23 A családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadás előnyei és miért számít

A családon belüli erőszak bárkivel előfordulhat - készen áll a beszélgetésre egy engedélyezett párkapcsolati tanácsadóval ma.

Forrás: rawpixel.com



A családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadás nem luxus azoknak az embereknek, akik erőszakos és veszélyes kapcsolatban vannak. Akár erőszakos kapcsolatban áll, akár elhagyja, akár önállóan küzd, a családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadás rendkívül hasznos lehet.

Noha a családon belüli erőszak tudatossága elsősorban a heteroszexuális kapcsolatokra összpontosult, sok LMBT-ember áldozata a családon belüli erőszaknak - ugyanolyan vagy még magasabb arányban, mint a heteroszexuális kapcsolatban élők. A családon belüli erőszak tudatosságát és az LMBT kapcsolatokat nem szabad külön tartani. Tanácsadás minden családon belüli erőszak és bántalmazás áldozata számára elérhető, még akkor is, ha a társadalomban kevésbé ismerik a problémát.



A családon belüli erőszakot túlélők számára fontos tanácsadási szolgáltatásokat találni, hogy át tudja beszélni az erőszak vagy a bántalmazás hatásait, és visszanyerje az önbizalmát. A legtöbb családon belüli erőszak megelőzhető vagy megállítható, és ennek tudatosítása az út első lépése.

Az erőszakot átélő emberek védelmére törvények léteznek, például a nők elleni erőszakról szóló törvény. A nők azonban nem az egyetlen áldozatai - a férfiak is lehetnek áldozatok. Nem arról van szó, hogy csak a férfiak bántalmazzák. Bármely bántalmazó kapcsolatban a legfontosabb az erőszak tudatossága.



A családon belüli erőszak áldozatainak tanácsadásának előnyei

Íme 23 előny, amelyek a családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadást valódi szükségletgé teszik, amely létfontosságú a visszaélésszerű kapcsolatok átélése és felépülése szempontjából.



1. Tanulja meg a figyelmeztető jelek felismerését

Néha a bensőséges partner csak a legfinomabb jeleket mutathatja meg arról, hogy erőszak felé haladnak. A tanácsadás során megtanulhatja felismerni a piros zászlókat. Figyelmesebbé válhat partnere viselkedésével, és megtanulhatja azonosítani a figyelmeztető jeleket abban, ahogyan ő bánik veled. Rá kell jönnie, hogy mi történik, és hogy ez nem elfogadható - ez a családon belüli erőszak tudatossága.

2. Készítsen biztonsági tervet

A biztonsági terv átfogó terv a biztonság megőrzésére egy potenciálisan erőszakos kapcsolatban. Kidolgozza, hogy mit fog tenni, ha közel van a veszély, és eldöntheti, hogy melyik pillanatban hagyja el. Terveket dolgoz ki, amikor szükség esetén megúszik, beleértve azt is, hogy merre fog menni és ki tud segíteni. Ezenkívül felsorolja azokat az elérhetőségeket is, amelyeket felhasználhat, ha valaha eljön. A családon belüli erőszak tanácsadója segíthet egy ilyen biztonsági terv elkészítésében.



3. Fejezze ki érzéseit

Bántalmazó és erőszakos kapcsolatban lenni általában azt jelenti, hogy el kell rejtenie az érzéseit. Ha családon belüli erőszakot tapasztal, és elmondja partnerének, hogy mit érez, akkor közvetlen veszélyben lehet. A tanácsadás során biztonságos helyen beszélhet minden érzéséről, anélkül, hogy félne attól, hogy megítélnek vagy megbántanak miattuk.

4. Érvényesítse érzéseit

Amikor erőszakos kapcsolatban élsz, könnyen kételkedhetsz az érzéseidben. Hinni akarsz abban, hogy a párod szeret téged és a legjobbat akarja neked. Mégis erős érzéseid vannak arról, hogy valami nincs rendben. A családon belüli erőszakkal foglalkozó tanácsadó tudomásul veszi fájdalmát, félelmét és zavartságát, tudatában adva Önnek, hogy érzései valósak és érvényesek.

5. Értsd meg jobban az érzelmeidet

Gyakori azt gondolni, hogy az érzelmei ésszerűtlenek, ha bántalmazó partnerrel van dolga. Lehet, hogy elhiszed, hogy az érzelmeidnek nincs értelme. Mégis, okkal érzed magad olyannak, amilyen vagy. Életedet erőszak befolyásolta. Tanácsadója segíthet abban, hogy átgondolja érzéseit, és megtanulja megérteni, hogy ezek természetes reakciót jelentenek az Ön helyzetére.

Forrás: rawpixel.com

6. Keresse meg az okokat

A családon belüli erőszak áldozatai gyakran hibáztatják magukat a bántalmazó cselekedetei miatt. Valójában a bántalmazók ezt a benyomást keltik, hogy megvédjék magukat és megszerezzék, amit akarnak. A terápia egyik legelőnyösebb aspektusa, hogy felfedezheti, hogy az erőszak okai maguk a bántalmazók.

7. Tudjon meg többet a pozitív önbeszélgetésről

A bántalmazók nagyon jól tanítják az embereket, akiket bántalmaznak, hogy rosszul érezzék magukat. Arra ösztönzik, hogy higgyen abban, hogy valami olyan baj van veled, hogy megérdemled a visszaélést. Végül felveszed a partnered negatív beszédét, és ugyanazokat a dolgokat kezded el mondani magadnak. Az önbeszélgetés megváltoztatása nem könnyű. A tanácsadás révén mégis megtanulhatja pozitívan gondolkodni önmagáról.

8. Javítsa az önbecsülést

Amint megtanulja a pozitív önbeszédet, már javítja önbecsülését. Tanácsadója más módon is segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Együtt fedezheti fel, hogy mi teszi a csodálatos és értékes emberré, ami vagy, ami segíthet abban, hogy erősebbé és magabiztosabbá válj.

9. Ismerje fel a Gaslightingot

A gázvilágítás olyan általános technika, amelyet a bántalmazók használnak, hogy kételkedjen benned. Azt mondják neked, hogy félre hallottad őket, tévedsz szándékaik miatt, és talán még azt is, hogy nem láttad vagy hallottad azt, amit gondoltál.

Amint elkezdenek megkérdőjelezni józan eszét, nagyon könnyű számukra irányítaniuk. A terápiában megtanulhatja felismerni a különbséget a valóban tévedés és a gázfény-világítással történő manipuláció között.

10. Tudd meg, mikor manipulálnak

A manipuláció sokféle formát ölthet. Bármennyire is szeretné, hogy partnere az ön érdekében tegyen dolgokat, az igazság az, hogy az erőszakos partnereket jobban érdekli az, amit akarnak. Amit akarnak, hogy irányítsanak. Bármit meg akarnak kapni tőled, legyen az imádat, vagy valami praktikusabb, mint egy másik fizetés. A családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadással megtanulhatja felismerni a manipuláció jellemzőit. Ma beszéljen egy engedélyezett párkapcsolati tanácsadóval.

A családon belüli erőszak bárkivel előfordulhat - készen áll a beszélgetésre egy engedélyezett párkapcsolati tanácsadóval ma.

Forrás: unsplash.com

11. Határozza meg a visszaélések mintáit

Minden bántalmazó kapcsolat mintákat mutat a bántalmazásban. A bántalmazás mintázata olyan eseménysorozat, amely újra és újra megtörténik a kapcsolatban. Előfordulhat, hogy bántalmazója elkezdi jól kezelni Önt. Aztán elkezdik megváltoztatni a veled való interakció módját. Érzelmileg erőszakosak. Fizikailag erőszakossá válnak, majd megbocsátásért könyörögnek. A párkapcsolatában előforduló ilyen ciklusok vizsgálatával biztonságosabb maradhat, miközben látja a bántalmazó cselekedeteit annak, amilyenek.

12. Ismerje fel, hol kezdődik és végződik felelőssége

A legtöbb bántalmazó arra a személyre hárítja a bántalmazás felelősségét, akit visszaélnek. Mivel szereted őket, vállalod a felelősséget, bármennyire is keménynek tűnik. Az egyik dolog, amit megtanul a terápiában, az az, hogy miként tudja rendezni, hogy a bántalmazó miért felelős és mi a helye a kezelésének.

13. Készítsen tervet a távozásra

Amikor készen áll egy erőszakos vagy potenciálisan erőszakos kapcsolat elhagyására, gyakorlati és érzelmi kihívásokkal is szembesül. Nemcsak el kell távolítania magát a helyzetből, hanem biztonságosan is meg kell tennie. Megbeszélheti ötleteit, és segítséget kaphat egy konkrét távozási terv kidolgozásához. Ha még nem áll készen az indulásra, dolgozhat egy terven, hogy megússza és új életet kezdjen a jövőben.

14. Értsd meg, miért maradtál

A családon belüli erőszak túlélőjeként annyira megszokta, hogy mindenért önmagát okolja. Tehát hibáztathatja magát azért, hogy hosszabb ideig maradt a kapcsolatban, mint kellett volna. Mégis, ok nélkül maradtál, és nem bántalmazták. Megértése, hogy miért maradtál, segíthet abban, hogy jobban érezd magad, ki vagy és milyen döntéseket hoztál. Miután megértette, miért maradt, elkezdheti felismerni, hogy a kapcsolat miért nem elfogadható már az Ön számára.

15. PTSD, depresszió vagy szorongás kezelése

A bántalmazó kapcsolat sokféle mentális egészségi problémát vethet fel. Ha már átéltél erőszakos epizódokat, akkor valószínűleg PTSD-ben szenvedsz. Depresszió az ilyen kapcsolatban való negatív önbeszéd és kilátástalanság miatt következhet be. A szorongás gyakran azzal a félelemmel jár, hogy olyan partnerrel élünk együtt, aki bármelyik pillanatban erőszakossá válhat.

16. Készítse el támogatási rendszerét

Az erőszakos partnerek nagyon jól képesek korlátozni áldozataikat & rsquo; külső támogatás. Ha visszaélő kapcsolatban élsz, akkor egyedül érezheted magad a világon. A terapeuta azonnal támogatást nyújt, amikor elkezdi a terápiát. Ők is együttműködhetnek veled, hogy megtalálják a módját egy erős támogatási rendszer kiépítésére a közösségben.

17. Ismerje meg az egészséges párkapcsolati készségeket

Ahogy eltávolodik az erőszakos kapcsolattól, hasznot húzhat arról, hogy megtudhatja, miért nem működött a bántalmazó kapcsolat. Megtudhatja, hogyan néz ki az egészséges kapcsolat és hogyan lehet ezt létrehozni. Ezután alkalmazhatja ezt a tudást minden új kapcsolatára.

Forrás: rawpixel.com

18. Fogadd el, hogy távoznod kell

Nem könnyű elfogadni egy olyan kapcsolat elhagyását, amelybe időt, erőfeszítést és érzelmi erőforrásokat fordított. Úgy érezheti, hogy még mindig szereti a partnerét, annak ellenére, hogy fájdalmat okozott neked. Ön is aggódhat a saját készítése miatt. Mégis, elfogadva, hogy a kapcsolat nem folytatódhat, mivel talán ez az első lépés a szabadság, a béke és az érzelmi stabilitás felé.

19. Fejlessze a problémamegoldó készségeket

Nagyon sok gyakorlati probléma merül fel, amikor kilépsz egy erőszakos kapcsolatból. Meg kell találnia egy lakóhelyet, még akkor is, ha korlátozott pénzügyi erőforrásokkal rendelkezik. Ha otthon maradt szülő voltál, akkor be kell lépned a munkaerőbe, talán először. Ha gyermekei vannak, otthont kell teremteni nekik, miközben segítenek megérteni, miért kellett távoznia.

Nem csak a problémákat kell megoldania, hanem a partnere valószínűleg nem is mutatott tiszteletet a múltban előállt megoldások iránt. Fenntartották az irányítást a kapcsolat felett, és minden fontos döntést, ami ezzel jár. A terápia számos lehetőséget kínál a problémamegoldó képességek gyakorlására.

20. Tanulja meg a szülői készségeket

Amikor visszaélő kapcsolatban élsz, nehéz szülővé válnod, ahogy másként választanád. Még akkor is, ha a bántalmazás megkezdése előtt jó szülői készségekkel rendelkezett, valószínűleg segítségre van szüksége ezen képességek visszaszerzéséhez. Ezenkívül, ha elhagyja, egyedülálló szülőként foglalkozik az élettel. Egyedülálló helyzetben van, amely megköveteli, hogy nehéz döntéseket hozzon gyermekei védelme érdekében. A szülői készségekkel kapcsolatos segítségnyújtás jobbá teheti életét a párkapcsolatban vagy a kapcsolaton kívül.

21. Találja meg belső erejét

Lehet, hogy most nem hiszed el, de van belső erőd, különben nem élted túl ennyire. Tanácsadással megtanulhatja értékelni a túlélési képességét annak ellenére, hogy a lehető legnehezebb helyzetek egyikében van. Amikor megérted, hogy mindvégig volt erőd, akkor kapcsolatba léphetsz vele most, hogy át tudd vezetni életed következő szakaszát.

22. Készítsen célokat a saját jövőjére

Nehéz a jövõre gondolni, amikor a túlélésért küzd. A legtöbb családon belüli erőszak áldozata vad fantáziákat kavar ki a sikerről, vagy sivár reménytelenségbe kerül. A terapeuta segítségével elkezdhet reálisabb, ugyanakkor reményteljes utat kitalálni a rövid és hosszú távú célok elérése érdekében.

23. Találja meg személyes erejét

A személyes erejét pozitív cselekedetekben találja meg. Tanácsadója segíthet megtanulni elfogadni a rendelkezésére álló erőt, és felhasználni azt életének és gyermekei életének jobbá tételére. Rájössz, hogy képes vagy megváltoztatni az életedet.

Miért számít

Fontos, hogy megkapja a szükséges segítséget. Miért? Ennek egyik oka az, hogy elég sokáig pusztító kapcsolatban éltél, hogy valamilyen módon téged károsítson. A másik az, hogy partnere nem segített abban, hogy megszerezze a pozitív gondolkodáshoz és cselekvéshez szükséges eszközöket.

Forrás: pexels.com

Rendkívül nehéz megszabadulni a visszaélésszerű kapcsolattól, bármiféle támogatás nélkül. Értékes ember vagy, és olyan életed lehet, amelyben biztonságban érezheted magad. A családon belüli erőszak szolgáltatásainak kihasználása megadhatja azt, amire szüksége van a továbblépéshez és a jövőbeni boldoguláshoz. Az erőszak által érintett emberek számára a tanácsadás lehet az erőszak megelőzésének és az önbizalom előmozdításának lépése.

Van-e a közelben családon belüli erőszakkal kapcsolatos tanácsadás?

Ha kíváncsi arra, hogy van-e tanács a családon belüli erőszakkal kapcsolatban a közelben, a válasz igen. Lehet, hogy van egy közösségi mentálhigiénés klinika vagy egy tanácsadó központ, amelynek terapeutái vannak, akik családon belüli erőszakos tanácsadásra szakosodtak. Segítséget kaphat a családon belüli erőszak menhelyén is, amíg ott van, ha elmegy. Felhívhatja az országos családon belüli erőszak forródrótját, aki telefonon tud segítséget nyújtani Önnek, és tanácsadási központot vagy tanácsadási szolgáltatásokat találhat Ön közelében.

Egy másik lehetőség az, ha beszélünk egy tanácsadóval a ReGain.us webhelyen. Engedélyezett tanácsadók állnak rendelkezésre privát online terápiához a Regain.us platformon keresztül. Vannak tanácsadóink, akik a családon belüli erőszak problémáira szakosodtak, és az Ön menetrendjében dolgozhatnak.

A bántalmazó kapcsolatból való kilépés lehetetlennek tűnhet. Mégis, megteheti a megfelelő segítséggel. Egy jobb élet vár rád. Nem lesz könnyű, de meg tudod valósítani!