Kaphatok mellkasi fájdalmat szorongástól?

A szorongás sokféle forrásból származhat az életünkből, és ez nem mindenkit érint ugyanúgy. Míg egyes emberek tünetei a szorongás érzelmi vagy pszichológiai hatásaira korlátozódhatnak, sok ember fizikai tüneteket is tapasztal. A stressz által kiváltott gyakori fizikai tünetek közé tartozik a mellkasi szorítás, a sekély lélegzet vagy a légzési nehézség, valamint a mellkasi fájdalom. Noha ezek a tünetek jelentősebb egészségügyi problémákra is utalhatnak, például koszorúér-betegségre vagy szívrohamra, ha fiatal és általában egészséges ember, akkor valószínűleg szorongásos roham következménye.

Forrás: rawpixel.com

Szorongás és pánikrohamok



A szorongás és a pánikrohamok nem ritkák, az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság körülbelül 18% -a szenved szorongásos rendellenességektől egy adott évben. Ezen esetek közül sok a továbbiakban társadalmi szorongásos rendellenességnek minősül. A szociális szorongásos zavar legjelentősebb mutatója egy szorongás vagy pánikroham. A jó hír az, hogy a szorongásos rendellenességek nagyon jól kezelhetők egy terapeuta segítségével.

A szorongás következtében fellépő akut fizikai tünetek megtapasztalását pánikrohamnak vagy szorongásos rohamnak nevezzük. Míg sokan használják a & ldquo; pánikroham & rdquo; és szorongásos roham & rdquo; felcserélhető módon van néhány fontos különbség a kettő között. Igaz, hogy mindkét hasonló tünet megjelenik, például légszomj és mellkasi fájdalom. De a legjelentősebb különbség a szorongás és a pánikrohamok között az, hogy a pánikroham tünetei általában váratlanul jelentkeznek és rövidebb ideig tartanak. A szorongásos roham viszont jellemzően kiváltó helyzet eredményeként jelentkezik, és a tünetek hosszabb ideig tartanak. Ebben az esetben a mellkasi fájdalma és szorongása ugyanaz.



Mellkasi fájdalom szorongástól

Nagyon sok különböző tényező járul hozzá a mellkasi szorongáshoz vagy az anginához. Szorongásos mellkasi fájdalom szívből vagy nem szívből eredhet. Vessünk egy pillantást a szorongás mellkasi fájdalmának okaira:

Szív okaiszorongás esetén a mellkasi fájdalmat közvetlenül a szívszerv működése okozza. Ez azt jelenti, hogy a szívizom összehúzódik és megerőltetődik, és érzi a mellkasában a fájdalmat a szív megerőltetése következtében. Ezt a szoros összehúzódást gyakran a hiperventiláció okozza, amely gyors és sekély légzés, amely nem hoz elegendő oxigént a tüdőbe, és ami egy másik tipikus fizikai válasz egy szorongásos rohamra.



Nem kardiológiai okokszorongás esetén a mellkasi fájdalom általában a mozgásszervi rendszerből vagy a nyelőcsőből származik. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy a mellkas fájdalmait érzi a szíve közelében, magát a fájdalmat tulajdonképpen a torok melletti vagy a bordaközi mellkas összehúzódása által okozott izmok okozzák. Ezeket az összehúzódásokat gyakran a hiperventiláció is okozza. Ez a szorongás okozta mellkasi fájdalom pontos példája.



Tehát, míg a szociális szorongásos rendellenesség szív- és nem szívizom mellkasi fájdalmat is okozhat, fontos megjegyezni, hogy a hiperventiláció is gyakran játszik szerepet. A hiperventilációra való odafigyelés és az odafigyelés kiváló módszer a közelgő mellkasi fájdalom előrejelzésére.

Szorongás mellkasi fájdalom vs. Szívroham

Ha hajlamos a szorongásos mellkasi fájdalmakra, nagyon fontos tudni, hogy mi a különbség a szorongásos roham és a szívinfarktus tünetei között. Ezeknek a különbségeknek a megértése ösztönözheti a cselekvésre, és megmentheti az életét, mivel a szívproblémákat gyorsan kell kezelni.

Forrás: rawpixel.com

A mellkasi fájdalommal járó sürgősségi helyiségekbe bejutott betegek csaknem 25% -a kiderül, hogy szorongásos mellkasi fájdalomtól szenved, és nem szívrohamtól. Ennek 25% -a többségében fiatal nő. Bár a szorongásos mellkasi fájdalom tünetei és jelei hasonlóak lehetnek a szívrohaméhoz, van néhány kulcsfontosságú különbség.

Egyrészt a kockázati tényezők teljesen mások. Míg a pánik vagy szorongásos rohamok tünetei hasonlónak tűnhetnek, a szívroham (és az ezzel járó szívinfarktusos fájdalom) általában nem történik kockázati tényezők nélkül. Például a szívkoszorúér-betegség a szívinfarktusok vezető oka. A koszorúér-betegség kockázati tényezői közé tartozik az idősebb kor, a magas vérnyomás, a dohányzás, a szívbetegségek családi kórtörténete, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. Tehát, ha mentes ezektől a kockázati tényezőktől, akkor valószínűbb, hogy szorongásos mellkasi fájdalmat tapasztal, mint egy tényleges szívroham.



Mi a teendő, ha mellkasi fájdalmat érez

Mivel nem biztos, hogy tudja, szorongó mellkasi fájdalom vagy mélyebb, azonnal fenyegetőbb szívprobléma van-e, fontos, hogy számba vegye helyzetét, amint mellkasi fájdalmat érez. Ha mellkasi fájdalmat tapasztal, ne essen pánikba. Az abszolút első lépés a nyugalom megőrzése.

Ezután próbáljon meg mélyen lélegezni. Ha a mellkasi fájdalmat szorongás váltotta ki, akkor a mély légzés segít ellazítani azokat az izmokat, amelyek általában a fájdalmat okozzák. Ha ez semmit sem segít a mellkasi fájdalmak enyhítésében, akkor fontolóra kell vennie az orvoshoz fordulást, mert ez egy szívroham okozta fájdalom lehet. Ha úgy gondolja, hogy ez szívroham fájdalom, azonnal hívjon mentőt.

Amikor a szorongás támad

Míg a mellkasi fájdalom és a szorongás nem mindig jár együtt, a mellkasi fájdalom, szorongó gondolatokkal, rettegéssel és kiváltó helyzettel kombinálva, a szorongásos roham kulcsfontosságú mutatója lehet. A szorongásos roham egyik leggyakoribb fizikai tünete a mellkasi szorítás vagy a mellkasi fájdalom. A sekély légzés vagy légszomj, remegés vagy az izmok feszessége más népszerű szorongásos tünet. Számos apró gyakorlatot végezhet el, ha mellkasi fájdalmat érez, és arra gyanakszik, hogy szorongásos mellkasi fájdalmak jelentkeznek.

Forrás: rawpixel.com

Kerülje a kiváltó helyzeteket

Először is megpróbálhatja megelőzni a szorongásos rohamokat, még mielőtt azok elkezdődnének, elkerülve a stresszes vagy kiváltó helyzeteket, amikor csak lehetséges. Nehéz lehet, hogy mikor és hol tűnhetnek fel a szorongásos roham kiváltói, de tudnia kell azokról a helyekről, időpontokról és eseményekről, amikor nagyobb valószínűséggel vannak jelen. Például, ha zsúfolt helyek vagy erős zajok váltanak ki az Ön számára, akkor valószínűleg udvariasan el kell utasítania barátja meghívását a rockkoncertjükre. Vagy ha az ismeretlen társadalmi helyzetekben való idegesítés és kiváltó tényező számodra, akkor egy megértő barátot hozhat plusz egyként, ahelyett, hogy teljesen elutasítaná egy régi barát esküvőjén való részvételt. Ezek segítenek csökkenteni és elkerülni a szorongás gyakori tüneteit.

Bármi legyen is a kiváltó tényező, fontos, hogy azonosítsa és elkerülje őket, amikor csak teheti. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a pániktól vagy szorongástól való félelem miatt folyamatosan bent kell maradnia! Ehelyett szokásként rögzítse a szorongási rohamait egy naplóban, a kiváltó ok részletes leírásával együtt. Idővel olyan mintákat fog észrevenni, amelyek segítenek azonosítani az elkerülendő helyzeteket, miközben továbbra is él és élvezi az életét.

Mély légzés és éberség

Gyakorolhatja a mért és mély légzést is. Ez segít elméjét a testére összpontosítani. Elősegíti továbbá az oxigén áramlását a magjába és az izmaiba, ami megakadályozza, hogy megfeszüljenek és mellkasi fájdalmat okozzanak. Amikor szorongást tapasztal, fontos, hogy összpontosítson a test valódi és kézzelfogható részeire, amelyek mellkasi fájdalmat tapasztalhatnak. Koncentráljon a mély lélegzetvételre, és képzelje el, hogy a tiszta, friss, oxigénnel töltött levegőt a test bizonyos részeire irányítja. Kezdje a mellkasával: lélegezzen be, és küldje el azt a kedves, friss leheletet a szívének. Ez a módszer segíthet megállítani a szorongást vagy a pánikrohamot, és csökkentheti a szorongásos stresszt.

Miután a légzése kontroll alatt áll, és nem hiperventilál, fordítsa figyelmét a körülötted lévő dolgokra. Határozzon meg egy dolgot, amelyet abban a pillanatban érezhet, vagy megérintsen valamit a közelében, és töltsön egy teljes percet azzal, hogy leírja magának. Ezek a kis figyelemfelkeltő gyakorlatok, és mások, mint ők, segíthetnek abban, hogy eltereljék figyelmét a szorongásos rohamtól és az azt kiváltó kiváltó helyzettől.

Hosszú távú munka terapeutával

A szociális szorongásos rendellenességek kezelésének egyik legjobb és leghosszabb ideig tartó kezelési módja a terapeutával való együttműködés. Bár ez nem biztos, hogy a leggyorsabb vagy legkönnyebb út, ez egy olyan kezelési lehetőség, amely sok beteg számára figyelemre méltó eredményeket mutatott. Ez valóban segíthet, ha gyakran stresszel vagy szorongással jár, és általában csökkentheti a szorongást az életében.

Forrás: rawpixel.com

Bár különböző módszerek léteznek a szorongásos rendellenességek merüléséhez, a legtöbb terapeuta időt szakít arra, hogy átbeszélje a szorongásos rohamokkal kapcsolatos tapasztalatait. Ezután ösztönöznek és segítenek feltárni azokat a kiváltó okokat és helyzeteket, amelyek gyakran szorongásos rohamokhoz vezetnek. Ily módon idővel valószínűleg előreléphet a szorongásos rendellenesség terén, így a szorongásos rohamok és a szorongási rohamoktól való félelem vagy rettegés az idő múlásával egyre kevésbé lesz probléma.

Bár ezek a lehetőségek kiválóan alkalmasak a szorongásos rendellenességek és a pánikbetegségek egészének kezelésére, nem helyettesíthetik azt, ha orvosával is beszélnek a mellkasi fájdalomról. Kezelheti a mellkasi fájdalmat, valamint a szorongásos rendellenességet; ez magában foglalja a beszélgetést különböző szakemberekkel.

Mi van, ha a mellkasi fájdalom továbbra is fennáll?

Ha több percnél hosszabb ideig érzi a mellkasi fájdalmat, forduljon orvoshoz. Ha az akut fájdalom alábbhagy, de elhúzódó, tompa mellkasi fájdalom jelentkezik, keresse fel orvosát. Ez az unalmas és hosszan tartó fájdalom bármennyi rendellenesség tünete lehet, de nem gyakran társul szorongásos rendellenességhez vagy pánikrohamhoz. Lehetnek szívkoszorúér-problémák vagy szívbetegségek tünetei. Tehát orvosának kell utánanéznie.

Ha mellkasi fájdalomról van szó, mindig tévedjen az óvatosság mellett. Ez azt jelenti, hogy ha még arra is gyanakszik, hogy a mellkasi fájdalma több mint szorongásos roham, vegye fel orvosával. Ne feledje, hogy szívügyében jobb, ha biztonságban van.