélgetést. & Rdquo;

Ha a folytatás előtt szünetet tart egy beszélgetésben, hogy megnyugodjon, feltétlenül állítson be egy konkrét időpontot a beszélgetés folytatására. Ne használja ezt újabb kifogásként a kőfalra! Ehelyett határozzon meg egyértelmű elvárásokat önmagával és partnereivel szemben, hogy át tudjon dolgozni minden olyan kérdést, amelyet éppen megvitat.

Összességében, ha úgy találja, hogy nagyon nehéz átbeszélni a beszélgetést kőfalak nélkül, akkor azt tapasztalhatja, hogy tanácsadóval vagy terapeutával folytatott beszélgetés javíthatja a helyzetet. Ha meghív egy harmadik felet a beszélgetésbe, akkor Ön és partnere is elszámoltathatja magát. Ez azt jelenti, hogy nem fogsz tudni elmenekülni a beszélgetés és a kőfal elől, és a partnered nem lesz képes rád beszélni, vagy a túlterhelt érzés határáig terelni.