7 tipp a válás utáni újrakezdéshez

A válás utáni továbblépés módjának megtalálása a legtöbb ember számára nem könnyű feladat. Végül is valószínűleg éveket töltöttél azzal a személlyel, és az emlékek nehézzé tehetik ezt. Mindazonáltal lehetséges, és ez a cikk olyan válási tanácsokat mutat be nőknek és férfiaknak, amelyek segíthetnek megbirkózni, továbblépni és esetleg visszatérni valakinek az új keresésére.

  1. Fogadja el érzéseit

Forrás: rawpixel.com



Először is fontos megérteni, hogy az érzéseid teljesen normálisak. [1] A váló bánat személyenként változhat, és mindenki másképp dolgozza fel a dolgokat, erre érdemes odafigyelni, amikor újrakezdenek.

Még mindig sokkot és hitetlenséget szenvedhet, hogy elvált; bánatot, haragot, sőt gyűlöletet is érezhet korábbi házastársa iránt. Ezek természetes érzelmek egy pusztító esemény után, de idővel csökkenni fognak, különösen némi segítséggel.



Noha ezek a válások tipikus válaszai, mégis meg kell tanulnod, hogyan kell megbirkózni velük és kordában tartani őket, hogy előrelépj. Ha önállóan küzd ezzel, a terapeuta segíthet megtanítani a szükséges megküzdési készségeket, és kevésbé retteghet a jövőtől.

  1. Nyissa meg és keresse meg mások támogatását

A terápia mellett bölcs dolog megpróbálni elérni barátait és családját a szükség idején. Ezek azok az emberek, akik a legközelebb állnak hozzád, és megnyugvást és kényelmet nyújthatnak ebben a nehéz időszakban.



Lehet, hogy most depressziósnak érzi magát, de ezek az egyének megpróbálhatnak segíteni abban is, hogy elgondolkodjanak a dolgokon, és megnézzék az élet pozitív vonatkozásait. Még az is lehetséges, hogy ők is váláson mentek keresztül, és útmutatást adhatnak neked.



Ha nincs túl sok barátod és családtagod, akikre számíthatsz, mindig megpróbálhatsz támogató csoportot találni azoknak az embereknek, akik szintén megpróbálnak meggyógyulni válásuktól. Sajnos a férfiak ritkábban keresik mások támogatását, annak ellenére, hogy ugyanolyan érzelmi szükségleteik vannak, mint a nőknek. Nem vagy egyedül, és a válást nem kell szégyellni, de hajlandónak kell lenned kapcsolatba lépni másokkal. [2]

  1. Élvezze az egyedül töltött időt

Forrás: rawpixel.com

A válást követően másokkal töltött idővel ellentétben az is hasznos lehet, ha találsz magadnak időt. Noha megpróbálhat felhúzni és kikapcsolódni, az is fontos, hogy megpróbáljon eredményes lenni a saját magára fordított idővel; tegyen meg mindent azért, hogy ne merüljön bele a volt férjével vagy feleségével kapcsolatos gondolataiba.

Szánja ezt az időt neked, és próbáljon ki hobbikat és egyéb tevékenységeket, amelyek érdeklik. Talán voltak olyan dolgok, amelyeket házasság alatt nem tehetett meg, például festészet vagy hangszer felvétele vagy társasági események szervezése hétvégén. Néhány ember ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy valahova utazzon és elmélkedjen.



Normális, ha a válás után kevésbé működőképesnek érzed magad, és egy kis szünet érthető. Lehet, hogy nehezen kel fel az ágyból és elmegy dolgozni, és a teljesítményed is szenvedhet, de a mentális egészséged számít, és szükség lesz egy kis időre a gyógyulásra és a gyógyulásra. [1]

  1. Vigyázz magadra

A válás túlélése terhelőnek érezheti magát, és bármennyire is csábító lehet cigarettára gyújtani vagy alkoholt fogyasztani, hogy megbirkózzon az érzéseivel, ez hosszú távon az egyik legrosszabb stratégia. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás, az alkoholfüggőség és a kábítószer-fogyasztás egyéb formái összefüggenek a válásokkal, és annak esélye, hogy válás után felszínre kerülnek, hihetetlenül magas. [3]

Ehelyett használjon egészséges és produktív módszereket a stressz kezelésére. Elkezdheti például a rendszeres testmozgást, és kezelheti azt, amit jobban eszik. Ha fizikailag vigyázol magadra, akkor beállítod magad, hogy mentálisan jobb helyre kerülj.

Ezenkívül az önmagával való törődés azt is jelentheti, hogy meg kell próbálnia nem hirtelen és drasztikus döntéseket hozni. Próbáljon meg minél inkább stabil rutint tartani, mert így jobban ellazulhat. Ugyanakkor kisebb változtatásokat is végezhet, amelyek önmagát is jobban megjavíthatják, például a korábban említett életmódbeli változtatásokat, vagy akár új ruházat vagy frizura kipróbálását is. [1]

  1. Kerülje az exével való vitát

Azok az emberek, akik váláson estek át, nem mindig rendelkeznek azzal a luxussal, hogy teljesen távol maradjanak korábbi férjétől vagy feleségétől. Például lehet, hogy gyerekei voltak, vagy meg kell oldania, hogy a vagyont hogyan osztják fel a válás után.

A gyermekvállalás gyakorlatilag lehetetlenné teszi egymás elkerülését, mivel sok esetben előfordul, hogy be kell ütemezni velük az időt, hacsak egyikük nem kap teljes felügyeleti jogot. A válások a gyerekeknek is nehézkesek, ezért ideális mind az anyának, mind az apának, ha megpróbálja a legjobb viselkedést követni előttük, hogy minimalizálja a kárt. Soha ne tegye őket konfliktusba, és ne kényszerítse a gyerekeket oldalra. [2]

Bár negatív érzéseid lehetnek egy másik iránt, az exeddel való vitatkozás és a hatalomért való küzdelem nem eredményes. Ehelyett, ha úgy tűnik, hogy küzdelem folyik, próbáljon nyugodtan javasolni a kérdések megbeszélését egy másik időpontban, amikor mindenki egyenletes. [1]

  1. Tanulja meg, hogyan szeresse magát

Forrás: pixabay.com

Mielőtt megpróbálnád kipróbálni a válás utáni újrakezdést, meg kell tanulnod, hogyan becsüld meg önmagad, mielőtt újra megpróbálnál valakit találni a randevún keresztül. Ahhoz, hogy itt sikeres legyél, javítanod kell a bizalom és az önértékelés érzetét, mert az emberek gyakran kétségbe vonják önmagukat.

Lehet, hogy hibáztatja magát a különválásért, és azt is elkezdheti érezni, hogy nem vagy elég jó. Végül is az elméjében gondolkodhat, hogy 'ha elhagyott engem, miért akarna valaki más engem?' Az az igazság, hogy nincs semmi bajod, de dolgoznod kell ezen a negatív érzésen.

Ezek mind olyan gondolatok, amelyeket egy terapeuta segítségével lehet rögzíteni. Útmutatással pozitívvá formálhatja őket, ami felemeli önbecsülését, és végül késznek érzi magát arra, hogy megpróbáljon találkozni valakivel.

  1. Találkozz új emberekkel (ha készen állsz rá)

A lista legelső tippje mellett valószínűleg ez lesz az egyik legnehezebb, elvégre időt, energiát és érzelmeket szentelt már egy másik embernek, és ez nem sikerült. Előfordulhat, hogy a múltbeli tapasztalatai miatt habozik, hogy új emberrel találkozik-e, és normális, hogy így érez, de a válásból való továbblépés egyik legjobb módja az, ha újra kiteszi magát.

Forrás: rawpixel.com

Ez a lépés sok időt vehet igénybe, mire eljuthat, és valószínűleg be kell gyakorolnia a lista többi tippjét, hogy újra jól érezze magát a bőrében, és elkezdjen randizni. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy újra meg kell találnia önmagát. Szánjon rá időt és legyen türelmes ebben a folyamatban; nem kell semmibe rohanni. Ez azonban még mindig életképes stratégia néhány ember számára.

A válás után néhány ember szívesen választja az egyedülállást is, és ez is rendben van! Senkinek sem kötelező randevúzni. Megpróbálhat új barátokat is találni, akikkel időt tölthet, és új emlékeket alakíthat ki. Mindazonáltal, ha valaki újat talál, lehetővé teszi, hogy új kapcsolatokba fektesse magát, és ne hagyja abba az exét.

Következtetés

Sokan kérdezik, hogy „mennyi idő alatt sikerül túljutni a váláson?”, De reálisan nincs konkrét szám, és ez az egyéntől függ. A legfontosabb az, hogy a saját tempójában haladjon, és ne aggódjon a válás által kiváltott bánat szakaszai miatt.

Az engedéllyel rendelkező tanácsadók és terapeuták, akik képzettek arra, hogy segítsenek másoknak a családi, házassági és párkapcsolati kérdésekben, segíthetnek a gyógyulás folyamatában a válás után. A Regain online szolgáltatásai mindig elérhetőek az Ön számára, és kényelmes és megfizethető módszerek a házasság elszakadásának leküzdésére.

A válásod és az exed körüli negatív érzelmeknek nem kell uralkodniuk az életeden, és remélhetőleg ezek a tippek segíthetnek az újrakezdésben. Ezeknek a tippeknek nem kell különállóan válási tanácsokat adniuk a férfiaknak vagy a nőknek, és a leghatékonyabb javaslatok bármely témához bárki számára alkalmazhatók. Nem kell egyedül átélnie a dolgokat, és a ReGain mindig elérhető támogatást.

Hivatkozások

  1. Mentális egészség Amerika. (2013. november 19.). A válással és a válással való megbirkózás. Letöltve: https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Élet válás után: 3 túlélési stratégia. Letöltve: https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV alkoholfüggőség és házassági feloldódás: bizonyítékok az alkohol és a kapcsolódó állapotok országos epidemiológiai felméréséből. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520