Van-e szociális szorongásom? 5 Jelek és tünetek

A szociális szorongás csak bizonyos helyzetekben fordulhat elő, de még mindig sok ugyanolyan mentális és fiziológiai választ ad, mint a stressz más formái. Mivel társadalmi környezetre korlátozódik, az emberek nagyon idegenkedhetnek az ilyen típusú helyzetektől, következésképpen korlátozottnak érezhetik az életet egyes egyének számára. Például lehetetlennek érezheti a barátkozást vagy a mások előtt való felkelést és a beszédet. Ebben a cikkben megismerheti a szociális szorongás jeleit és hogyan lehet ezen segíteni.

Forrás: rawpixel.com



Mi a szociális szorongásos zavar?

A társadalmi szorongás, más néven szociális fóbia, meghatározható, mint egy markáns és tartós félelem attól, hogy mások megalázzák vagy megvizsgálják őket, és sokféle helyzetet felölelhet, például [1]



  • Kapcsolattartás idegenekkel, különösen osztálytársakkal és munkatársakkal
  • Csoportokban való részvétel
  • Telefonon beszélni
  • Fellépés közönség előtt
  • Besétál egy szobába, ahol már ülnek az emberek
  • Étkezés és ivás nyilvános helyen

A konkrét helyzettől függetlenül gyakran vannak olyanok, akik szociális szorongással küzdenek, a félelem nem feltétlenül kötődik ezekhez a forgatókönyvekhez; az emberek inkább attól tartanak, hogy megítélik őket és zavarban vannak. Ezenkívül aggódnak amiatt is, hogy aggódnak vagy idegesek lesznek mások előtt, és attól tartanak, hogy élettani reakciókat kezdenek mutatni, például izzadás és elpirulás. [1]

Ezek közül sok az állapot jele, és ezeket a cikk későbbi részében részletesebben tárgyaljuk.



A szociális szorongásos rendellenesség az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot, amely közvetlenül a depresszió és a kábítószer-fogyasztás mögött áll. Ez egy nagyon tartós szorongásos rendellenesség is, ennek jelei nagyon fiatalon jelentkezhetnek, és kezelés nélkül egész életen át jelentkezhetnek. [1] Ez a rendellenesség mélységesen negatív hatással lehet az ember életére, és gyakran gyengébb tanulmányi teljesítményekkel, nehéz társas kapcsolatok kialakításával jár, sőt a mindennapi feladatok, például a vásárlás végrehajtása is nagyon kihívást jelenthet.



Szerencsére a szociális szorongás kezelhető, és legyőzhető, és az emberek teljesebb életet élhetnek, ha a lehető leghamarabb azonosítják.

A szociális szorongás jelei és tünetei

A szociális szorongás jellemzőinek felismerése az első lépés a segítség megszerzésében. Egyes szülők és tanárok elhúzhatják ezeket a jeleket, mint puszta szemérmességet; ugyanakkor utalnak egy kapcsolódó, de sokkal nagyobb kérdésre. Ebben a részben az állapot leggyakoribb tüneteit közöljük, és ha úgy hangzanak, mint Ön, akkor szociális szorongása lehet. [2]

  1. Öntudat és az ítélettől való félelem

A szociális szorongás legkritikusabb tünete az a félelem, hogy mások megítélik, megalázzák vagy megvizsgálják őket, és ez képezi a rendellenesség alapját és definícióját.



Ezek a tünetek mások számára nem feltétlenül nyilvánvalóak, de ha tudod, hogy ilyen vagy hasonló érzéseid vannak, akkor valószínűleg társadalmi szorongást tapasztalsz, és ezek gyakran kombinálódnak az ebben a szakaszban tárgyalt egyikkel vagy többel.

Forrás: rawpixel.com

Ha szülő vagy, és a gyermeked olyan gondolatokat fogalmaz meg, hogy 'mi van, ha megcsúfolnak engem?' vagy 'mi van, ha hülyének tartják a mondandómat?', ez a rendellenesség mutatója, és az öntudat gyakran annak előfutára. [1]

Az öntudat azt is eredményezi, hogy több ember fogékony a kortársak befolyására, különösen a serdülőkorban, mivel ez a társadalmi tanulás erős időszaka. Ezért nagy jelentősége van annak, hogy mások hogyan érzékelik őket, és ez lehetővé teszi a társadalmi szorongás kialakulását.

  1. A más embereket bevonó helyzetek elkerülése

Ha azt tapasztalja, hogy szándékosan vagy tudat alatt távol tartja magát a társadalmi helyzetektől, akkor valószínűleg társadalmi szorongással foglalkozik.

A szociális szorongásos betegségben szenvedők hajlamosak elkerülni a különféle helyzeteket, amikor kötelesek lesznek kölcsönhatásba lépni az emberekkel, mert nem szívesen kerülnének olyan helyre, amely aggasztóvá teszi őket.

Például egy diák megpróbálhatja hamisítani a betegséget, hogy elkerülje az iskolába járást és az osztály előtt való bemutatót.

Ennek ellenére, bár az elkerülés a társadalmi szorongás jele lehet, ez nem mindig így van. Néhány ember introvertált és élvezi az egyedüllétet, és nem szereti a távozást, de a társadalmi viszonyok nem teszik őket szorongóvá, és itt fontos a többi jel.

  1. A szorongás élettani tünetei

Társadalmi környezetben, vagy ha azt várják, hogy egybe kerülnek, nagyon gyakran előfordul, hogy az ilyen típusú szorongásos rendellenességekben szenvedőknek fizikai tüneteik vannak.

Számos olyan tünet, amelyet a szociális szorongásban szenvedők gyakran tapasztalnak, izzadás, remegés, gyors pulzusszám, elpirulás, dadogás, kitakarás és gyomortól való rosszullét. [2]

Ezenkívül a szociális helyzetekre adott válaszok, amint azt korábban említettük, az ilyen típusú szorongással küzdő emberek félni fogják a fizikai tüneteket, néha jobban, mint maguk az események. Például előfordulhat, hogy egy személy nem élvezi a beszélgetést mások előtt, mert megelőzően tudni fogja, hogy remegni kezd, és megbotlik a szavaiban, ami viszont mindent sokkal rosszabbá tesz.

Néhány ember számára ezeknek a tüneteknek a kezelése gyógyszeres kezeléssel jelentős enyhülést nyújtott, és bár nem feltétlenül oldja meg az ítélet vagy megalázás félelmét, lehetővé teheti az emberek számára, hogy kezeljék és átvészeljék a különböző társadalmi helyzeteket, például a nyilvános beszédet. Mivel az illető bízik abban, hogy a teste nem reagál túlzottan, ez lelkileg is nyugodtabbá teheti az embert.

  1. Testtartás, szemkontaktus és énekhang

A magatartásod a szociális szorongás indikátora lehet, és lehet, hogy öntudatlanul is csinálsz bizonyos dolgokat, míg mások szándékosak lehetnek.

Amikor stresszesek és szorongók vagyunk, az emberek hajlamosak megfeszíteni az izmaikat és nagyon mereven ülni. Ezzel ellentétben valaki, aki túlságosan nyugodt lehet, elernyedhet az ülésén, és nagyon laza az izma. Ha legközelebb olyan társadalmi helyzetben van, amely aggasztóvá tesz, vegye figyelembe testtartását.

Forrás: pexels.com

A szemkontaktus hiánya szintén a szociális szorongás gyakori jele, és ez szintén nagyon elsődleges jel lehet. Sok állat, különösen a főemlősök, mint a hím gorillák, kerülni fogja a fenyegetésnek számító dolog szemébe nézését, mert ellenségességre utalhat, vagy hogy kihívja az erejüket. Emberekben hasonló okokból elkerülhetjük a szemkontaktust, és a szociális szorongásban szenvedők másokat potenciális fenyegetésnek tekintenek, mert félnek a megaláztatástól.

Hangosan az ilyen állapotú emberek halkabban beszélhetnek, mint mindenki más, mert félnek attól, amit mondani akarnak, gúnyolódnak. Ezen túlmenően, ha felszólítják őket, hogy szólaljanak meg, akkor is nagyobb szorongást kelthet, mert a helyszínen vannak.

  1. Csak ismerős emberekkel beszélni és idegeneket elkerülni

Az ebben a cikkben felsorolt ​​társadalmi szorongás első jeleihez hasonlóan a szociális szorongásban szenvedő emberek megpróbálnak nem lépni kapcsolatba idegenekkel, ehelyett többnyire azokra szorítkoznak, akiket nagyon jól ismernek, például családtagjaikkal és közeli barátaikkal.

Következésképpen ez megnehezítheti a szociális szorongásos betegségben szenvedők barátkozását és más kapcsolatok kialakítását, például randevúzást és szakmai kapcsolatépítést.

Annak ellenére, hogy az ilyen betegségben szenvedő személyek nagyon sokat meríthetnek abba, hogy ne kelljen ismeretlenül beszélniük, gyakran továbbra is vágyakoznak hálózatok kialakítására másokkal, különösen serdülőkorban. Ez idő alatt fokozódik a kortárs-befolyás, és a társ-elutasítás alacsonyabb hangulattal, szorongással és szorongással jár. [1]

Rendkívül gyakori, hogy a felnőttek szociális szorongást szenvednek, és továbbra is törődni fognak azzal, amit mások gondolnak, de a kortársak hatása általában nem olyan erős, mint az idő telik el. Azonban a betegségben szenvedő felnőttek általában serdülőkoruk óta szenvednek, mivel a megjelenés középkori kora 13 éves, és az esetek 90 százaléka 23 éves kor előtt fordul elő, és a szociális szorongás új esetei életkoruk után ritkák. 25. [1]

Következtetés

A szociális szorongás rendkívül gyakori állapot, mégsem jelenti azt, hogy annak hatásait valaha is alábecsülni kellene. Vannak, akik az életkor előrehaladtával javulnak, de ez is kitartó és ugyanolyan intenzív lehet, ahogy az idő telik el.

Különböző típusú kezelések állnak rendelkezésre az ember életminőségének javítása érdekében a jelenben és a jövőben is. Az olyan gyógyszerek, mint a benzodiazepinek, hatékonyan csökkentik a szorongást, különösen meghatározott helyzetekben; mellékhatásai és a függőség kockázata miatt azonban egyre több orvos vonakodik felírni őket szociális szorongásra. [3]

Másrészről, a béta-blokkolóként ismert gyógyszerek olyan sikert értek el, mint a szorongás elkülönített (nem FDA által jóváhagyott) kezelését. A béta-blokkolókat, például a propranololt a pulzus és a vérnyomás szabályozására tervezték, de emiatt csökkenthetik a szorongás fizikai tüneteit, mint például a versenyző szív, izzadás, elpirulás és remegés, és ez különösen hasznos volt azok számára, akik teljesítmény-szorongással küzdenek, ahol egy személy előre láthatja az eseményt, beveheti a gyógyszert és nyugodt maradhat. [3]

Bármennyire hatékony a gyógyszeres kezelés a tünetek kezelésében, nem oldják meg az ember félelmét és öntudatát. A szociális szorongás ezen aspektusát olyan pszichológiai kezelési módszerekkel kell kezelni, mint például a kognitív-viselkedési terápia (CBT) és a társadalmi hatékonysági terápia (SET), amelyek segíthetnek megváltoztatni az ember gondolatait a társadalmi környezet felé és javítani képességeiket ebben a körzetben. [1]

Forrás: rawpixel.com

A ReGain-nél online engedéllyel rendelkező és professzionális tanácsadók és terapeuták állnak rendelkezésre, amelyek segítenek leküzdeni a szociális szorongásos rendellenességeket. Remélhetőleg, ha megismeri ennek az állapotnak a jeleit, hajlandó lesz cselekedni és korlátozás nélkül élni az életet. A szociális szorongás rokkant, de megfelelő támogatással ennek nem kell így lennie.

Hivatkozások

  1. Leigh, E. és Clark, D. M. (2018). A szociális szorongásos zavarok megértése serdülőknél és a kezelési eredmények javítása: Clark és Wells kognitív modelljének alkalmazása (1995).Klinikai gyermek- és családpszichológiai áttekintés, 21 (3), 388-414. Doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Országos Mentális Egészségügyi Intézet. (nd). Szociális szorongásos rendellenesség: Több mint puszta félénkség. Letöltve: 2019. július 19 .: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). A szorongás kezelése akár béta-blokkolókkal, akár hányáscsillapító antimuskarin gyógyszerekkel: áttekintés.Mentális egészség a családorvoslásban, 11 (02). Doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013