Társkereső depressziós valakivel: 7 tipp a kapcsolatod sikeréhez

Amikor depressziós valakivel randevúzol, nehéz lehet szemtanúja lenni annak, hogy küzdenek a mindent elsöprő tüneteivel. Ha Ön még soha nem tapasztalt depressziót, akkor csalódott és zavart lehet, ha figyeli, hogy az a személy, akit érdekel, elveszíti motivációját, negatív dolgokat mond magáról, és elhúzódik szeretteitől. Ha korábban depresszióval küzdött, fájdalmas lehet látni, hogy egy személy, akit nagyon érdekel, hogy az állapota súlya alatt küzd, tudva, hogy milyen érzés.

Forrás: pexels.com



A depresszió a világ egyik legelterjedtebb mentális egészségi állapota, amely az Egyesült Államokban évente becslések szerint 16,2 millió felnőttet érint. A depresszió sok tünetet okozhat az elmében és a testben, amelyek közül néhányat kívülről nehéz megérteni. Mindenkinek vannak olyan pillanatai, amikor szomorúnak, túlterheltnek, szorongónak vagy kimerültnek érzi magát. Legtöbbször azonban képesek vagyunk visszapattanni. A depresszió súlyos mentális betegség, amelyből senki sem tud csak kipattanni.

Elhatározásra, kitartásra és erőfeszítésekre van szükség - amelyek ironikus módon nehezen érhetők el egy depressziós epizód alatt -, hogy jobbá váljanak. Az esetek döntő többségében a teljes gyógyuláshoz terapeuta, sőt antidepresszáns gyógyszerek is szükségesek. Ezenkívül a depresszió a jövőben ismét megjelenhet.



Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit él át partnere, íme néhány olyan tünet, amelyet a depresszió általában tapasztal:

  • A tevékenységek és a hobbik iránti érdeklődés elvesztése
  • Motiváció hiánya
  • Reménytelenség vagy értéktelenség érzése
  • Tartós szomorúság vagy érzelmi zsibbadás
  • Sürgetni, hogy elszigetelődjön és kivonuljon mások elől
  • Bűntudat és önvád
  • Az önbizalom elvesztése
  • Ingerlékenység
  • Alvási nehézség vagy túlzott alvás
  • Étvágytalanság vagy az étvágy drasztikus növekedése
  • Az energiahiány lelassította a mozgásokat
  • Bizonyos esetekben öngyilkossági gondolatok

A sikeres, kielégítő kapcsolatok munkához és elkötelezettséghez szükségesek, a depresszió pedig további nehézségeket okozhat. A depresszió arra késztetheti az embereket, hogy másként cselekedjenek, gondolkodjanak és érezzék magukat, mint általában. Ez egyedülállóan megnehezítheti a depresszióval való randevúzást.



Ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolat meghiúsul, ha az egyik vagy mindkét partner depresszióval küzd. Ha mindkét partner szereti egymást és elkötelezett a kapcsolat sikere érdekében, akkor jó esély van arra, hogy a kötelék átvészelje a vihart, és erősebbé váljon, mint valaha.



A következő tippek segíthetnek abban, hogy támogassák azt a személyt, akivel randevúznak, amikor depresszióval küzdenek, valamint biztosíthatják, hogy saját lelki és érzelmi egészségére vigyázzon.

1. tipp: ajánlja fel támogatását

Bármennyire is kívánja, nem tudja kitörölni a partner depresszióját. Ami a legjobban szolgál a partnered számára, az az, ha tudod, hogy ott vagy értük. A kapcsolat pozitív kölcsönhatásai hozzájárulhatnak a depresszió súlyosságának csökkentéséhez. Ne alkalmazzon olyan magatartást, hogy megpróbálja 'kijavítani' őket, mivel ez hozzájárulhat az értéktelenség érzéséhez, vagy arra utalhat, hogy valahogy alapvetően megtörtek. Spirálozhat egészségtelen, codependent viselkedéssé is.

Ne feledje, hogy nem feladata megoldani kedvesének problémáit. Végső soron az ő felelősségük, hogy megbirkózzanak depresszióval és kezeljék őket. Arra ösztönözze kedvesét, hogy keresse meg a megfelelő kezelést, ne csüggedjen, ha az első próbálkozás nem oldja meg azonnal depresszióját, és vizsgálja meg a gyógyszereket, ha nyitottak lehetőségeik felfedezésére.



Támogassa őket úgy, hogy meghallgatja őket, és közli velük, hogy a depressziójuk ellenére szeretitek őket. Mondja meg nekik, hogy mellettük lesz, amikor a javulás kihívást jelentő folyamatán mennek keresztül. Felismerni és dicsérni erőfeszítéseiket, mivel a depresszió képes elrabolni a motivációt, és hihetetlenül nehézzé teheti a haladást.

Forrás: pixabay.com

2. tipp: Tudjon meg többet a depresszióról

A depresszió egy valódi, gyakori betegség, sokféle tünettel, amelyeket néha félre lehet érteni. Amint azt a fentiekben felsoroltuk, a depressziónak sok hatása lehet valakinek viselkedésére, negativitással beszennyezheti gondolkodásmódját, elszigetelheti és elkerülheti a társas interakciókat, és élvezetet és kiteljesedést lophat el azoktól a tevékenységektől és hobbiktól, amelyeket egykor szeretett.

Szánjon időt arra, hogy elolvassa az állapotot, annak okait és a kutatással támogatott kezeléseket. Ez mélyebb megértést ad arról, hogy miben küzd kedvesed, és hogyan tudsz segíteni és támogatni őket. Ösztönözze partnerét ugyanerre, mivel a feltételes önképzés fontos része a gyógyulásnak.

Ha partnerét még nem diagnosztizálták formálisan, bátorítsa őket arra, hogy keressenek szakmai diagnózist, amely sokféle speciális kezelést nyithat meg.

3. tipp: Tudd, hogy nem hibáztatható

Nem a te hibád, hogy partnered depressziós. A depressziónak számos oka lehet, amelyek többsége genetikai, hormonális vagy környezeti. Ha partnere ingerlékenynek tűnik, vagy elüt magának, akkor normális, ha megkérdőjelezi magát. Aggódhat, hogy rosszat tesz vagy mond, vagy súlyosbítja a tüneteiket.

Azonban soha nem vagy felelős a partnered depressziójáért. Még akkor is, ha időnként nem ért egyet vagy vitatkozik, ez nem katalizátora partnere depressziójának. Ez nem a te hibád, ezért törekedj a bűntudat vagy az elégtelenség gondolataira. Nehéz lehet, ha partnered elszakad a depresszió miatt, de próbálj megnyugvást találni abban a tudatban, hogy nem csináltál semmi rosszat, és ez nem azt jelenti, hogy kevésbé törődnek veled.

4. tipp: Vigyázz magadra

Amikor egy légiutas-kísérő a repülőgép felszállása előtt elmagyarázza a vészhelyzeti protokollokat, akkor azt mondják, hogy ha az oxigénmaszkok beindulnak, tegyen egyet magára, mielőtt feltenné a gyermekére vagy bárki másra. Ha nem tud lélegezni, nem tud senkinek segíteni. Lehet, hogy már hallotta ezt a metaforát, mivel ideális arra, hogy elmagyarázza, mennyire fontos gondoskodni magáról, hogy másokkal is foglalkozhasson.

Amikor depressziós valakivel randevúzol, hajlamos lehet arra összpontosítani, hogy az illetőre koncentráljon. Elveszítheti saját igényeit és kívánságait, és félresöpörheti őket. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy előbb vigyázzon magára. Ügyeljen arra, hogy jól táplálkozzon, elegendően aludjon és tartsa be feladatait. Legyen egy támogatási rendszer, amelyre támaszkodhat, ha lehetséges. Ha nem, fontolja meg egy támogató csoport felkutatását. Ha úgy érzi, hogy részesülne a terápiában, ne habozzon, keresse meg a tanácsadót, akivel beszélhet, hogy elkerülje a túlterheltséget.

5. tipp: Gyakorold a hatékony kommunikációt

Hadd tudassa azzal a személlyel, akivel vagy, hogy ott vagy értük, és hogy ítélet és kéretlen tanács nélkül beszélhet veled. Gyakran az egyik legjobb módja lehet annak, hogy hallgasson rájuk, ha depresszióval küzd. Ne felejtse el kommunikálni saját igényeit nem konfrontatív módon. Próbáljon pozitív lenni, és továbbra is az érzéseire és igényeire összpontosítson, ne hibáztassa vagy kritizálja a másikat.

Forrás: pixabay.com

Bonyolult lehet egyensúlyt elérni a kommunikációban, amikor depressziós valakivel randevúzol. A párkapcsolati terapeuta felkészítheti Önt arra, hogyan kommunikálhat hatékonyabban kedvesével.

6. tipp: Tudja meg, hogyan befolyásolja a depresszió az intimitást

A depresszió általában a szex és az intimitás iránti érdeklődés elvesztéséhez vezet. Az alacsonyabb önértékelés arra késztetheti az embereket, hogy öntudatot érezzenek és elhúzódjanak. A helyzet bonyolultabbá tétele érdekében számos depressziós gyógyszer (különösen az SSRI-k) csökkentheti az ember iránti érdeklődést a szex iránt. Ennek erős negatív hatása lehet a kapcsolatra. Az előző tipphez hasonlóan itt is fontos, hogy nyitva tartsák a kommunikációs vonalakat, és megbeszéljék egymással az Ön elvárásait és igényeit. Együttműködéssel megtalálhatja az egyes igények kielégítésének módjait, és csökkentheti a csalódás általános szintjét a kapcsolatban.

7. tipp: A depresszió nem mentség

Bár fontos, hogy a partnerének bizonyos mozgásteret biztosítson, amikor depresszióval küzdenek, a mentális betegségek soha nem mentségek arra, hogy valakit bántalmazzanak vagy letegyenek. Ha a partnered lekicsinyl, nevez, megsért vagy más módon rosszul bánik veled, ismerd fel, hogy ez nem rendben van. Ha ez folyamatos mintává válik, akkor az ön érdeke lehet a kapcsolat megszüntetése.

Nem minden kapcsolat maradhat fenn, ha az egyik vagy mindkét partnert mentális betegség érinti. Ez rendben van. Ha úgy érzi, hogy a kapcsolat miatt a mentális egészsége romlik, ha partnere hosszabb idő után sem hajlandó kezelést kérni a probléma elismerése ellenére, vagy úgy érzi, hogy a negatívumok felülmúlják a pozitívumokat, akkor ideje lenne búcsúzni. Bár ez hihetetlenül nehéz döntés lehet, gyakran mindkét fél számára a legjobb.

Szakmai segítséget kérek

A kapcsolatok bonyolultak, és a legjobb körülmények között is fennmaradnak. Mindig emlékezz: bár nem a partnered hibája, hogy depresszióban szenvednek, felelősségük a kezelés igénybevétele. Nem kényszerítheti őket segítségre. Csak akkor mutathatja meg nekik, hogy törődik velük és támogatja őket, miközben továbbra is magára néz.

Forrás: rawpixel.com

A depresszió kihívássá teheti a kapcsolat fenntartását, és bár hosszú távon megéri, fontos támogatást keresni, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. A Regain.us itt van Önnek, ha terapeutát vagy párkapcsolati tanácsadást keres a depresszió viharának átvészeléséhez. Kapcsolatba lépünk Önnel egy képzett terapeutával, függetlenül attól, hogy milyen ütemezéssel kapja meg a szükséges támogatást. Nem egyedül nyúlsz és kattints ide a kezdéshez.