Házasságának befejezése és a bánat szakaszai: A válás és a gyászfolyamat

Senki sem akarja megszüntetni a házasságát. Nem házasságot tervezel elválni. Tehát, amikor rájössz, hogy a válás az egyetlen lehetőséged, hogyan birkózol meg? Akár hiszed, akár nem, a válás átélése hasonló a meghalt szeretett ember elvesztéséhez. És mint a gyász szakaszai, amikor valaki meghal, a válásnál vannak a gyász szakaszai is. Pontosan megegyeznek a halál bánatának szakaszaival. Tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Ezeknek a szakaszoknak a végigviteléhez szükséges időtartam mindenki számára eltérő. Valójában több szakaszon is áteshet.



Forrás: rawpixel.com

Tagadás



Amikor ez először bekövetkezik, függetlenül attól, hogy a válást akarja-e, vagy a partnerét, tagadja. Még akkor is, ha Ön kezdeményezi a válást, van oka annak, hogy ezt választotta, és lehet, hogy tagadja ezt az okot. Például, ha partnerének viszonya volt, akkor megtagadhatja, hogy megtörtént volna. Ez tetézhető azzal, ha partnere azt mondja Önnek, hogy nem ez történt. Ne hagyd, hogy ez megállítson. Tudja, hogy megtörtént, és fontos, hogy ne essen bele abba a „Csak te” trükkbe, amelyet a másik jelentős ember játszhat. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy mindez csak félreértés volt, és talán nem kellene ezt átélned. Ha partnerednek volt kapcsolata, és nem tudsz megbocsátani nekik, ne engedd el. Hosszú távon csak tovább ront a helyzeten.

Ha azonban úgy gondolja, hogy talán megbocsátana nekik, és továbbléphet, akkor párterápiára kell törekednie. Ezt nem teheti meg egyedül, és egy terapeuta segíthet abban, hogy meg tudja-e menteni a házasságát vagy sem. A terápiának mindkettőtöknek meg kell lenniük, mivel partnerének meg kell tanulnia, hogyan kell irányítani késztetéseit, így ez nem fordul elő többé. Partnere azt mondhatja, hogy soha többé nem fordul elő, és hogy nem kell terápiát folytatnia, de ehhez segítséget kell kapnia. Ismernie kell a lehetőségeit és az engedéllyel rendelkező, tapasztalt párokat & rsquo; tanácsadó segíthet kitalálni, mit kell tennie.



Aztán megint, ha a válás nem a te ötleted, akkor arra gondolhatsz, hogy megváltoztathatod a partnered véleményét, vagy rá tudod venni őket, hogy megoldják. Ez a fajta tagadás gyakori, és mindenki kb. Mindannyian azt akarjuk gondolni, hogy minden rendben lesz. Ha azonban a partnered elhatározza a válást, akkor nem tehetsz mást, mint elfogadod. Ennek a lépésnek a teljesítése több hónaptól egy évig is eltarthat. De majd átvészeled.



Harag

A harag a bánat teljesen normális és általános szakasza. Arra gondoltam: 'hogyan teheti ezt velem?' vagy 'miért történik ez velem?' természetes gondolat, függetlenül attól, hogy miért válsz el, és nem számít, ki kezdeményezi a válást. Lehet, hogy sokáig átmegyünk a düh szakaszán, és továbbléphetünk a többi szakaszba, de újra és újra visszatérünk a düh szakaszába. Különösen, ha a másik jelentős része továbbjutott, és úgy tűnik, hogy újra boldog. Ha boldognak látod őket, miközben nyomorult vagy, csak újabb haragot indít el.

A düh szakasz egyike azoknak, amelyek úgy tűnik, hogy hosszabb ideig lógnak, és a depresszióhoz hasonlóan gyakrabban térnek vissza, mint a többiek. Lehet, hogy mindent a válásodnak és az exednek köszönhetsz. Ha elveszíti az állását, az autó tönkremegy, influenzás lesz, minden az ő hibájuk, és mindenért az exét fogja hibáztatni. Lehet, hogy beszélnie kell egy tanácsadóval vagy terapeutával, aki segíthet ebben, de megérti, hogy ez természetes folyamat.

Alkudozás



Az alku szakaszában megpróbálják helyrehozni a válással okozott károkat. Azt gondolhatja, hogy ha figyelmen kívül hagyja nézeteltéréseit, és úgy tesz, mintha minden rendben lenne, akkor megtarthatja házasságát és boldogan élhet. Meggyőzheti magát arról, hogy soha nem talál senkit, aki miatt úgy érezheti magát, ahogy tették. Ez arra késztetheti Önt, hogy próbálja újra, és felejtse el a válást. Megpróbálhatja visszaszerezni házastársát, vagy meggyőzni őket arról, hogy megoldhatja. Ez csak az elméd, aki megpróbálja megbékélni ezzel a nagy döntéssel. A házastársa is átélheti ezt a fázist, és ha egyszerre megy át, akkor akár megpróbálhatja megoldani a dolgokat egy ideig. Ha azonban még mindig fennáll a válás oka, akkor valószínűleg nem fogja tudni elhúzni.

Forrás: rawpixel.com

Depresszió

Lehet, hogy ott ülsz, és tévét nézel, és hirtelen sírni kezdesz. Talán nincs kedve napokig felkelni az ágyból. A szomorúság és a magány hónapokig vagy akár évekig is lóghatott. Mindannyian tudjuk, hogy szomorúság következik be, amikor valami váláson megy keresztül, és bármennyire is felkészültnek gondoljuk magunkat; erre nem lehet felkészülni. Vannak, akik átmennek ezen a szakaszon, majd visszatérnek a tagadás és a harag szakaszába, csak hogy visszatérjenek a depresszió szakaszába. A válás nehéz. Ez komoly veszteség az életedben, és időre lesz szükséged a gyászhoz, még akkor is, ha te vagy az, aki kezdeményezi a válást.

A haraghoz hasonlóan ez a szakasz is megismétlődik, és jobban érinthet téged, mint a többieket. Lehetséges, hogy beszélnie kell egy terapeutával vagy tanácsadóval, hogy átvészelje. Néha a terápia nemcsak előnyös lehet ennek a lépésnek a teljesítéséhez, hanem a jövőbeni kapcsolatokban is segíthet. Talán már szenvedett depresszióban, és úgy döntött, hogy feleségül megy valakihez, aki nem megfelelő neked, mert szükséged van valakire, aki szeret téged, még akkor is, ha nem szeret. Ha még mindig depressziósnak érzi magát, és ez hónapokig befolyásolja a mindennapi életét, akkor előnyös lehet, ha terapeutához fordul. Segíthet a válást támogató csoportba való belépés is.

Elfogadás

Az, hogy elfogadja a válását, még nem jelenti azt, hogy hirtelen boldognak érzi magát. Nem fogsz hirtelen, gyógyulj meg minden bánattól, amikor elfogadod a válást. Az elfogadás azt jelenti, hogy végre rájöttél, hogy mi történt, valódi, és túl kell lépned rajta. Ez lehet az a pont, amikor rájön, hogy terapeutával vagy tanácsadóval kell beszélnie, vagy csatlakoznia kell egy támogató csoporthoz. A másokkal való beszélgetés valóban segíthet. Fontos tudni, hogy nem vagy egyedül, és hasznos érezni, hogy csak egy normális folyamaton megy keresztül, amelyet mindenki átél. Azonban nem csak hirtelen jobban fogja érezni magát, mert elfogadta a válást. De ez egy lépés a helyes irányba.

Ez az a pont, amikor végre láthatja a fényt az alagút végén. Lehet, hogy nem az alagút végén vagy, de láthatod a végét, és tudod, hogy sikerülni fog. Ekkor fellélegezhet, és elkezd gondolkodni a jövőről. Elkezdheti tervezni a jövőt, és végre várhat valamit. Lehet, hogy még mindig szomorú vagy dühös, de mégis továbbléphet. Itt az ideje elkezdeni a holnap gondolkodását és megtervezni új függetlenségét. Szerezzen új frizurát, néhány új ruhát, menjen ki és lógjon barátaival, vagy keressen új barátokat. A válás során néha a barátok, akik házasságban voltak, mérgezőek. Lehet, hogy arra próbálnak ösztönözni, hogy térjen vissza exéhez, mert élvezték mindkettőtöket. Ideje lehet néhány új barátnak, ha a régi barátai nem engedhetik el az exét.

Forrás: rawpixel.com

Beszélni valakivel

Ha átesett ezen az elfogadási szakaszon, de még mindig rendkívül szomorúnak érzi magát ezen a ponton, és beszélnie kell valakivel, vannak olyan szakemberek, akik segíthetnek. Beszélj egy terapeutával. Önnek nincs szüksége időpontra, sőt el kell hagynia a házat, ha online tanácsadást végez. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módszer arra, hogy segítséget nyújtson az érzéseivel kapcsolatban. Nagy segítség lehet az, ha valaki elfogulatlanul és tapasztaltan foglalkozik ilyesmivel. És mindig igénybe veheti a segítséget.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Melyek a válás gyászoló szakaszai?

A válás gyászoló szakaszai megegyeznek a gyász öt olyan szakaszával, amelyek más esetekben fordulnak elő, amelyek miatt az ember bánatot tapasztal. A harag megtagadása alku depressziója és elfogadása a bánat öt szakasza, amelyet az emberek válás, elvesztés vagy más súlyos események után tapasztalnak meg. Egy személy megtagadhatja a harag alku depresszióját és az elfogadását nemlineáris módon. Sokan megtudják, hogy a gyógyulási folyamat során újra megnézik a gyászfolyamat öt lépését, amelyre kérjük, válás után kerüljön sor, és hogy oda-vissza mennek egyikről a másikra. Például valaki megtapasztalhatja a színpadi alkudozást, majd visszatér egy kis haragra, vagy a tagadásról az alkudozásra ugorhat, és később érezheti a dühöt.

Mennyi ideig tart érzelmileg felépülni a válás után?

Az, hogy mennyi idő alatt gyógyul meg a válás, emberenként jelentősen változik. Egyes kutatások szerint a válás utáni helyreállítás körülbelül 17 hónapot vesz igénybe, más kutatások szerint ez körülbelül két évet vesz igénybe. Egyes szakértők a házasság felbontása alapján becsülik meg, mennyi idő szükséges a váláshoz való felépüléshez. Úgy tűnhet, hogy az érzelmi helyreállítás sok időt vesz igénybe ezek alapján a számok alapján, és ez minden bizonnyal igaz is lehet, de ne feledje, hogy a teljes menet nem feltétlenül lesz fájdalmas. Ha két vagy három évbe telik, hogy például a teljes vagy majdnem teljes érzelmi felépülés érzését keltse, ez nem azt jelenti, hogy minden napja fájdalmas lesz két vagy három évig.

Mi a halál utáni bánat 7 szakasza?

A halál vagy bármely más gyászt okozó esemény utáni bánat hét szakasza megegyezik a bánat fentebb felsorolt ​​öt szakaszával két további lépéssel. A bánat hét szakasza a sokk, a tagadás, az alkudozás, a bűntudat, a düh, a depresszió és az elfogadás vagy a reménytelenség. Amint láthatja, a bűntudat és a megdöbbenés a két olyan további lépés, amelyet nem sorolnak fel a bánat öt szakaszában, amelyeket a gyászról vagy a gyászról folytatott beszélgetések során leggyakrabban felismernek. Míg a bánat öt szakaszát (tagadás, alkudozás, düh, depresszió és elfogadás) emelik ki leggyakrabban, a bűntudat és a sokk szintén rendkívül gyakori érzés, amellyel a gyászfolyamat során találkozni kell, és ugyanolyan figyelemre méltóvá teszik őket. Mindannyian másként kezeljük a bűntudatot, ezért tudd, hogy bármi, amit most érzel, rendben van, még akkor is, ha ez nagyon kellemetlen és nem feltétlenül érzi jól magát.

Hogyan gyógyulhatok meg érzelmileg a válástól?

Nincs egyértelmű út a válás érzelmi felépüléséhez, de biztos lehet benne, hogy a gyógyulás lehetséges. Még akkor is, ha ezt nehezen teszi meg, a lehető legnagyobb mértékben vegye körül magát barátaival és családjával. Részt vehet támogató csoportokon, csoportterápián vagy egyéni tanácsadáson is. Sokak számára hasznos, ha ez alatt az idő alatt valami élvezetes tevékenységet találnak, ami lehet, hogy kint töltenek időt, művészettel dolgoznak, vagy új órát vesznek fel. Míg sokan introvertáltak vagyunk és élvezzük az egyedül töltött időt, a társasági élet döntő fontosságú. A társas tevékenység különösen szükséges a gyógyulási folyamat során, ezért ügyeljen arra, hogy egyes tevékenységei más embereket is bevonjanak, még akkor is, ha ez csak játékot vagy telefonos beszélgetést jelent. Amikor készen áll, koncentráljon új életére. Gondoljon erre az időre inkább kezdetként, mint befejezésként. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket irányíthat, és reflektálhat reményeire és álmaira. Ha új házat vagy lakást kapott, díszítse úgy, ahogy akarja. Ha gyermekei új iskolába kezdtek, akkor időről időre önként jelentkezhet terepbejárásokra. Lehet, hogy megadhatja gyermekének azt az ágyneműt vagy falszínt, amelyet mindig is szeretett volna. Lehet, hogy még egy nagy változást is végrehajt, például karrierváltást vagy visszalépést az iskolába. Az élet valóban jobb lehet, mint valaha a válás után. Még akkor is, ha olyan kicsi, mint egy új hajszín kipróbálása, gondoljon valamire, amit mindig is szeretett volna csinálni, vagy valamire, amelyet mindig szerett volna, és keressen egy módot arra, hogy megadja magának. Ha elakadtnak vagy elveszettnek érzi magát, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíthet a továbblépésben. Megérdemled hogy boldog légy.

Mi a bánat 12 lépése?

Idegesség vagy szorongás, boldogság, észlelt fenyegetés, félelem, düh, bűntudat, depresszió vagy kétségbeesés, ingerlékenység vagy ellenségesség, elfogadás, tagadás, kiábrándulás és végül továbblépve nevezik egyesek a bánat tizenkét lépéseként. A váló bánat sok hullámvölgyön járhat. Előfordulhat, hogy egy nap jobban érzi magát, és alacsony vagy, vagy másnap mély fájdalomérzetet tapasztal. Nem feltétlenül tapasztalod meg ezeket a lépéseket egy adott sorrendben, ezért ne aggódj, ha a gyógyulási folyamatod nem úgy néz ki, mint mindenki más. Tapasztalja meg érzelmeit, amint jönnek, és tudja, hogy a fájdalom nem tart örökké. Ha a gyógyulási folyamat bármely konkrét részével vagy általában a válási gyászfolyammal küzd, akkor a mentálhigiénés szolgáltató meglátogatása segíthet. Az olyan mantrák, mint „jó dolgokat érdemlek”, „elfogadom a szeretetet az életembe” és „boldog életet építek”, ez idő alatt hasznosak lehetnek. Nem kell állandóan pozitívnak lennie, de ez segíthet abban, hogy megalapozzuk reményeit és álmait.

Megbánom a válásomat?

Csak ön fogja tudni, ha megbánja a válását. Vannak, akik sajnálják, hogy elváltak, ahol mások nem szeretnek, és örülnek, hogy döntöttek a válás mellett. Fontos, hogy önfelügyelő legyünk, amikor azt érezzük, hogy sajnáljuk. Bizonyos esetekben, amikor megbánást észlel, vagy azt szeretné, ha visszafordíthatná az időt, előfordulhat, hogy valódi megbánás helyett normális, ámde hihetetlenül fájdalmas válási gyászfolyamatot tapasztal. A válás utáni élet gyakran rosszabbá válik, mielőtt jobbá válna. Ne felejtsd el, hogy még akkor is, ha nem volt jó kapcsolatod, és semmilyen körülmények között nem akarnál újra összejönni, akkor is mély szomorúságot és bánatot tapasztalhatsz, és ez nem azt jelenti, hogy vissza akarod kérni az illetőt. A sajnálat érzése fájdalmas, de normális. Ne feledje, hogy életében van hely a reményeinek és az álmainak. Ha depressziós tüneteket tapasztal, vagy ha elszakad az élet reményeitől és álmaitól, elengedhetetlen, hogy támogatást nyújtson, hogy újra jól érezhesse magát.

A válás fájdalma elmúlik valaha?

A válás fájdalma minden bizonnyal elmúlik, bár nehéz lehet meglátni a fényt az alagút végén, amikor gyászos folyamatban voltál. Sok ember szerint a terápia vagy a tanácsadás elengedhetetlen a gyászos folyamat során. Ha van családja vagy barátai, akik bánatot tapasztalnak, forduljon hozzájuk. A szociális támogatás elengedhetetlen része érzelmi és fizikai jólétünknek, és a válás fájdalmaival kapcsolatban egy dolog az, hogy hozzájárulhat a depresszióhoz, ami sok ember számára megnehezíti a lépést a barátaikkal való kapcsolatfelvétel érdekében. Ha családja és barátai megkérdezik, hogyan tudnak segíteni, válaszoljon őszintén. Mondja meg nekik, hogy van-e olyan telefonhívás, amellyel segítséget nyújthatnak Önnek, vagy ha nem igazán akar most beszélni a válásról, és inkább szeretne egy olyan napot, ahol csak együtt töltöd az időt és szórakozol. Bármennyire is fontos az érzelmi feldolgozás, az is előnyös lehet, ha elgondolkodtat a dolgokon. Vigye napról napra, és tudja, hogy a fájdalom végül csillapodik, és hogy válása utáni élete kielégítő és fénnyel teli lehet.

Miért olyan fájdalmas a válás?

Sok szakértő szerint a válás az egyik érzelmileg legfájdalmasabb dolog, amellyel az egyén találkozhat. Ennek oka a volt házastárshoz való ragaszkodás. Életeitek összefonódtak, valószínűleg jó ideig, és életének és jövőjének voltak olyan aspektusai, amelyek meghatározása érdekében együtt dolgoztatok. Még akkor is, ha feltétlenül megveti az exét, és nem akar semmi köze hozzájuk, még mindig szükség van egy kiigazításra, és az élet számos kiigazítása, különösen az olyan jelentős, nem könnyű. A válás amellett, hogy fájdalmas, elsöprő és stresszes lehet. Nagyon sok döntéshozatalra van szükség, amelyek némelyike ​​személyes, más része pedig egyesített felelősség Ön és volt házastársa között. A válási tanácsadás rendkívül hasznos lehet azok számára, akik a válóközvetítő segítsége mellett békés elválást remélnek, aki azért dolgozik, hogy a szétválás kézzelfoghatóbb szempontjaival foglalkozzon.

Mit tesz a bánat a testeddel?

A mentális és fizikai egészség jobban összeillik, mint azt sokan kitalálnák. A bánat hozzájárulhat a szívproblémákhoz, a vérrögökhöz, a vérnyomás emelkedéséhez és alvási nehézségeket okozhat. Ez befolyásolhatja az étvágyat is, okozhat G.I. kérdéseket, és fáradtsághoz vezetnek. A gyászolási folyamat során létfontosságú, hogy prioritásként kezelje önmagát és jólétét. Győződjön meg róla, hogy körülveszi magát egy támogatási rendszerrel, amely családból és barátokból, tanácsadóból, egy támogató csoport tagjaiból vagy más életéből állhat, és ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá. A család és a barátok, valamint a támogató csoportokban élő társaik nagyon jótékony hatásúak lehetnek, de nem helyettesítik az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert. Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember segíthet eligazodni a gyógyulás folyamatában és a válás utáni életedben. Keressen tanácsadót vagy terapeutát az interneten történő kereséssel, a biztosítótársaság felhívásával, vagy egy online terápiás webhelyen való átjutással, mint a ReGain.