Kapcsolatban lenni valakivel, akinek depressziója és szorongása van: Hogyan támogassa partnerét

Senkinek nincs tökéletes kapcsolata. Mert senki sem tökéletes. Tudjuk, hogy lehetetlen állandóan kijönni valakivel és soha nincsenek nézeteltéréseink, ezért nem leszünk mindig boldogok. Azonban, ha partnerének mentális egészségi állapota van, például depresszió vagy szorongásos rendellenesség, akkor több, mint a méltányos része a gondoknak. Az élet elég stresszes lehet, amikor megpróbál kijönni a párjával, amikor fáradt vagy rossz napja van, de mi van akkor, ha a partnere állandóan depressziós vagy szorongó? Vagy akár csak néha. Honnan lehet tudni, mi a különbség kedvesének rossz kedve és depressziója vagy szorongása között? Először ismernie kell e gyakori rendellenességek jeleit és tüneteit.

Mi a depresszió?



Forrás: rawpixel.com

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a depresszió súlyos hangulati rendellenesség, amely tüneteket okoz azzal kapcsolatban, hogy az ember hogyan gondolkodik, érzi magát és kezeli a napi tevékenységeket, például a munkát, az evést, az alvást és a kapcsolatokat. A tüneteknek legalább két hétig kell tartaniuk a depresszió diagnosztizálásához. Ellenkező esetben csak az lehet, hogy a partnere szomorú volt valami miatt, vagy egy szakaszon ment keresztül. Néhány tünet:



  • Krónikus szomorúság vagy üres érzés
  • Különböző fájdalmak, fájdalmak és emésztési problémák
  • Étvágytalanság vagy a szokásosnál több evés
  • Álmatlanság vagy nem tud aludni
  • A szokásosnál többet alszik
  • Probléma a dolgok emlékezetében
  • Nehezen tud koncentrálni
  • Képtelenség döntéseket hozni
  • Súlyos fáradtság és energiahiány
  • Nincs motiváció semmire
  • Az érdeklődés hiánya az általában kedvelt hobbik és tevékenységek iránt
  • Bűnösnek vagy értéktelennek érzi magát
  • Öngyilkossági gondolatok

A depresszió típusai

Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a depressziónak különböző típusai vannak. Bár valamennyiben hasonlóak, és ugyanazok vagy hasonló tüneteik lehetnek, mindkettőnél jelentős különbség van a diagnózisban, a perzisztenciában vagy a súlyosságban. Például a szezonális affektív rendellenesség általában a téli hónapokban érinti az embereket, a szülés utáni depresszió pedig az új anyákat. Itt vannak a depresszió különböző típusai:



  • Súlyos depressziós rendellenességjellemzi, hogy öt vagy több depressziós tünete van, amelyek két hétnél tovább tartanak. Ezeknek hatással kell lenniük a mindennapi tevékenységeikre, és szomorúságot vagy elkeseredést okoznak a napokban.
  • Tartós depressziós rendellenességazonos a súlyos depresszióval, de több mint két évig tart.
  • Szezonális affektív zavarsúlyos vagy súlyos depresszió időszaka, amely csak ősszel és télen fordul elő. Úgy gondolják, hogy ennek oka a napfény hiánya és a rövidebb napok, de a szakértők nem biztosak a pontos okban.
  • Szülés utáni depressziónagyon súlyos állapot lehet, amely hormonális egyensúlyhiány vagy nehéz terhesség miatt az új kismamákat érinti. A jó szülőnek való érzés, a túlterhelés, az egyedül érzés és a magad vagy a csecsemő sérülésének gondolatai közös tünetek ennek a veszélyes rendellenességnek.

Forrás: rawpixel.com



  • Premenstruációs rendellenességek,más néven PMS, általában hormonális egyensúlyhiány okozza, amely közvetlenül a havi periódusod előtt vagy elején következik be. Hangulatváltozásokat, fáradtságot, ingerlékenységet és koncentrációs problémákat okozhat.
  • Bipoláris depresszió,más néven mániás depresszió, a hangulatok emelkedését és csökkentését okozza. Egy bizonyos ideig túl energikus leszel, nem alszol, és rossz döntéseket hozhat vagy impulzívan viselkedhet. Máskor rendkívül depressziós lesz, és még napokig sem akar felkelni az ágyból.

Mi van a szorongással?

A szorongás mindannyian tapasztalható valamikor az életünkben, de amikor a szorongás állandó társ, vagy ha szorongása megzavarja mindennapi tevékenységeit, ez nem normális szorongás; ez egy szorongásos rendellenesség. A szorongást úgy jellemzik, mint bizonyos dolgok vagy helyzetek iránti félelem vagy aggodalom, amely sérti az érzelmeidet és viselkedésedet. A szorongásos rendellenességek az első számú leggyakoribb mentális betegségek, és évente több mint 264 millió embert érintenek. A depresszióhoz hasonlóan vannak különböző típusú szorongásos rendellenességek is. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

  • Obszesszív-kompulzív zavar, vagy OCD, állandó aggodalom valami miatt, például a betegségtől való félelem, vagy a dolgok bizonyos sorrendben történő számolásának vagy elvégzésének szükségessége. Például az OCD-ben szenvedő személynek háromszor kell be- és kikapcsolnia a lámpát, mielőtt belépne vagy elhagyná a szobát, vagy étkezés előtt különböző színű vagy formájú ételeket kell szerveznie. Más szóval, ezek rögeszmék.
  • A poszttraumás stressz zavar, vagy PTSD, súlyos rendellenesség, amelyet az életében bekövetkezett trauma okoz, például háború, súlyos autóbaleset, természeti katasztrófa, például tornádó vagy földrengés, vagy olyan stresszor, mint például elveszíteni valakit, akit szeret, vagy elvált. A tünetek hasonlóak a többi szorongásos rendellenességhez, de tartalmaznak visszaemlékezéseket, elszigeteltséget és éjszakai rémületeket is.
  • Szociális szorongásos zavartermészetellenes félelem a megaláztatástól vagy a zavartól egy olyan társadalmi helyzetben, mint például az ismeretlen emberekkel való beszélgetés vagy a buliba járás. Ez azonban annyira rosszra fordulhat, hogy ezáltal abbahagyja a beszélgetést barátaival, családjával, valamint idegenekkel.
  • Generalizált szorongásos rendellenességtúlzott és ellenőrizhetetlen állandó aggódás mindenért és minden helyzetben a legrosszabb gondolkodás. A félelem attól, hogy valami rossz történjen, függetlenül attól, hogy mit teszel, félsz attól, hogy mindent megteszel.
  • Specifikus fóbiákamikor rendkívüli és állandó félelmed van egy bizonyos helyzettől vagy tárgytól, például félsz a magasságtól, a pókoktól vagy a kígyóktól, vagy félsz mások előtt beszélni. Vannak, akik mindent megtesznek, hogy elkerüljék azokat a helyzeteket, amelyek akár veszélyt is jelenthetnek számukra.

Forrás: pexels.com

Ne légy engedélyező vagy toló



Bár rendben van szimpatikusnak és megértőnek lenni, amikor a szeretteitek bántják, amikor szorongásról és depresszióról van szó, nem akarjuk, hogy túlságosan szimpatikus vagy segítő legyen. Például, ha házastársa vagy partnere depressziós és napokig nem kel ki az ágyból, nem jó nekik az, ha hagyjuk otthon maradni és semmit sem csinálni, amíg várunk rájuk. Vagy a kapcsolatodért. Azonban az sem jó, ha megpróbálja őket olyan helyzetekbe kényszeríteni, amelyek szorongást vagy depressziót okoznak számukra. Ha partnerének szociális szorongásos rendellenessége van, akkor nem jó ötlet folyton egy csomó embert meghívni, amikor tudja, hogy ez kényelmetlenné teszi őket.

Legyen támogató

A legjobb dolog, amit tehet partnere érdekében, ha szorongása vagy depressziós rendellenessége van, az, hogy támogatja őket abban, hogy segítséget kapjanak. Anélkül, hogy terapeutához vagy tanácsadóhoz fordulna, beszéljen velük arról, hogyan javíthatják az életüket a kezelés. Mondja meg nekik, hogy Ön mellettük áll, sőt tanácsot vagy terápiát is végez velük, ha akarják. Valójában jó ötlet, ha tanácsot ad néhány párnak, ha valamelyikének mentális egészségi állapota van. Mert elég nehéz folyton kijönni valakivel anélkül, hogy szorongásos rendellenesség vagy depresszió nyomása akadályozná.

Ne hibáztasd őket

Nem számít, győződjön meg arról, hogy partnere tudja, hogy törődik velük, és nem hibáztatja őket semmiért. Például soha nem szabad elmondani nekik, hogy ha nem kapják meg a segítséget, akkor otthagyják őket, vagy hogy mentális betegségük tönkreteszi házasságát vagy kapcsolatát. Ez olyan betegség, mint a rák vagy a szívbetegség, és ezt nem a párja választotta. Nem szándékosan teszik, és minden bizonnyal rosszabbul érzik magukat, mint te a helyzetet illetően. Lehet, hogy csak félnek vagy tagadják.

Beszéljen kedvesével arról, hogy mit érez, és hallgassa meg mondanivalóját. Ne próbálja elemezni őket, és ne mondja el nekik, mi a baj velük. Nem vagy az ő terapeutájuk, hanem a partnerük. Tudniuk kell, hogy ott leszel mellettük, függetlenül attól, hogy mit és mit tudsz kezelni a későbbiekben. Legyen szó terápiáról, gyógyszeres kezelésről vagy akár kórházi kezelésről (súlyos esetekben), kedvesének tudnia kell, hogy nem hagyja el őket, amikor a dolgok megnehezülnek.

Online terápia

Forrás: pexels.com

Ha azonban partnere nem hajlandó segítséget kapni, és Ön nem képes kezelni őket vagy betegségüket, akkor segítséget kérhet magának. A terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetéshez nem szükséges mentális betegség. Valójában, ha partnere mentális betegségével küzd vagy csak általában párkapcsolati problémái vannak, akkor jó, ha erről valakivel beszél. A terapeuták mindenki számára állnak, nemcsak a mentális betegségben szenvedők számára. A partnere pedig láthatja, hogy terapeutával beszél, és végül úgy dönt, hogy csatlakozik hozzád. Próbálja ki az online párterápiát, amíg otthon vannak, és hadd lássák, hogy ettől nem kell félni, és hogy segíteni szeretne.