Változhatnak-e az emberek? A belső változás párbeszéde

& ldquo; Változhatnak-e az emberek? & rdquo; nyitott kérdés sok egyén számára, függetlenül attól, hogy önmagára vagy másokra gondol-e, amikor felteszik ezt a kérdést. Előfordulhat, hogy olyan kifejezést hallottál, mint például: egy leopárd nem tudja megváltoztatni a foltjait & rdquo; vagy & ldquo; nem taníthat új trükköket egy öreg kutyának, & rdquo; mindkettő arra utal, hogy az emberek nem változnak. A kutatás során azonban újra és újra megtanuljuk, hogy azok a régi szólások valótlanok. Annak a történelmi meggyőződésnek a ellenére, hogy az emberek nem változhatnak, tudományos bizonyítékok támasztják alá azt a tényt, hogy az emberek változhatnak és tudnak is. Megváltoztathatja viselkedését, gondolatait, munkamorálját, sőt személyiségének vonásait is. A legfontosabb tényező? Az élet legtöbb céljához hasonlóan neked is változást kell akarnod, és be kell dolgoznod a munkát annak érdekében, hogy ez megvalósuljon. Hogyan valósítja meg? Az egyik legkritikusabb darab gyakran bennünk van.

A pozitív önbeszéd fontossága



Forrás: pexels.com

A belső változásért folytatott párbeszéd kialakításához elengedhetetlen a pozitív önbeszélgetés. Mi a pozitív önbeszélgetés, kérdezheted? A pozitív önbeszéd olyan képesség, amely lehetővé teszi, hogy optimista legyél önmagaddal szemben, és felemelő módon beszélj magaddal. Ha pozitív önbeszédet szeretne kialakítani, gondoljon arra, hogyan beszélne az egyik legkedveltebb barátjával vagy családtagjával. Mondd, hogy a legjobb barátod lerakta magukat, vagy problémája volt az életében. Hogyan vigasztalnád őket? Mit szólnál hozzájuk, ha valami hideget mondanának magukról, például: & ldquo; Soha nem fogok sikerülni a munkahelyemen & rdquo; vagy & ldquo; soha nem leszek képes kezelni a pénzt & rdquo ;? A legvalószínűbb, hogy beszédet mondana nekik, és elmondaná nekik, hogy hisz bennük és a sikerükben. A pozitív önbeszélgetés nem azt jelenti, hogy állandóan pozitívnak kell lenned. Legyen reális magával, és ismerje el, ha valamit rosszul cselekszik, de törekedjen arra, hogy önmagán keresztül produktív módon beszélje meg önmagát, nem pedig önmagát. Legyen őszinte és szeretetteljes önmagával szemben, hogy ápolja a változást. Még akkor is, ha először nem érzi magát természetesnek, az idő múlásával egyre belsőbbé válik. A pozitív önbeszéd egészségesebb gondolkodásmódhoz, és végül pozitív változáshoz vezet.

Neuroplaszticitás



A neuroplasztikusságot leginkább annak köszönhetjük, hogy képesek vagyunk emberként megváltozni. A neuroplaszticitás szótári meghatározása az idegrendszer új idegi kapcsolatok kialakítására való képessége. & Rdquo; Ez azt jelenti, hogy új kapcsolatokat alakíthatunk ki az agyunkban, amelyek lehetővé teszik számunkra a különböző gondolkodást és reakciót. Lehet, hogy hallotta már azt a kifejezést, hogy & ldquo; eddzi az agyát, & rdquo; és ez a neuroplaszticitás miatt lehetséges. Neurális kapcsolataink nem változnak egyik napról a másikra, de ha rendszeresen gondolkodunk pozitív gondolatokon, és aktívan dolgozunk viselkedésünk vagy válaszaink módosításán, akkor az idő előrehaladtával természetesebbé válik.

Például, ha új területet látogat meg, akkor először nem fogja tudni, hogyan szerezzen helyet. Valószínűleg küzdeni kell, meg kell néznie egy térképet, útbaigazítást kell kérnie, és esetleg összezavarodik vagy elveszik. Ha azonban arra az új területre költözik, és ott rutint alakít ki, hirtelen könnyedén megszerezheti a helyeket. Valószínűleg úgy fogja érezni, hogy autopilótán van. Ez azért van, mert tudta nélkül új idegpályákat fejlesztett ki, amelyek megkönnyítik a közlekedést. Ugyanez vonatkozik más típusú változásokra vagy kiigazításokra is. Gondolkozz el róla. Annak oka, hogy nehéz új szokást kialakítani, vagy másképp reagálni, mint amire szoktál reagálni, valószínűleg nagyrészt azért van, mert új neked.



Először nehéz lehet a változás. Akárcsak az új térségben való eligazodás, elveszhet, elveszítheti a régi szokásokat, vagy megküzdhet és segítséget kell kérnie. Növekvő fájdalmai vannak, és ez rendben van. Nem kell állandóan tökéletesnek lenned. A legfontosabb tennivaló, hogy figyeljen a tettekre, és aktívan válassza azt, hogy azt tegye, ami a legeredményesebb lenne az Ön számára.



Mi váltja ki az embert?

Forrás: rawpixel.com

A vágy a legfontosabb, amikor változásról van szó, a meggyőződés mellett, hogy meg tudsz változtatni. Ezzel mondva mégis mi készteti az embert a változásra? Ez a kérdés nagyon egyéni, de vannak olyan közös nevezők, amelyek befolyásolhatják belső párbeszédedet és a változáshoz való hozzáállást. Az első a hit; el kell hinned, hogy lehetséges a változás. Gyakran az emberek úgy döntenek, hogy változtatnak, ha a mélypontra érnek, vagy olyan helyre kerülnek, ahol valóban betegek és fáradtak attól, hogy hogyan élik életüket. Az önmaga iránti hit mérséklődhet, különösen akkor, ha jelentős változáson dolgozik az életében, és soha nem ismerte azon kívüli életet, de hihetetlenül hasznos lehet a változást vizualizálni és opcióként tekinteni rá. . Ismét itt jöhetnek be a pozitív önbeszélgetés, valamint egyéb eszközök, például a kognitív szerkezetátalakítás és az éberség. A változáshoz nem kell a legalacsonyabb szintre kerülnie. Fontos tudni, hogy bármikor megváltoztathatja, és a változtatások elvégzéséhez nem kell megvárnia, amíg a hordó aljára kerül. Annak ismerete, hogy az emberek valóban változnak, segíthet abban, hogy elkerülje saját személyes legalacsonyabb szintjét, ahogy az önérzet és az őszinteség is.

Változhat-e egy személyiség?

A személyiség tűnhet az utolsó dolognak, amelyet az ember megváltoztathat, de a kutatások azt mutatják, hogy a személyiség megváltoztatása valójában teljesen lehetséges. Az 1960-as években egy tanulmány, amelyet 50 évvel később követtek nyomon, megmutatta, hogy a személyiség megváltozhat. A személyiségváltozás ezen tanulmányában a kutatók az öt nagy személyiségjegyet vizsgálták. Az öt legnagyobb személyiségjegy az introverzió, az extroverzió, a tapasztalatokra való nyitottság, az elfogadhatóság, a lelkiismeretesség és a neurotika és az érzelmi stabilitás. Megállapították, hogy a személyiség változása mindezen területeken bekövetkezhet. Ezekkel az információkkal összegyűjthetjük, hogy lehetséges a személyiség megváltoztatása. Megváltoztathatja személyiségét, ha aktívan dolgozik azon személyiségjegyeken, amelyeket módosítani szeretne, különben természetes módon tapasztalhatja a személyiség változását. Ettől függetlenül felhatalmazza megismerni az emberek személyiségváltozásának lehetőségét. Ha felhasználjuk tudásunkat arról, hogy a személyiség változása lehetséges, akkor azon dolgozhatunk, hogy ez megvalósuljon.

Meg tudod változtatni más embereket?

Forrás: pexels.com

Bár az emberek megváltozhatnak, te nem változtathatsz embereket, és nem is tudod őket megváltoztatni, ha nem akarják. Amit te irányítasz, az a saját cselekedeteid, vagyis kontrollálhatod a válaszodat. Ha van olyan barátod, aki következetlenül durva viselkedik veled, és tipikus válaszod például az, hogy csendben veszed, akkor megszólalhatsz és közölheted velük, hogy nem szereted, ha így bánnak veled. Amikor szembeszáll velük, használja a & ldquo; I & rdquo; állításokat, és magyarázza el az ön érzéseit sértő sajátos viselkedést. Például azt mondhatja: & ldquo; Tudom, hogy ezt viccnek szánja, de fáj az érzéseimnek, amikor nevemnek szólítasz / gonosz dolgokat mondasz a páromról stb. Meg tudnád hagyni? Ha nem hajlandók tiszteletben tartani a határodat, akkor ideje lenne újraértékelni a barátságot. A belső változás érdekében a saját párbeszédünk megteremtésének része néha arra figyelni, hogy kivel veszünk körül magunkat. A társadalmi kapcsolatok életünk rendkívül fontos részét képezik, és befolyásolhatják, hogy miként érzünk magunkat. Fontos, hogy olyan emberek közelében legyünk, akik kedvesen bánnak veled, és képesek vagyunk határokat szabni, amikor arra szükség van. Az emberek valóban változnak, de ne feledje, hogy senki lábát nem tudja megmozgatni értük.

Mi tartja vissza az embereket a változásoktól?

Igaz, hogy a változás önmagunk belsejéből fakad. Ez azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy a változás könnyű, vagy hogy az emberek akadályok nélkül változnak. Néha van valami nagyobb, ami visszatartja az embereket a változásoktól, mint hogy nem akarják, vagy nem beszélnek önmagukkal pozitívan. Ha van olyan mögöttes probléma, mint a trauma, amely miatt valaki viselkedést, védelmi taktikát vagy megküzdési mechanizmust használ, akkor fontos a trauma kezelése. Gyakran a traumával végzett munka az egyetlen módja annak, hogy eljussunk a viselkedés gyökeréhez. A trauma még egy dolog, amely megváltoztatja az agyunkat. A jó hír az, hogy a neurális plaszticitást felhasználhatjuk pozitív változásra a trauma után vagy attól függetlenül. Ha kíváncsi vagy, miért nem tudott valaki megváltozni az életedben, a válasz az lehet, hogy a mögöttes trauma kezelendő. Ha PTSD-je van, vagy valamilyen traumatikus eseményt tapasztalt, tudja, hogy a segítség ott van, és hogy egészséges, boldog helyre juthat. A traumát nem kell szégyellni, és bárhol is jársz most is, a túloldalon is megteheted.



Online tanácsadás

Forrás: pexels.com

Az élet egyik legkülönlegesebb része az a tény, hogy bár kapunk bizonyos kártyákat, el kell döntenünk, hogyan játszunk velük. Az új párbeszéd kialakítása eltart egy ideig, de hihetetlenül kifizetődő. A tanácsadás az egyik hely, ahol támogatást lehet szerezni e folyamat során. Különösen, ha keményen dolgozik, és úgy találja, hogy régi szokása vagy viselkedése nem változott, egy tanácsadó segíthet az akadályok elhárításában és olyan új készségek fejlesztésében, amelyek segítségével eljuthat a kívánt helyre. Akár egyéni, akár páros tanácsadást keres, a ReGain engedélyezett mentálhigiénés szolgáltatói segítenek. Az online tanácsadás egyik legmélyebb előnye, hogy engedéllyel rendelkező szakembert láthat saját otthona vagy bárhol másutt, megbízható internetkapcsolattal. Keressen az online tanácsadók hálózatában a ReGain-nál, és találja meg az Önnek legmegfelelőbbet.