Az Exes visszatér? Hogyan lehet elengedni

Az Exes visszatér?

Forrás: pexels.com

Az exek valóban visszatérnek. A kutatások azt mutatják, hogy a volt partnerek nagyjából 15% -a visszatér egymáshoz és együtt marad. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy az 50 évesnél idősebbek nagyobb valószínűséggel maradnak együtt, miután újra összejöttek, és hogy a szakítás előtt 2–5 évig tartó kapcsolatok a legvalószínűbbek.

Ez azt jelenti, hogy az exed visszatér-e vagy sem, az egyedülálló kérdés rád és az exedre. A volt partnerek hozzávetőlegesen 15% -ánál, akik újra összejönnek és megmaradnak, 85% -uk egyáltalán nem jön össze, vagy nem sokkal később újra összeáll. Bármennyire is hiányolja az exét, lehetséges eljutni egy olyan helyre, ahol már nem hiányzik nekik, vagy legalábbis nem szeretne újra kapcsolatba lépni velük. Sőt, az újra való összejövetel lehetősége nem olyan dolog, amire érdemes visszatartania az életét, vagy attól függene.



Mit tegyek, ha nem tudom abbahagyni az exem gondolkodását?

Először is, tudd meg, hogy az érzéseid normálisak. Némi időbe telik, hogy felülkerekedj egy emberen, akit egykor szerettél. Az első lépés a bánat és a bánat; érezd az érzéseidet. Hívjon egy barátot, naplót, és hagyja magát sírni. Engedje meg magának, hogy szomorú, dühös vagy nosztalgikus legyen. Minden érzelem, ami felmerül számodra, rendben van. Fogadja el ezeket az érzéseket, és ismerje el, hogy jogosak.

Ne aggódjon, ha a gondolatai és érzései eleinte mindenütt megtalálhatók. Lesznek hullámvölgyek, és előfordulhat, hogy a düh, a szomorúság, a bánat vagy a neheztelés több szakaszán át kell esni, mielőtt át akarna törni a felhőn. A fontos az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem marad stagnáló vagy elakadt abban, hogy visszakapja exét. Íme néhány módszer arra, hogy segítsen magának, engedjen el és lépjen tovább.



Hogyan lehet elengedni

Érezd az érzéseidet

Ismét a szakítási folyamat létfontosságú része az emote. Engedd ki mindet. Ne kerülje el ezt a szakaszt, és ne próbálja elkerülni; ha történelmileg megpróbálta lenyelni az érzéseit, akkor itt az ideje, hogy hagyja, hogy kijöjjön. Ne nyomja meg magát, hogy gyorsan menjen a folyamat; mint bármi, ehhez idő kell.



Győződjön meg arról, hogy átél minden olyan erős érzelmet, amely kapcsolatban áll ezzel a kapcsolattal. Ha az exedre gondolsz, ez nem mindig azt jelenti, hogy azt akarod, hogy visszatérjenek. Ehelyett megoldhatatlan sérülést szenvedhet. Van-e olyan konkrét harc vagy helyzet, amely újra és újra átgondolódik az elmédben? Szeretné, ha megváltoznának, vagy megváltoztathatná egy érv kimenetelét? Olyan érzést keltettek benned, ami nem tetszett neked? Például elhanyagoltnak érezte magát a kapcsolatban? Úgy érezte, hogy csak ők képesek kielégíteni az Ön igényeit? Elvesztette magát a kapcsolatban? Társfüggő volt? Ennek eredményeként kíváncsi arra, hogy ki vagy a kapcsolaton kívül? Fontos, hogy dolgozzon át mindent, ami elakasztja Önt mind a saját elengedési képessége, mind a jövőbeli szerelmi kapcsolataira gyakorolt ​​hatása miatt.



Ne küldjön üzenetet nekik

Forrás: rawpixel.com

Egyes kapcsolatok barátságként jobbak. Ha barátot szeretnél kötni az exeddel, fennáll annak a lehetősége, hogy soha nem szünetet tartott a beszélgetés után, miután lebontotta. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy abbahagyta a beszélgetést, de továbbra is gondolt rájuk, vagy rendszeresen megnézte online profiljaikat. Ha ez a helyzet, hagyja abba azt, amit csinál; blokkolja ezt a profilt most, vagy legalábbis némítsa el és jelentkezzen ki. Nem kell tudnia, mire készülnek. Ha nem tudja saját maga elnémítani a profiljukat, és rendszeresen megnézi a közösségi médiájukat, kérjen megbízható barátot, aki megteszi helyetted.

Ne érezze rosszul magát, ha szükség esetén letiltja a számukat vagy a közösségi média profilját. Előfordul, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy elszakadjon és elkezdje a pozitív életet ábrázolni anélkül, hogy benne lenne. Ha az a helyzet, hogy megpróbáltál azonnal belevágni egy barátságba, és most nehezen tudsz elszakadni az exeddel vagy életükkel kapcsolatos érzéseitől, akkor is eltarthat egy kis időt tőlük, és helyet tudhat magának. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán utálod őket, vagy akár rossz érzelmeket is érzel irántuk. Lehet, hogy teljesen pozitívan érzi magát ezzel a személlyel szemben, de mégis szüksége van időre, ahol nem beszélget vele, hogy továbbléphessen.

Ha együtt nevelsz ezzel a személlyel, és nem teljesen elhatárolódsz tőle, akkor a kommunikációt barátságosnak és minimálisnak tarthatod. Nem kell udvariatlannak lenni; akár azt is közölheti, hogy szüksége van egy kis helyre, és remélhetőleg megértik.



Töltsön időt magával

Forrás: rawpixel.com

Most, hogy volt partnere nincs a periférián, itt az ideje, hogy egy kis időt töltsön magával. Mit akarsz ma csinálni? Mi van ma este? Kapcsolatában valószínűleg kompromisszumot kellett kötnie, vagy meg kellett dolgoznia egy másik személy ütemtervét. Most rajtad múlik. Önnek kell kiválasztania a filmet, ki kell választania, hogy mi vacsorázik, és akkor kell döntenie. Gondoljon arra, mit szeret önállóan csinálni. Ha a kapcsolata hosszú távú és szoros kapcsolatban állt egymással, ez elgondolkodhat, és ez rendben van; gondoljon vissza arra, hogy milyen érdeklődése volt gyermekként vagy tinédzserként. Lehet, hogy régebben szeretett rajzolni vagy egy adott sportot játszani. Itt az ideje, hogy visszatérjünk hozzá! Talán tetszik neked egy olyan tévéműsor vagy zenei előadó, amelyet exed nem szeretett; ismét itt az alkalom. Lehet, hogy az ön utált asztrológiája, de imádja; merüljön el mélyen abban az érdeklődésben! Szánjon egy kis időt arra, hogy megismerje önmagát és hogy néz ki az élet, amikor felhívja a felvételeket. Összpontosítson az önszeretetre, az együttérzésre és az önbizalomra. Ne próbáld visszahódítani az exedet, próbálj bosszút állni az exeden, vagy válassz azon, hogy az exed mit akart volna. Itt az idő, amikor színpadra léphetsz. Személyként növekedni fogsz, és a következő kapcsolatodba hozhatod azt, amit tanultál.

Új társas kapcsolatok kialakítása

Néha, amikor gyógyul egy volt párkapcsolatból, akkor szüksége van egy figyelemelterelésre vagy egy vállra, amelyre támaszkodhat. Még ha nem is, a társas kapcsolatok elengedhetetlenek mindannyiunk számára; mentális és fizikai jólétünk szerves részét képezik. Most kiváló alkalom arra, hogy kifelé összpontosítson baráti kapcsolataira és családi kapcsolataira. Gondoljon minden kapcsolatra, amelyet esetleg elhanyagolt a kapcsolata során. Természetesen nem mindig fordul elő, hogy egy kapcsolat elhanyagolja az életed többi kapcsolatát, de néha mégis háttérbe szorulnak, ezért remek alkalom arra, hogy újra odafigyeljünk ezekre a kapcsolatokra.

Ezenkívül kiváló alkalom új kapcsolatok kialakítására. Most nem kell azonnal új romantikus kapcsolatba lépnie. Amit megtehetne, az az, hogy időt szán új barátokra. Kereshet online osztályt vagy egyet a környékén, és új embereket ismerhet meg ott, elkezdhet időt tölteni olyan emberekkel, akikkel együtt dolgozik, vagy elkezdhet több társasági eseményre járni. Esetleg kipróbálhat új barátokat készítő alkalmazásokat, vagy csatlakozhat az egyik érdeklődési köréhez kapcsolódó online csoportokhoz. Ez egy nagyszerű alkalom az elágazáshoz és új barátok megszerzéséhez.

Mentális egészség és szakítások

Azok a személyek, akik szakításukat vagy gondolataikat tapasztalják exükkel, nem csak az élet átmenetén mennek keresztül; néha a bánat, amit átélnek. Amikor a gyászra gondolunk, gyakran olyan tragikus eseményekre gondolunk, mint egy szeretett ember elvesztése, de a bánat vagy a veszteség érzése szakítással is járhat. Menj nyugodtan ez idő alatt. A bánat nem könnyű; valójában kimerítő.

A gyógyulás megindulásához időnként csak a barátok és a család által nyújtott idő és a szociális támogatás szükséges. Máskor előfordulhat, hogy a kiegészítő támogatás hihetetlenül előnyös. Ez különösen igaz, ha olyan akadályokba vagy kérdésekbe ütközik, amelyekre útközben nem talál választ. Ezenkívül, ha úgy találja magát, hogy depresszióba süllyed, vagy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat használ, elengedhetetlen, hogy elérje. Akár személyesen, akár online fordul terapeutához, a mentálhigiénés szakember ebben az időszakban támogathatja Önt, és segíthet elengedni exét. Az engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember segít az akadályok elhárításában, ha elengedésről van szó, és segíteni fog Önnek a továbblépés során.

Online tanácsadás

Forrás: rawpixel.com

Az online tanácsadás kiváló hely az interperszonális kapcsolatokkal, a szakításokkal és egyebekkel kapcsolatos aggályok megvitatására. A ReGain engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szolgáltatói itt vannak, hogy nyitott helyet kapjanak, hogy beszélhessenek mindenről, ami csak gondolkodik. Az egyik legjobb dolog a tanácsadó vagy a terapeuta meglátogatásánál az, hogy objektív harmadik félként szolgálnak, aki kívülről is szemügyre veheti az Ön helyzetét. Egy mentálhigiénés szakember titokban tartja kapcsolata részleteit, és Ön hogy megossza azt, amit megosztani választ. Keresse meg a ReGain tanácsadói hálózatát, és találja meg a számára legmegfelelőbbet.

Referenciák:

A szakítás és a megbékélés statisztikájának tanulmánya Ex Back által véglegesen - visszakapják-e az emberek az exüket? Ha igen, együtt maradnak? Ha nem, akkor továbblépnek?

Codependent kapcsolatok: Tünetek, figyelmeztető jelek és viselkedés